Co to jest trening oporowy?

Trening oporowy to forma aktywności fizycznej, która ma na celu poprawę sprawności mięśni poprzez ćwiczenia mięśni lub grupy mięśni przeciw oporowi zewnętrznemu.

Trening oporowy to każde ćwiczenie, które powoduje kurczenie się mięśni w obliczu zewnętrznego oporu, w oczekiwaniu na zwiększenie siły, mocy, przerostu i / lub wytrzymałości. Zewnętrznym oporem mogą być hantle, rurki do ćwiczeń, masa własnego ciała, cegły, butelki wody lub jakikolwiek inny przedmiot powodujący read more

Volcano World (Polski)

Szerokość (dd):

-8,25

Długość geograficzna (dd):

118,00

Wysokość (m):

2850

Kraj:

Indonezja

Stan (prowincja itp.):

Małe Wyspy Sundajskie

Typ:

Stratovolcano

Zdjęcie promu kosmicznego STS049-097-054 zrobione w maju 1992 r. i patrząc na północny wschód przez Tamborę.

Tambora to stratowulkan, tworzący półwysep Sanggar na wyspie Sumbawa. Średnica wulkanu na poziomie morza wynosi około 38 mil (60 km). Przed erupcją w 1815 roku wulkan mógł mieć wysokość 13 000 stóp (4 000 m). Erupcja z 1815 roku utworzyła kalderę o średnicy około 4 mil (6 km). Kaldera ma głębokość read more

Azbest w sufitach z popcornu

Osoby posiadające domy zbudowane przed 1990 rokiem powinny zakładać, że azbest jest obecny we wszystkich sufitach z popcornu. Materiały zainstalowane po 1995 roku prawdopodobnie nie zawierały azbestu.

Jeśli te sufity nie zostały wymienione, domy i inne budynki mogą nadal zawierać azbest.

02. Rozwiązywanie problemów z sufitami z azbestu

Co zrobić, jeśli sufity z popcornu zawierają azbest

Właściciele domów, którzy podejrzewają, że ich sufity z popcornu zostały zainstalowane przed wczesnymi latami 90. XX wieku, powinni zatrudnić profesjonalistę do przetestowania, usunięcia read more

Jak reanimować dziecko

Kroki resuscytacji dziecka i niemowlęcia

1. Upewnij się, że obszar jest bezpieczny.

  • Sprawdź zagrożenia, takie jak sprzęt elektryczny lub ruch uliczny.

2. Sprawdź reakcję swojego dziecka

  • Delikatnie stymuluj dziecko i głośno zapytaj: „Czy wszystko w porządku?”

3a. Jeśli Twoje dziecko odpowie, lub w ruchu

  • Pozostaw je w miejscu, w którym zostały znalezione (pod warunkiem, że nie są w niebezpieczeństwie).
  • Sprawdź ich stan i w razie potrzeby uzyskaj pomoc.
  • Regularnie oceniaj sytuację.

3b. Jeśli Twoje dziecko nie odpowiada

  • Wołaj o pomoc.
  • Ostrożnie przewróć dziecko na wznak.

Jeśli dziecko ma mniej niż 1 rok:

  • Upewnij się, że głowa jest w neutralnej pozycji, z głową i szyją w jednej linii i nie przechyloną.
  • Jednocześnie opuszkami palców pod brodą dziecka unieś podbródek. Nie naciskaj na tkanki miękkie pod brodą, ponieważ może to zablokować drogi oddechowe.

Jeśli dziecko ma ponad 1 rok:

  • Udrożnij drogi oddechowe dziecka, przechylając głowę i unosząc podbródek.
  • Aby zrobić połóż dłoń na jego czole i delikatnie odchyl głowę do tyłu.
  • Jednocześnie, trzymając opuszki palców pod brodą dziecka, unieś podbródek. Nie naciskaj na miękkie tkanki pod brodą, ponieważ może to blokować drogi oddechowe.

Jeśli podejrzewasz, że doszło do urazu szyi, ostrożnie przechylaj głowę, niewielką ilość razy, aż do dróg oddechowych. jest otwarty. Udrożnienie dróg oddechowych ma jednak pierwszeństwo przed możliwym urazem szyi.

4. Sprawdź ich oddech.

Utrzymanie ai otwórz, patrz, słuchaj i czuj normalne oddychanie, zbliżając twarz do twarzy dziecka i patrząc wzdłuż jego klatki piersiowej.

  • Szukaj ruchów klatki piersiowej.
  • Posłuchaj, jak nos i usta dziecka słyszą dźwięki oddechu.
  • Poczuj ruch powietrza na policzku.

