전 세계의 영양 학자들은 식사 후 물을 섭취하기 위해 약간의 간격을 가질 것을 제안합니다.
식전, 식후, 식후에 물을 마셔야하는 시간과 양에 대해 많은 논쟁이있었습니다. 많은 사람들이 물과 함께 물을 많이 마시는 습관을 가지고 있습니다. 음식을 씻어 내고 이것이 소화 과정에 도움이되기를 바라는 식사 일 수 있습니다. 그러나 전 세계의 영양 학자들은이 아이디어를 강력히 무시합니다. 다양한 연구에 따르면이 관행은 필수 위액을 희석하여 소화를 심각하게 방해하고 급증을 유발합니다. 여기서 문제는 식사 전 물 섭취, 식사와 함께 물 섭취, 식사 후 물 섭취의 세 가지입니다.
저명한 영양사 안주 수 박사는 “먹는 음식을 소화하는 데 약 2 시간이 걸립니다. . 음식은 식도를 통해 위장으로 이동 한 다음 결장으로 이동하여 시스템에서 배출됩니다. 우리의 위 시스템에는 특정 유체-고체 비율이 있습니다. 식사 전에 물을 섭취하면 먹는 음식을 희석하여 체액 성분을 방해 할뿐만 아니라 음식이 예상보다 훨씬 빨리 대장으로 들어가기 때문에 소화 과정을 고정시키는 것입니다. 따라서 식사 직전에 물을 마시는 것은 바람직하지 않습니다.”
물을 식사와 함께 먹는다는 생각도 강하게 무시합니다. 물은 소화를 고정시킬뿐만 아니라 소화 후 영양소의 자연 흡수를 방해하기 때문입니다. “식사와 함께 물을 마시는 사람들은 결장이 확장되는 경향이 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
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전문가에 따르면 식사 직후의 물은 시간을 방해 할 수 있습니다. 음식이 소화 되려면 음식이 필요합니다. 식사 직후에 물을 마시는 문제에 대해 Sood 박사는 “식사 직후에 물을 마시면 음식이 소화되는 데 걸리는 자연적인 시간을 다시 조작합니다. 이것은 또한 예상보다 더 빨리 배고픔을 느끼게하고 과식과 팽만감을 유발합니다.”그녀는 식사 전후에 30 분의 창을 권장합니다. “이 30 분 동안, 소화의 다음 단계로 진행됩니다.”
연구에 따르면 이것은 필수 영양소의 흡수에도 도움이되므로 식사 후 약간의 간격을 유지하는 것이 필수적입니다. 식사 직후에 물을 섭취하면 위액이 희석되는 경향이 있습니다. 그러나 우리의 위장은 물을 흡수하는 데 능숙하지만 식사 후 물을 과도하게 섭취하면 소화에 필수적인 효소가 희석됩니다. 이것은 속쓰림과 산도를 유발할 수있는 소화 효소의 분비를 줄임으로써 반응합니다.
소화 장애 과정 또한 시스템에 소화되지 않은 많은 음식이 남습니다. 이 소화되지 않은 음식의 포도당은 지방으로 전환되어 몸에 저장됩니다. 이 과정은 인슐린의 급증으로 이어지고, 이는 신체의 혈당 수치를 상승시키고 당뇨병과 비만으로 이어질 수 있습니다.
댓글 따라서 수분을 유지하고 최소 2 리터를 섭취하는 것이 중요합니다. 매일 물을 마실 수 있기 때문에 적절한 시간에 놀라운 액체를 마실 수 있도록해야합니다.
Sushmita Sengupta 정보 음식에 대한 강한 애정을 공유하는 Sushmita는 모든 것을 좋아합니다. 치즈 맛과 기름진. 음식에 대해 이야기하는 것 외에 그녀가 좋아하는 다른 취미 활동으로는 독서, 영화 감상, 폭음 TV 쇼 등이 있습니다.
