총알을 멈출만큼 강하다면 붕소가 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지 상상해보십시오. 뼈!

맞습니다! 붕소는 지구상에서 가장 강력한 화합물 중 하나이며 탱크 갑옷과 방탄 조끼를 만드는 데 사용됩니다.

구조적 강도와 안정성을 추가하기 위해 차량, 제트 전투기 및 군용 헬리콥터에도 사용됩니다.

그리고 뼈에서 붕소의 강도는 뼈에 필수적인 팀원이됩니다. 건강 슈퍼 스타 칼슘, 마그네슘, 비타민 D. 몸이 새로운 뼈를 형성하도록 도와줍니다. 따라서 붕소가 충분하지 않으면 뼈가 대가를 치를 수 있습니다…

붕소가 강하고 건강한 뼈를 지원하는 5 가지 연구 기반 방법에 대해 읽어보세요. 왜 이것이 뼈 형성 도구 상자에 속하는지 알아보세요!

또한 붕소 건강에 대한 추가적인 이점을 발견 할 수 있습니다 (특히 신장 결석, 골관절염 또는 인슐린 관련 고통을 겪고있는 경우 중요합니다!). 또한 붕소가 얼마나 필요한지, 어디서 얻을 수 있는지 알아보십시오. (힌트 : 생각보다 쉽습니다!)

붕소가 뼈에주는 이점

1. 칼슘과 마그네슘 수치를 유지하는 데 도움이됩니다.

신체에서 가장 흥미로운 점 중 하나는 서로 다른 영양소가 어떻게 함께 작용하여 서로를 돕는 지입니다. 당신은 그들이 최선을 다하기 위해 서로가 필요하다고 거의 말할 수 있습니다. 붕소, 칼슘 및 마그네슘 (및 아래에서 볼 수있는 다른 많은 것)은 이러한 종류의 특별한 관계를 공유하며 함께 작용하여 신체가 뼈를 만들고 보존하도록 돕습니다.

칼슘은 건강한 뼈와 치아의 초석입니다. 마그네슘은 골밀도를 높이는 데 도움이됩니다. 몸에있는 마그네슘의 약 60 %는 뼈에 있으며 칼슘을 사용하는 데 도움이됩니다.

그리고 붕소? 붕소는 소변을 통해 손실되는 칼슘과 마그네슘의 양을 줄임으로써 신체가 칼슘과 마그네슘을 더 많이 보유하도록 돕습니다.

이 상호 작용이 실제로 일어나는지 알아 보려면 연구를 살펴볼 수 있습니다. 두 부분으로 구성된 연구에서 연구원들은 12 명의 폐경기 여성에게 119 일 동안 0.25mg의 붕소를 제공하는 식단을 제공했습니다. 그런 다음 두 번의 28 일 시험 동안 3mg의 붕소를 보충했습니다. 여기에서 7 명의 여성은 마그네슘 (하루 116mg)이 적은 식단을, 나머지 5 명은 하루에 200mg의 마그네슘을 보충했습니다.

흥미로운 점은 다음과 같습니다. 붕소 보충제를 사용하면 여성의 전체 일일 칼슘 소변량 44 % 감소! 또한 붕소 보충으로 인한 칼슘 손실은 마그네슘이 적은 여성의 경우 하루 52mg, 마그네슘을 보충하는 여성의 경우 하루 22mg에 불과했습니다. 여성들은 또한 더 많은 마그네슘을 보유했습니다 (칼슘처럼 소변을 통해 손실되는 양이 적습니다).

연구 샘플 크기가 작고 추가 임상 연구가 필요하지만 결과는 인상적이며 붕소의 역할을 뒷받침합니다. 몸에 칼슘과 마그네슘을 보존합니다. 여성의 칼슘 손실은 마그네슘과 붕소의 양에 영향을 받았습니다. 그리고 붕소 보충은 또한 마그네슘을 많이 잃는 것을 막았습니다!

이러한 영양소 간의 강력한 관계를 확인할 수 있으며, 균형 잡힌 수준을 유지하는 것이 뼈 건강에 중요한 이유를 알 수 있습니다. 하지만 신체에 필요한 다른 것이 있으며 붕소도 그 이상을 보존하는 데 도움이됩니다…

2. 비타민 D 가용성 연장

다른 필수 회원 붕소-칼슘-마그네슘 사회계의 그룹은 비타민 D, 특히 비타민 D3입니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 마그네슘은 비타민 D를 신체가 사용할 수있는 활성 형태로 전환하는 효소의 보조 인자 (또는 도우미)입니다.

