Siamo reali: le mestruazioni possono essere difficili da gestire a volte. I crampi, i disagi, le voglie e i cambiamenti ormonali possono essere travolgenti. Quando aggiungi stanchezza alla miscela, gli effetti negativi di ogni altro sintomo si intensificano. Ma perché ti senti così stanco durante le mestruazioni?

La fatica, ovvero sentirti troppo stanco o avere un’energia anormalmente bassa, può interrompere il tuo lavoro, la vita personale, le relazioni e il benessere.

In nel campo della medicina funzionale, sappiamo che dedicare del tempo alla comprensione dell’origine del problema è il primo passo per sentirsi meglio. Ecco alcune delle cause dell’affaticamento mestruale e come puoi iniziare a sentirti più come te stesso durante il ciclo.

Stanchezza dovuta all’abbassamento dei livelli di estrogeni

Nelle settimane precedenti durante il ciclo, il tuo corpo si prepara per una potenziale gravidanza con picchi nei livelli di estrogeni. Questi ormoni lavorano in overdrive per creare l’ambiente perfetto per un ovulo fecondato. Una volta che il tuo periodo arriva, il tuo corpo si rende conto che non hai più bisogno di quei livelli elevati di estrogeni per sostenere una gravidanza, facendoli cadere.

Queste montagne russe di ormoni possono contribuire alla stanchezza che provi durante il ciclo. I livelli di estrogeni sbirciati ti danno energia e fanno sentire il tuo corpo molto vigile. Quando questo interruttore si attiva, i tuoi livelli di energia diminuiranno proporzionalmente, lasciandoti esausto.

Stress: aumenta ogni fonte di esaurimento mestruale

Le mestruazioni possono compromettere il tuo equilibrio ormonale in più di un modo. Le incongruenze emotive, i dolori fisici e altri sintomi mestruali che potresti provare possono provocare un grave stress. Questi fattori di stress stanno tassando sia la tua mente che il tuo corpo.

Quando ti senti stanco, può essere difficile ottenere un buon rendimento al lavoro, a scuola oa casa. In questo senso, la stanchezza è sia causata dallo stress che creandola. Questo può creare un ciclo tossico di stress e affaticamento che dura per tutta la durata del ciclo.

Sonno di bassa qualità e ciclo

Quando si verificano crampi, disagio e altro dolori mestruali, un sonno di qualità può essere difficile da raggiungere. Senza un sonno adeguato, la stanchezza durante il ciclo è un dato di fatto.

In una giornata normale, potresti essere abituato a cavartela con meno delle otto ore consigliate, ma il tuo ciclo può portare questa insonnia al livello successivo. In che modo le mestruazioni trasformano la tua mancanza di sonno in overdrive?

1. Caffeina extra: potresti ricevere (consapevolmente o inconsapevolmente) dosi più elevate di caffeina durante il ciclo. È naturale ritrovarsi a prendere quella tazza di caffè in più per combattere la stanchezza mestruale. Inoltre, molti farmaci specifici per il periodo (come Midol Complete) includono una dose di caffeina per aiutare a combattere la stanchezza. Se non stai attento, scoprirai che questa correzione della fatica in realtà peggiora la tua insonnia.
2. Dolori e dolori: come ci si può aspettare che tu dorma bene quando hai crampi e dolori? Il disagio legato al ciclo può impedirti di raggiungere un livello profondo di sonno. Potresti anche ritrovarti ad alzarti tutta la notte per andare in bagno in più. Potresti ritrovarti a svegliarti con la sensazione di non aver dormito affatto.
3. Stress: come accennato prima, i periodi causano ulteriore stress. Questo può rendere difficile addormentarsi o rimanere addormentati, nonostante ti faccia sentire così stanco.

Le mestruazioni sono probabilmente quelle in cui hai più bisogno di dormire. Una varietà di fattori lascia il corpo e la mente che hanno un disperato bisogno di riposo. Quando non sei in grado di ottenere il sonno di cui hai bisogno, le mestruazioni possono farti raggiungere un nuovo livello di esaurimento.

Dominanza estrogenica: affaticamento dovuto a livelli elevati di estrogeni

Mentre gli estrogeni possono energia, livelli anormalmente alti di estrogeni creano uno squilibrio ormonale. Gli estrogeni del tuo corpo inizieranno a sopraffare i livelli di progesterone del tuo corpo. Il progesterone è responsabile della regolazione del ciclo. Svolge anche un ruolo chiave nel compensare gli effetti collaterali negativi che gli estrogeni possono creare. Uno di questi, come avrai intuito, è la fatica. Quando i tuoi livelli di estrogeni sono molto più alti dei tuoi livelli di progesterone, questa condizione è chiamata dominanza di estrogeni.

Cambiamenti e sfide pre-menopausa

Mentre il tuo corpo si prepara per la menopausa, inizierai a nota le differenze nel ciclo, nel corpo e nel benessere generale. Questo può includere affaticamento.

Harvard Health Publishing riporta che il 40% delle donne in perimenopausa ha difficoltà a dormire. La stanchezza e altre sfide pre-menopausa possono sembrare opprimenti e inevitabili. Non sei solo in questa transizione. Esistono soluzioni mediche sicure a cui puoi accedere per ottenere sollievo.Lavorare a stretto contatto con un medico individuale può aiutarti ad alleviare la stanchezza e altri sintomi pre-menopausa.

