가장 일반적인 5 가지 유형의 명상과 자신에게 가장 적합한 유형을 선택하는 방법
- 가장 일반적인 5 가지 유형의 명상은 마음 챙김, 신체 스캔, 걷기, 사랑의 친절, 초월 적 명상입니다.
- 다른 유형의 명상에는 다른 이점이 있지만 일부 이점에는 불안 감소, 자제력 향상, 자기 관리 및 통증 감소 등이 있습니다.
- 초보자라면 먼저 마음 챙김, 신체 스캔 또는 사랑의 친절 명상을 시도해 보는 것이 좋습니다.
- 이 이야기는 Insider의 How에 대한 가이드의 일부입니다. 명상하다.
명상을 수행하면 현재 순간에 더 집중하고 더 많은 관계를 느낄 수 있습니다. 그렇게함으로써 스트레스를 낮추고, 자기 인식을 높이고, 통증에 대한 내성을 개선함으로써 건강에 도움이 될 수 있습니다.
명상에는 다양한 유형이 있습니다. 이 기사에서는 가장 일반적인 5 가지 유형과 제공하는 이점에 대해 설명합니다.
마음 챙김 명상
간단히 말하면 마음 챙김 명상은 현재 당신이하고있는 일을