붕소는 비타민 D가 체내에 남아있는 시간을 연장시켜 더 많은 칼슘을 흡수 할 수 있도록합니다.

이는 비타민 D의 반감기를 연장함으로써 가능합니다. 반감기는 비타민 D (또는 해당 문제에 대한 모든 영양소)가 원래 양의 절반으로 분해되는 데 걸리는 시간입니다.

특히 붕소는 24- 하이드 록 실라 제라고 불리는 효소의 활동을 억제합니다. 24- 하이드 록 실라 제가 소변에서 비타민 D (또한 에스트로겐과 테스토스테론, 나중에 다룰 예정 임)의 손실을 야기하기 때문에 중요합니다. 붕소는 또한 몸 전체를 순환하는 비타민 D의 형태 인 25- 하이드 록시 비타민 D3의 수치를 증가시킵니다.

그것이 조금 복잡하게 들리면 다음과 같이 생각해보십시오. 24- 하이드 록 실라 제를 억제하고 25- 하이드 록시 비타민 D3가 체내에 남아있는 시간을 늘림으로써 붕소는 비타민 D 가용성을 연장하는 데 도움이됩니다.

비타민 D 수치가 낮은 세르비아의 중년 13 명을 대상으로 한이 연구를 살펴보십시오. 각 사람은 겨울 동안 60 일 동안 6mg의 붕소를 보충했습니다. 햇빛 노출이 가장 낮았 기 때문에 연구원들은 비타민 D 수치가 훨씬 더 떨어질 수 있다고 생각했습니다.

그러나 실험 기간 동안 비타민 D 수치가 20 % 증가했습니다. 사실, 붕소는 비타민 D의 반감기와 생체 이용률을 높였습니다!이는 신체가 더 많은 칼슘을 흡수 할 수 있도록 비타민 D를 사용할 수있는 더 많은 시간을 의미합니다.

물론 연구에 참여한 사람들의 수가 제한되어 있으므로 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 그 결과는 붕소와 비타민 D의 우호적 인 관계를 뒷받침하며 균형 잡힌 수준의 뼈 형성 영양소를 유지하는 것이 전반적인 뼈 건강에 중요한 이유를 다시 한번 보여줍니다.

3. 새로운 뼈를 만드는 데 도움이됩니다.

당신의 뼈대에는 무려 213 개의 뼈가 있습니다. 그리고 각자는 끊임없이 스스로를 재건하고 있습니다. 끝이없는주기에서 오래된 뼈가 부러져 제거되고 새로운 뼈가 형성됩니다.이 모든 과정은 골 형성 또는 뼈 재 형성이라는 정교한 과정의 일부입니다.

새로운 뼈의 형성이 오래된 뼈의 제거를 따라 가지 못하면 뼈가 약해지고 부서 질 수 있습니다.

하지만 자세히 알아보기 전에 골 형성, 골아 세포 및 파골 세포의 핵심 역할을 살펴 보겠습니다.

→ 골아 세포는 뼈를 만드는 세포입니다. 뼈 표면에 평평하고 밀집된 층을 형성하여 뼈의 작은 구멍이나 구멍을 채 웁니다.

→ 파골 세포는 오래되고 부서지기 쉬운 뼈를 제거하는 세포입니다. 뼈의 표면에 달라 붙어 뼈 재 흡수라고하는 과정을 분해합니다.

뼈 대사는 파골 세포에 의한 뼈 파괴와 조골 세포에 의한 뼈 형성 사이의 균형에 의해 조절됩니다. 파골 세포가 뼈 재 흡수 작업을 완료하면 (예 : 뼈의 미세 균열 제거), 조골 세포가 구멍을 다시 채우고 골격을 강하게 만듭니다.

조골 세포는 칼슘, 콜라겐 및 단백질의 혼합물을 사용하여 새로운 뼈를 만듭니다. 뼈를위한 비계로 생각하십시오.

붕소가 들어오는 이유는… 골아 세포가 골 무기질화 (골 형성) 과정의 일부로 생산하는 무기질화 된 조직 관련 단백질을 포함하여 광범위한 단백질의 활동을 자극합니다. 이것은 붕소가 이들 단백질과의 상호 작용을 통해 뼈 무기질화를 지원한다는 것을 보여주는 골아 세포 세포에 대한 연구에 의해 뒷받침됩니다. 이는 세포 수준에서 뼈 대사와 재생에 기여합니다.

