Als het sterk genoeg is om een kogel te stoppen, stel je dan voor wat boor kan doen voor je botten!

Dat klopt! Borium maakt deel uit van een van de sterkste verbindingen op aarde, die wordt gebruikt om tankpantser en kogelvrije vesten te maken.

Het wordt zelfs gebruikt in voertuigen, straaljagers en helikopters in militaire stijl om structurele kracht en stabiliteit toe te voegen.

En in je botten maakt de kracht van boor het een essentiële teamgenoot voor botten. gezondheid supersterren calcium, magnesium en vitamine D. Het helpt je lichaam zelfs om nieuw bot te vormen. Dus als je niet genoeg boor krijgt, betalen je botten misschien de prijs …

Lees verder voor vijf onderzochte manieren waarop boor sterke, gezonde botten ondersteunt – en waarom het thuishoort in je gereedschapskist voor botopbouw!

U zult ook aanvullende gezondheidsvoordelen voor boor ontdekken (vooral belangrijk als u lijdt aan nierstenen, artrose of insuline-gerelateerde klachten!). Ontdek bovendien hoeveel boor je nodig hebt en waar je het kunt krijgen. (Hint: het is gemakkelijker dan je denkt!)

De voordelen van boor voor je botten

1. Helpt bij het handhaven van calcium- en magnesiumniveaus

Een van de meest interessante dingen over uw lichaam is hoe verschillende voedingsstoffen samenwerken om elkaar te helpen. Je zou bijna kunnen zeggen dat ze elkaar nodig hebben om op hun best te presteren. Borium, calcium en magnesium (en vele anderen, zoals we hieronder zullen zien) delen dit soort speciale relatie, door samen te werken om je lichaam te helpen bij het bouwen en behouden van botten.

Calcium is de hoeksteen van gezonde botten en tanden. En magnesium helpt de botdichtheid te verhogen. Ongeveer 60% van het magnesium in je lichaam zit in het bot, waar het je helpt calcium te gebruiken.

En boor? Borium helpt uw lichaam meer calcium en magnesium vast te houden door de hoeveelheid die via de urine verloren gaat te verminderen.

Om dit samenspel in actie te zien, kunnen we onderzoek doen. In een tweedelige studie gaven onderzoekers 12 postmenopauzale vrouwen een dieet met 0,25 mg boor gedurende 119 dagen. Daarna werden ze aangevuld met 3 mg boor tijdens twee proeven van 28 dagen. Hier kregen zeven van de vrouwen een dieet met weinig magnesium (116 mg per dag), en de andere vijf aangevuld met 200 mg magnesium per dag.

En hier is wat interessant is: met boriumsupplementen het totale dagelijkse calciumgehalte van vrouwen via de urine werd met 44% verminderd! Bovendien was het calciumverlies door boriumsuppletie 52 mg per dag voor de vrouwen met een laag magnesiumgehalte, en slechts 22 mg per dag voor de vrouwen die magnesiumsupplementen kregen. De vrouwen hielden ook meer magnesium vast (er ging minder verloren via de urine, net als calcium).

Hoewel de steekproefomvang klein was en er aanvullend klinisch onderzoek nodig is, zijn de resultaten indrukwekkend en ondersteunen ze de rol van boor bij behoud van calcium en magnesium in het lichaam. Het calciumverlies van de vrouwen werd beïnvloed door de hoeveelheid magnesium en boor die ze hadden. En boriumsuppletie voorkwam ook dat ze evenveel magnesium verloren!

U kunt de krachtige relatie tussen deze voedingsstoffen zien – en waarom het van vitaal belang is voor uw botgezondheid om een evenwichtig niveau van elk te behouden. Maar er is nog iets dat uw lichaam net zo hard nodig heeft, en boor helpt u daar ook meer van te behouden …

2. Verlengt de beschikbaarheid van vitamine D

Nog een essentieel lid van de borium-calcium-magnesium sociale cirkel is vitamine D – met name vitamine D3. En hier is waarom: Vitamine D helpt uw lichaam calcium te absorberen. Magnesium is de cofactor (of helper) voor het enzym dat vitamine D omzet in een actieve vorm die je lichaam kan gebruiken.

En boor verlengt de tijd dat vitamine D beschikbaar blijft in je lichaam, waardoor je meer calcium kunt opnemen.

