건조한 피부, 갈라진 입술, 칙칙한 머리카락으로 답답하십니까? 모발과 피부를위한 천연식이 보충제 또는 비타민이 여러분이 찾고있는 답이 될 수 있습니다. 하지만 시중에 나와있는 피부와 모발을위한 비타민이 부족한 것은 아니지만 모두가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다.

많은 식품에서 발견되는 모발 비타민 중 하나 인 비오틴을 살펴 보겠습니다. 약국 및 슈퍼마켓에서 보충 양식. 일부 연구 결과에 따르면 흡연은 다음과 같은 증상과 함께 비오틴 결핍을 유발할 수 있습니다.

• 머리카락 색깔 상실
• 눈, 코, 입 주변의 붉은 비늘 발진
• 모발 가늘어 짐

비오틴은 비오틴 결핍을 치료하는 데 “유의 한 효과”가 있으며 권장량으로 사용하면 안전합니다 (보충 라벨 참조). . 이것이 당신이 찾고 있던 모발 성장 비타민일까요? 피부 나 모발용 비타민과 마찬가지로 사용하기 전에 항상 의사와상의하십시오.

오메가 -3 지방산은 또 다른 비타민입니다. 오메가 -3는 머리카락의 윤기를 높이고 부드러운 두피가 벗겨지는 것을 방지 할 수 있습니다. 2017 년 9 월 Biochimica et Biophysica Acta 저널에 발표 된 연구에 따르면 오메가 3 지방산으로 가득 찬 생선 기름으로식이 보충제를 섭취하면 많은 염증성 피부 상태에 대한 치료 적 가치.

2015 년 3 월 Journal of Cosmetic Dermatology에 발표 된 또 다른 연구 , 항산화 제와 함께 오메가 -3 및 오메가 -6 보충제를 6 개월 동안 복용하면 탈모에 효율적으로 작용하고 모발 밀도가 개선된다는 사실이 밝혀졌습니다.

가임기 여성이 다음과 같은 이유로 빈혈에 걸리는 것은 드문 일이 아닙니다. 월경 중 출혈로 인해 탈모가 발생합니다. 철분 결핍은 빈혈의 일반적인 원인입니다. 철분 대체는 일반적으로 비타민과 미네랄 보충제를 통해 이루어집니다. 의사는 간단한 검사를 통해 빈혈을 확인할 수 있습니다.

아연은 또한 항산화 특성을 가지고 있으며 감염에 대한 신체의 저항성과 조직 회복에 필수적입니다. 그러나 다량의 아연은 독성이 있으므로 식단에 대해 의사와상의하여 보충이 필요한지 확인하십시오.

비타민 C는 피부에 콜라겐을 유지하는 데 도움이되는 또 다른 비타민입니다. 더 매끄러운 외관. 2017 년 11 월 Nutrients 저널에 발표 된 연구에 따르면 비타민 C는 상처 치유와 염증 조절에도 도움이됩니다.

많은 모발 비타민과 피부용 비타민은 피부를 젊어 보이게하는 힘을 가지고 있습니다. , 더 빛나는 가닥, 더 강한 손톱. 이러한 보충제를 일상에 추가하기 전에 의사와상의하십시오.