Le sedie inginocchiate funzionano?

Ci sono buone probabilità se sei arrivato così lontano nel nostro sito web o sei molto interessato alla scienza dell’ergonomia ( se è così, chiamaci, prendiamo un caffè!) o sei ancora scettico sul fatto che le sedie inginocchiate siano o meno ergonomiche e vantaggiose come affermiamo che siano.

Lo scetticismo è giustificato quando si tratta di questo stile di seduta: sappiamo che le sedie per la postura in ginocchio sembrano un po ‘controintuitive, quindi chiariamo tutte le domande che potresti avere sui vantaggi dell’utilizzo di una sedia in ginocchio al lavoro.

Qual è il vantaggio della postura del corpo quando si utilizza una sedia in ginocchio?

• Quando usi una sedia in ginocchio, il bacino è inclinato in avanti. La ragione di ciò è garantire il corretto allineamento della colonna vertebrale e ti impedisce di piegarti in avanti, creando una forma a C con la colonna vertebrale.
• Aprire il bacino in questo modo mentre si è seduti su una poltrona con le ginocchia aiuterà a migliorare la respirazione grazie alla postura corretta. C’è meno compressione degli organi interni quando il bacino è in una posizione aperta e questo aiuta a migliorare la digestione.
• Quando ti siedi su una sedia in ginocchio, ti rinforzi gradualmente i muscoli della schiena e del core. Il rafforzamento avviene perché la sedia richiede di impegnare i muscoli addominali e della schiena perché la maggior parte delle sedie inginocchiate non è dotata di schienali (anche se controlla il nostro modello Tokyo se non sei pronto a sbarazzarti completamente dello schienale). Molto probabilmente ci vorrà del tempo prima che il tuo corpo si adatti a questo nuovo modo di sedersi e si rafforzi, quindi tieni presente che è perfettamente normale provare disagio e dover fare pause frequenti all’inizio.
• A differenza del solito angolo di 90 ° busto / coscia fornito dalla tradizionale sedia ad angolo retto, c’è un angolo di 10 ° tronco / coscia fornito dall’inginocchiarsi sedia. Questo angolo consente di ridurre la pressione sul disco che si trova nella colonna vertebrale mentre ti siedi e allevia molta pressione nella colonna lombare (inferiore).

• Quando usi una sedia in ginocchio, i fianchi scorrono in avanti. L’angolo in avanti è essenziale poiché il tuo peso viene distribuito uniformemente e il collo, le spalle e la schiena sono allineati. Pertanto, c’è meno stress sulla parte bassa della schiena e previene la compressione della colonna vertebrale e aiuta a mantenere le spalle rotolate indietro e in basso senza sforzo, consentendo sollievo anche nella parte superiore della colonna vertebrale e nel collo.
• Con modelli specifici di sedie inginocchiate, hai la possibilità di regolare l’altezza del sedile. Ciò significa che si regola la pendenza. In questo modo, puoi controllare la pressione sugli stinchi. Dai un’occhiata ai nostri modelli Alpharetta, Atlanta e Tokyo se stai cercando di poter personalizzare la sedia inginocchiatoio in base alle esigenze del tuo corpo.
• Il dolore può essere una grande distrazione mentre lavori: perdi la concentrazione, i tuoi livelli di produttività ne risentono e puoi iniziare a temere il tuo tempo alla scrivania. Quando usi una sedia inginocchiata, lavori con la colonna vertebrale in posizione verticale. Pertanto, hai una migliore circolazione e questo aiuta a trasportare i nutrienti al tuo cervello, aiutandoti a concentrarti mentre lavori mentre i muscoli centrali si impegnano. Nessun dolore, più guadagno!
• Quando passi per la prima volta all’utilizzo di una sedia inginocchiatoio a tempo pieno, ti consigliamo di alternare tra la tua sedia tradizionale che il tuo corpo è abituato alla tua nuova sedia ergonomica in ginocchio.