Het doet dit door de halfwaardetijd van vitamine D te verlengen. De halfwaardetijd is de hoeveelheid tijd die de vitamine D (of welke voedingsstof dan ook) nodig heeft om af te breken tot de helft van de oorspronkelijke hoeveelheid.

Boor remt in het bijzonder de activiteit van het enzym 24-hydroxylase. Dat is belangrijk omdat 24-hydroxylase verlies van vitamine D via de urine veroorzaakt (en ook oestrogeen en testosteron, waar we later op terugkomen …). Borium verhoogt ook het gehalte aan 25-hydroxyvitamine D3 – de vorm van vitamine D die door uw lichaam circuleert.

Als dat een beetje ingewikkeld klinkt, beschouw het dan als volgt: door 24-hydroxylase te remmen en de hoeveelheid tijd dat 25-hydroxyvitamine D3 in uw lichaam achterblijft te verlengen, helpt boor om uw beschikbaarheid van vitamine D te verlengen.

Kijk eens naar dit onderzoek onder 13 mensen van middelbare leeftijd in Servië met een laag vitamine D-gehalte. Elke persoon werd gedurende 60 dagen gedurende 60 dagen aangevuld met 6 mg boor gedurende de wintermaanden. De blootstelling aan zonlicht was het laagst, dus onderzoekers dachten dat de vitamine D-spiegel nog meer zou kunnen dalen.

Maar in plaats daarvan trad tijdens de proef een toename van 20% in vitamine D-spiegels op. Boor verhoogde zelfs de halfwaardetijd en biologische beschikbaarheid van vitamine D!Dat betekent meer tijd voor vitamine D om beschikbaar te blijven om uw lichaam te helpen meer calcium op te nemen.

Natuurlijk was het aantal mensen in de studie beperkt, dus er is meer onderzoek nodig. Toch ondersteunt het resultaat de vriendschappelijke relatie van boor met vitamine D, en toont het eens te meer aan waarom het handhaven van gebalanceerde niveaus van botopbouwende voedingsstoffen cruciaal is voor de algehele gezondheid van de botten.

3. Helpt bij het bouwen van nieuw bot

Je skelet heeft maar liefst 213 botten. En elk ervan is zichzelf constant aan het herbouwen. In een nooit eindigende cyclus wordt oud bot afgebroken en verwijderd en wordt nieuw bot gevormd – het maakt allemaal deel uit van een uitgebreid proces dat osteogenese of botremodellering wordt genoemd.

Wanneer de vorming van nieuwe botten het verwijderen van oud bot niet bijhoudt, kunnen uw botten zwak en broos worden.

Maar voordat we in details treden, laten we de belangrijkste spelers van osteogenese, osteoblasten en osteoclasten ontmoeten.

→ Osteoblasten zijn cellen die bot opbouwen. Ze vullen kleine gaatjes of holtes in het bot door platte, dicht opeengepakte lagen op het botoppervlak te vormen.

→ Osteoclasten zijn cellen die oud, broos bot verwijderen. Ze hechten zich vast aan het oppervlak van bot en breken het af, een proces dat botresorptie wordt genoemd.

Botmetabolisme wordt gereguleerd door een evenwicht tussen botafbraak veroorzaakt door osteoclasten en botvorming veroorzaakt door osteoblasten. Zodra osteoclasten hun werk van botresorptie hebben voltooid (bijvoorbeeld het opruimen van een microscheurtje in een bot), vullen osteoblasten de holte opnieuw en maken ze uw skelet sterk.

Osteoblasten gebruiken een mengsel van calcium, collageen en eiwitten om nieuw bot te maken. Zie het als een steiger voor uw botten.

Dat is waar boor binnenkomt … Het stimuleert de activiteit van een breed scala aan eiwitten, inclusief de gemineraliseerde, weefselgerelateerde eiwitten die osteoblasten produceren als onderdeel van het botmineralisatieproces (het botvormingsproces). Dit wordt ondersteund door studies met osteoblastcellen die aantonen dat boor botmineralisatie ondersteunt via de interactie met deze eiwitten – wat bijdraagt aan het botmetabolisme en regeneratie op cellulair niveau.

