Quali cibi mangiare durante il ciclo
FASE 1: Sanguinare
FOCUS ALIMENTARE: Aggiungere sostanze nutritive; calore e comfort
Il primo giorno del nostro ciclo è il primo giorno delle mestruazioni. All’inizio del ciclo, i nostri ormoni sono al minimo mentre lavorano per eliminare il rivestimento uterino. A causa di questo calo ormonale, è probabile che i livelli di energia siano bassi, quindi supporta il corpo con molta acqua filtrata e cibi ricchi di nutrienti non trasformati che mantengono costanti i livelli di energia e zucchero nel sangue. Un buon mix di proteine magre, grassi sani e carboidrati complessi