질문
만료일 후에도 종합 비타민제를 계속 복용 할 수 있습니까? 효과가 없습니까? 복용하는 것이 안전하지 않습니까?
답변
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이것은 드문 일이 아닙니다. 새로 구입 한 종합 비타민 한 병 (아마도 어유 및 프로바이오틱스도 포함)이 약 캐비닛 뒤쪽으로 밀려났습니다. 그것은 2 년 전 일입니다.
유통 기한이 지난 영양 보충제는 당신에게 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그러나 그들은 만료 후 효능을 잃어 버리므로 효과가 있습니다. 특정 유형의 보충제의 경우 오래된 보충제를 버리는 것이 가장 좋습니다.
캐나다에서는 보충제 제조업체가 라벨에 만료일을 포함해야합니다. 만료일은 제조업체가 제품을 보증 할 수있는 마지막 날을 나타냅니다. 회사는 또한 레이블 주장을 뒷받침하는 안정성 데이터를 제공해야합니다. 즉, 만료 기간 동안 제품에 나열된 성분의 100 %가 포함됩니다. .이를 위해 제조업체는 안정성 챔버에서 병에 담긴 영양 보충제를 테스트하여 유통 기한을 확인합니다.
비타민, 오메가 -3 지방산 및 허브 추출물과 같은 성분은 제조되는 순간 분해되기 시작하여 계속됩니다. 시간이 지남에 따라 점진적으로 수행합니다. 열, 습도, 빛 및 공기에 노출되면 영양소가 더 빨리 분해 될 수 있습니다. (칼슘, 철, 아연과 같은 미네랄은 적절하게 저장해도 분해되지 않습니다.)
일부 영양소 (예 : 엽산, 비타민 C 및 D, 베타 카로틴을 포함한 특정 B 비타민)는 다른 영양소보다 더 빨리 저하됩니다. . 제조업체는 라벨에 명시된 것보다 30 ~ 40 % 더 추가하여 강도를 높일 수 있습니다. 이렇게하면 만료 시점에 이러한 영양소의 강도가 100 %가됩니다.
추가 비타민 보충제 (예 : 실리카겔 패킷) 병에 건조제 또는 건조제는 수분을 흡수하여 천연 영양소 분해를 늦 춥니 다. 코팅 정제는 비타민 보충제를 더 오래 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
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그래서, 당신은 종합 비타민제를 잘 복용하고 있습니까? 몇 달 전에 만료 되었나요? 복용하는 것이 안전하지 않거나 위험하지 않습니다. “만료일 이전만큼 강력하지 않을 것입니다.
Jamieson Vitamins의 과학 및 기술 담당 부사장 인 John Doherty에 따르면,”만료일이 지나면 “3 개월 후, 6 개월 후”얼마나 적게 얻는 지 자신있게 보장 할 수 없습니다. “
그래도 대부분의 비타민에 대한 효능 감소는 느립니다. 종합 비타민제가 2 ~ 3 개월 지난 경우 날짜, 당신은 그것의 영양 성분이 라벨에있는 것과 매우 비슷할 것으로 기대할 수 있습니다.
즉, 만료 된 산전 종합 비타민제를 복용하는 것은 권하지 않습니다. 임신 전과 임신 중에는 여성이 척추이 분증과 같은 선천적 결함을 예방하는 비타민 B 인 엽산을 적절하게 섭취해야합니다.
하지만 일부 성분은 제품의 유통 기한이 지나면 깨지기 쉽고 빠르게 분해됩니다. 살아있는 박테리아와 효모로 만든 보충제는 유효 기간이 지나면 훨씬 약해집니다. 버리는 것이 가장 좋습니다.
동의 생선 기름, 아마 기름, 대구 간 기름 및 달맞이꽃 기름을 포함한 젤라틴 캡슐의 기름 보충제. 이 지방은 정제로 판매되는 비타민과 미네랄보다 훨씬 더 쉽게 산화됩니다. 만료되면 버리십시오.
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맛도, 빨리 분해되며 일반적으로 만료 후 첫 번째 성분입니다. 씹을 수있는 비타민 C 또는 젤리 멀티 비타민은 만료 3 개월 후에도 원래 효능의 90 % 이상을 유지할 수 있지만 동일한 맛을 기대하지 마십시오.
보충제가 효능을 더 빨리 잃지 않도록 방지하려면 , 라벨의 보관 지침을 따르십시오. 비타민은 원래 용기에 열과 빛이 닿지 않는 곳에 보관하십시오. 병 내부의 수분을 제거하는 데 도움이되는 작은 실리카겔 패킷이나 용기를 제거하지 마십시오. (저는 그 목적을 깨닫지 못하고 항상 그것을 던지곤했습니다.)
많은 브랜드의 프로바이오틱스는 보관이 가능하지만, 죽는 속도를 늦추려면 개봉 후 냉장고에 보관하는 것이 가장 좋습니다. .
만료 된 비타민 보충제 (또는 약품)를 버려야하는 경우에는 변기에 버리거나 쓰레기통에 버리지 마십시오. 그렇게하는 것은 안전하지 않으며 환경에 해를 끼칠 수 있습니다.
안전하게 폐기하려면 약물 반환 프로그램에 참여하는 약국으로 가져 가십시오. 아직 만료되지 않은 미사용 보충제도 마찬가지입니다.
등록 된 영양사 인 Leslie Beck은 토론토의 Medisys 클리닉에 있습니다.