Problemi di salute sottostanti: il lato pericoloso dell’affaticamento mestruale

Sfortunatamente, l’affaticamento mestruale può essere un segno di un problema di fondo nella tua salute. Questo è il motivo per cui l’affaticamento mestruale e altri sintomi gravi richiedono l’attenzione di un medico. Mentre un medico ti aiuterà ad arrivare a una diagnosi specifica, i colpevoli comuni includono ipotiroidismo, anemia da carenza di ferro e problemi di salute che inducono anemia.

Ipotiroidismo

La tua tiroide è responsabile della regolazione del metabolismo del tuo corpo. Questo sistema è la chiave per convertire i nutrienti in energia. Quando la tua tiroide è poco attiva, non produrrà gli ormoni necessari per dare al tuo corpo l’energia di cui ha bisogno. Questi sintomi possono aumentare durante il ciclo.

Anemia da carenza di ferro

I globuli rossi trasportano il ferro come componente dell’emoglobina, che distribuisce l’ossigeno in tutto il corpo. Quando si hanno livelli inadeguati di ferro, il corpo inizia a rallentare poiché i tessuti ei muscoli smettono di ricevere l’ossigeno di cui hanno bisogno per funzionare correttamente. Questo può portarti a sviluppare anemia da carenza di ferro.

Quando perdi sangue durante il ciclo, perdi anche ferro. Questo ti mette a rischio di sviluppare questa condizione. Gli effetti possono essere sottili o drastici, ma il suo sintomo più comune e prominente è la stanchezza.

Quando hai periodi pesanti e frequenti, sei a maggior rischio di sviluppare anemia da carenza di ferro. Diverse condizioni possono causare periodi pesanti e affaticamento correlato, tra cui:

Fibromi uterini

I fibromi uterini (chiamati anche leiomiomi) sono tumori piccoli, spesso benigni che possono crescere nella parete uterina. I fibromi sono relativamente comuni, con il 30% delle donne che li sviluppano prima dei 35 anni e quasi l’80% delle donne che li sviluppano entro i 50 anni. Alcune donne con fibromi sono asintomatiche. Tuttavia, per coloro che manifestano sintomi, un forte sanguinamento può essere un segno. Questa pesante perdita di sangue può causare lo sviluppo di anemia da carenza di ferro.

Menorragia

Ti ritrovi a dover cambiare l’assorbente o l’assorbente interno più volte ogni ora? Il tuo ciclo dura spesso più di sette giorni? Questi modelli di sanguinamento pesante sono segni di menorragia. Il CDC riferisce che questa condizione colpisce circa 1 donna americana su 5. La menorragia può causare anemia e affaticamento e può essere il segno di un problema di salute femminile più profondo.

Endometriosi:

L’endometriosi è una condizione in cui il tipo di tessuto che forma il rivestimento dell’utero si trova all’esterno dell’utero. Durante il ciclo, questi tessuti fuori posto crescono e sanguinano come il rivestimento del tuo utero. Ciò causa gonfiore, irritazione e persino cicatrici. Secondo l’American College of Obstetricians and Gynecologists, circa 1 donna su 10 ha l’endometriosi.

Un forte sanguinamento associato a ciascuna di queste condizioni può causare anemia da carenza di ferro e la conseguente stanchezza.

Stanchezza prima del ciclo

Anche se potresti pensare che 7 giorni di affaticamento mestruale siano gestibili, questa stanchezza può effettivamente iniziare diversi giorni prima del ciclo. Per molte donne, la sindrome premestruale o PMDD causa affaticamento e altri sintomi negativi nei giorni o nelle settimane precedenti il ciclo.

• La sindrome premestruale (sindrome premestruale) è comune e colpisce più del 90% delle donne mestruate. I sintomi includono gonfiore, mal di testa, malumore e affaticamento.
• Il PMDD (disturbo disforico premestruale) è una forma meno comune e più grave di sindrome premestruale, che colpisce fino al 5% delle donne mestruate.

Quando ti senti stanco prima ancora che inizi il ciclo, che possibilità hai di resistere alla fatica? Questa stanchezza può portare alla fine del tuo ciclo. Potrebbe essere particolarmente ingestibile quando non si ottiene il riposo e il tempo di recupero necessari prima dell’inizio del ciclo.

Cosa posso fare per alleviare l’affaticamento mestruale?

Quando si tratta di sintomi mestruali anomali, la chiave è trovare e trattare la causa sottostante. Ecco perché è importante trovare un medico che sia disposto a prendersi il tempo per parlare veramente con te e capire i tuoi sintomi.

Un professionista della medicina funzionale può aiutarti. Piuttosto che adottare un approccio superficiale alla tua cura femminile, un medico di medicina funzionale si prenderà il tempo per conoscerti. Discutendo i tuoi sintomi, esaminando la tua storia medica e completando i test di laboratorio, il tuo medico può darti la chiarezza e il sollievo di cui hai bisogno. Quando hai a che fare con problemi intimi e seri con il tuo periodo, l’ultima cosa di cui hai bisogno è una tradizionale visita dal medico dentro e fuori.

Il tuo periodo non è qualcosa che dovresti soffrire ogni mese.Se si verificano livelli anormali o intollerabili di affaticamento, dolore o altri sintomi che potrebbero essere stati ignorati o non diagnosticati da un medico tradizionale, prendere in considerazione la possibilità di parlare con un medico di medicina funzionale per trovare un modo migliore per andare avanti.