Il tuo corpo ha appena fatto una delle cose più straordinarie che potrà mai fare: far crescere un altro essere umano. Dopo 9 mesi di attesa, probabilmente sei entusiasta di essere finalmente a casa con il tuo nuovo bambino. Gran parte della tua concentrazione e della tua energia durante le prossime settimane e mesi saranno sul bambino, ma ricorda che devi anche prenderti cura di te stesso.

Il tuo parto potrebbe essere stato complicato o facile. Potresti aver avuto un parto cesareo (taglio cesareo) o un parto vaginale. Potresti aver lavorato per poche ore o pochi giorni. Non importa come fosse il tuo parto, il tuo corpo ha subito un trauma lo stesso. Avrà bisogno di tempo per recuperare.

Il tuo recupero postpartum non richiederà solo pochi giorni. Il recupero completo dalla gravidanza e dal parto può richiedere mesi. Mentre molte donne si sentono per lo più guarite entro 6-8 settimane, potrebbe essere necessario più tempo per sentirsi di nuovo te stesso. Durante questo periodo, potresti sentire come se il tuo corpo si fosse rivoltato contro di te. Cerca di non sentirti frustrato. Ricorda che il tuo corpo non è consapevole delle tue tempistiche e aspettative. La cosa migliore che puoi fare è riposare, mangiare bene e concederti una pausa.

Durante questo periodo, anche i tuoi ormoni saranno fluttuanti. Potresti non pensare chiaramente e sarai più emotivo. Ancora una volta, concediti il tempo per farlo passare. Tuttavia, se in qualsiasi momento pensi di far male a te stesso o al tuo bambino, dillo a qualcuno.

Percorso per migliorare la salute

Ci è voluta la parte migliore di un anno per crescere e avere un bambino . Trova conforto nel sapere che, per la maggior parte, inizierai a sentirti te stesso molto prima. Tra pochi mesi dovresti essere sulla buona strada per il recupero.

Questo non vuol dire che il recupero postpartum non avrà le sue sfide. È molto comune sentire come se il tuo corpo non stesse guarendo rapidamente come vorresti. Ricorda, più puoi riposare il tuo corpo e lasciarlo recuperare completamente, meglio sarai per questo. Anche se riesci solo a mangiare, dormire e prenderti cura del tuo bambino, è sufficiente.

Durante le prime sei settimane, presta attenzione al tuo corpo. Sarai stanco e concentrato sul tuo bambino, ma cerca di notare i cambiamenti con il tuo corpo. Questo è molto importante per la guarigione.

Quando inizi a sentirti meglio, resisti alla tentazione di fare di più. Esagerare a questo punto può riportarti indietro nel tuo recupero. Concentrati sul nutrire il tuo corpo con cibi buoni, bere molta acqua (soprattutto se stai allattando) e riposarti a sufficienza.

Se hai avuto un taglio cesareo, avrai più restrizioni in merito cosa puoi fare nei giorni e nelle settimane successive al parto. Comune non include guidare e sollevare qualcosa di più pesante del tuo bambino. Il tuo medico ti farà sapere quando potrai riprendere le normali attività.

Ecco più di quello che puoi aspettarti durante il recupero postpartum.

Dolore addominale. Quando il tuo utero si rimpicciolisce nelle sue dimensioni e forma normali, sentirai dolore all’addome (pancia inferiore). Questi dolori sono chiamati “dolori secondari”. La maggior parte di questi dolori sarà noiosa, ma alcuni saranno acuti. Potresti sentire più di questi dolori mentre allatti il tuo bambino. Questo perché l’allattamento al seno stimola una sostanza chimica nel tuo corpo che fa contrarre (irrigidire) l’utero. Per molte donne , applicare calore sulla zona aiuta a controllare il dolore. Considera l’utilizzo di una piastra elettrica o di una borsa dell’acqua calda. Il dolore addominale dovrebbe attenuarsi nel tempo. Se questi dolori peggiorano o non si placano, dovresti chiamare il medico.

