Quali sono le esigenze di sonno di un neonato?

Le esigenze di sonno dei bambini variano a seconda della loro età. I neonati dormono la maggior parte del tempo. Ma il loro sonno lo è in segmenti molto brevi. Man mano che un bambino cresce, la quantità totale di sonno diminuisce lentamente. Ma la durata del sonno notturno aumenta.

In generale, i neonati dormono circa 8-9 ore durante il giorno e circa 8 ore al notte. Ma non possono dormire più di 1 o 2 ore alla volta. La maggior parte dei bambini non inizia a dormire tutta la notte (da 6 a 8 ore) senza svegliarsi fino a quando non hanno circa 3 mesi o fino a quando pesano da 12 a 13 libbre. Circa due terzi dei bambini sono in grado di dormire tutta la notte regolarmente entro i 6 mesi di età.

I bambini hanno anche cicli di sonno diversi rispetto agli adulti. I bambini trascorrono molto meno tempo nel sonno REM (rapid eye movement) (che è il sonno del sogno). E i cicli sono più brevi. Le seguenti sono le normali esigenze di sonno notturno e diurno per i neonati fino a 2 anni:

Età	Totale ore di sonno	Totale ore di sonno notturno	Ore totali di sonno diurno
Neonato	16 ore	da 8 a 9
1 mese	15,5 ore	da 8 a 9
3 mesi	15 ore	dalle 9 alle 10	da 4 a 5
6 mesi	14 ore
9 mesi	14 ore
1 anno	14 ore
1,5 anni	13,5 ore
2 anni	13 ore

Quali sono i segni di problemi di sonno del neonato?

Una volta che un bambino inizia a dormire regolarmente la notte, i genitori sono spesso infelici quando il bambino inizia a svegliarsi di nuovo la notte. Questo accade spesso a circa 6 mesi di età. Questa è spesso una parte normale dello sviluppo chiamata ansia da separazione. Questo è quando un bambino non capisce che le separazioni sono a breve termine (temporanee). I bambini possono anche iniziare ad avere problemi ad andare a dormire a causa dell’ansia da separazione. O perché sono sovrastimolati o stanchi.

Le risposte comuni dei bambini che hanno questi risvegli notturni o difficoltà ad addormentarsi possono includere quanto segue:

• Sveglia e pianto o più volte durante la notte dopo aver dormito tutta la notte

• Piangere quando esci dalla stanza

• Rifiutarsi di andare a dormire senza un genitore nelle vicinanze

• Aggrapparsi al genitore durante la separazione

I problemi di sonno possono verificarsi anche con la malattia. Parla con l’operatore sanitario del tuo bambino se il tuo bambino inizia ad avere problemi ad andare a dormire oa rimanere addormentato, soprattutto se si tratta di un nuovo schema.

Segni di disponibilità al sonno

Puoi aiutare il tuo bambino dorme riconoscendo i segni di disponibilità al sonno, insegnandogli ad addormentarsi da solo e confortandolo con i risvegli. Il tuo bambino potrebbe mostrare segni di essere pronto per dormire:

• Strofinarsi gli occhi

• Sbadigliare

• Guardare lontano

• Agitarsi

Aiutare il tuo bambino ad addormentarsi

I bambini potrebbero non essere in grado di creare i propri schemi di sonno e veglia. Sorprendentemente, non tutti i bambini sanno come mettersi a dormire. E non tutti i bambini possono tornare a dormire se vengono svegliati durante la notte. Quando è ora di andare a letto, molti genitori vogliono cullare o allattare un bambino per aiutarlo ad addormentarsi. Creare l’ora di andare a letto la routine è una buona idea, ma non lasciare che il tuo bambino si addormenti tra le tue braccia. Questo potrebbe diventare uno schema. E il tuo bambino potrebbe iniziare ad aspettarsi di essere tra le tue braccia per addormentarsi. Quando il tuo bambino si sveglia brevemente durante un ciclo di sonno, potrebbe non essere in grado di tornare a dormire da solo.

I bambini che si sentono sicuri sono in grado di gestire meglio le separazioni, soprattutto di notte. Coccolare e confortare il tuo bambino durante il giorno può aiutarlo a sentirsi più sicuro. Altri modi per aiutare il tuo bambino ad imparare a dormire includono:

• Concedere il tempo per i sonnellini ogni giorno secondo necessità per l’età del tuo bambino.

• Non avere stimoli o attività vicino al momento di coricarsi.

• Creare una routine per andare a dormire, come fare il bagno, leggere libri e dondolarsi.

• Riprodurre musica soft mentre il tuo bambino ha sonno.

