Quels sont les besoins en sommeil d’un bébé?

Les besoins en sommeil des bébés varient en fonction de leur âge. Les nouveau-nés dorment la plupart du temps. Mais leur sommeil est sur de très courts segments. À mesure que bébé grandit, la quantité totale de sommeil diminue lentement. Mais la durée du sommeil nocturne augmente.

En général, les nouveau-nés dorment environ 8 à 9 heures dans la journée et environ 8 heures à la nuit. Mais ils ne peuvent pas dormir plus de 1 à 2 heures à la fois. La plupart des bébés ne commencent pas à dormir toute la nuit (6 à 8 heures) sans se réveiller avant l’âge de 3 mois environ ou jusqu’à ce qu’ils pèsent entre 12 et 13 ans livres sterling. Environ les deux tiers des bébés peuvent dormir régulièrement toute la nuit à l’âge de 6 mois.

Les bébés ont également des cycles de sommeil différents de ceux des adultes. Les bébés passent beaucoup moins de temps en sommeil paradoxal (REM) (qui est le sommeil de rêve). Et les cycles sont plus courts. Voici les besoins habituels de sommeil nocturne et diurne des nouveau-nés jusqu’à l’âge de 2 ans:

Âge	Nombre total d’heures de sommeil	Nombre total d’heures de sommeil nocturne	Nombre total d’heures de sommeil diurne
Nouveau-né	16 heures	8 à 9
1 mois	15,5 heures	8 à 9
3 mois	15 heures	9 à 10	4 à 5
6 mois	14 heures
9 mois	14 heures
1 an	14 heures
1,5 an	13,5 heures
2 ans	13 heures

Quels sont les signes de problèmes de sommeil chez le nourrisson?

Une fois qu’un bébé commence à dormir régulièrement la nuit, les parents sont souvent malheureux lorsque le bébé recommence à se réveiller la nuit. Cela se produit souvent vers l’âge de 6 mois. C’est souvent une partie normale du développement appelée anxiété de séparation. C’est quand un bébé ne comprend pas que les séparations sont de courte durée (temporaires). Les bébés peuvent également commencer à avoir du mal à s’endormir en raison de l’anxiété de séparation. Ou parce qu’ils sont trop stimulés ou fatigués.

Les réponses courantes des bébés ayant ces réveils nocturnes ou des difficultés à s’endormir peuvent inclure ce qui suit:

• Se réveiller et pleurer ou plusieurs fois dans la nuit après avoir dormi toute la nuit

• Pleurer quand vous quittez la chambre

• Refus de dormir sans parent à proximité

• S’accrochant au parent lors de la séparation

Des problèmes de sommeil peuvent également survenir en cas de maladie. Discutez avec le fournisseur de soins de santé de votre bébé si votre bébé commence à avoir du mal à s’endormir ou à rester endormi, surtout s’il s’agit d’un nouveau schéma.

Signes de préparation au sommeil

Vous pouvez aider votre bébé dort en reconnaissant les signes de préparation au sommeil, en lui apprenant à s’endormir tout seul et en le réconfortant en se réveillant. Votre bébé peut montrer des signes qu’il est prêt à dormir en:

• Se frotter les yeux

• Baillant

• Regarder ailleurs

• Agitation

Aider votre bébé à s’endormir

Les bébés peuvent ne pas être en mesure de créer leurs propres habitudes de sommeil et d’éveil. Étonnamment, tous les bébés ne savent pas comment faire pour s’endormir. Et tous les bébés ne peuvent pas se rendormir s’ils sont réveillés pendant la nuit. À l’heure du coucher, de nombreux parents veulent bercer ou allaiter un bébé pour l’aider à s’endormir. la routine est une bonne idée. Mais ne laissez pas votre bébé s’endormir dans vos bras. Cela peut devenir un modèle. Et votre bébé peut commencer à s’attendre à être dans vos bras pour s’endormir. Lorsque votre bébé se réveille brièvement pendant un cycle de sommeil, il peut ne pas pouvoir se rendormir tout seul.

Les bébés qui se sentent en sécurité sont mieux à même de gérer les séparations, surtout la nuit. Le fait de câliner et de réconforter votre bébé pendant la journée peut l’aider à se sentir plus en sécurité. Voici d’autres moyens d’aider votre bébé à apprendre à dormir:

• Accorder du temps pour les siestes chaque jour selon l’âge de votre bébé.

• Ne pas avoir de stimulation ou d’activité à l’approche de l’heure du coucher.

• Créer une routine au coucher, comme prendre un bain, lire des livres et se balancer.

• Lecture de musique douce pendant que votre bébé a sommeil.

