Meloen is zeer voedzaam en wordt in verband gebracht met indrukwekkende gezondheidsvoordelen.

Hier zijn een paar van de beste gezondheidsvoordelen van het eten van meloen.

Ondersteunt de immuunfunctie

Meloen is een geweldige bron van vitamine C, een micronutriënt die essentieel is voor je immuunsysteem.

Sommige onderzoek toont aan dat het krijgen van voldoende vitamine C de ernst en de duur van luchtweginfecties zoals verkoudheid kan verminderen (6).

Meloen bevat ook vitamine A, een andere voedingsstof die uw immuniteit kan versterken door te helpen bij de ontwikkeling van witte bloedcellen, die uw lichaam helpen beschermen tegen infectie en ziekte (7).

Bovendien is het rijk aan belangrijke antioxidanten zoals cafeïnezuur en ellaginezuur. Deze antioxidanten beschermen niet alleen uw cellen tegen schadelijke moleculen, vrije radicalen genaamd, maar helpen ook chronische aandoeningen zoals hartaandoeningen te voorkomen (4, 8).

Bevordert gewichtsverlies

Meloen kan helpen bij het afvallen op verschillende manieren.

Ten eerste is het voedzaam, wat betekent dat het weinig calorieën bevat, maar toch rijk is aan veel van de vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid en een goede werking.

Het heeft ook een hoog watergehalte van ongeveer 90% water per gewicht, wat u kan helpen aan uw hydratatiebehoeften te voldoen en kan helpen bij het afvallen (5).

Een groot overzicht van 13 onderzoeken met 3628 mensen ontdekte dat het eten van grotere hoeveelheden caloriearm voedsel met een hoog watergehalte verband hield met een grotere afname van het lichaamsgewicht gedurende perioden van 8 weken tot 6 jaar (9).

Meloen bevat ook een goede hoeveelheid vezels, die een gezonde spijsvertering ondersteunen. Vezels helpen je ook een verzadigd gevoel te geven tussen de maaltijden door, wat je algehele voedselinname kan beperken en gewichtsverlies kan ondersteunen (10, 11).

Vermindert ontstekingen

Acute ontsteking is een normale immuunrespons die uw lichaam helpt infecties te bestrijden en te genezen. Chronische ontstekingen kunnen echter bijdragen aan de ontwikkeling van aandoeningen zoals hartaandoeningen, diabetes en kanker (12).

Volgens een dierstudie heeft meloenextract krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. Dit kan komen door het gehalte aan superoxide-dismutase, een antioxidant die oxidatieve schade aan cellen helpt verminderen (13).

Meloen is ook rijk aan ontstekingsremmende voedingsstoffen die werken als krachtige antioxidanten in je lichaam, waaronder vitamine C en A (14, 15).

Samenvatting

Sommige onderzoeken tonen aan dat meloen de immuunfunctie kan ondersteunen, gewichtsverlies kan bevorderen en ontstekingen kan verminderen.