Het verband tussen schoenen en rugpijn kan een kip-en-ei-situatie zijn. Verergeren de schoenen die u draagt een bestaande rugaandoening? Of kan het dragen van de verkeerde schoenen de reden zijn dat uw rug pijn doet? Als u de beste schoenen voor rugpijn probeert te vinden, is een beetje huiswerk (en waarschijnlijk een praatje met uw arts of chiropractor) de eerste stap.

Misschien heeft u een blessure, een structurele afwijking of andere onderliggende factor die pijn veroorzaakt. Een juiste diagnose is de basis voor het begrijpen van uw behandelingsopties, waarbij u zeker moet beoordelen wat voor soort schoenen u draagt. Waarom? Zoals een chiropractor me ooit uitlegde: “alles is met elkaar verbonden.” Een stress of een verkeerde uitlijning van een deel van uw lichaam heeft invloed op tal van andere delen. En wat ondersteunt dit allemaal? Uw voeten! Dit verklaart ook waarom onjuist schoeisel vaak de boosdoener is achter onverklaarbare rugpijn. Alles wat de voeten aantast, kan uiteindelijk de rug aantasten.

Net zoals rugpijn het gevolg kan zijn van een aantal verschillende oorzaken, is er geen oplossing voor schoeisel voor het maken van koekjes. U moet uw specifieke situatie in overweging nemen en misschien geduld hebben met een beetje vallen en opstaan ( wat gelukkig gemakkelijk wordt gemaakt door het gratis & retourbeleid van veel online retailers.) Maar hier zijn enkele algemene richtlijnen die je moet volgen bij het zoeken naar de beste schoenen voor rugpijn:

Vermijd volledig platte schoenen, en ook hoge hakken. Een lage hak (1/2 ″ tot 1 ″) zal het meest comfortabel zijn. Het Merrell Circuit MJ Breeze is een voorbeeld. We hebben persoonlijke ervaring met hoe goed deze schoen werkt voor vrouwen met rugklachten. De Merrell Encore c wordt vaak online vermeld als een van de beste schoenen voor rugpijn. Wil je wat meer hoogte? Een hiel gecompenseerd door een platform is een geweldige optie, zoals de Klogs Austin. De hiel is 2 ″, maar wordt gecompenseerd door een 1 ″ platform. Deze zachte maar ondersteunende klompen krijgen lovende recensies van mensen met allerlei rug-, voet- en beenproblemen.

Zoek naar schoenen die buig je met je voet, maar heb ook een goede ondersteuning van de voetboog, zoals de Nurse Mates Velocity, die een ‘stevig maar flexibel’ voetbed biedt naast andere geweldige comfortfuncties. Als je een nette schoen nodig hebt, is de Vionic Spark Minna misschien een goede optie (Vionic-schoenen staan bekend om hun buitengewone ondersteuning in zeer draagbare stijlen).

Zeg NEE tegen dunne teenslippers en JA tegen zachte maar ondersteunende sandalen zoals het Birkenstock Arizona Soft Footbed. Traditionele Birkenstocks kunnen een beetje hard aanvoelen voor mensen met rugpijn, maar het zachte voetbed maakt een groot verschil. (En raad eens, Birks zijn nu echt in stijl en komen eraan in prachtige lavendel-, blush- en zelfs metallic-tinten! Vind je het niet geweldig als mode en comfort samenkomen?) Als Birkenstocks niet jouw ding zijn, Fitflo p en Hotter schoenen zijn beide geweldige keuzes met heerlijk gedempte, voorgevormde inlegzolen.

Vind schoenen met veel teenruimte. Je rug blijft gelukkiger als je tenen op natuurlijke wijze kunnen grijpen en buigen tijdens het lopen! Keen is een merk dat bekend staat om zijn royale teenboxen & groot comfort in het algemeen. We houden van de Keen Terradora-wandelaar, de Keen Elsa-sneaker en de Keen Rose-sandaal. We moeten ook de Alegria Essence noemen, een populaire, veelzijdige sneaker met veel teenruimte die letterlijk duizenden 5-sterren online beoordelingen heeft verdiend voor ondersteuning van de voetboog en de mogelijkheid om een orthese te nemen.

Overweeg een rocker-zool of negatieve hieltechnologie. Veel mensen hebben verlichting gevonden voor rugpijn door een gebogen of ‘rocker’-zool die rugpijn helpt minimaliseren door de druk op voetgewrichten te verminderen. MBT maakt een breed scala aan stijlen met een rocker-zool, waaronder hardloopschoenen, nette schoenen en casuals zoals de MBT Speed 17 Slip On. Andere rugpijnpatiënten zweren bij Kalso Earth-schoenen, die een gepatenteerde negatieve hieltechnologie hebben die uw tenen hoger plaatst dan uw hielen om de houding te verbeteren en de belasting van de gewrichten te verminderen. Dit unieke ontwerp zou het lopen op blote voeten nabootsen Bekijk de Kalso Earth Ziggy (veter Oxford), Kalso Earth Harvest (instapper) of Kalso Earth Solar (Mary Jane plat).

Is uw rugpijn veroorzaakt door overpronatie ( voet die naar binnen klapt, vaak als gevolg van lage voetbogen)? Stabiliteitsschoenen met agressievere ondersteuning van de voetboog kunnen helpen, zoals de Asics Gel Exalt 3 of de Brooks Addiction Walker.

Bent u een hardloper? Als uw actieve levensstijl wordt belemmerd Denk bij rugklachten aan de Hoka One One schoen met een oversized middenzool voor maximaal kussen en uniek “kuipstoel” voetframe voor extra stabiliteit.Ter info: zelfs niet-hardlopers zijn dol op deze schoen vanwege zijn unieke comforteigenschappen. Ook als u de voorkeur geeft aan schoenen op blote voeten of in minimalistische stijl, maar toch demping wilt voor rug- of kniepijn, overweeg dan het Zwitserse merk On. Zeer aanpasbare rubberen ‘wolk’ buitenzoolpods bieden zowel verticale als horizontale demping voor een zachte landing en verlichten de schok op rug en knieën. We weten uit eerste hand hoe goed schoenen zijn – bekijk hier onze volledige recensie van de On Cloud.

Probeer inlegzolen van hoge kwaliteit toe te voegen. Soms kunnen uw favoriete schoenen worden aangepast voor superieure ondersteuning en comfort door hun inlegzolen te verwijderen en ze te vervangen door inlegzolen van hogere kwaliteit, zoals Aetrex Lynco Memory Foam Orthotics of Birkenstock Birko Arch Supports.

Zoek naar schoenen met extra demping om de impact van het lopen te verzachten Schoenen zoals de FitFlop Superskate en de SAS Sunny bieden beide extra dempende ondersteuning en krijgen geweldige recensies van vrouwen met oude nummers.