• Offrir un objet de transition que votre bébé peut mettre au lit. Cela peut être une petite couverture ou une peluche. Mais ne faites pas cela avant que votre bébé ne soit assez vieux. Votre bébé devrait pouvoir rouler et s’asseoir. Cela évitera le risque de suffocation.

• Mettre votre bébé au lit lorsqu’il est somnolent, mais avant de s’endormir.

• Réconforter et rassurer votre bébé lorsqu’il a peur.

• Pour les réveils nocturnes, réconfortez et rassurez votre bébé en le tapotant et en l’apaisant. Ne sortez pas votre bébé du lit.

• Si votre bébé pleure, attendez quelques minutes , puis revenez et rassurez en tapotant et apaisant. Alors dites bonsoir et partez. Répétez au besoin.

• Être cohérent avec la routine et vos réponses.

Réduire le risque de mort subite du nourrisson (SMSN) et autres décès infantiles liés au sommeil

Voici les recommandations de l’American Academy of Pediatrics (AAP) sur la façon de réduire le risque de SMSN et de décès liés au sommeil de la naissance à 1 an:

• Faites vacciner votre bébé. Un nourrisson entièrement vacciné peut réduire son risque de SMSN.

• Allaitez votre bébé. L’AAP recommande le lait maternel seulement pendant au moins 6 mois.

• Placez votre bébé sur le dos pour tout le sommeil et les siestes jusqu’à l’âge de 1 an. Cela peut réduire le risque de SMSN, d’inhalation de nourriture ou de corps étranger (aspiration) et d’étouffement. Ne placez jamais votre bébé sur le côté ou sur le ventre pour dormir ou faire une sieste. Si votre bébé est éveillé, donnez à votre enfant du temps sur son ventre tant que vous regardez. Cela peut réduire le risque que votre enfant développe une tête plate.

• Parlez toujours avec le fournisseur de soins de santé de votre bébé avant de relever la tête du berceau si votre bébé a été diagnostiqué avec reflux gastro-œsophagien.

• Offrez à votre bébé une tétine pour dormir ou faire la sieste. Si votre bébé allaite, n’utilisez pas de tétine avant que l’allaitement ne soit complètement établi.

• Utilisez un matelas ferme recouvert d’un drap bien ajusté. Cela peut éviter les espaces entre le matelas et les côtés d’un berceau, d’une aire de jeux ou d’un berceau. Cela peut réduire le risque que le bébé se coince entre le matelas et les côtés (piégeage). Cela peut également réduire le risque d’étouffement et de SMSN.

• Partagez votre chambre au lieu de votre lit avec votre bébé. Mettre votre bébé au lit avec vous augmente le risque d’étranglement, d’étouffement, de piégeage et de SMSN. Le partage de lit n’est pas recommandé pour les jumeaux ou autres multiples. L’AAP recommande que les nourrissons dorment dans la même chambre que leurs parents, à proximité du lit de leurs parents. Mais les bébés doivent être dans un lit séparé ou un berceau approprié pour les nourrissons. Cet arrangement de couchage est idéalement recommandé pour la première année du bébé. Mais il devrait au moins être entretenu pendant les 6 premiers mois.

• N’utilisez pas de sièges pour bébé, de sièges d’auto, de poussettes, de porte-bébés et de balançoires pour bébé pour le sommeil de routine et tous les jours siestes. Cela peut entraîner une obstruction des voies respiratoires du bébé ou une suffocation.

• Ne mettez pas les enfants sur un canapé ou un fauteuil pour dormir. Dormir sur un canapé ou un fauteuil le bébé à un risque beaucoup plus élevé de décès, y compris le SMSN.

• Ne consommez pas de drogues illégales et d’alcool, et ne fumez pas pendant la grossesse ou après la naissance. Gardez votre bébé loin des personnes qui fument et des endroits où les autres fument.

• Ne faites pas trop de rangement, ne vous habillez pas trop et ne couvrez pas le visage ou la tête de votre bébé. Cela l’évitera de surchauffer , ce qui réduit le risque de SMSN.

• N’utilisez pas de literie en vrac ou d’objets mous (coussinets de protection, oreillers, couettes, couvertures) dans le berceau ou le berceau de votre bébé. peut aider à prévenir la suffocation, l’étranglement, le piégeage ou le SMSN.

• N’utilisez pas le home cardiore moniteurs spiralés et dispositifs commerciaux (cales, positionneurs et matelas spéciaux) pour aider à réduire le risque de SMSN et de décès des nourrissons liés au sommeil. Il n’a jamais été démontré que ces dispositifs réduisent le risque de SMSN. Dans de rares cas, ils ont causé la mort de nourrissons.

• Placez toujours les berceaux, les berceaux et les cours de jeux dans des endroits sans cordons, fils ou couvre-fenêtres pendant. Cela peut réduire le risque d’étranglement.