Wat betekent dit alles voor jou en je 213 botten? Boor versterkt de activiteit van osteoblast (botopbouw) en de mineralisatie van botcellen – twee gezonde botvoordelen die u zeker aan uw zijde wilt hebben.

Natuurlijk zullen aanvullende menselijke studies ons helpen de exacte mechanismen die erbij betrokken zijn beter te begrijpen … maar deze bevindingen ondersteunen de cruciale rol van boor als weg naar gezonde botvorming.

Leuk feit: chirurgen hebben meldde dat de botten van patiënten die borium aanvullen moeilijker door te snijden zijn dan de botten van patiënten die dat niet doen.

4. Verbetert botopbouwende hormonen

Verbetert botopbouwende hormonen

• Oestrogeen

  Het effect van oestrogeen op het botremodelleringsproces kan ‘ niet worden onderschat. Dit is waarom …

  Om te beginnen verlengt oestrogeen de levensduur van osteoblasten (de botopbouwende cellen) terwijl het de osteoclastactiviteit (de cellen die bot afbreken) remt, zodat botvorming gelijke tred kan houden met botresorptie. Maar wanneer uw lichaam minder oestrogeen heeft, kan botresorptie (botafbraak) de botvorming (botopbouw) overtreffen – en deze onbalans kan bijdragen aan botverlies.

  Oestrogeen helpt ook om de opname van magnesium te verhogen en het vermogen om worden afgezet in bot. En het werkt met calcium om botten sterk te houden. Onderzoek toont zelfs aan dat oestrogeen de calciumspiegels kan helpen verbeteren bij postmenopauzale vrouwen met botverlies. Aan de andere kant kunnen lage oestrogeenspiegels een negatieve invloed hebben op de hoeveelheid calcium in je lichaam.

  Bovendien blokkeert oestrogeen interleukine-6. Interleukine 6 is een pro-inflammatoire cytokine die botafbraak stimuleert door osteoclasten te activeren. Cytokines zijn kleine eiwitten die worden afgegeven door cellen die het immuunsysteem een signaal geven om een reactie op te wekken. Een laag oestrogeengehalte verhoogt het risico op inflammatoire interleukine-6-activiteit.

  Dit alles helpt verklaren waarom u een verminderde botdichtheid kunt ervaren bij een oestrogeentekort. Postmenopauzale vrouwen zijn zelfs vatbaarder voor botverlies vanwege de dramatische afname van oestrogeen die gepaard gaat met de menopauze.

  Maar hoewel uw eierstokken tijdens de menopauze stoppen met het produceren van oestrogeen, wordt oestrogeen nog steeds lokaal geproduceerd in veel andere delen van uw lichaam – inclusief botten. Daarom is het verlengen van de halfwaardetijd van dit oestrogeen nog belangrijker nadat je de menopauze hebt bereikt.

  Gelukkig zijn boor en oestrogeen goede vrienden. Boor vergroot de beschikbaarheid van oestrogeen in uw lichaam door 24-hydroxylase te remmen. Zie je, 24-hydroxylase veroorzaakt urinair verlies van oestrogeen (en, zoals we weten, vitamine D). Door het niveau van 24-hydroxylase te verlagen, laat boor meer oestrogeen door je lichaam stromen, wat de essentiële botondersteuning biedt die je nodig hebt.

  Een kleine studie bij negen postmenopauzale vrouwen die de relatie tussen boor en oestrogeen bestudeerden, lijkt het effect van boor op de oestrogeenspiegels te ondersteunen.

  Vrouwen kregen een typisch westers dieet dat 0,25 mg boor leverde gedurende 63 dagen; vervolgens werd het boor gedurende 49 dagen verhoogd tot 3 mg per dag. Verhogingen van oestradiol (het belangrijkste oestrogeen-geslachtshormoon) waren significant hoger wanneer de vrouwen het grotere boriumsupplement gebruikten.

  Toegegeven, dit is een zeer kleine studie, maar het ondersteunt onderzoek dat de positieve invloed van borium op oestrogeen aantoont. En hoewel gezonde oestrogeenspiegels cruciaal zijn voor de gezondheid van de botten, is het niet het enige hormoon dat een verschil maakt …

  Sluiten

• Testosteron

  Testosteron is essentieel voor de gezondheid van de botten van mannen. In feite heeft testosterondeficiëntie voor oudere mannen hetzelfde negatieve effect op de botgezondheid als een laag oestrogeengehalte bij vrouwen.