Baby blues. Sei così entusiasta e felice di portare a casa il tuo bambino. Il minuto successivo, però, sei triste. Può creare confusione, soprattutto per le neomamme. Sappi che molte donne (70-80%) fanno fatica con la tristezza nelle prime settimane dopo aver avuto un bambino. Viene comunemente chiamato “baby blues” ed è causato da cambiamenti ormonali. Non c’è niente di cui vergognarsi. In effetti, confidarsi con un amico di un familiare può spesso farti sentire meglio. Se questi sentimenti durano più di poche settimane o non sei in grado di funzionare a causa di essi, potresti avere una depressione postpartum. La depressione postpartum è più grave del baby blues. Se provi gravi sentimenti di tristezza o disperazione, dovresti chiamare il tuo medico.

Stipsi. È molto comune essere costipati nei giorni successivi al parto. Ci sono molte cose che potrebbero causare questo. Se hai ricevuto farmaci antidolorifici in ospedale, potrebbero rallentare le tue viscere. Se hai avuto l’anestesia (un antidolorifico) per qualsiasi motivo, anche questo può causarla. A volte, la stitichezza postpartum è causata semplicemente dalla paura. Questo è vero soprattutto se hai punti di sutura perché hai subito un’episiotomia (un taglio chirurgico tra la vagina e l’ano per allargare l’apertura vaginale per il parto) o hai strappato quest’area durante il parto. Potresti aver paura di danneggiare i punti o aver paura che un movimento intestinale provochi ancora più dolore in quella zona. Per alleviare la stitichezza, bevi molta acqua e cerca di mangiare cibi che offrono molte fibre.In molti casi, potresti voler parlare con il tuo medico della prescrizione di un ammorbidente delle feci (come Colace o Docusoft). Se non hai avuto un movimento intestinale entro quattro giorni dal parto, chiama il medico.

Emorroidi. Potresti aver sviluppato emorroidi (gonfiore doloroso di una vena nel retto) durante la gravidanza. In caso contrario, potresti averli ottenuti dallo sforzo e spingendo durante il parto. Possono causare dolore e sanguinamento dopo un movimento intestinale. Hanno anche prurito. Puoi ottenere sollievo dal dolore e dal prurito applicando l’amamelide alle emorroidi. Questo è particolarmente efficace se tieni l’amamelide in frigorifero. Le tue emorroidi dovrebbero ridursi nel tempo. In caso contrario, contattare il medico.

Cambiamenti ormonali. Oltre ad alimentare i tuoi sbalzi d’umore (vedi “Baby blues” sopra), gli ormoni sono anche responsabili di altri sintomi postpartum. Potresti sudare di più, soprattutto di notte quando dormi. Assicurati solo che la tua sudorazione non sia accompagnata da febbre. Questo potrebbe essere un segno di infezione. I cambiamenti ormonali causano anche la caduta dei capelli per molte nuove mamme. Questo è solo temporaneo. Quando i livelli di estrogeni aumentano, i tuoi capelli torneranno al loro normale spessore.

Indolenzimento del perineo. il perineo è l’area tra la vagina e l’ano. Molte volte, quest’area si strapperà durante il parto. Altre volte, il medico potrebbe dover fare un piccolo taglio in quest’area per allargare la vagina per il parto. Anche se nessuna di queste cose è accaduta durante il parto. il tuo parto vaginale, il tuo perineo sarà dolorante e probabilmente gonfio dopo il parto. Potresti provare fastidio in quest’area per diverse settimane. Mentre ti riprendi, sederti su un impacco di ghiaccio più volte al giorno per 10 minuti ti aiuterà ad alleviare il dolore. Questo è particolarmente buono fare dopo essere andato in bagno. Durante la prima settimana dopo il parto, usa anche una bottiglia a spruzzo per sciacquare il perineo con acqua tiepida dopo aver usato il bagno. Avvisa il tuo medico se la zona del perineo non diventa meno dolorante ogni giorno o se hai qualche segno di infezione.

