유아의 수면 요구 사항은 무엇입니까?

아기의 수면 요구 사항은 연령에 따라 다릅니다. 신생아는 대부분 수면을 취합니다.하지만 수면은 아기가 성장함에 따라 총 수면량은 서서히 감소하지만 야간 수면 시간은 늘어납니다.

일반적으로 신생아는 낮에는 약 8 ~ 9 시간, 그러나 한 번에 1 ~ 2 시간 이상 잠을 자지 못할 수 있습니다. 대부분의 아기는 생후 약 3 개월이 될 때까지 또는 체중이 12 ~ 13 세가 될 때까지 깨지 않고 밤새 (6 ~ 8 시간) 수면을 시작하지 않습니다. 파운드. 아기의 약 2/3가 6 개월이되면 정기적으로 밤새 잘 수 있습니다.

아기도 성인과 수면주기가 다릅니다. 아기는 빠른 안구 운동 (REM) 수면 (꿈의 시간 수면)에 훨씬 적은 시간을 보냅니다. 그리고주기가 더 짧습니다. 다음은 2 세 이하의 신생아에게 필요한 일반적인 야간 및 주간 수면입니다.

연령	총 수면 시간	총 야간 수면 시간	총 주간 수면 시간
신생아	16 시간	8-9
1 개월	15.5 시간	8-9
3 개월	15 시간	9-10	4 ~ 5
6 개월	14 시간
9 개월	14 시간
1 년	14 시간
1.5 년	13.5 시간
2 년	13 시간

아기 수면 문제의 징후는 무엇입니까?

아기가 정기적으로 밤에 아기가 다시 밤에 일어나기 시작하면 부모는 종종 불행합니다. 이것은 종종 생후 약 6 개월에 발생합니다. 이것은 종종 분리 불안이라고 불리는 정상적인 발달 부분입니다. 이것은 아기가 이별이 단기적 (일시적)이라는 것을 이해하지 못하는 경우입니다. 아기는 분리 불안으로 인해 잠을 잘 자지 못할 수도 있습니다. 또는 지나치게 자극을 받거나 피곤하기 때문입니다.

야간에 깨어나거나 잠을 잘 자지 못하는 아기의 일반적인 반응에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 깨어 우는 아기 밤새 자고 나서 밤에 여러 번

• 방에서 나갈 때 울음

• 자기 거부 근처에 부모가없는 경우

• 별거시 부모에게 집착

수면 문제는 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다. 아기가 수면을 취하거나 수면을 유지하는 데 문제가 생기면 아기의 의료 서비스 제공자와 상담하세요. 특히 이것이 새로운 패턴 인 경우에는 더욱 그렇습니다.

수면 준비의 징후

도움이 될 수 있습니다. 아기는 수면 준비 상태의 징후를 인식하고, 스스로 잠들도록 가르치고, 깨어나도록 위로함으로써 아기를 수면합니다. 아기는 다음과 같은 방법으로 수면 준비 상태의 징후를 보일 수 있습니다.

• 눈 비비기

• 하품

• 멀리보기

• 융합

아기가 잠들도록 돕기

아기가 자신의 수면 및 깨어 패턴을 만들지 못할 수 있습니다. 놀랍게도 모든 아기가 그 방법을 아는 것은 아닙니다. 모든 아기가 밤에 깨어도 다시 잠들 수있는 것은 아닙니다. 잠자리에들 시간이되면 많은 부모들이 아기가 잠들 수 있도록 흔들거나 모유 수유를 원합니다. 일과는 좋은 생각이지만 아기가 품에서 잠들지 않도록하십시오. 이것은 패턴이 될 수 있습니다. 그리고 아기는 잠들기 위해 당신의 품에 안길 기대할 수 있습니다. 아기가 수면주기 동안 잠깐 깨어 나면 스스로 다시 잠을 자지 못할 수 있습니다.

안전하다고 느끼는 아기는 특히 밤에 이별을 더 잘 처리 할 수 있습니다. 낮 동안 아기를 안고 위로하는 것은 아기가 더 안정감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 아기가 수면을 배우도록 돕는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 아기 연령에 따라 매일 낮잠 시간을 허용합니다.

• 취침 시간에 가까운 자극이나 활동이 없습니다.

• 목욕, 책 읽기, 흔들기 등 취침 루틴 만들기

• 아기가 졸릴 때 부드러운 음악을 재생합니다.

• 아기가 잠자리에들 수있는 과도기적 물건을 제공합니다. 이것은 작은 담요 또는 부드러운 장난감 일 수 있습니다. 그러나 아기가 충분히 늙기 전에는 이렇게하지 마십시오. 아기가 구르고 앉을 수 있어야합니다. 이렇게하면 질식 위험을 방지 할 수 있습니다.

• 아기를 침대에 안고 아기가 졸릴 때 잠들기 전에

• 두려울 때 아기를 위로하고 안심시킵니다.

