Je lichaam heeft zojuist een van de meest opmerkelijke dingen gedaan die het ooit zal doen: een ander mens laten groeien. Na 9 maanden wachten, ben je waarschijnlijk opgewonden om eindelijk thuis te zijn met je nieuwe baby. Veel van je aandacht en energie zal de komende weken en maanden op de baby liggen, maar onthoud dat je ook voor jezelf moet zorgen.

Je bevalling is misschien ingewikkeld of gemakkelijk geweest. Mogelijk hebt u een keizersnede (keizersnede) of vaginale bevalling gehad. Misschien heb je een paar uur of een paar dagen gewerkt. Hoe je bevalling er ook uitzag, je lichaam heeft toch een trauma meegemaakt. Het heeft tijd nodig om te herstellen.

Je postpartumherstel duurt niet slechts een paar dagen. Volledig herstellen van zwangerschap en bevalling kan maanden duren. Hoewel veel vrouwen zich na 6 tot 8 weken grotendeels hersteld voelen, kan het langer duren voordat ze zich weer jezelf voelen. Gedurende deze tijd kunt u het gevoel hebben dat uw lichaam zich tegen u heeft gekeerd. Probeer niet gefrustreerd te raken. Onthoud dat uw lichaam zich niet bewust is van uw tijdlijnen en verwachtingen. Het beste wat je ervoor kunt doen, is rusten, goed eten en jezelf een pauze gunnen.

Gedurende deze tijd zullen je hormonen ook fluctueren. U denkt misschien niet helder en zult emotioneler zijn. Nogmaals, geef jezelf de tijd om dit voorbij te laten gaan. Maar als je er ooit aan denkt om jezelf of je baby pijn te doen, vertel het dan aan iemand.

Pad naar een betere gezondheid

Het kostte het grootste deel van een jaar om te groeien en een baby te krijgen . Wees gerust in de wetenschap dat u zich veel eerder zult gaan voelen als uzelf. Over een paar maanden zou u goed op weg moeten zijn naar herstel.

Dat wil niet zeggen dat postpartum herstel geen enkele uitdaging zal hebben. Het is heel gebruikelijk om het gevoel te hebben dat uw lichaam niet zo snel geneest als u zou willen. Onthoud dat hoe meer u uw lichaam kunt laten rusten en volledig kunt laten herstellen, hoe beter u er voor zult zijn. Ook al lukt het je alleen om te eten, slapen en voor je baby te zorgen, dat is voldoende.

Let tijdens de eerste zes weken op je lichaam. Je zult moe zijn en gefocust op je baby, maar probeer veranderingen met je eigen lichaam op te merken. Dit is erg belangrijk als je geneest.

Als je je beter begint te voelen, weersta dan de verleiding om meer te doen. Als u op dit punt dingen overdrijft, kunt u uw herstel tegenwerken. Concentreer je op het voeden van je lichaam met goed voedsel, veel water drinken (vooral als je borstvoeding geeft) en voldoende rust krijgen.

Als je een keizersnede hebt gehad, heb je meer beperkingen over wat u kunt doen in de dagen en weken na de bevalling. Veel voorkomende dingen zijn autorijden en iets zwaarder optillen dan uw baby. Uw arts zal u laten weten wanneer u uw normale activiteiten kunt hervatten.

Hier is meer van wat u kunt verwachten tijdens uw postpartumherstel.

Buikpijn. Als uw baarmoeder weer krimpt tot zijn normale grootte en vorm, voelt u pijn in uw buik (onderbuik). Deze pijnen worden “naweeën” genoemd. De meeste van deze pijnen zullen dof zijn, maar sommige zullen hevig zijn. U kunt meer van deze pijnen voelen als u uw baby borstvoeding geeft. Dat komt omdat borstvoeding een chemische stof in uw lichaam stimuleert die ervoor zorgt dat de baarmoeder samentrekt (strakker wordt). Voor veel vrouwen , het toepassen van warmte op het gebied helpt de pijn onder controle te houden. Overweeg het gebruik van een verwarmingskussen of een warmwaterkruik. Uw buikpijn zou na verloop van tijd minder moeten worden. Als deze pijn erger wordt of niet ophoudt, moet u uw arts raadplegen.