Seno e capezzoli irritati. I primi giorni di allattamento al seno, è normale che le donne abbiano capezzoli e seno doloranti. Se il dolore continua oltre alcuni giorni, potrebbe essere che il bambino non si allacci correttamente. Prova a cambiare posizione o consulta un esperto di allattamento (esperto di allattamento al seno) per chiedere aiuto. Fallo prima che i tuoi capezzoli sviluppino crepe dolorose, che potrebbero ostacolare l’allattamento al seno. L’American Academy of Family Physicians (AAFP) raccomanda che tutti i bambini, con rare eccezioni, siano allattati al seno e / o ricevano latte umano estratto esclusivamente per i primi sei mesi di vita. L’allattamento al seno dovrebbe continuare con l’aggiunta di alimenti complementari per tutta la seconda metà del primo anno.

Punti. Se hai punti a causa di un perineo lacerato o tagliato (vedi “Indolenzimento del perineo” sopra), ci vorranno 7-10 giorni per guarire. I punti si assorbiranno nel tempo. È importante evitare che i punti vengano infettati da puliscili delicatamente con acqua tiepida ogni volta che usi la toilette. Fallo utilizzando una bottiglia a spruzzo per risciacquare l’area e asciugarla tamponando. Non pulire l’area con carta igienica o potresti irritare l’area cucita. Non importa quanto sia desideroso devi controllare i progressi della guarigione, cerca di tenere le mani lontane dai punti di sutura. Se l’area inizia a farti male o i punti sembrano lacrimosi, contatta il tuo medico. Potrebbe essere un segno di infezione.

Se hai punti da un parto cesareo (taglio cesareo), questi guariscono in vari gradi. I punti nella pelle dovrebbero guarire in 5-10 giorni. I punti sottostanti nel tuo strato muscolare impiegheranno più tempo a guarire. Questi non saranno completamente guarisci per 12 settimane. Per i punti che puoi vedere, assicurati di controllare eventuali segni di infezione i segni includono se l’area dell’incisione è rossa, gonfia o piangente; o se hai la febbre.

Sanguinamento e secrezione vaginale. Dopo il parto, è normale che tu abbia sanguinamento e secrezione vaginale (questo si chiama lochia), anche se hai avuto un taglio cesareo. Questo è il modo in cui il tuo corpo elimina il sangue e i tessuti in eccesso che sono stati usati per crescere e nutrire il tuo bambino. Aspettati che questo sia più pesante all’inizio (fino a 10 giorni), ma poi diminuisci gradualmente. Un leggero sanguinamento e spotting possono durare fino a sei settimane dopo il parto. È importante utilizzare solo assorbenti durante questo periodo. L’uso di tamponi può introdurre batteri e provocare infezioni. Aspettatevi anche di passare alcuni coaguli, soprattutto la prima settimana. Se i coaguli sono più grandi di un quarto, contatta il tuo medico.

Ritenzione idrica. Potresti essere ansioso che il gonfiore che hai notato durante la gravidanza se ne vada. Tuttavia, non lo sarà ancora per un po ‘. Conosciuto anche come edema post-partum (gonfiore), il tuo corpo continuerà a trattenere l’acqua a causa di un aumento di un ormone chiamato progesterone. Potresti notare gonfiore alle mani, alle gambe e ai piedi. Non dovrebbe durare molto più di una settimana dopo il parto. Se lo fa o se sembra peggiorare nel tempo, assicurati di informare il medico.

Perdita di peso. Se speravi in una perdita di peso immediata dopo la nascita del tuo bambino, probabilmente sei rimasto molto deluso. Nessuna madre è così fortunata, qualunque cosa tu legga sui tabloid. Puoi aspettarti di perdere circa 6-12 libbre (a seconda delle dimensioni del tuo bambino) durante il parto. Dopodiché, la tua perdita di peso rallenterà notevolmente. A seconda di quanto peso hai guadagnato durante la gravidanza (la media è di 25-35 libbre), potrebbero essere necessari diversi mesi per perdere il peso del bambino. Per molte donne, l’allattamento al seno sembra aiutare a promuovere la perdita di peso. Altre mamme non vedono la perdita di peso associata all’allattamento al seno. Cerca di mantenere la tua alimentazione costante durante l’allattamento e non sentirti frustrato se ci vuole più tempo di quanto speravi per perdere peso.