• 밤에 깨어날 때 두드 리거나 달래면서 아기를 위로하고 안심 시키세요. 아기를 침대에서 꺼내지 마세요.

• 아기가 울면 몇 분 정도 기다리세요. , 그런 다음 돌아와서 가볍게 두드리며 안심하십시오. 그럼 잘 자라고 말하고 떠나세요. 필요에 따라 반복합니다.

• 일과와 응답에 일관성을 유지합니다.

영아 돌연사 증후군의 위험 감소 (SIDS) 및 기타 수면 관련 유아 사망

다음은 출생부터 1 세까지 SIDS 및 수면 관련 사망의 위험을 줄이는 방법에 대한 American Academy of Pediatrics (AAP)의 권장 사항입니다.

• 아기에게 예방 접종을하십시오. 완전히 예방 접종을받은 유아는 SIDS 위험을 줄일 수 있습니다.

• 아기에게 젖을 먹이십시오. AAP는 최소 6 개월 동안 만 모유를 권장합니다.

• 1 세가 될 때까지 모든 수면과 낮잠 동안 아기를 등 뒤로 눕히십시오. 이렇게하면 SIDS, 음식이나 이물질 호흡 (흡인) 및 질식의 위험을 줄일 수 있습니다. 잠을 자거나 낮잠을 자려고 아기를 옆구리 나 뱃속에 두지 마십시오. 아기가 깨어 있으면 지켜 보는 동안 아이에게 배 위에있는 시간을줍니다. 이렇게하면 아이가 납작한 머리가 될 가능성을 줄일 수 있습니다.

• 아기가 진단을받은 경우 아기 침대의 머리를 들기 전에 항상 아기의 건강 관리 제공자와상의하십시오. 위식도 역류.

• 아기에게 수면이나 낮잠을위한 노리개 젖꼭지를 제공하세요. 아기가 모유 수유중인 경우 모유 수유가 완전히 확립 될 때까지 젖꼭지를 사용하지 마세요.

• 단단하게 끼워지는 시트로 덮여있는 단단한 매트리스를 사용합니다. 이것은 매트리스와 유아용 침대, 놀이터 또는 요람의 측면 사이의 틈을 방지 할 수 있습니다. 이렇게하면 아기가 매트리스와 옆구리 사이에 끼일 위험을 줄일 수 있습니다 (안정). 또한 질식 및 SIDS의 위험을 줄일 수 있습니다.

• 아기와 침대 대신 방을 공유합니다. 아기를 당신과 함께 침대에 눕히면 질식, 질식, 갇힘 및 SIDS의 위험이 높아집니다. 쌍둥이 또는 기타 여러 명에게는 침대 공유를 권장하지 않습니다. AAP는 유아가 부모와 같은 방, 부모의 침대 가까이에서 자도록 권장합니다. 그러나 아기는 유아에게 적합한 별도의 침대 또는 유아용 침대에서 자야합니다.이 수면 배열은 아기의 첫해에 이상적입니다. 그러나 최소한 처음 6 개월 동안은 유지해야합니다.

• 일상적인 수면과 매일을 위해 유아용 시트, 카시트, 유모차, 유아용 캐리어 및 유아 그네를 사용하지 마십시오. 낮잠. 이로 인해 유아의기도가 막히거나 질식 할 수 있습니다.

• 유아를 소파 나 안락 의자에 올려 놓지 마십시오. 소파 나 안락 의자에서 자 SIDS를 포함하여 훨씬 더 높은 사망 위험에 처해 있습니다.

• 불법 약물과 알코올을 사용하지 말고 임신 중이나 출산 후에 담배를 피우지 마십시오. 흡연하는 다른 사람과 다른 사람이 흡연하는 장소에서 멀리 떨어져 있습니다.

• 아기의 얼굴이나 머리를 과도하게 묶거나 옷을 입히거나 가리지 마십시오. 이렇게하면 아기가 과열되는 것을 방지 할 수 있습니다. , SIDS의 위험을 줄입니다.

• 아기의 요람이나 요람에 헐렁한 침구 나 부드러운 물건 (범퍼 패드, 베개, 이불, 담요)을 사용하지 마십시오. 질식, 교살, 갇힘 또는 SIDS를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 가정용 유산소 운동을 사용하지 마십시오. SIDS 및 수면 관련 유아 사망의 위험을 줄이는 데 도움이되는 호흡기 모니터 및 상업용 장치 (웨지, 포지셔너 및 특수 매트리스). 이러한 장치는 SIDS의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 적이 없습니다. 드물지만 유아 사망을 초래했습니다.

• 매달려있는 코드, 전선 또는 창 덮개가없는 장소에 유아용 침대, 요람 및 놀이터를 항상 배치합니다. 이것은 교살의 위험을 줄일 수 있습니다.