Le sedie inginocchiate hanno dimostrato di offrire un’eccellente alternativa a la sedia tradizionale ad angolo retto. Riceviamo molte domande sulle nostre sedie inginocchiate a dondolo in equilibrio. Molti di voi non sono sicuri se questo stile di sedia inginocchiatoio sia appropriato per il lavoro a tempo pieno e se li troveranno distratti o meno durante la giornata.

Per essere chiari, tutte le nostre sedie inginocchiate sono progettate per essere utilizzate tutto il giorno (anche se assicurati di alzarti e camminare ogni ora – fai quei passi!).

Il movimento oscillante dei nostri modelli Austin e Amsterdam offre l’opzione “attivo seduto “. I poggiapiedi separati ti danno molte opportunità di sederti con le ginocchia sui cuscinetti o dritto di fronte a te (questo è particolarmente buono per le persone che esitano a esercitare una pressione prolungata sulla parte anteriore delle gambe). Il sottile movimento di oscillazione mantiene il tuo core impegnato, la schiena sana e inganna il tuo cervello facendogli pensare che sia in pieno movimento, così ti agiti meno e conti alla rovescia i minuti fino alla tua prossima pausa. L’enfasi qui è sul dondolio sottile.Non fai (e non puoi, davvero) dondolare in un modo estremo che ti farebbe sentire fuori controllo o distratto mentre lavori.

Una delle domande più comuni che riceviamo dalle persone quando vengono presentate per la prima volta al concetto di sedia inginocchiatoio è “uh … ma come faccio a sedermi su?” ea questo dico “…. bella domanda!”. È un mobile dall’aspetto bizzarro ed è così lontano da una sedia dall’aspetto tradizionale. Ci è stato chiesto in più occasioni se la nostra poltrona inginocchiata Austin è una poltrona da massaggio! Non sappiamo al 100% come funzionerebbe, ma apprezziamo l’uso creativo dell’immaginazione (e ci fa sempre ridere!).

Qual è il modo corretto di sedersi su una sedia ergonomica in ginocchio?

L’idea sbagliata più grande sulle nostre sedie inginocchiate Sleekform è che fanno male alle ginocchia. Sappiamo perché: quando guardi una foto online di qualcuno seduto su di essa, sembra che la maggior parte del tuo peso sia nelle tue gambe. La verità è: il tuo sedere dovrebbe sostenere la maggior parte del tuo peso! Le ginocchiere fungono da supporto per gli stinchi e (in misura minore) le ginocchia, ma proprio come una sedia normale, la parte posteriore sta ancora facendo la maggior parte del lavoro.

Quando ti siedi per la prima volta sulla tua sedia inginocchiata, dovresti iniziare con seduto sul sedile, prima di passare alla posizione in ginocchio con la maggior parte del peso sul sedere. Non è necessario fare acrobazie: siediti e poi metti le ginocchia in posizione.

È essenziale variare la tua posizione durante il giorno.

Ecco alcune opzioni di seduta che puoi prendere per promuovere la seduta attiva durante la giornata lavorativa:

1. Lascia il ginocchio destro sulla ginocchiera, ma appoggia il piede sinistro sul pavimento con la gamba tesa verso l’interno di fronte a te. Fai lo stesso ma inverti il ruolo delle gambe.
2. Posiziona entrambi i piedi sul pavimento con entrambe le gambe distese di fronte a te.

Come ho già detto (ma credo sia abbastanza importante da dire due volte) È sempre una buona idea mantenere la sedia da ufficio esistente in modo da poter alternare tra le due, soprattutto all’inizio.

Spero che questo aiuti a chiarire eventuali domande sul perché dovresti utilizzare una sedia in ginocchio, i vantaggi del passaggio a una sedia in ginocchio, nonché qualsiasi idea sbagliata che potresti avere su questo stile di seduta che è duro sulle ginocchia. Se hai ancora domande o curiosità su qualcosa, non esitare a contattarci! La mia casella di posta è sempre aperta e adoro parlare di mobili ergonomici! Puoi contattarmi a [email protected].