Over verkoudheids- en griepvirussen

Verkoudheid en griep zijn aandoeningen van de luchtwegen – wat betekent dat ze uw neus, keel en longen kunnen aantasten. Ze worden allebei veroorzaakt door virussen. De virussen die verantwoordelijk zijn voor de griep, worden griepvirussen genoemd, terwijl de virussen die het meest verantwoordelijk zijn voor verkoudheid rhinovirussen worden genoemd. Er zijn drie soorten influenzavirussen (A, B en C) en meer dan 200 virussen die verkoudheid kunnen veroorzaken. U kunt verkouden worden of griep krijgen als u in contact komt met een van deze virussen, vaak van iemand anders die al besmet is.

Als je verkouden wordt, kan het zijn dat je een lichte temperatuur, keelpijn, verstopte neus of loopneus hebt, en dat je niest of hoest. Als u echter griep krijgt, zijn uw symptomen waarschijnlijk ernstiger. Naast de symptomen van verkoudheid, kunt u ook hoofdpijn, koorts, rillingen hebben, pijn en pijn voelen en een paar dagen in bed moeten blijven. Hoewel je het hele jaar door verkoudheid of griep kunt krijgen, komen ze hier in het VK veel vaker voor tijdens de wintermaanden.

Waarom komen verkoudheids- en griepvirussen vaker voor in de winter?

Hoewel je niet ziek kunt worden door het simpelweg koud te hebben, draagt het om een aantal redenen wel bij.

We brengen meer tijd samen binnenshuis door

Wanneer het is koud buiten, we hebben van nature de neiging om binnen te verzamelen om warm te blijven. Maar als ze tijdens de wintermaanden dicht bij elkaar zijn, kunnen virussen zich gemakkelijk van persoon tot persoon verspreiden. Ze kunnen in druppeltjes door de lucht bewegen als je niest of hoest, zich door handen verspreiden en leven op besmette oppervlakken zoals toetsenborden en deurgrepen. Plaatsen als openbaar vervoer, scholen en de werkplek zijn de perfecte broedplaats voor virussen. Dus als je tijdens de wintermaanden nauw contact met elkaar hebt, kunnen deze virussen zich gemakkelijker verspreiden.

Sommige virussen gedijen goed in winterse omstandigheden

Sommige onderzoeken hebben uitgewezen dat de virussen die verantwoordelijk zijn voor verkoudheid en griep, kunnen overleven en zich gemakkelijker kunnen vermenigvuldigen in koude en droge omstandigheden met weinig zonlicht. En dat ze je misschien niet zo efficiënt ziek maken als ze het warm hebben. Er is ook gesuggereerd dat de waterdruppels in de lucht die virussen bevatten (bijvoorbeeld door hoesten en niezen) langer in de lucht kunnen blijven als het droog is.

Je immuunsysteem kan verzwakken als het koud is

Uw immuunsysteem is het complexe systeem van uw lichaam dat u tegen ziekten beschermt. Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat de koude en droge winteromstandigheden het voor uw immuunsysteem moeilijker kunnen maken om schadelijke virussen te bestrijden. Interferonen zijn bijvoorbeeld een groep eiwitten die door de cellen van uw immuunsysteem worden geproduceerd als reactie op een virus. Ze voorkomen dat deze virussen zich vermenigvuldigen. Een studie wees uit dat je immuunsysteem minder van deze beschermende eiwitten aanmaakt als het kouder is, waardoor je vatbaarder wordt voor ziek worden.

Daarnaast maken de slijmvliezen en de kleine haartjes langs je neus en keel deel uit van het immuunsysteem van uw lichaam. Ze fungeren als een barrière door schadelijke indringers die je inademt op te sluiten en ze uit je lichaam te drijven. Uw slijm bevat ook antimicrobiële stoffen die u tegen ziekten helpen beschermen. Maar het inademen van koude, droge lucht tijdens de wintermaanden kan het slijmvlies van uw neus en keel aantasten. Het vermindert ook de toevoer van bloed en immuuncellen naar het gebied, waardoor schadelijke virussen uw lichaam gemakkelijker kunnen binnendringen.

Dus als je tijdens de wintermaanden in contact komt met een virus, is het mogelijk dat de afweermechanismen van je lichaam het niet zo efficiënt bestrijden als je het koud hebt.

Tips voor blijf gezond in de winter

Er is meer onderzoek nodig voordat we de relatie tussen koud weer en aandoeningen van de luchtwegen volledig kunnen begrijpen. Maar voor nu zijn er enkele dingen die u kunt doen om uzelf gezond te houden tijdens de wintermaanden.

Zorg voor goede hygiëne

U kunt de verspreiding van winterwantsen helpen voorkomen door goed te oefenen. hygiëne. Bedek uw handen en mond met een tissue als u hoest of niest en doe de tissue meteen in de bak. Was uw handen grondig met zeep en warm water en desinfecteer regelmatig oppervlakken. En vermijd het aanraken van uw ogen, neus of mond voor het geval uw handen ziektekiemen bevatten.

Haal de griepvaccinatie

Het krijgen van een griepvaccin kan uw risico op griep verminderen. Het is belangrijk om het vaccin elk jaar te hebben, aangezien het jaarlijks verandert om te proberen de dominante stam (type) virus voor dat jaar te evenaren.

Oefen gezonde gewoonten

Leef een gezonde levensstijl ondersteunt uw immuunsysteem en helpt bij het bestrijden van ziektekiemen waarmee u in contact kunt komen. Eet gezond, slaap voldoende, beperk uw stressniveau tot een minimum, oefen regelmatig en rook niet.

Overweeg om een vitamine D-supplement te nemen

Je lichaam haalt het meeste van zijn vitamine D uit zonlicht, en het wordt ook aangetroffen in vette vis, eieren, vlees en verrijkte ontbijtgranen. Maar tijdens de wintermaanden maakt het gebrek aan zonlicht het moeilijk voor je lichaam om de vitamine D die het nodig heeft aan te maken. En als u niet genoeg vitamine D krijgt, kan uw immuunsysteem vatbaarder worden voor infecties. In het VK wordt aanbevolen dat alle volwassenen en kinderen ouder dan één jaar overwegen om in de herfst en winter dagelijks 10 microgram vitamine D in te nemen.

Zelfs gezonde mensen worden soms onwel. Een ziektekostenverzekering kan u helpen om snel toegang te krijgen tot de behandeling en ondersteuning die u nodig heeft om u weer op weg naar herstel te helpen. Lees meer met onze handige gids voor het begrijpen van ziektekostenverzekeringen.