Chocolade is een voedsel dat velen van ons graag snacken. Maar kan chocolade acne veroorzaken? Als een van de toonaangevende cosmeticabedrijven voor mannen beantwoorden we al uw vragen over chocolade en acne. Laten we beginnen!

Chocolade en acne

Credit: bioClarity

Het valt niet te ontkennen dat chocolade heerlijk smaakt. Tegelijkertijd zijn er veel redenen waarom u zou kunnen proberen om het te vermijden of om minder chocolade te eten. Een populaire reden waarom veel mensen chocolade overslaan, is omdat het vaak wordt geassocieerd met acne. Van puistjes tot puistjes, chocolade wordt vaak verantwoordelijk gehouden voor het veroorzaken van puistjes. Maar hoe zit het met chocolade die mogelijk acne kan veroorzaken? Is het het vet? De zuivelfabriek? De suiker? Vandaag zal het Stryx-team onderzoeken of de wetenschap heeft vastgesteld of er een verband is tussen chocolade en acne, en eventuele vragen beantwoorden.

Veroorzaakt chocolade acne?

Laten we eerst de belangrijkste vraag uit de weg ruimen. Simpel gezegd, het is moeilijk om een eenduidig antwoord te hebben, ondanks decennia van onderzoek. Op het eerste gezicht lijkt dat belachelijk: na jaren van studie zou er toch een sluitend antwoord zijn, toch?

Niet precies. Zie je, veel studies van jaren geleden die chocolade en acne onderzochten, zouden zowel chocoladerepen als controlerepen gebruiken. Het probleem was dat de controlerepen net zoveel (of meer!) Suiker bevatten als de chocoladerepen. Dit is belangrijk omdat onderzoek sterk wijst op voedingsmiddelen met een hoge glycemische waarde (die rijk zijn aan geraffineerde koolhydraten en suikers) die acneproblemen veroorzaken. Voedsel met een hoge glycemische index verhoogt de hoeveelheid bloedsuikerspiegel, wat een insulinepiek veroorzaakt die hormonen beïnvloedt. Dit leidt op zijn beurt tot de productie van meer talg, wat leidt tot meer acne. (Daarover later meer!) Daarom waren er veel inconsistenties in het debat over chocolade en acne – was het suiker of was het de chocolade?

In recentere jaren zijn er onderzoeken uitgevoerd met verschillende resultaten. Uit een onderzoek van de Amerikaanse huisarts bleek bijvoorbeeld dat er een ‘statistisch significante toename’ van acne was wanneer studenten dezelfde hoeveelheid chocolade aten als hun tegenhangers die jelly beans hadden. Aan de andere kant, een onderzoek uit 2012 betrof meer dan 40 tieners hielden een voedingsdagboek bij en werden door een dermatoloog onderzocht, wat leidde tot geen verband met chocolade die acne veroorzaakt. De meeste recente onderzoeken lijken echter aan te geven dat chocolade op zichzelf niet direct acne veroorzaakt. Natuurlijk, meer onderzoek moet worden gedaan met grotere, meer diverse, steekproefgroepen.

Veroorzaakt cacaopoeder acne?

Credit: Panay News

Dus misschien leidt het eten van die chocoladereep niet tot een uitbraak in het weekend. Dus wat over cacaopoeder? Cacaopoeder zit tenslotte in chocolade, dus zou dat de boosdoener kunnen zijn? Nogmaals, het antwoord is niet zo zwart-wit. Voor mannen met een acnegevoelige huid, o Uit een onderzoek bleek dat het regelmatig eten van 99% pure chocolade leidde tot een toename van acne. Het is echter vermeldenswaard dat ze hiervoor al regelmatig acne hadden.

De meeste onderzoeken die zich tot dusver alleen op cacaopoeder en de mogelijke link met acne hebben gericht, hebben relatief kleine steekproeven gehad, waardoor de kans op fouten groter is. Dit betekent dat er, net als bij chocolade, meer onderzoek moet worden gedaan om tot een definitief antwoord te komen.

Is chocolade eten slecht voor je huid?

