평결 : 물 무게는 근육과 지방의 무게만큼 “실제”가 아니지만 존재합니다. 그리고 그것을 막을 수있는 건강 선택이 있습니다

보세요, 밤새 갑자기 3 파운드의 지방을 얻을 수있는 방법은 없습니다. “어떤 사람들에게는 물의 무게가 진짜입니다.”라고 Katherine은 말합니다. 제 라츠 키, RD, LD, 메이요 클리닉의 전문 영양사 겸 영양사이자 메이요 클리닉 다이어트의 공동 저자. “몸에 소금이나 나트륨을 너무 많이 함유하는 것은 큰 요인이며, 따라서 앉아서 충분히 움직이지 않는 것입니다.”

확실히 말하자면, 물의 무게는 신장이나 호르몬의 오작동을 나타내는 만성 수분 보유가 아닌 “팽만감”이라고 말하는 것입니다. 팽만감은 산발적이며 일반적으로 식단이나 생활 방식에 의해 유발됩니다. 신장이 중요한 역할을하지만 의사를 방문하지 않고도 치료할 수 있습니다. “신장은 역동적 인 기관입니다.”라고 Zeratsky는 말합니다. 물을 붙잡을 지 여부. 전날 밤에 염분을 너무 많이 섭취했다면 신장이 더 많은 물을 유지하여 염분 불균형을 희석하거나 교정합니다. 그런 다음 모든 것을 씻어냅니다. “

일반적으로 여분의 물은 몸 전체의 조직 또는 혈관 사이에 저장되며 사지 (손가락, 발가락 및 아래 다리)에 고이는 경향이 있습니다. 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만 탈수 상태 일 때 신체도 물을 저장하는 경향이 있습니다. ‘충분히 마시지 않으면 염분 / 물 비율이 불균형 해지고 균형이 회복 될 때까지 몸이 여분의 수분에 매달리게됩니다. 수분을 보충하기 위해 알코올을 마시지 마십시오. 수분을 더 많이 탈수시킬뿐입니다. 당신의 물 무게에.)