  Een Amerikaans cohort van de Osteoporotic Fractures in Men Study onderzocht 2.447 mannen ouder dan 73 jaar en ontdekte dat oudere mannen met een laag testosteron hadden meer kans op heuposteoporose en snel botverlies. Maar wat net zo interessant is, is dat de studie ook bevestigde dat mannen kleine hoeveelheden oestrogeen nodig hebben om de botdichtheid te behouden en het risico op botverlies te verminderen …

  – > Heuposteoporose werd gevonden bij 12,3% van de mannen met een laag testosteron (minder dan 200 ng / dl) – en bij 6,0% van de mannen met een normaal niveau (> 400 ng / dl). Evenzo werd heup-osteoporose gevonden bij 15,4% van de mannen met een laag oestradiolgehalte (minder dan 10 pg / ml) versus 2,8% bij degenen met een normaal niveau ([> 20 pg / ml) .

  – > Tegelijkertijd was het snelle verlies van heupbot bij mannen met lage testosteronniveaus 22,5% versus 8,6% voor normale niveaus. Het snelle verlies van heupbot bij mannen met een laag oestradiolgehalte was 14,3% versus 6,3% voor normale niveaus.

  Mannen zetten een kleine hoeveelheid testosteron om in oestrogeen – door een chemische reactie van een gespecialiseerd enzym dat het aromatase-enzym wordt genoemd. Dit is essentieel voor het behoud van de botmassa, maar als de testosteronniveaus laag zijn, kan er minder van worden omgezet.

  Maar wat maakt testosteron zo nuttig voor de gezondheid van mannen? Om te beginnen toont onderzoek aan dat het de osteoblastactiviteit (botvorming) stimuleert, net als oestrogeen. Bovendien tonen in-vitrotests aan dat de interactie van testosteron met osteoclasten de botresorptie (botafbraak) vermindert.

  In-vitrotests worden uitgevoerd in een laboratorium onder zorgvuldig gecontroleerde omstandigheden en er zijn geen levende dieren of mensen bij betrokken. . Ze kunnen niet worden gebruikt als vervanging voor menselijk gedrag, en we kunnen er geen definitieve conclusies uit trekken. Maar ze bieden wel belangrijke aanwijzingen en rechtvaardigen aanvullend klinisch onderzoek.

  Testosteron ondersteunt ook een gezonde spiermassa. Maar als mannen andropauze ervaren (een geleidelijke afname van testosteron die meestal optreedt als ze ouder worden), neemt ook hun vermogen om spiermassa te behouden af. Dit kan leiden tot een aandoening die sarcopenie wordt genoemd – ouderdomsgerelateerd verlies van skeletspiermassa en kracht. En sarcopenie veroorzaakt botverlies.

  Gelukkig heeft testosteron boor op zijn kant. Omdat testosteron net als oestrogeen en vitamine D gevoelig is voor de krachten van 24-hydroxylase. Dat wil zeggen, 24-hydroxylase veroorzaakt ook urineverlies van testosteron. Borium verlaagt het niveau van 24-hydroxylase, waardoor er minder testosteron via de urine verloren gaat en er meer van beschikbaar blijft voor gebruik.

  Klaar voor een realistisch perspectief? Laten we eens kijken naar het onderzoek …

  Testosteronspiegels zijn meer dan verdubbeld bij acht gezonde mannen met een boriumarm dieet die begonnen met het supplementeren met 10 mg borium per dag. Houd er rekening mee dat er niets anders in hun dagelijkse gewoonten veranderde, behalve de toevoeging van boor aan hun dieet. Dezelfde studie toonde een hogere conversie van totaal testosteron naar vrij testosteron.

  Dat is belangrijk omdat vrij testosteron de vorm van testosteron is die het lichaam kan gebruiken. Het wordt ‘gratis’ genoemd omdat het niet gebonden is aan het SHBG-eiwit (geslachtshormoonbindend globuline), waardoor het inactief wordt. In plaats daarvan is het de vorm van testosteron waarmee receptoren vrijelijk verbinding kunnen maken in de lichaamscellen. Wanneer een cel vrij testosteron opneemt , het is gratis om te functioneren zoals het wil, zoals bijvoorbeeld als een cel bij het hermodelleren van botten.

