Voedingsdeskundigen over de hele wereld raden aan om wat tijd te nemen om na de maaltijd water te consumeren.
Er is veel discussie geweest over de tijd en de hoeveelheid water die u voor, tijdens en na de maaltijd zou moeten drinken. Veel mensen hebben de gewoonte om samen met hun maaltijden, misschien met de bedoeling om het voedsel weg te spoelen en te hopen dat dit het spijsverteringsproces bevordert. Voedingsdeskundigen over de hele wereld wijzen het idee echter sterk af. Verschillende onderzoeken tonen aan dat de praktijk de spijsvertering ernstig belemmert door de essentiële maagsappen te verdunnen en een opleving van in insulineniveaus. Het probleem is hier drievoudig: water drinken voor de maaltijd, water drinken naast de maaltijd en water drinken na de maaltijd.
De bekende voedingsdeskundige dr. Anju Sood zegt: “Het duurt ongeveer twee uur om te verteren wat je eet. . Het voedsel gaat via je slokdarm naar de maag en vervolgens naar je dikke darm voordat het uit je systeem wordt gespoeld. Er is een bepaald vocht-vast aandeel in ons maagstelsel. Als u voor de maaltijden water drinkt, verstoort u niet alleen de vloeistofcomponent door te verdunnen wat u eet, maar versnelt u ook het verteringsproces, aangezien het voedsel nu veel eerder in de dikke darm terechtkomt dan zou moeten. Daarom is het niet aan te raden om vlak voor je maaltijd water te drinken. ”
Ze wijst ook sterk het idee van water naast de maaltijden af, omdat het niet alleen de spijsvertering versnelt, maar ook de natuurlijke opname van voedingsstoffen na de spijsvertering belemmert. “Sommige mensen die naast de maaltijden water drinken, hebben ook de neiging om een uitgebreide dubbele punt te hebben”, zei ze.
(Lees ook: 4 geweldige voordelen van Drinkwater (en waarom u koud water moet overslaan)
Volgens experts kan het drinken van water direct na uw maaltijden de tijd beïnvloeden het duurt voordat uw voedsel is verteerd. Nu we het hebben over het drinken van water direct na uw maaltijden, merkt dr. Sood op dat het nadelige gevolgen heeft: opnieuw knoeien met de natuurlijke tijd die uw voedsel nodig heeft om te verteren. Dit zorgt er ook voor dat u zich sneller hongeriger voelt dan verwacht en resulteert in overeten en een opgeblazen gevoel. ”Ze raadt een venster van 30 minuten aan, zowel voor als na uw maaltijden.” In deze 30 minuten systeem gaat door naar de volgende fase van de spijsvertering. ”
Studies suggereren dat het e Het is essentieel om wat tussenruimte te behouden na uw maaltijden, omdat dit ook helpt bij de opname van essentiële voedingsstoffen. Het consumeren van water direct na de maaltijd heeft de neiging maagsap te verdunnen. Onze maag is weliswaar bedreven in het opnemen van water, maar een overmatige inname van water na de maaltijd verdunt enzymen die essentieel zijn voor de spijsvertering. Dit wordt gereageerd door een kleinere afscheiding van spijsverteringsenzymen die op hun beurt kunnen leiden tot brandend maagzuur en zuurgraad.
Het belemmerde spijsverteringsproces laat ook veel onverteerd voedsel achter in het systeem. De glucose uit dit onverteerde voedsel wordt omgezet in vet en wordt opgeslagen in je lichaam. Dit proces leidt tot een toename van insuline, wat een stijging van de bloedsuikerspiegels van het lichaam veroorzaakt, en kan leiden tot diabetes en obesitas.
Opmerkingen Daarom is het belangrijk om jezelf gehydrateerd te houden en minimaal twee liter te consumeren. van water elke dag, moet u er ook voor zorgen dat u het juiste moment volgt om de wondervloeistof op te slokken.
Over Sushmita Sengupta Sushmita deelt een sterke voorliefde voor eten en houdt van alles wat goed is, kaasachtig en vettig. Haar andere favoriete bezigheden, naast het bespreken van eten, zijn onder meer lezen, films kijken en tv-programma’s kijken.