Patrz, słuchaj i czuj przez nie więcej niż 10 sekund zanim zdecydujesz, że nie oddychają. Oddechy nie powinny być read more

Najlepsze dania fabryczne serników 2021: przegląd najlepszych marek

Jeśli jest jeden fakt, wszyscy na świecie, że fabryka serników jest niebiańska. Miejsce ma być niesamowite. Coś by ci przypomnieć? Oto cała kolekcja mikstur, z których możesz wybierać w Najlepszych fabrycznych daniach sernikowych.

Recenzja najlepszych dań z fabryki serników

Gorący sos szpinakowo-serowy

Na liście takich konwencjonalnych ulubionych 18, będę miał dużo ciepła. Niech tak będzie. Musisz tylko stanąć w obronie tego, w co wierzysz. Pochwalam młyna za stworzenie doskonałej przystawki. Jak każdy w społeczności rozumie, przystawki, read more

Czy moje nowonarodzone dziecko śni?

Niemowlęta śpią ekspresyjnie; mogą drgać, robić miny i hałasować podczas snu. Może to sprawić, że pomyślisz, że Twoje maleństwo śni, ale czy w tak młodym wieku to naprawdę możliwe? Śnienie dziecka jest szczególnie trudnym tematem do zbadania, zwłaszcza zanim dziecko zacznie mówić, ale desperacko szukając odpowiedzi, przeszukaliśmy Internet w poszukiwaniu informacji, które mogłyby po prostu rzucić trochę światła.
Czy moje dziecko może śnić?
Badania read more

Język czeski

Język czeski, dawniej czeski, czeski Čeština, język zachodniosłowiański blisko spokrewniony z językiem słowackim, polskim i łużyckim we wschodnich Niemczech. Mówi się nim w historycznych regionach Czech, Moraw i południowo-zachodniego Śląska w Czechach, gdzie jest językiem urzędowym. Język czeski zapisywany jest alfabetem łacińskim. Najstarszymi zapisami w tym języku są czeskie glosy pojawiające się w tekstach łacińskich i niemieckich z XII wieku. W okresie staroczeskim read more

Opryszczka w gardle

Czym jest opryszczka w gardle?

Opryszczka gardła, znana również jako opryszczka przełyku, występuje wtedy, gdy wirus opryszczki pospolitej atakuje przełyk.

Opryszczka przełyku to infekcja wirusowa wywoływana przez wirusa opryszczki pospolitej.

Istnieją dwa typy wirusów opryszczki HSV-1 i HSV-2:

  • HSV-1 częściej wiąże się z opryszczką w gardle. Wirus ten jest tym samym wirusem, który powoduje opryszczkę i na ogół jest przenoszony przez kontakt usta-usta, ale może być również przenoszony podczas seksu oralnego. Jest również znany jako opryszczka jamy ustnej.
  • HSV-2 jest główną przyczyną opryszczki narządów płciowych, ale może również powodować opryszczkę jamy ustnej. Zwykle odbywa się podczas seksu waginalnego, analnego i oralnego.
  • Zarezerwuj w naszej bezpłatnej aplikacji mobilnej lub witrynie.

    Nasi lekarze działają we wszystkich 50 stanach, a wizyty tego samego dnia odbywają się co 15 minut.

  • Udaj się do lekarza, zamów leczenie i receptę w lokalnej aptece.

  • Korzystaj z ubezpieczenia zdrowotnego tak jak zwykle zgłosiłby się do lekarza.

Umów się na wizytę

Kto jest zagrożony opryszczką w gardle?

Wirus opryszczki pospolitej dotyka dwie trzecie światowej populacji, chociaż opryszczkowe read more

Kapitol Portoryko

Dawny budynek skarbu królewskiego (Real Intendencia), obecnie Departament Portoryko stanu.

Przed utworzeniem Kapitolu Zgromadzenie Ustawodawcze korzystało z budynku delegatury prowincji, w którym obecnie mieści się Departament Stanu. Pomysł budowy stolicy został po raz pierwszy przedstawiony przez byłego komisarza ds. Rezydenta Luisa Muñoza Rivera w 1907 roku i częściowo miał na celu zademonstrowanie pewnego stopnia cywilnych rządów na wyspie, która w tym czasie była kolonią read more

Big Brother 22 Live Feeds: Nicole Won Part 1 of Final HOH Competition

Nicole Franzel wygrała pierwszą część finałowego konkursu Head of Household w Big Brother 22: All-Stars i otrzyma nagrodę szansa na konkurowanie w trzeciej części tego finałowego HOH. Jest rzeczą oczywistą, że trzyczęściowe, finałowe zawody HOH to najważniejszy i stresujący moment w każdym sezonie Big Brother, a to jeszcze nie koniec. Od Janelle Pierzina na BB7 po Vanessę Rousso na BB17, były kilku fantastycznych graczy z serialu, którzy byli na dobrej drodze do wygrania read more