Sei frustrato dalla pelle secca, dalle labbra screpolate o dai capelli spenti? Gli integratori alimentari naturali o le vitamine per capelli e pelle possono essere la risposta che stai cercando. Ma anche se sul mercato non mancano le vitamine per la pelle e i capelli, non tutte sono uguali.
Diamo un’occhiata alla biotina, una delle vitamine per capelli che si trova in molti alimenti e disponibile al banco in modulo di integrazione presso farmacie e supermercati. Alcuni risultati mostrano che il fumo di sigaretta può causare una carenza di biotina, con sintomi che includono:
- Perdita di colore dei capelli
- Eruzione cutanea rossa squamosa intorno agli occhi, al naso e alla bocca
- Assottigliamento dei capelli
La biotina si è rivelata “probabilmente efficace” nel trattamento della carenza di biotina ed è sicura se usata nelle quantità raccomandate (leggere l’etichetta del supplemento) . Potrebbe essere questa la vitamina per la crescita dei capelli che stavi cercando? Come con qualsiasi vitamina per la pelle o i capelli, consulta sempre il tuo medico prima di provarla.
Gli acidi grassi Omega-3 sono un’altra vitamina per capelli. Gli Omega-3 possono aumentare la lucentezza dei capelli e impedire che il tenero cuoio capelluto si sfaldi. Uno studio pubblicato nel settembre 2017 sulla rivista Biochimica et Biophysica Acta ha rilevato che l’integrazione alimentare con olio di pesce, riempito con acidi grassi omega 3, valore terapeutico per molte malattie infiammatorie della pelle.
Un altro studio, pubblicato a marzo 2015 sul Journal of Cosmetic Dermatology , ha rivelato che l’assunzione di integratori di omega-3 e omega-6 per sei mesi, insieme agli antiossidanti, agisce efficacemente contro la caduta dei capelli e ne migliora la densità.
Non è raro che le donne in età fertile abbiano l’anemia a causa di perdita di sangue durante i periodi mestruali, con conseguente perdita di capelli. La carenza di ferro è una causa comune di anemia. La sostituzione del ferro viene generalmente effettuata attraverso integratori vitaminici e minerali. Il medico può eseguire un semplice test per verificare la presenza di anemia.
Lo zinco ha anche proprietà antiossidanti ed è vitale per la resistenza del tuo corpo alle infezioni e per la riparazione dei tessuti. Tuttavia, dosi elevate di zinco sono tossiche, quindi parla con il tuo medico della tua dieta per vedere se hai bisogno di integratori.
La vitamina C è un’altra vitamina per la pelle in quanto aiuta la pelle a trattenere il collagene, dandogli un aspetto più levigato. Uno studio pubblicato nel novembre 2017 sulla rivista Nutrients ha dimostrato che la vitamina C aiuta anche nella guarigione delle ferite e aiuta a controllare l’infiammazione.
Molte vitamine per capelli e vitamine per la pelle hanno il potere di darti una carnagione dall’aspetto più giovane , ciocche più brillanti e unghie più forti. Assicurati solo di consultare un medico prima di aggiungere uno qualsiasi di questi integratori alla tua routine.
