머스크 멜론은 영양가가 높고 건강에 좋은 이점이 있습니다.

다음은 몇 가지 주요 영양소입니다. 머스크 멜론 섭취의 건강상의 이점.

면역 기능 지원

머스크 멜론은 면역 건강에 필수적인 미량 영양소 인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.

일부 연구에 따르면 충분한 비타민 C를 섭취하면 감기와 같은 호흡기 감염의 심각성과 지속 기간을 줄일 수 있습니다 (6).

머스크 멜론에는 또한 비타민 A가 포함되어 있습니다. 백혈구는 감염과 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다 (7).

또한 카페인 산과 엘라 그 산과 같은 중요한 항산화 제가 풍부합니다. 이러한 항산화 제는 활성 산소라는 유해한 분자로부터 세포를 보호 할뿐만 아니라 심장병과 같은 만성 질환을 예방하는데도 도움이됩니다 (4, 8).

체중 감량 촉진

머스크 멜론은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 여러면에서.

첫째, 영양이 풍부하여 칼로리는 낮지 만 최적의 건강과 적절한 기능을 위해 신체에 필요한 많은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

또한 수분 함량이 약 90 % 인 수분 함량이 높아 수분 공급 요구 사항을 충족하고 체중 감량을 지원할 수 있습니다 (5).

3,628 명을 포함한 13 개 연구에 대한 대규모 리뷰 1 건 수분 함량이 높은 저칼로리 식품을 더 많이 섭취하면 8 주에서 6 년까지의 기간 동안 체중이 더 많이 감소하는 것으로 나타났습니다 (9).

머스크 멜론에는 또한 많은 양이 포함되어 있습니다. 건강한 소화를 돕는 섬유질. 섬유질은 또한 식사 사이에 포만감을 유지하는 데 도움이되므로 전반적인 음식 섭취를 제한하고 체중 감량을 지원할 수 있습니다 (10, 11).

염증 감소

급성 염증은 정상적인 면역 반응입니다. 몸이 감염과 싸우고 치유하는 데 도움이됩니다. 그러나 만성 염증은 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 질환의 발병에 기여할 수 있습니다 (12).

한 동물 연구에 따르면 멜론 추출물은 강력한 항염 작용을합니다. 이는 세포에 대한 산화 적 손상을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제인 superoxide dismutase의 함량 때문일 수 있습니다 (13).

Muskmelon은 또한 신체에서 강력한 항산화 제 역할을하는 항 염증 영양소가 풍부합니다. 비타민 C 및 A (14, 15).

요약

일부 연구에 따르면 머스크 멜론이 면역 기능을 지원하고 체중 감소를 촉진하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.