Czy frustruje Cię sucha skóra, popękane usta lub matowe włosy? Odpowiedzią, której szukasz, mogą być naturalne suplementy diety lub witaminy na włosy i skórę. Ale chociaż na rynku nie brakuje witamin dla skóry i włosów, nie wszystkie z nich są sobie równe.
Spójrzmy na biotynę, jedną z witamin włosów występujących w wielu produktach spożywczych i dostępnych bez recepty w forma suplementu w aptekach i supermarketach. Niektóre wyniki pokazują, że palenie papierosów może powodować niedobór biotyny, z objawami, które obejmują:
- Utrata koloru włosów
- Czerwona łuszcząca się wysypka wokół oczu, nosa i ust
- Przerzedzenie włosów
Stwierdzono, że biotyna jest „prawdopodobnie skuteczna” w leczeniu niedoboru biotyny i jest bezpieczna, gdy jest stosowana w zalecanych ilościach (przeczytaj etykietę suplementu) . Czy to może być witamina na porost włosów, której szukałaś? Podobnie jak w przypadku każdej witaminy na skórę lub włosy, przed wypróbowaniem zawsze skonsultuj się z lekarzem.
Kwasy tłuszczowe Omega-3 to kolejna witamina Omega-3 mogą wzmocnić połysk włosów i zapobiegać łuszczeniu się delikatnej skóry głowy. Badanie opublikowane we wrześniu 2017 roku w czasopiśmie Biochimica et Biophysica Acta wykazało, że suplementacja diety olejem rybim – wypełnionym kwasami tłuszczowymi omega 3 – mogła wartość terapeutyczna dla wielu zapalnych chorób skóry.
Inne badanie, opublikowane w marcu 2015 r. w Journal of Cosmetic Dermatology , ujawnił, że przyjmowanie suplementów omega-3 i omega-6 przez sześć miesięcy wraz z przeciwutleniaczami skutecznie przeciwdziała wypadaniu włosów i poprawia gęstość włosów.
Nierzadko kobiety w wieku rozrodczym mają anemię z powodu utrata krwi podczas miesiączki, prowadząca do wypadania włosów. Niedobór żelaza jest częstą przyczyną anemii. Uzupełnianie żelaza odbywa się na ogół za pomocą suplementów witaminowych i mineralnych. Twój lekarz może wykonać prosty test, aby sprawdzić, czy nie ma anemii.
Cynk ma również właściwości przeciwutleniające i jest niezbędny dla odporności organizmu na infekcje i naprawy tkanek. Wysokie dawki cynku są jednak toksyczne, więc porozmawiaj z lekarzem o swojej diecie, aby sprawdzić, czy potrzebujesz suplementacji.
Witamina C to kolejna witamina dla skóry, ponieważ pomaga skórze zachować kolagen, nadając jej gładszy wygląd. Badanie opublikowane w listopadzie 2017 roku w czasopiśmie Nutrients wykazało, że witamina C pomaga również w gojeniu się ran i pomaga kontrolować stany zapalne.
Wiele witamin na włosy i witamin dla skóry ma moc nadania młodszej cerze , bardziej błyszczące pasma i mocniejsze paznokcie. Po prostu upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem przed dodaniem któregokolwiek z tych suplementów do swojej rutyny.