• Offrire un oggetto di transizione che il tuo bambino può portare a letto. Potrebbe essere una piccola coperta o un peluche. Ma non farlo prima che il tuo bambino sia abbastanza grande. Il tuo bambino dovrebbe essere in grado di rotolare e sedersi. In questo modo si eviterà il rischio di soffocamento.

• Riporre il bambino a letto quando è assonnato, ma prima di andare a dormire.

• Confortare e rassicurare il tuo bambino quando ha paura.

• Per i risvegli notturni, consola e rassicura il tuo bambino accarezzandolo e lenendolo. Non portarlo fuori dal letto.

• Se il tuo bambino piange, aspetta qualche minuto , quindi torna indietro e rassicura con pacche e calmanti. Allora dai la buonanotte e vattene. Ripeti se necessario.

• Essere coerenti con la routine e le tue risposte.

Ridurre il rischio di sindrome da morte improvvisa del lattante (SIDS) e altri decessi infantili legati al sonno

Di seguito sono riportate le raccomandazioni dell’American Academy of Pediatrics (AAP) su come ridurre il rischio di SIDS e decessi correlati al sonno dalla nascita a 1 anno di età:

• Fai vaccinare il tuo bambino. Un bambino completamente immunizzato può ridurre il rischio di SIDS.

• Allatta il tuo bambino. L’AAP consiglia il latte materno solo per almeno 6 mesi.

• Metti il tuo bambino sulla schiena per tutto il sonno e i sonnellini fino a quando non compie 1 anno. Ciò può ridurre il rischio di SIDS, respirazione di cibo o un oggetto estraneo (aspirazione) e soffocamento. Non mettere mai il bambino su un fianco o sulla pancia per dormire o fare un sonnellino. Se il tuo bambino è sveglio, dai a tuo figlio del tempo sulla pancia finché lo guardi. Questo può ridurre la possibilità che tuo figlio sviluppi una testa piatta.

• Parla sempre con il medico del tuo bambino prima di alzare la testa della culla se il tuo bambino è stato diagnosticato con reflusso gastroesofageo.

• Offri al tuo bambino un ciuccio per dormire o fare un sonnellino. Se il tuo bambino sta allattando, non usare un ciuccio fino a quando l’allattamento al seno non è stato completamente stabilito.

• Utilizzare un materasso rigido coperto da un lenzuolo ben aderente. Questo può evitare spazi vuoti tra il materasso e i lati di una culla, un cortile di gioco o una culla. Ciò può ridurre il rischio che il bambino rimanga bloccato tra il materasso e i lati (intrappolato). Può anche ridurre il rischio di soffocamento e SIDS.

• Condividi la tua camera invece del letto con il tuo bambino. Mettere il tuo bambino a letto con te aumenta il rischio di strangolamento, soffocamento, intrappolamento e SIDS. La condivisione del letto non è consigliata per i gemelli o altri multipli. L’AAP raccomanda che i bambini dormano nella stessa stanza dei genitori, vicino al letto dei genitori. Ma i bambini dovrebbero essere in un letto separato o in una culla appropriata per i neonati. Questa sistemazione per la notte è consigliata idealmente per il primo anno del bambino. Ma dovrebbe essere mantenuto almeno per i primi 6 mesi.

• Non utilizzare seggiolini per bambini, seggiolini per auto, passeggini, marsupi e altalene per neonati per il sonno di routine e tutti i giorni sonnellini. Questi possono causare il blocco delle vie aeree del neonato o il soffocamento.

• Non mettere i bambini su un divano o una poltrona per dormire. Dormire su un divano o una poltrona mette il bambino ha un rischio molto più elevato di morte, inclusa la SIDS.

• Non usare droghe e alcol illegali e non fumare durante la gravidanza o dopo la nascita. Tieni il tuo bambino lontano da altre persone che fumano e da luoghi in cui altri fumano.

• Non avvolgere eccessivamente, vestire o coprire il viso o la testa del tuo bambino. Ciò eviterà che si surriscaldi , riducendo il rischio di SIDS.

• Non usare lenzuola o oggetti morbidi (paraurti, cuscini, trapunte, coperte) nella culla o nella culla del tuo bambino. può aiutare a prevenire soffocamento, strangolamento, intrappolamento o SIDS.

• Non usare cardiore domestico monitor spirituali e dispositivi commerciali (cunei, posizionatori e materassi speciali) per aiutare a ridurre il rischio di SIDS e di morti infantili legate al sonno. Questi dispositivi non hanno mai dimostrato di ridurre il rischio di SIDS. In rari casi, hanno causato morti infantili.

• Posiziona sempre culle, culle e cortile in luoghi privi di corde penzolanti, fili o rivestimenti per finestre. Questo può ridurre il rischio di strangolamento.