  Sluiten

5. Vermindert ontstekingen

Uw lichaam krijgt een ontsteking wanneer het afweersysteem witte bloedcellen afgeeft aan af te weren waarvan het vermoedt dat het een indringer is. Als u een ontsteking heeft (en de meeste mensen doen dat), kunt u last hebben van spierstijfheid, ernstige hoofdpijn, gewrichtspijn, zwelling en roodheid, en zelfs verlies van gewrichtsfunctie.

Chronische, laaggradige ontstekingen zijn nauw verbonden met een slechte gezondheid van de botten, omdat een ontsteking osteoclasten stimuleert om overuren te maken en uw botten af te breken.En dat betekent dat de osteoblasten niet binnen kunnen komen en hun werk kunnen doen – nieuw bot bouwen. Het resultaat? Er wordt meer bot afgebroken dan er wordt gevormd.

Boor helpt ontstekingen te verminderen – zelfs schadelijke (en pijnlijke!) Artrose, wat een ontsteking van de gewrichten is. Het doet dit door zichzelf te veranderen in een signaalonderdrukker die de activiteiten van bepaalde enzymen die betrokken zijn bij het ontstekingsproces stopt, waardoor de ontsteking wordt afgeremd.

Onderzoekers hebben ontdekt dat in gebieden waar de boriumopname 1 mg of minder per dag is , het percentage artritis ligt tussen 20% en 70%! Maar in gebieden waar de inname van boor gewoonlijk 3 tot 10 mg per dag bedraagt, is de snelheid veel lager, variërend van nul tot slechts 10%.

Dit is natuurlijk observationeel en gecontroleerde klinische onderzoeken zijn nodig om het verband tussen boor en artritis volledig te begrijpen. Maar deze studies zijn waardevol, en studies bij mensen hebben tot vergelijkbare bevindingen geleid…

Een twee weken durende, placebogecontroleerde, gerandomiseerde, dubbelblinde studie evalueerde 60 oudere volwassenen met artrose. Ze werden verdeeld in groepen die ofwel een dagelijkse dosis van 1,5 mg, 3 mg of 6 mg boor of een placebo namen (een nepmedicijn dat eruitziet als een echt medicijn). De groepen die 3 mg en 6 mg boor slikten, vertoonden het meeste voordeel, waarbij onderzoekers concludeerden dat suppletie met boor bij patiënten met artrose-symptomen een gunstig effect heeft.

De kracht van boor bij het beheersen van ontstekingen is algemeen bekend in veel delen van de wereld, vooral in Europa. Daar wordt boor vaak voorgeschreven als remedie tegen artrose – veel mensen die borium gebruiken, hebben hun symptomen van artrose helemaal verminderd en zelfs geëlimineerd.

Andere gezondheidsvoordelen van boor

• Helpt bij nierstenen

  Nierstenen zijn gekristalliseerde afzettingen die zich in uw nieren kunnen vormen. Als u ze ooit heeft gehad, weet u hoe pijnlijk ze kunnen zijn om te slagen en soms zelfs een operatie nodig hebben om ze te verwijderen.

  Recent onderzoek toont aan dat boor gunstig kan zijn voor de gezondheid van de nieren. Het suggereert zelfs dat boor de pijn kan verlichten die gepaard gaat met passerende nierstenen, en in veel gevallen zelfs de steen kan oplossen.

  In een onderzoek naar het effect van boor op nierstenen, 10 mg per dag van boor verhoogde de uitscheiding van nierstenen in een proef met 14 mensen met nierstenen. Degenen die het boriumsupplement gebruikten, voelden minder pijn toen hun steen (en) voorbij waren – vaak binnen een paar uur tot 2-3 dagen. En voor sommigen losten de stenen zelfs op.

  Aangemoedigd door de resultaten, hebben de onderzoekers het aantal met succes behandelde patiënten verhoogd tot 30. De bevindingen zijn zeker bemoedigend, aangezien ze blijven onderzoeken naar het verband tussen boor en nierstenen.

  Sluiten

• Veelbelovend kankeronderzoek

  Kanker is een complexe ziekte en onderzoekers doen elke dag nieuwe ontdekkingen.