이 모든 것이 당신과 당신의 213 개의 뼈에 어떤 의미가 있습니까? 붕소는 골아 세포 (뼈 형성) 활동과 뼈 세포의 무기질화를 강화합니다. 뼈에 건강에 도움이되는 두 가지 이점이 있습니다.

물론, 추가적인 인간 연구는 관련된 정확한 메커니즘을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 이러한 발견은 건강한 뼈 형성을위한 경로로서 붕소의 중요한 역할을 뒷받침합니다.

재미있는 사실 : 외과 의사들은 붕소를 보충 한 환자의 뼈는 그렇지 않은 환자의 뼈보다 절단하기 어렵다고보고했습니다.

4. 뼈 형성 호르몬 강화

뼈 형성 호르몬 강화

• 에스트로겐

  골 재 형성 과정에 대한 에스트로겐의 효과 과소 평가되지 않습니다. 그 이유는…

  우선, 에스트로겐은 골아 세포 (골 형성 세포)의 수명을 늘리는 동시에 파골 세포 활동 (골을 분해하는 세포)을 억제하므로 골 형성이 골 흡수에 보조를 맞출 수 있습니다. 그러나 신체에 에스트로겐이 적 으면 뼈 흡수 (뼈 파괴)가 뼈 형성 (뼈 형성)을 능가 할 수 있으며 이러한 불균형은 뼈 손실에 기여할 수 있습니다.

  에스트로겐은 또한 마그네슘 흡수와 그 능력을 증가시키는 데 도움이됩니다. 뼈에 침착됩니다. 그리고 칼슘과 함께 작용하여 뼈를 튼튼하게 유지합니다. 실제로 연구에 따르면 에스트로겐은 골 손실이있는 폐경기 여성의 칼슘 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 낮은 에스트로겐 수치는 신체의 칼슘 양에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

  게다가 에스트로겐은 인터루킨 -6을 차단합니다. 인터루킨 6은 파골 세포를 활성화시켜 뼈 파괴를 자극하는 염증성 사이토 카인입니다. 사이토 카인은 면역계에 반응을 유발하도록 신호를 보내는 세포에서 방출되는 작은 단백질입니다. 낮은 에스트로겐은 염증성 인터루킨 -6 활동의 위험을 증가시킵니다.

  이 모든 것이 에스트로겐 결핍으로 골밀도 감소를 경험할 수있는 이유를 설명하는 데 도움이됩니다. 실제로 폐경 후 여성은 폐경기에 수반되는 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 뼈 손실에 대한 민감성이 증가합니다.

  그러나 폐경기 동안 난소가 에스트로겐 생산을 중단하더라도 에스트로겐은 여전히 많은 다른 지역에서 생산되고 있습니다. 뼈를 포함한 신체 부위. 그렇기 때문에이 에스트로겐의 반감기를 연장하는 것이 폐경기에 이르렀을 때 더욱 중요합니다.

  고맙게도 붕소와 에스트로겐은 좋은 친구입니다. 붕소는 24- 하이드 록 실라 제를 억제하여 체내 에스트로겐의 가용성을 확장합니다. 24-hydroxylase는 소변에서 에스트로겐 (그리고 우리가 아는 바와 같이 비타민 D)의 손실을 유발합니다. 붕소는 24- 하이드 록 실라 제 수치를 줄임으로써 더 많은 에스트로겐이 신체를 통해 흐르도록하여 필요한 뼈 지원을 제공합니다.

  붕소와 에스트로겐의 관계를 연구하는 폐경 후 여성 9 명을 대상으로 한 소규모 연구에서 붕소가 에스트로겐 수치에 미치는 영향을 뒷받침하는 것으로 나타났습니다.

  여성에게는 0.25mg의 붕소를 공급하는 전형적인 서양식 식단이 제공되었습니다. 63 일 동안; 그 후, 붕소는 49 일 동안 하루 3mg으로 증가했습니다. 여성이 더 큰 붕소 보충제를 섭취했을 때 에스트라 디올 (주요 에스트로겐 성 호르몬)의 증가가 훨씬 더 높았습니다.