Cose da considerare

Presta attenzione al tuo corpo dopo il parto. Se qualcosa non sembra giusto, probabilmente non lo è. C’è da aspettarsi dolore, ma troppo dolore potrebbe significare che qualcosa non va. Non essere così preso dalla cura del tuo bambino da ignorare la tua salute.

Solo perché hai superato il parto, non sei necessariamente fuori pericolo per complicazioni di salute. Ci sono problemi potenzialmente letali legati al parto che possono verificarsi giorni o settimane dopo il parto.

• L’emorragia postpartum è rara ma può verificarsi. Se il sanguinamento postpartum riempie più di un assorbente ogni ora, contatta immediatamente il medico. Senza trattamento, l’emorragia postpartum può essere fatale.
• Anche il mal di testa che è grave e non scompare può segnalare un problema di fondo, in particolare associato all’ipertensione. Potresti essere in pericolo di ictus.
• La trombosi venosa profonda (un coagulo di sangue in una vena profonda) è un problema piuttosto raro (1 su 1.000 gravidanze) che può verificarsi durante o dopo la gravidanza. I sintomi includono dolore alle gambe o sensazione di avere uno stiramento muscolare. La tua gamba potrebbe anche essere rossa e calda al tatto. Se non trattati, questi coaguli possono staccarsi e viaggiare ai polmoni. Quando ciò accade, può essere pericoloso per la vita.
• La preeclampsia post-partum è rara e può svilupparsi entro 48 ore dal parto o fino a sei settimane dopo il parto. È simile alla preeclampsia (chiamata anche tossiemia), che può verificarsi durante la gravidanza. Sia la preeclampsia che la preeclampsia postpartum causano la costrizione dei vasi sanguigni (si riducono). Ciò si traduce in ipertensione e affligge anche i tuoi organi interni. A volte non ci sono sintomi evidenti, a meno che tu non stia monitorando la tua pressione sanguigna. Quando si hanno sintomi, possono includere forte mal di testa, gonfiore delle mani e dei piedi, visione offuscata, dolore nella parte superiore destra del corpo e aumento di peso improvviso. Se sospetti di avere una preeclampsia post-partum, chiama immediatamente il medico.

Quando consultare un medico

Quando ti stai riprendendo dal parto, è meglio sbagliare il lato della cautela se senti che qualcosa non va con te o con il bambino. Dovresti aspettarti di avere un po ‘di disagio mentre guarisci. Non dovresti iniziare a sentirti peggio.

In generale, se hai uno di questi sintomi postpartum, chiama il tuo medico.

• Forte sanguinamento vaginale che assorbe più di un assorbente all’ora o sanguinamento vaginale che aumenta ogni giorno invece di diminuire.
• Passaggio di grossi coaguli (più grandi di un quarto).
• Brividi e / o febbre superiore a 100,4 ° F.
• Svenimento o vertigini.
• Modifiche alla vista o forte mal di testa (persistente).
• Minzione dolorosa o difficoltà a urinare.
• Scarico vaginale con un forte odore.
• Palpitazioni cardiache, dolore toracico o difficoltà di respirazione.
• Vomito.
• L’incisione dal taglio cesareo o l’episiotomia è rossa, lacrimosa (con pus) o gonfio.
• Dolore addominale (pancia inferiore) che sta peggiorando o nuovo dolore addominale.
• Seno irritato che è rosso o si sente caldo al tatto.
• Dolore alle gambe con arrossamento o gonfiore.
• Aumento del gonfiore.

Domande da porsi r dottore

• Quanto tempo ci vorrà prima che mi senta di nuovo me stesso?
• Perché continuo a trattenere l’acqua?
• Quante calorie dovrei mangiare mentre Sto allattando?
• Quando posso iniziare a fare esercizio?
• Quanto tempo devo aspettare prima di fare di nuovo sesso?
• Posso rimanere incinta mentre sono allattamento?
• Perché mi cadono i capelli?
• Ci sono cibi che non dovrei mangiare durante l’allattamento?
• Perché non sto perdendo peso?
• Quali sono le mie opzioni per il controllo delle nascite?
• Il mio seno tornerà alla normalità?
• Perché non ho interesse per il sesso?