Dus wat kun je hiervan afhalen? Kun je chocolade eten en je geen zorgen maken over hoe je morgen wakker wordt? De chocolade die we meestal eten (zoals witte chocolade of melkchocolade) bevat vaak veel vet en geraffineerde suikers, wat op zijn beurt mogelijk een acne-uitbraak kan veroorzaken. Aangezien het meeste onderzoek tot dusverre niet doorslaggevend is en erop wijst dat het niet de chocolade zelf is – maar eerder de grote hoeveelheden suiker – die mogelijk een uitbraak veroorzaken, is niet alle chocolade slecht voor de huid. Als algemene vuistregel: probeer chocolaatjes met een hoog suikergehalte te vermijden en kies voor pure chocolade, of gebruik minder suiker voor de rest van de dag.

Simpel gezegd, acne is een complex, veelzijdig onderwerp dat ons allemaal op een verschillende manier beïnvloedt, en of chocolade slecht is voor je huid, komt vaak op jou neer. Hoewel onderzoekers al meer dan een halve eeuw op zoek zijn naar een directe link, is het hoogst onwaarschijnlijk en moeilijk te zeggen dat chocolade alleen direct acne veroorzaakt. Dat gezegd hebbende, het is iets gecompliceerder dan af te schrijven dat voeding een rol speelt bij acne.

Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne?

Laten we één ding duidelijk maken: dat zeggen we niet voeding speelt geen rol bij het veroorzaken van acne.Zoals we eerder al zeiden, toont onderzoek aan dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische waarde de neiging hebben tot puistjes. De “glycemische index” van een voedingsmiddel, die is gerangschikt op een schaal van 1 tot 100, bepaalt in feite hoe snel de koolhydraten in het voedsel in uw bloed kunnen worden opgenomen. Een hoge glycemische index is iets meer dan 70, en omvat meestal de meeste bewerkte voedingsmiddelen zoals wit brood, witte rijst, witte aardappelen, verpakte granen, gebakken goederen en snoep – voedingsmiddelen die veel voorkomen in een westers dieet! Hoe hoger de GI van deze voedingsmiddelen, hoe sneller uw bloedsuikerspiegel en insulinespiegels zullen stijgen, wat leidt tot een toename van de talgproductie.

Om te voorkomen dat u acne veroorzaakt door uw dieet te beheersen, kiest u voor voedingsmiddelen die zich aan de onderkant van de glycemische index bevinden, waaronder voedingsmiddelen zoals volle granen (met een gemiddelde GI van 46) of kikkererwten en linzen (rond een GI van 30). Andere goede voedingsmiddelen die niet tot puistjes leiden, zijn zoete aardappelen en fruit. Met andere woorden, een goed afgerond dieet met veel fruit en groenten is het beste – niet alleen voor acne, maar voor een algeheel gezonder leven! planning en monitoring, kunt u gemakkelijk voedingsmiddelen vermijden die tot acne kunnen leiden!

Hoe u acne kunt voorkomen en behandelen

Hoewel het vermijden van voedsel met een hoge GI kan helpen toekomstige uitbraken te minimaliseren, is dat vaak niet voldoende als u al een acnegevoelige huid heeft. Een belangrijke stap bij de behandeling van acne is het grondig reinigen en hydrateren van uw huid. Schaf eerst een goede gelreiniger aan – idealiter geen generieke! – en gebruik wat warm water om je gezicht minstens twee keer per dag te wassen. Een goede vochtinbrengende crème is net zo belangrijk, omdat het uw huid hydrateert en uw olieklieren in evenwicht brengt, vooral in combinatie met andere acnebehandelingen. Liever een getinte vochtinbrengende crème om uw huidskleur in balans te brengen? We hebben je gedekt.

Ook al heb je misschien het perfecte huidverzorgingsprogramma, soms zal er een puistje of mee-eter opduiken wanneer je het het minst verwacht. Mocht dat gebeuren, dan is een van de snelste manieren om ermee om te gaan, het gebruik van een concealer, die puistjes, moedervlekken en andere puistjes kan verdoezelen. Bij Stryx bieden we een draagbare camouflagetool voor mannen in verschillende tinten, om eventuele puistjes te verdoezelen en je die extra boost van zelfvertrouwen voor de dag te geven.

Samenvattend , met een combinatie van een uitgebalanceerd dieet, een goed huidverzorgingsregime en onze make-upopties voor mannen hier bij Stryx, is het hands-on aanpakken van acne nog nooit zo eenvoudig geweest!