  당연히 이것은 매우 작은 연구이지만 붕소가 에스트로겐에 긍정적 인 영향을 미친다는 연구를 뒷받침합니다. 건강한 에스트로겐 수치가 뼈 건강에 중요하지만 차이를 만드는 유일한 호르몬은 아닙니다…

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• 테스토스테론

  테스토스테론은 남성의 뼈 건강에 필수적입니다. 사실, 노인 남성의 경우 테스토스테론 결핍은 낮은 에스트로겐이 여성에게 미치는 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

  남성 골다공증 골절 연구의 미국 코호트는 73 세 이상의 남성 2,447 명을 조사한 결과 테스토스테론이 낮은 노인은 고관절 골다공증과 빠른 뼈 손실을 경험할 가능성이 더 높았습니다. 하지만 흥미로운 점은 남성이 골밀도를 유지하고 골 손실 위험을 줄이기 위해 소량의 에스트로겐이 필요하다는 사실도 확인했다는 것입니다…

  – > 고관절 골다공증은 테스토스테론이 낮은 남성의 12.3 % (200ng / dl 미만)에서 발견되었으며 정상 수치 (> 400ng / dl) 남성의 6.0 %에서 발견되었습니다. 마찬가지로 에스트라 디올이 낮은 남성의 15.4 % (10pg / ml 미만)에서 고관절 골다공증이 발견 된 반면, 정상 수치의 남성은 2.8 % ([> 20pg / ml)에서 발견되었습니다. .

  – > 동시에 테스토스테론 수치가 낮은 남성의 빠른 고관절 뼈 손실은 정상 수치의 8.6 %에 비해 22.5 %였습니다. 에스트라 디올 수치가 낮은 남성의 빠른 고관절 뼈 손실은 정상 수치의 6.3 %에 비해 14.3 %였습니다.

  남성은 아로마 타제 효소라는 특수 효소에 의한 화학 반응을 통해 소량의 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환합니다. 이것은 골량을 유지하는 데 필수적이지만 테스토스테론 수치가 낮 으면 더 적은 양으로 전환 될 수 있습니다.

  그러나 테스토스테론이 남성의 뼈 건강에 도움이되는 이유는 무엇입니까? 우선 연구에 따르면 에스트로겐과 마찬가지로 조골 세포 활동 (뼈 형성)을 자극합니다. 또한 체외 테스트에서 테스토스테론과 파골 세포의 상호 작용이 뼈 흡수 (뼈 파괴)를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

  체외 테스트는 신중하게 통제 된 환경에서 실험실에서 수행되며 살아있는 동물이나 인간을 포함하지 않습니다. . 그것들은 인간의 행동을 대신 할 수 없으며 우리는 그로부터 결정적인 결론을 도출 할 수 없습니다. 그러나 그들은 중요한 단서를 제공하고 추가 임상 조사를 보장합니다.

  테스토스테론은 건강한 근육량도 지원합니다. 그러나 남성이 안드로 페이스 (일반적으로 나이가들 때 발생하는 테스토스테론의 점진적인 감소)를 경험하면 근육량을 유지하는 능력도 감소합니다. 이로 인해 근육 감소증이라는 상태가 발생할 수 있습니다. 연령에 따른 골격근 질량 및 힘의 손실이 발생할 수 있습니다. 근육 감소증은 뼈 손실을 유발합니다.

  다행히도 테스토스테론에는 붕소가 있습니다. 에스트로겐 및 비타민 D와 마찬가지로 테스토스테론은 24- 하이드 록 실라 아제의 힘에 민감하기 때문입니다. 즉, 24-hydroxylase는 또한 테스토스테론의 소변 손실을 유발합니다. 붕소는 24- 하이드 록 실라 제 수치를 감소시켜 소변을 통해 손실되는 테스토스테론의 양을 줄이고 더 많이 사용할 수 있도록 유지합니다.

  실제 관점에서 볼 준비가 되셨습니까? 연구를 살펴 보겠습니다…

  하루 10mg의 붕소를 보충하기 시작한 저 붕소 식단을 섭취 한 건강한 남성 8 명에게서 테스토스테론 수치가 두 배 이상 증가했습니다. 식단에 붕소를 추가하는 것 외에는 일상적인 습관이 바뀌지 않았습니다. 동일한 연구에서 총 테스토스테론에서 유리 테스토스테론으로의 전환율이 더 높은 것으로 나타났습니다.