  En het is belangrijk om in gedachten te houden dat, hoewel er een verband kan bestaan tussen booropname en vermindering van kanker, dit niet betekent dat de een een directe oorzaak is van de ander. Genetica, voeding en levensstijlfactoren spelen allemaal een grote rol bij kanker. We kunnen nog geen conclusies trekken, maar sommige bewijzen zien er hoopvol uit en zijn de moeite waard om verder te onderzoeken …

  In een 10-jarige studie naar de relatie tussen boor, hormoonvervangende therapie (HRT), en longkanker bij vrouwen, 763 vrouwen met longkanker en 838 gezonde vrouwen werden gedurende negen maanden onderzocht. Vrouwen werden in groepen verdeeld en kregen diëten die varieerden van boriumarm tot boriuminname.

  Vrouwen die meer borium consumeerden, met of zonder HST, deden het beter dan vrouwen met een laag borium dieet. En vrouwen die een dieet met een laag boorgehalte gebruikten en geen HST gebruikten, hadden het meeste risico op het ontwikkelen van longkanker.

  Zoals we eerder vermeldden, speelt boor een rol bij het verhogen van de oestrogeenspiegels. Hier geloven onderzoekers dat het boor HST kan nabootsen, aangezien we eerder hebben gezien dat suppletie met boor bij gezonde postmenopauzale vrouwen de oestrogeenspiegels kan verhogen.

  Onderzoekers ontdekken ook dat diëten met veel boor en gebieden met bodem en water rijk aan boor, kan ook verband houden met lagere risico’s op prostaat-, borst- en baarmoederhalskanker. Hoewel het te vroeg is om voorspellingen te doen of conclusies te trekken totdat er meer grootschalig klinisch onderzoek beschikbaar is, is hier in de tussentijd iets interessants om op te kauwen …

  Een onderzoek naar baarmoederhalskanker onder 1059 vrouwen in Turkije onthulde een mogelijk verband tussen boor en baarmoederhalskanker. In het onderzoek woonden 472 vrouwen in boorarme gebieden (ongeveer 1,26 mg boor per dag), terwijl 587 vrouwen in boorrijke gebieden woonden (8,41 mg boor per dag). Uit baarmoederhalsuitstrijkjes bleek dat vrouwen uit de boorrijke regio’s geen aanwijzingen hadden voor baarmoederhalskanker, terwijl er wel bevindingen waren voor 15 vrouwen uit de boorarme gebieden.

  Nogmaals, dit is voorlopig en onderzoek naar kanker en boor bevindt zich nog in de kinderschoenen.Maar terwijl de wetenschap doorgaat met het ontrafelen van de mysteries rond kanker en mogelijke behandelingsopties, is het goed om te weten dat boor wordt erkend vanwege zijn potentiële voordelen.

  Sluiten

• Helpt bij Insulinemetabolisme

  Als u diabetes heeft of risico loopt op insuline-gerelateerde ziekten, dan is hier iets om rekening mee te houden: opkomend bewijs toont een verband tussen boor en de manier waarop uw lichaam insuline verwerkt.

  Onderzoek heeft aangetoond dat boriumsuppletie gunstig kan zijn bij de behandeling van aandoeningen die verband houden met diabetes en obesitas. Om het effect van boor op het koolhydraatmetabolisme, lipiden en glucose te evalueren, begonnen onderzoekers met een onderzoek onder 42 mensen onderverdeeld in drie categorieën: gezonde, diabetische en zwaarlijvige diabetici.

  Van alle groepen werden bloedserummonsters genomen en de boorconcentraties werden bepaald. Uit de monsteranalyse bleek dat de boriumconcentraties twee keer zo hoog waren in de gezonde groep voor zowel mannen als vrouwen versus de diabetische en zwaarlijvige diabetische groepen.

  En het effect van boor op de bloedserumconcentraties? Onderzoekers concludeerden dat het koolhydraatmetabolisme bij diabetische en zwaarlijvige diabetespatiënten negatief wordt beïnvloed door lage boorgehaltes. En dat boor kan de hoeveelheid insuline verminderen die nodig is om het glucosegehalte op peil te houden. Omgekeerd vereist een tekort aan borium meer insuline om het glucosegehalte op peil te houden.

  Hoewel verder onderzoek nodig is, zijn de resultaten hoopgevend, aangezien we diabetes willen voorkomen en beheersen naarmate we ouder worden.