Babyblues. Je bent zo opgewonden en blij om je baby mee naar huis te nemen. Maar de volgende minuut ben je verdrietig. Het kan verwarrend zijn, vooral voor nieuwe moeders. Weet dat veel vrouwen (70-80%) worstelen met zich verdrietig voelen de eerste weken na de bevalling. Het wordt gewoonlijk de “babyblues” genoemd en wordt veroorzaakt door hormoonveranderingen. Het is niets om je voor te schamen. Sterker nog, als u een vriend of familielid in vertrouwen neemt, voelt u zich vaak beter. Als deze gevoelens langer dan een paar weken aanhouden of als u daardoor niet kunt functioneren, kunt u een postpartumdepressie krijgen. Postpartumdepressie is ernstiger dan babyblues. Als u ernstige gevoelens van verdriet of hopeloosheid heeft, dient u uw arts te bellen.

Constipatie. Het is heel gebruikelijk om in de dagen na de bevalling verstopt te raken. Er zijn verschillende dingen die dit kunnen veroorzaken. Als u in het ziekenhuis pijnstillende medicijnen heeft gekregen, kunnen deze uw darmen vertragen. Als u om welke reden dan ook anesthesie (een pijnblokker) heeft gehad, kan dat ook de oorzaak zijn. Soms wordt postpartum constipatie simpelweg veroorzaakt door angst. Dit geldt vooral als u hechtingen heeft omdat u een episiotomie heeft ondergaan (een chirurgische snee tussen de vagina en de anus om de vaginale opening voor de bevalling te verwijden) of dit gebied tijdens de bevalling heeft gescheurd. Misschien bent u bang de hechtingen te beschadigen of bent u bang dat een stoelgang in dat gebied nog meer pijn zal veroorzaken. Om constipatie te verminderen, drinkt u veel water en probeert u voedsel te eten dat veel vezels bevat.In veel gevallen wilt u misschien met uw arts praten over het voorschrijven van een ontlastingverzachter (zoals Colace of Docusoft). Als u vier dagen na de bevalling geen stoelgang heeft gehad, neem dan contact op met uw arts.

Aambeien. Mogelijk hebt u tijdens uw zwangerschap aambeien (pijnlijke zwelling van een ader in het rectum) gekregen. Als dat niet het geval is, heb je ze misschien gekregen van de spanning en het duwen tijdens de bevalling. Ze kunnen pijn en bloeding veroorzaken na een stoelgang. Ze jeuken ook. U kunt enige verlichting krijgen van de pijn en jeuk door toverhazelaar op uw aambeien aan te brengen. Dit is vooral effectief als u de toverhazelaar in de koelkast bewaart. Uw aambeien zouden na verloop van tijd moeten krimpen. Als dit niet het geval is, neem dan contact op met uw arts.

Hormonale verschuivingen. Naast het aanwakkeren van uw stemmingswisselingen (zie “Babyblues” hierboven), zijn hormonen ook verantwoordelijk voor andere postpartum symptomen. U kunt meer gaan zweten, vooral ’s nachts wanneer u slaapt. Zorg er wel voor dat uw zweten niet gepaard gaat met koorts. Dat kan een teken zijn van een infectie. Hormonale veranderingen veroorzaken ook haaruitval bij veel nieuwe moeders. Dit is slechts tijdelijk. Wanneer uw oestrogeenspiegel stijgt, zal uw haar weer normaal worden.

Pijn in het perineum. perineum is het gebied tussen uw vagina en anus. Vaak scheurt dit gebied tijdens de bevalling. Soms moet uw arts een kleine inkeping in dit gebied maken om uw vagina te verwijden voor de bevalling. Zelfs als geen van deze dingen tijdens de bevalling is gebeurd. uw vaginale bevalling, zal uw perineum pijnlijk en mogelijk gezwollen zijn na de bevalling. U kunt een aantal weken ongemak voelen in dit gebied. Terwijl u herstelt, zal het meerdere keren per dag 10 minuten zitten op een ijszak helpen de pijn te verlichten. Dit is vooral goed Te doen nadat je naar de badkamer bent gegaan. Gebruik tijdens de eerste week na de bevalling ook een spuitfles om het perineum na gebruik van het toilet met warm water te spoelen. Breng uw arts op de hoogte als uw perineumgebied niet elke dag minder pijnlijk wordt of als u enig teken van infectie heeft.