  유리 테스토스테론은 신체에서 사용할 수있는 테스토스테론의 형태이기 때문에 중요합니다. SHBG (성 호르몬 결합 글로불린) 단백질에 결합되어 있지 않기 때문에 “자유”라고합니다. 대신 수용체가 신체 세포 내에서 자유롭게 연결될 수있는 테스토스테론의 형태입니다. 세포가 유리 테스토스테론을 흡수 할 때 , 기능은 자유롭지 만 골 리모델링의 세포처럼 선택합니다.

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5. 염증 감소

방어 시스템이 백혈구를 방출 할 때 몸에 염증이 생깁니다. 침입자로 의심되는 것을 차단하십시오. 염증이있는 경우 (그리고 대부분의 사람들이 그렇습니다) 근육 경직, 심한 두통, 관절통, 부기 및 발적, 심지어 관절 기능 상실로 고통받을 수 있습니다.

만성, 낮은 등급의 염증은 뼈 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 염증은 파골 세포가 초과 근무를하도록 자극하여 뼈를 파괴하기 때문입니다.이는 조골 세포가 들어 와서 제 역할을 할 수 없다는 것을 의미합니다. 새로운 뼈를 만드는 것입니다. 결과? 형성되는 것보다 더 많은 뼈가 분해됩니다.

붕소는 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 관절의 염증 인 해로운 (그리고 고통스러운!) 골관절염까지도 줄여줍니다. 이는 염증 과정에 관여하는 특정 효소의 활동을 중지시켜 염증을 억제하는 신호 억제제로 전환함으로써이를 수행합니다.

연구자들은 붕소 섭취량이 하루 1mg 이하인 지역에서 발견했습니다. , 관절염의 비율은 20 %에서 70 % 사이입니다! 그러나 붕소 섭취량이 보통 하루 3-10mg 인 지역에서는 그 비율이 0에서 10 %까지 훨씬 낮습니다.

물론 이것은 붕소와 관절염 사이의 연관성을 완전히 이해하기 위해 관찰 및 통제 된 임상 연구가 필요합니다. 그러나 이러한 연구에는 장점이 있으며 인간 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다…

2 주간의 위약 대조 무작위 이중 맹검 연구에서 골관절염이있는 노인 60 명을 평가했습니다. 그들은 1.5mg, 3mg 또는 6mg의 붕소 또는 위약 (진짜처럼 보이는 가짜 약물)을 복용하는 그룹으로 분리되었습니다. 3mg과 6mg의 붕소를 섭취 한 그룹이 가장 큰 효과를 보였으며 연구자들은 골관절염 증상이있는 환자에게 붕소 보충이 유리한 효과를 보인다고 결론지었습니다.

염증을 조절하는 붕소의 힘은 많은 지역에서 잘 알려져 있습니다. 세계, 특히 유럽. 그곳에서 붕소는 종종 골관절염 치료제로 처방됩니다. 붕소를 보충하는 많은 사람들은 골관절염 증상을 완전히 줄였고 심지어 완전히 제거했습니다.

붕소의 기타 건강상의 이점

• 신장 결석에 도움

  신장 결석은 신장에 형성 될 수있는 결정화 된 침전물입니다. 붕소를 앓은 적이 있다면 통과하는 데 얼마나 고통스럽고 때로는 제거하기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다.

  최근 연구에 따르면 붕소가 신장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 실제로 붕소가 신장 결석 통과와 관련된 통증을 완화 할 수 있으며, 많은 경우 실제로 결석을 용해시킬 수 있음을 시사합니다.

  보론이 신장 결석에 미치는 영향을 조사한 연구에서 하루 10mg 씩 섭취합니다. 14 명의 신장 결석 환자를 대상으로 한 실험에서 붕소의 비율이 신장 결석 배설 속도를 증가 시켰습니다. 붕소 보충제를 복용 한 사람들은 결석이 지나갔을 때 통증이 덜 느꼈습니다. 종종 몇 시간에서 2-3 일 만에 이루어졌습니다. 그리고 어떤 사람들에게는 돌이 실제로 녹았습니다.

  결과에 고무된 연구자들은 성공적으로 치료받은 환자의 수를 30 명으로 늘 렸습니다. 연구 결과는 붕소와 신장 결석 사이의 연결을 계속 조사함에 따라 확실히 고무적입니다.

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• 유망한 암 연구

  암은 복잡한 질병이며 연구자들은 매일 새로운 발견을하고 있습니다.

