Il melone è altamente nutriente ed è stato associato a notevoli benefici per la salute.

Ecco alcuni dei migliori benefici per la salute del consumo di melone.

Supporta la funzione immunitaria

Il melone è un’ottima fonte di vitamina C, un micronutriente essenziale per la salute immunitaria.

Alcuni la ricerca mostra che assumere una quantità sufficiente di vitamina C può ridurre la gravità e la durata delle infezioni respiratorie come il comune raffreddore (6).

Il melone contiene anche vitamina A, un altro nutriente che può aumentare la tua immunità aiutando lo sviluppo di globuli bianchi, che aiutano a proteggere il tuo corpo da infezioni e malattie (7).

Inoltre, è ricco di importanti antiossidanti come l’acido caffeico e l’acido ellagico. Questi antiossidanti non solo proteggono le cellule dalle molecole dannose chiamate radicali liberi, ma aiutano anche a prevenire condizioni croniche come le malattie cardiache (4, 8).

Promuove la perdita di peso

Il melone potrebbe aiutare la perdita di peso in diversi modi.

In primo luogo, è nutriente, il che significa che è a basso contenuto di calorie, ma ricco di molte delle vitamine e dei minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per una salute ottimale e un corretto funzionamento.

Ha anche un alto contenuto di acqua di circa il 90% in peso, che può aiutarti a soddisfare le tue esigenze di idratazione e può supportare la perdita di peso (5).

Un’ampia revisione di 13 studi che includevano 3.628 persone ha scoperto che mangiare quantità maggiori di cibi ipocalorici con un alto contenuto di acqua era collegato a maggiori riduzioni del peso corporeo per periodi che vanno dalle 8 settimane ai 6 anni (9).

Il melone contiene anche una buona quantità di fibra, che supporta una sana digestione. La fibra aiuta anche a farti sentire pieno tra i pasti, il che può limitare l’assunzione complessiva di cibo e sostenere la perdita di peso (10, 11).

Riduce l’infiammazione

L’infiammazione acuta è una normale risposta immunitaria che aiuta il tuo corpo a combattere le infezioni e a guarire. Tuttavia, l’infiammazione cronica potrebbe contribuire allo sviluppo di condizioni come malattie cardiache, diabete e cancro (12).

Secondo uno studio su animali, l’estratto di melone ha potenti proprietà antinfiammatorie. Ciò può essere dovuto al suo contenuto di superossido dismutasi, un antiossidante che aiuta a ridurre il danno ossidativo alle cellule (13).

Il melone è anche ricco di nutrienti antinfiammatori che agiscono come potenti antiossidanti nel tuo corpo, tra cui vitamine C e A (14, 15).

Riepilogo

Alcune ricerche mostrano che il melone può aiutare a sostenere la funzione immunitaria, promuovere la perdita di peso e ridurre l’infiammazione.