진짜로합시다. 기간은 때때로 관리하기 어려울 수 있습니다. 경련, 불편 함, 갈망 및 호르몬 변화가 압도적 일 수 있습니다. 혼합에 피로를 더하면 다른 모든 증상의 부정적인 영향이 강화됩니다. 하지만 생리 기간 동안 왜 그렇게 피곤해 지나요?
피로 (과도 함을 느끼거나 비정상적으로 에너지가 부족함)는 업무, 개인 생활, 관계 및 웰빙을 방해 할 수 있습니다.
In 기능 의학 분야에서 우리는 시간을내어 문제의 근본적인 원인을 이해하는 것이 기분이 나아지기위한 첫 번째 단계임을 알고 있습니다. 다음은 생리 피로의 원인과 생리 기간 동안 자신과 같은 느낌을 시작할 수있는 방법입니다.
에스트로겐 수치 저하로 인한 피로
몇 주 동안 당신의 몸은 당신의 에스트로겐 수치의 급증과 함께 잠재적 인 임신을 준비합니다. 이 호르몬은 수정란을위한 완벽한 환경을 만들기 위해 과도하게 작동합니다. 생리가 시작되면 신체는 임신을 유지하기 위해 더 이상 높은 에스트로겐 수치가 필요하지 않다는 사실을 깨닫게되며, 이로 인해 감소하게됩니다.
호르몬 롤러 코스터는 생리 기간 동안 느끼는 피로에 기여할 수 있습니다. 엿본 에스트로겐 수치는 에너지를 제공하고 신체를 고도로 경계하게 만듭니다. 이 스위치가 뒤집 히면 에너지 수준이 비례 적으로 낮아져 피곤함을 느끼게됩니다.
스트레스 — 월경 피로의 모든 원인을 강화
생리 기간은 여러 가지 방법으로 호르몬 균형을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 정서적 불일치, 신체적 통증 및 기타 생리 증상으로 인해 심각한 스트레스가 발생할 수 있습니다. 이러한 스트레스 요인은 몸과 마음 모두에 부담을줍니다.
피곤할 때 직장, 학교 또는 집에서 잘 수행하는 것이 어려울 수 있습니다. 이런 의미에서 피로는 스트레스와 스트레스로 인해 발생합니다. 이것은 생리 기간 동안 지속되는 스트레스와 피로의 독성주기를 생성 할 수 있습니다.
낮은 수면과 생리
경련, 불편 함 및 기타 생리통, 양질의 수면에 도달하기 어려울 수 있습니다. 충분한 수면이 없으면 생리 중 피로가 주어집니다.
정상적인 날에는 권장되는 8 시간 미만으로 지나가는 데 익숙 할 수 있지만 생리는이 잠 못 이루는 상태를 다음 단계로 끌어 올릴 수 있습니다. 생리가 수면 부족을 과도하게 전환하는 방법은 무엇입니까?
- 추가 카페인 : 생리 기간 동안 (고의적으로 또는 무의식적으로) 더 많은 양의 카페인을 섭취 할 수 있습니다. 생리로 인한 피로를 풀기 위해 여분의 커피를 마시는 것은 자연스러운 일입니다. 또한 많은 기간별 의약품 (예 : Midol Complete)에는 피로와 싸우는 데 도움이되는 카페인이 포함되어 있습니다. 주의하지 않으면이 피로 회복이 실제로 불면증을 악화 시킨다는 것을 알게 될 것입니다.
- 통증과 통증 : 경련과 통증이있을 때 어떻게 잘 수면을 취할 수 있습니까? 생리와 관련된 불편 함으로 인해 깊은 수면에 도달하지 못할 수 있습니다. 당신은 또한 욕실에 추가 여행을 위해 밤새도록 일어나 자신을 발견 할 수 있습니다. 당신은 전혀 잠을 자지 않은 것처럼 깨어날 수 있습니다.
- 스트레스 : 앞서 언급했듯이 생리는 추가적인 스트레스를 유발합니다. 이로 인해 너무 피곤하더라도 넘어 지거나 잠을 잘 수 없습니다.
당신의 생리는 가장 수면이 가장 필요한시기입니다. 다양한 요인으로 인해 몸과 마음에 휴식이 절실히 필요합니다. 필요한 수면을 취할 수 없을 때 생리는 새로운 수준의 피로에 도달 할 수 있습니다.
에스트로겐 우세-높은 수준의 에스트로겐으로 인한 피로
에스트로겐은 줄 수 있지만 에너지, 비정상적으로 높은 수준의 에스트로겐은 호르몬 불균형을 만듭니다. 신체의 에스트로겐이 신체의 프로게스테론 수치를 압도하기 시작합니다. 프로게스테론은 생리를 조절합니다. 또한 에스트로겐이 생성 할 수있는 부정적인 부작용을 상쇄하는 데 중요한 역할을합니다. 그 중 하나는 짐작할 수 있듯이 피로입니다. 에스트로겐 수치가 프로게스테론 수치보다 훨씬 높을 때이 상태를 에스트로겐 우세라고합니다.
폐경 전 변화 및 도전
신체가 폐경기에 대비함에 따라 생리, 신체 및 전반적인 웰빙의 차이를 알아 차립니다. 여기에는 피로가 포함될 수 있습니다.