  붕소 섭취와 암 감소 사이에 상관 관계가있을 수 있지만 이것이 다른 하나가 다른 하나의 직접적인 원인임을 의미하지는 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 유전학,식이 요법 및 생활 습관 요인은 모두 암에서 큰 역할을합니다. 아직 결론을 내릴 수는 없지만 일부 증거는 희망적이며 추가 조사 할 가치가 있습니다…

  붕소와 호르몬 대체 요법 (HRT)의 관계를 조사한 10 년 연구에서 여성의 폐암, 폐암에 걸린 여성 763 명, 건강한 여성 838 명을 9 개월 동안 연구했습니다. 여성들은 그룹으로 나뉘어 낮은 붕소 섭취에서 높은 붕소 섭취에 이르기까지 다양한 식단을 제공했습니다.

  HRT의 유무에 관계없이 더 높은 붕소 수치를 섭취 한 여성은 저 붕소 식단을 섭취 한 여성보다 더 나은 결과를 얻었습니다. 그리고 낮은 붕소 식단을 섭취하고 HRT를 사용하지 않은 여성은 폐암에 걸릴 위험이 가장 높았습니다.

  앞서 언급했듯이 붕소는 에스트로겐 수치를 높이는 역할을합니다. 연구자들은 건강한 폐경기 여성의 붕소 보충제가 에스트로겐 수치를 높일 수 있다는 것을 이전에 확인했기 때문에 붕소가 HRT를 모방 할 수 있다고 믿습니다.

  연구자들은 또한 붕소가 높은 식단과 토양과 물이있는 지역을 발견했습니다. 붕소가 풍부하고 전립선 암, 유방암 및 자궁 경부암의 위험을 낮출 수 있습니다. 더 큰 규모의 임상 연구가 가능해질 때까지 예측이나 결론을 내리기에는 너무 이르지만, 그동안 흥미로운 점이 있습니다…

  터키에서 1,059 명의 여성을 대상으로 한 자궁 경부암 비율에 대한 연구에 따르면 붕소와 자궁 경부암 사이의 가능한 연관성. 이 연구에서 472 명의 여성이 붕소가 부족한 지역 (하루 약 1.26mg의 붕소)에 살았고 587 명이 붕소가 풍부한 지역 (하루에 8.41mg의 붕소)에 살았습니다. 자궁 경부 도말 검사에서 붕소가 풍부한 지역의 여성은 자궁 경부암의 징후가없는 것으로 나타 났으며 붕소가 부족한 지역의 15 명의 여성이 발견되었습니다.

  다시 말하지만 이것은 예비 단계이며 암과 붕소에 관한 연구는 아직 초기 단계에 있습니다.그러나 과학이 암과 가능한 치료 옵션에 대한 수수께끼를 계속해서 밝혀 내면서 붕소가 잠재적 인 이점으로 인식되고 있다는 사실을 알게되어 기쁩니다.

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• 인슐린 대사

  당뇨병이 있거나 인슐린 관련 질병의 위험이있는 경우 고려해야 할 사항이 있습니다. 새로운 증거는 붕소와 신체가 인슐린을 처리하는 방식 사이의 연관성을 보여줍니다.

  연구에 따르면 붕소 보충제가 당뇨병 및 비만과 관련된 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 붕소가 탄수화물 대사, 지질 및 포도당에 미치는 영향을 평가하기 위해 연구자들은 42 명의 사람들을 대상으로 건강, 당뇨병, 비만 당뇨병의 세 가지 범주로 나뉘어 진 연구를 개척했습니다. 모든 그룹에서 혈액 혈청 샘플을 채취하여 붕소 수치를 측정했습니다. 샘플 분석에 따르면 붕소 수치는 남성과 여성 모두 건강한 그룹에서 당뇨병 및 비만 당뇨병 그룹에 비해 두 배 더 높았습니다.

  혈청 농도에 대한 붕소의 영향? 연구원들은 낮은 붕소 수치가 당뇨병 및 비만 당뇨병 환자의 탄수화물 대사에 부정적인 영향을 미친다고 결론지었습니다. 그리고 그 붕소는 포도당 수준을 유지하는 데 필요한 인슐린의 양을 줄일 수 있습니다. 반대로, 붕소 결핍은 포도당 수치를 유지하기 위해 더 많은 인슐린을 필요로합니다.

  추가 연구가 필요하지만 나이가 들면서 당뇨병을 예방하고 조절하기위한 결과가 기대됩니다.