  Sluiten

• Verlicht oxidatieve stress

  Oxidatieve stress treedt op wanneer uw lichaam te veel vrije radicalen aanmaakt en dit niet kan raak ze snel genoeg kwijt.

  Vrije radicalen zijn verbindingen die uw lichaam van nature aanmaakt. Maar ze kunnen schade aanrichten als hun niveaus te hoog worden. Als dat gebeurt, kunnen ze uw lichaam beschadigen en ziekte en veroudering veroorzaken.

  Langdurige oxidatieve stress kan uw DNA en andere belangrijke moleculen in uw lichaam beschadigen. Veel leefstijl-, stress- en omgevingsfactoren bevorderen overmatige vorming van vrije radicalen, zoals roken, luchtvervuiling, een ongezond voedingspatroon en alcohol.

  Gelukkig heeft uw lichaam een manier om vrije radicalen onder controle te houden … antioxidanten!

  Antioxidanten komen van nature voor in voedsel, vooral in fruit, groenten en andere plantaardige, hele voedingsmiddelen. Verschillende vitamines, zoals vitamine E en C, zijn effectieve antioxidanten. En je cellen hebben ook antioxiderende “krachten”. En dat is waar borium binnenkomt …

  Borium is geen antioxidant, maar zoals we weten, verhoogt het het vermogen van je lichaam om magnesium te absorberen, door middel van het vermogen om de oestrogeenspiegels te verhogen. En magnesium helpt de antioxidantstatus van cellen te behouden.

  Dat wil zeggen, magnesium werkt als een antioxidant om uw lichaam te helpen bij het bestrijden van vrije radicalen. Dus door de opname van magnesium te ondersteunen, helpt boor uw lichaam bestrijd vrije radicalen en bescherm tegen oxidatieve stress.

  Sluiten

Hoeveel boor heb je nodig?

Nu je de talloze manieren waarop boor uw botten ten goede komt – en uw lichaam! – u zult er zeker van willen zijn dat u elke dag voldoende binnenkrijgt.

Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor boor vastgesteld, maar onderzoekers zijn over het algemeen van mening die 3 mg per dag is genoeg om de gunstige gezondheidseffecten te zien – op voorwaarde dat je een voedingsrijk dieet eet vol fruit en groenten.

En maak je geen zorgen ut krijgt teveel. De Wereldgezondheidsorganisatie suggereerde eerst dat 1–13 mg per dag over het algemeen als veilig wordt beschouwd, en verhoogde later de bovengrens tot 28 mg per dag. Ondertussen heeft de Europese Unie een dagelijkse inname van 10 mg vastgesteld. En het United States Institute of Medicine Food and Nutrition Board heeft een bovengrens van 20 mg per dag vastgesteld.

De eenvoudigste manier om genoeg boor binnen te krijgen

Hoewel veel voedingsmiddelen boor bevatten, moet je je 3 mg borium per dag via een dieet alleen kan een uitdaging zijn. De meeste verse vruchten, groenten en zelfs honing bevatten tussen de 0,1 en 0,5 mg boor. Dierlijk voedsel zoals kip, melk en tonijn levert slechts 0,01-0,06 mg, dus fruit en plantaardige bronnen zijn de beste keuze.

Onthoud dat boor calcium, magnesium en vitamine D nodig heeft om zijn magie te bewerken. U kunt proberen uw dieet bij te houden om te zien of u genoeg van deze belangrijke elementen krijgt, wat veel werk kan vergen. Of nog beter, je zou gewoon alles kunnen geven wat je botten nodig hebben in één supplement …

AlgaeCal Plus levert een royale 3 mg botversterkend boor in een dagelijkse dosis in evenwicht met de juiste hoeveelheden magnesium, vitamine D, vitamine K2 en plantaardig calcium – samen met alle andere vitamines en mineralen die je nodig hebt om sterke, gezonde botten te ondersteunen.

Ontdek de wetenschap achter AlgaeCal-supplementen. Lees dan de inspirerende verhalen van mensen zoals jij die botverlies hebben overwonnen en nu een gezond, actief leven leiden.

Genoten van dit artikel en wil meer informatie over botgezondheid? Ontvang de laatste inzichten in uw e-mail. Meld u nu aan