Harvard Health Publishing은 폐경기 여성의 40 %가 수면에 어려움을 겪고 있다고보고합니다. 피로와 기타 폐경기 이전의 도전은 압도적이고 피할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 이 전환에서 당신은 혼자가 아닙니다. 구호를 위해 접근 할 수있는 안전한 의료 솔루션이 있습니다.의사와 일대일로 긴밀히 협력하면 피로 및 기타 폐경기 전 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기초 건강 문제 — 월경 피로의 위험한 측면
안타깝게도 생리 피로는 건강에 근본적인 문제의 징후. 그렇기 때문에 생리 피로 및 기타 심각한 증상은 의사의주의가 필요합니다. 의사가 특정 진단을 내리는 데 도움을 줄 것이지만 일반적인 원인으로는 갑상선 기능 저하증, 철분 결핍 빈혈, 빈혈 유발 건강 문제가 있습니다.
갑상선 기능 저하증
갑상선은 신체의 신진 대사를 조절하는 역할을합니다. 이 시스템은 영양소를 에너지로 전환하는 핵심입니다. 갑상선이 활동이 부족하면 신체에 필요한 에너지를 공급하는 데 필요한 호르몬이 생성되지 않습니다. 이러한 증상은 생리 기간 동안 더욱 심해질 수 있습니다.
철분 결핍 빈혈
적혈구는 몸 전체에 산소를 분배하는 헤모글로빈 성분으로 철분을 운반합니다. 철분 수치가 적절하지 않으면 조직과 근육이 제대로 기능하는 데 필요한 산소를 더 이상 얻지 못해 신체가 느려지기 시작합니다. 이것은 철분 결핍 빈혈로 이어질 수 있습니다.
생리 기간 동안 혈액이 손실되면 철분도 손실됩니다. 이로 인해이 상태가 발생할 위험이 있습니다. 그 효과는 미묘하거나 과감 할 수 있지만 가장 흔하고 두드러진 증상은 피로입니다.
무겁고 자주 생리를하면 철분 결핍 빈혈에 걸릴 위험이 더 높습니다. 다음과 같은 여러 질환이 심한 생리 및 관련 피로를 유발할 수 있습니다. 섬유종은 비교적 흔하며, 여성의 30 %가 35 세 이전에 발병하고 여성의 거의 80 %가 50 세에 발병합니다. 일부 섬유 양이있는 여성은 무증상입니다. 그러나 증상을 경험하는 사람들에게는 심한 출혈이 징후가 될 수 있습니다. 이 심한 혈액 손실로 인해 철분 결핍 빈혈이 발생할 수 있습니다.
Menorrhagia
패드 나 탐폰을 매시간 여러 번 교체해야합니까? 생리 기간이 7 일 이상 지속됩니까? 이러한 심한 출혈 패턴은 월경 과다의 징후입니다. CDC는이 상태가 미국 여성 5 명 중 약 1 명에 영향을 미친다고보고합니다. 월경 과다증은 빈혈과 피로를 유발할 수 있으며 여성 건강 문제가 더 심하다는 신호일 수 있습니다.
자궁 내막증 :
자궁 내막증은 자궁 내막을 형성하는 조직 유형이 자궁 외부에서 발견되는 상태입니다. 생리 기간 동안 이러한 잘못 배치 된 조직은 자궁 내막처럼 성장하고 출혈합니다. 이로 인해 부기, 자극 및 흉터가 발생합니다. American College of Obstetricians and Gynecologists에 따르면 여성 10 명 중 약 1 명이 자궁 내막증을 앓고 있습니다.
이러한 각 질환과 관련된 심한 출혈은 철분 결핍 빈혈과 그에 따른 피로를 유발할 수 있습니다.
월경 전 피곤함
7 일간의 월경 피로가 관리 가능하다고 생각할 수 있지만,이 피로는 실제로 생리가 시작되기 며칠 전에 시작될 수 있습니다. 많은 여성에게 PMS 또는 PMDD는 생리 전 며칠 또는 몇 주 동안 피로 및 기타 부정적인 증상을 유발합니다.
- PMS (월경 전 증후군)는 흔하며 월경중인 여성의 90 % 이상에게 영향을 미칩니다. 증상으로는 팽만감, 두통, 기분 전환, 피로 등이 있습니다.
- PMDD (월경 전 불쾌 장애)는 덜 흔하고 더 심각한 형태의 PMS로 월경중인 여성의 최대 5 %에 영향을 미칩니다.
생리 기간이 시작되기도 전에 피곤할 때 피로를 극복 할 수있는 기회는 무엇입니까? 이 피로는 사이클이 끝날 때까지 이어질 수 있습니다. 생리가 시작되기 전에 필요한 휴식 및 회복 시간을 얻지 못하면 특히 관리가 어려울 수 있습니다.
월경 피로를 완화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
비정상적인 생리 증상에 관해서는, 핵심은 근본적인 원인을 찾아 치료하는 것입니다. 그렇기 때문에 시간을내어 귀하와 진정으로 대화하고 증상을 이해할 의사를 찾는 것이 중요합니다.
기능 의학 전문가가 도움을 줄 수 있습니다. 당신의 여성 케어에 대해 표면적 인 접근 방식을 취하는 대신 기능 의학 의사가 당신을 알아가는 데 시간을 할애 할 것입니다. 증상에 대해 논의하고, 병력을 검토하고, 실험실 테스트를 완료함으로써 의사는 필요한 명확성과 완화를 제공 할 수 있습니다. 생리와 관련된 친밀하고 심각한 문제를 다룰 때 마지막으로 필요한 것은 전통적인 안팎의 의사 방문입니다.
당신의 생리는 매달 고통 받아야하는 것이 아닙니다.비정상적이거나 견딜 수없는 수준의 피로, 통증 또는 전통적인 의사가 무시했거나 진단하지 않았을 수있는 기타 증상을 경험하는 경우 더 나은 방법을 찾기 위해 기능 의학 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