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• 산화 스트레스 해소

  산화 스트레스는 신체가 너무 많은 활성 산소를 생성 할 수 없을 때 발생합니다. 충분히 빨리 제거하십시오.

  자유 라디칼은 신체가 자연적으로 생성하는 화합물입니다. 그러나 레벨이 너무 높으면 해를 끼칠 수 있습니다. 그럴 경우 신체가 손상되어 질병과 노화를 유발할 수 있습니다.

  지속적인 산화 스트레스는 신체의 DNA 및 기타 중요한 분자를 손상시킬 수 있습니다. 많은 생활 방식, 스트레스 및 환경 요인이 흡연, 대기 오염, 건강에 해로운 식단 및 알코올과 같은 과도한 활성 산소 형성을 촉진합니다.

  다행히도 신체에는 활성 산소를 억제하는 방법이 있습니다… 항산화 제!

  항산화 제는 음식, 특히 과일, 채소 및 기타 식물성 전체에서 자연적으로 발견됩니다. 음식. 비타민 E와 C와 같은 여러 가지 비타민은 효과적인 항산화 제입니다. 그리고 세포에는 항산화 “힘”도 있습니다. 붕소가 들어오는 곳입니다…

  붕소는 항산화 제가 아니지만 우리가 알고 있듯이, 마그네슘을 흡수하는 신체의 능력을 향상시킵니다. 마그네슘은 에스트로겐 수치를 높이는 기능입니다. 마그네슘은 세포의 항산화 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.

  즉, 마그네슘은 신체가 활성 산소와 싸우는 데 도움이되는 항산화 제 역할을합니다. 따라서 마그네슘 흡수를 지원함으로써 붕소는 신체를 돕습니다. 자유 라디칼과 싸우고 산화 스트레스로부터 보호하십시오.

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얼마나 많은 붕소가 필요한가요?

이제 붕소가 뼈와 신체에 유익한 수많은 방법을 제공합니다!-매일 충분한 양을 섭취하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다.

붕소에 대한 일일 권장량은 확립되지 않았지만 연구자들은 일반적으로 믿고 있습니다. 하루에 3mg이면 건강에 유익한 효과를 볼 수 있습니다. 과일과 채소로 가득한 영양이 풍부한 식단을 섭취 할 수 있습니다.

걱정하지 마세요. 너무 많이 받고 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 1 일 1 ~ 13mg이 일반적으로 안전한 것으로 간주되고 나중에는 상한을 1 일 28mg으로 늘렸다 고 제안했습니다. 한편, 유럽 연합은 일일 10mg 상한 섭취량을 설정했습니다. 미국 의학 연구소 식품 영양위원회는 하루에 20mg의 상한을 설정했습니다.

붕소를 충분히 섭취하는 가장 쉬운 방법

많은 식품에 붕소가 포함되어 있지만 식사만으로 매일 붕소 mg을 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 대부분의 신선한 과일, 채소, 심지어 꿀에는 0.1 ~ 0.5mg의 붕소가 포함되어 있습니다. 닭고기, 우유, 참치와 같은 동물성 식품은 0.01–0.06mg을 제공하므로 과일 및 식물성 식품이 최선의 선택입니다.

붕소가 마법을 작동하려면 칼슘, 마그네슘 및 비타민 D가 필요하다는 것을 기억하십시오. 이러한 핵심 요소를 충분히 섭취하고 있는지 확인하기 위해 식단을 추적 해 볼 수 있으며, 이는 많은 작업이 필요할 수 있습니다. 또는 더 좋은 방법은 단순히 하나의 보충제로 뼈에 필요한 모든 것을 제공 할 수 있다는 것입니다…

AlgaeCal Plus는 적절한 양의 마그네슘, 비타민 D, 그리고 적절한 양의 균형 잡힌 일일 복용량으로 뼈를 강화하는 붕소 3mg을 넉넉하게 제공합니다. 튼튼하고 건강한 뼈를 지원하는 데 필요한 다른 모든 비타민 및 미네랄과 함께 비타민 K2 및 식물성 칼슘.

AlgaeCal 보충제 뒤에 숨겨진 과학을 발견하십시오. 그런 다음 뼈 손실을 극복하고 현재 건강하고 활동적인 삶을 살고있는 여러분과 같은 사람들의 감동적인 이야기를 읽어보세요.

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