Il cioccolato è un alimento con cui molti di noi amano fare uno spuntino. Ma il cioccolato può causare l’acne? Essendo una delle principali aziende di cosmetici per uomo, risponderemo a qualsiasi domanda tu possa avere su cioccolato e acne. Cominciamo!

Cioccolato e acne

Credito: bioClarity

Non si può negare che il cioccolato abbia un sapore delizioso. Allo stesso tempo, ci sono molte ragioni per cui potresti cercare di evitarlo o ridurre la quantità di cioccolato che mangi. Un motivo popolare per cui molte persone saltano il cioccolato è perché è comunemente associato all’acne. Dagli sfoghi alle imperfezioni, il cioccolato è spesso accusato di causare sfoghi. Ma per quanto riguarda il cioccolato potrebbe eventualmente causare l’acne? È il grasso? Il caseificio? Lo zucchero? Oggi, il team di Stryx analizzerà se la scienza ha determinato o meno se esiste un legame tra cioccolato e acne e risponderà a qualsiasi domanda tu possa avere.

Il cioccolato causa l’acne?

Togliamo prima la domanda più importante. In poche parole, è difficile avere una risposta a bruciapelo, nonostante decenni di ricerca. A prima vista, sembra assurdo: sicuramente dopo anni di studi ci sarebbe una risposta definitiva, giusto?

Non esattamente. Vedete, molti studi di anni fa che studiavano il cioccolato e l’acne usavano sia barrette di cioccolato che barrette di controllo. Il problema era che le barre di controllo avevano lo stesso (o più!) Zucchero delle barrette di cioccolato. Questo è importante perché la ricerca punta fortemente a cibi ad alto indice glicemico (che sono ricchi di carboidrati raffinati e zuccheri) che causano problemi di acne. Gli alimenti con un indice glicemico elevato aumentano la quantità di zucchero nel sangue, che provoca un picco di insulina che colpisce gli ormoni. Questo a sua volta porta alla produzione di più sebo, portando a più acne. (Ne parleremo più avanti!) A causa di ciò, c’erano molte incongruenze nel dibattito sul cioccolato e sull’acne: era zucchero o era cioccolato?

Negli anni più recenti sono stati condotti studi con risultati differenti. Ad esempio, uno studio del medico di famiglia americano ha rilevato che c’è stato un “aumento statisticamente significativo” dell’acne quando gli studenti universitari hanno mangiato la stessa quantità di cioccolato rispetto ai loro omologhi che avevano gelatine. D’altra parte, uno studio del 2012 in cui oltre 40 gli adolescenti tenevano un diario alimentare e sono stati esaminati da un dermatologo non hanno portato a nessun collegamento con il cioccolato che causa l’acne. Tuttavia, la maggior parte degli studi recenti sembra indicare che il cioccolato, di per sé, non causa direttamente l’acne. Certamente, ulteriori ricerche deve essere eseguito con gruppi di campioni più grandi e diversificati.

La polvere di cacao causa l’acne?

Credito: Panay News

Quindi forse mangiare quella barretta di cioccolato non porterà a una rottura durante il fine settimana. Allora cosa del cacao in polvere? Dopo tutto, il cacao in polvere è nel cioccolato, quindi potrebbe essere questo il colpevole? Di nuovo, la risposta non è quella in bianco e nero. Per gli uomini con la pelle a tendenza acneica, o Uno studio ha dimostrato che mangiare regolarmente cioccolato fondente al 99% porta ad un aumento dell’acne. Tuttavia, vale la pena notare che avevano già avuto regolari sblocchi dell’acne prima di questo.

Tuttavia, la maggior parte degli studi che finora si sono concentrati solo sul cacao in polvere e sul suo possibile collegamento con l’acne hanno avuto campioni di dimensioni relativamente piccole, aumentando la probabilità di errori. Ciò significa che, proprio come con il cioccolato, è necessario svolgere ulteriori studi per arrivare a una risposta definitiva.

Mangiare cioccolato fa male alla pelle?