Pijnlijke tepels en borsten. De eerste dagen dat ze borstvoeding geven, is het normaal dat vrouwen pijnlijke tepels en borsten hebben. Als de pijn langer dan een paar dagen aanhoudt, kan het zijn dat de baby niet goed vastzit. Probeer van houding te veranderen of raadpleeg een lactatiekundige (borstvoedingsdeskundige) voor hulp. Doe dit voordat uw tepels pijnlijke scheurtjes krijgen, die uw borstvoeding opzij kunnen zetten. De American Academy of Family Physicians (AAFP) beveelt aan dat alle baby’s, met zeldzame uitzonderingen daargelaten, borstvoeding krijgen en / of uitsluitend afgekolfde moedermelk krijgen gedurende de eerste zes maanden van hun leven. Borstvoeding moet worden voortgezet met de toevoeging van aanvullende voeding gedurende de tweede helft van het eerste jaar.

Steken. Als u hechtingen heeft als gevolg van een gescheurd of gesneden perineum (zie ‘Perineumpijn’ hierboven), duurt het 7-10 dagen om te genezen. De hechtingen worden na verloop van tijd geabsorbeerd. Het is belangrijk dat u ervoor zorgt dat de hechtingen niet geïnfecteerd raken door Maak ze voorzichtig schoon met warm water na elk gebruik van het toilet. Gebruik hiervoor een spuitfles om het gebied te spoelen en droog te deppen. Veeg het gebied niet af met toiletpapier of je zou het genaaide gebied kunnen irriteren. Hoe gretig ook u moet de voortgang van de genezing controleren, probeer uw handen van de hechtingen af te houden. Als het gebied erger begint te doen of de hechtingen erger lijken, neem dan contact op met uw arts. Het kan een teken zijn van infectie.

Als je hebt hechtingen van een keizersnede (keizersnede), deze genezen in verschillende mate. De hechtingen in de huid zouden binnen 5-10 dagen moeten genezen. De onderliggende hechtingen in je spierlaag hebben meer tijd nodig om te genezen. Deze zullen niet helemaal genezen 12 weken genezen. Let bij de steken die u kunt zien op tekenen van infectie tekenen zijn onder meer als het incisiegebied rood, gezwollen of huilende pus is; of als u koorts heeft.

Vaginale bloeding en afscheiding. Na de bevalling is het normaal dat u vaginale bloedingen en afscheiding krijgt (dit wordt lochia genoemd), zelfs als u een keizersnede heeft gehad. Dit is de manier waarop uw lichaam het extra bloed en weefsel verwijdert dat werd gebruikt om uw baby te laten groeien en te voeden. Verwacht dat dit in het begin zwaarder zal zijn (tot 10 dagen), maar daarna afbouwt. Lichte bloeding en spotting kunnen tot zes weken na de bevalling aanhouden. Het is belangrijk dat u gedurende deze tijd alleen maandverband gebruikt. Het gebruik van tampons kan bacteriën introduceren en tot infectie leiden. Verwacht ook wat bloedstolsels te krijgen, vooral de eerste week. Als de stolsels groter zijn dan een kwart, moet u contact opnemen met uw arts.

Waterretentie. Misschien wil je graag dat de zwelling die je tijdens je zwangerschap hebt opgemerkt, verdwijnt. Het zal echter een tijdje niet langer duren. Ook bekend als postpartumoedeem (zwelling), blijft uw lichaam vocht vasthouden vanwege een toename van het hormoon progesteron. U kunt de zwelling in uw handen, benen en voeten opmerken. Het zou niet veel langer moeten duren dan een week na levering. Als dit het geval is of als het na verloop van tijd erger lijkt te worden, moet u dit aan uw arts vertellen.

Gewichtsverlies. Als u hoopte op onmiddellijk gewichtsverlies nadat uw baby was geboren, was u waarschijnlijk erg teleurgesteld. Geen enkele moeder heeft zoveel geluk, wat je ook op de tabloids leest. U kunt verwachten dat u tijdens de bevalling ongeveer 6-12 pond (afhankelijk van de grootte van uw baby) verliest. Daarna zal uw gewichtsverlies aanzienlijk vertragen. Afhankelijk van hoeveel je tijdens de zwangerschap bent aangekomen (het gemiddelde is 25-35 pond), kan het enkele maanden duren voordat het babygewicht is afgevallen. Voor veel vrouwen lijkt borstvoeding gewichtsverlies te helpen bevorderen. Andere moeders zien gewichtsverlies niet in verband met borstvoeding. Probeer uw voeding consistent te houden terwijl u borstvoeding geeft en raak niet gefrustreerd als het langer duurt dan u had gehoopt om af te vallen.