Allora qual è il risultato? Puoi mangiare cioccolato e non preoccuparti di come ti sveglierai domani? Il cioccolato che tendiamo a mangiare (come il cioccolato bianco o il cioccolato al latte) è spesso ricco di grassi e zuccheri raffinati, che a loro volta possono potenzialmente causare uno sfogo dell’acne. Poiché la maggior parte della ricerca è finora inconcludente e indica che non è il cioccolato stesso – ma piuttosto le elevate quantità di zucchero – che potrebbero causare un breakout, non tutto il cioccolato è dannoso per la pelle. Come regola generale, cerca di evitare cioccolatini ad alto contenuto di zucchero e opta per il cioccolato fondente o riduci i cibi ad alto contenuto di zucchero per il resto della giornata.

In poche parole, l’acne è un argomento complesso e sfaccettato che ci influenza tutti in modo diverso e spesso dipende da te se il cioccolato fa male o meno alla tua pelle. Anche se i ricercatori hanno cercato un collegamento diretto per oltre mezzo secolo, è altamente improbabile e difficile dire che il cioccolato da solo causi direttamente l’acne. Detto questo, è un po ‘più complicato che cancellare la dieta in quanto gioca un ruolo nell’acne.

Quali alimenti causano l’acne?

Chiariamo una cosa: non lo stiamo dicendo la dieta non gioca alcun ruolo nel causare l’acne.Come accennato in precedenza, la ricerca mostra che i cibi ad alto indice glicemico tendono a portare a sblocchi. L ‘”indice glicemico” di un alimento, che è classificato su una scala da 1 a 100, determina sostanzialmente la velocità con cui i carboidrati del cibo possono essere assorbiti nel sangue. Un indice glicemico alto è qualsiasi cosa superiore a 70 e tende a includere la maggior parte degli alimenti trasformati come pane bianco, riso bianco, patate bianche, cereali confezionati, prodotti da forno e caramelle – alimenti comuni nella dieta occidentale! Più alto è il GI di questi alimenti, più rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e di insulina aumenteranno, portando a un aumento della produzione di sebo.

Per evitare di causare sfoghi di acne controllando la tua dieta, opta per alimenti che si trovano all’estremità inferiore dell’indice glicemico, che includono cibi come i cereali integrali (con un IG medio di 46) o ceci e lenticchie (intorno a un IG di 30). Altri cibi buoni che non porteranno a sblocchi includono patate dolci e frutta. In altre parole, avere una dieta a tutto tondo con molta frutta e verdura è il meglio – non solo per l’acne, ma per una vita più sana in generale! Con un po ‘di pianificazione e monitoraggio, puoi facilmente evitare cibi che possono portare a un breakout da acne!

Come prevenire e curare l’acne

Anche se evitare cibi con un indice glicemico alto può aiutare a ridurre al minimo i futuri focolai, spesso non è sufficiente se hai già la pelle a tendenza acneica. Un passo importante per il trattamento dell’acne include la pulizia e l’idratazione della pelle a fondo. Per prima cosa, procurati un buon gel detergente – idealmente non uno generico! – e usa dell’acqua tiepida per lavare il viso almeno due volte al giorno. Una buona crema idratante è altrettanto fondamentale, poiché idrata la pelle e riequilibra le ghiandole sebacee, soprattutto se combinata con altri trattamenti per l’acne. Preferisci una crema idratante colorata per bilanciare il tono della tua pelle? Ci pensiamo noi.

Anche se puoi avere il regime di cura della pelle perfetto, a volte un brufolo o un punto nero apparirà quando meno te lo aspetti. In tal caso, uno dei modi più rapidi per affrontarlo è usare un correttore, che può coprire brufoli, nei e altri sfoghi. In Stryx, forniamo uno strumento correttore portatile per uomini in diverse tonalità, per aiutarti a coprire eventuali sblocchi che potresti avere e darti quella spinta in più di sicurezza per la giornata.

Per riassumere , con una combinazione di una dieta equilibrata, un buon regime di cura della pelle e le nostre opzioni di trucco per uomini qui a Stryx, affrontare l’acne non è mai stato così facile!