Aandachtspunten

Let op uw lichaam na de bevalling. Als iets niet klopt, is dat waarschijnlijk ook niet zo. Pijn is te verwachten, maar te veel pijn kan betekenen dat er iets ernstig mis is. Houd u niet zo bezig met de zorg voor uw baby dat u uw eigen gezondheid negeert.

Alleen omdat u de bevalling hebt gehaald, loopt u niet per se geen gevaar voor gezondheidscomplicaties. Er zijn levensbedreigende problemen in verband met de bevalling die dagen of weken na de bevalling kunnen optreden.

• Bloeding na de bevalling is zeldzaam, maar kan voorkomen. Als uw postpartumbloeding meer dan een maandverband per uur vult, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts. Zonder behandeling kan postpartumbloeding fataal zijn.
• Hoofdpijn die ernstig is en niet verdwijnt, kan ook wijzen op een onderliggend probleem, vooral in combinatie met hoge bloeddruk. U kunt het risico lopen een beroerte te krijgen.
• Diepe veneuze trombose (een bloedstolsel in een diepe ader) is een enigszins ongebruikelijk probleem (1 op de 1.000 zwangerschappen) dat kan optreden tijdens of na de zwangerschap. Symptomen zijn onder meer pijn in de benen of het gevoel alsof u een verrekte spier heeft. Uw been kan ook rood en heet aanvoelen. Als deze stolsels onbehandeld blijven, kunnen ze loskomen en naar uw longen reizen. Wanneer dit gebeurt, kan het levensbedreigend zijn.
• Postpartum pre-eclampsie is zeldzaam en kan zich binnen 48 uur na de bevalling of zelfs zes weken na de bevalling ontwikkelen. Het is vergelijkbaar met pre-eclampsie (ook wel toxemie genoemd), die kan optreden terwijl u zwanger bent. Zowel pre-eclampsie als postpartum pre-eclampsie zorgen ervoor dat uw bloedvaten samentrekken (kleiner worden). Dit resulteert in hoge bloeddruk en ook in uw interne organen. Soms zijn er geen duidelijke symptomen, tenzij u uw bloeddruk controleert. Als u symptomen heeft, kunnen deze bestaan uit ernstige hoofdpijn, zwelling van uw handen en voeten, wazig zien, pijn rechtsboven in uw lichaam en plotselinge gewichtstoename. Als u vermoedt dat u postpartum pre-eclampsie heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.

Wanneer u een arts moet bezoeken

Als u herstellende bent van de bevalling, kunt u het beste een fout maken voorzichtigheid geboden als u denkt dat er iets niet in orde is met u of met de baby. U mag verwachten dat u wat ongemak ervaart terwijl u geneest. U zou zich niet slechter moeten beginnen te voelen.

In het algemeen, als u een van deze postpartum symptomen heeft, neem dan contact op met uw arts.

• Zware vaginale bloeding die meer dan één pad doorweekt per uur of vaginale bloeding die elke dag toeneemt in plaats van afneemt.
• Grote stolsels passeren (groter dan een kwart).
• Rillingen en / of koorts van meer dan 30 ° C.
• Flauwvallen of duizeligheid.
• Veranderingen in uw gezichtsvermogen of ernstige hoofdpijn (aanhoudend).
• Pijnlijk urineren of moeilijk urineren.
• Vaginale afscheiding met een sterke geur.
• Hartkloppingen, pijn op de borst of ademhalingsmoeilijkheden.
• Braken.
• Incisie van keizersnede of episiotomie is rood, huilerig (met pus) of gezwollen.
• Buikpijn (onderbuik) die erger wordt of nieuwe buikpijn.
• Pijnlijke borsten die rood zijn of warm aanvoelen.
• Pijn in uw benen met roodheid of zwelling.
• Toename van zwelling.

Vragen om u te stellen r dokter

• Hoe lang duurt het voordat ik me weer mezelf zal voelen?
• Waarom houd ik nog steeds water vast?
• Hoeveel calorieën moet ik eten terwijl ik Ik geef borstvoeding?
• Wanneer kan ik beginnen met trainen?
• Hoe lang moet ik wachten voordat ik weer seks heb?
• Kan ik zwanger worden terwijl ik borstvoeding geven?
• Waarom valt mijn haar uit?
• Zijn er voedingsmiddelen die ik niet mag eten als ik borstvoeding geef?
• Waarom val ik niet af?
• Wat zijn mijn opties voor anticonceptie?
• Zullen mijn borsten weer normaal worden?
• Waarom heb ik geen interesse in seks?