S’il est assez puissant pour arrêter une balle, imaginez ce que le bore peut faire pour votre des os!

C’est vrai! Le bore fait partie de l’un des composés les plus puissants au monde, utilisé pour fabriquer des blindages de chars et des gilets pare-balles.

Il est même utilisé dans les véhicules, les chasseurs à réaction et les hélicoptères de style militaire pour ajouter résistance structurelle et stabilité.

Et dans vos os, la force du bore en fait un coéquipier essentiel pour les os- superstars de la santé, calcium, magnésium et vitamine D. Il aide même votre corps à former de nouveaux os. Donc, si vous ne consommez pas assez de bore, vos os peuvent en payer le prix…

Poursuivez votre lecture pour découvrir cinq façons dont le bore soutient des os solides et sains – et pourquoi il fait partie de votre boîte à outils de construction osseuse!

Vous découvrirez également des avantages supplémentaires pour la santé du bore (particulièrement importants si vous souffrez de calculs rénaux, d’arthrose ou de détresse liée à l’insuline!). De plus, découvrez la quantité de bore dont vous avez besoin et où vous en procurer. (Indice: c’est plus facile que vous ne le pensez!)

Comment le bore profite à vos os

1. Aide à maintenir les niveaux de calcium et de magnésium

L’une des choses les plus intéressantes à propos de votre corps est la façon dont différents nutriments agissent ensemble pour s’entraider. On pourrait presque dire qu’ils ont besoin l’un de l’autre pour donner le meilleur d’eux-mêmes. Le bore, le calcium et le magnésium (et bien d’autres, comme nous le verrons ci-dessous) partagent ce type de relation spéciale, travaillant ensemble pour aider votre corps à construire et à préserver ses os.

Le calcium est la pierre angulaire de la santé des os et des dents. Et le magnésium aide à augmenter la densité osseuse. Environ 60% du magnésium de votre corps se trouve dans les os, où il vous aide à utiliser le calcium.

Et le bore? Le bore aide votre corps à retenir plus de calcium et de magnésium en réduisant la quantité de chacun perdu par l’urine.

Pour voir cette interaction en action, nous pouvons nous tourner vers la recherche. Dans une étude en deux parties, les chercheurs ont donné à 12 femmes ménopausées un régime contenant 0,25 mg de bore pendant 119 jours. Ensuite, ils ont complété avec 3 mg de bore au cours de deux essais de 28 jours. Ici, sept des femmes ont été nourries avec un régime pauvre en magnésium (116 mg par jour), et les cinq autres supplémentées avec 200 mg de magnésium par jour.

Et voici ce qui est intéressant: avec une supplémentation en bore, le Le calcium quotidien global des femmes dans l’urine a été réduit de 44%! De plus, la perte de calcium due à une supplémentation en bore était de 52 mg par jour pour les femmes pauvres en magnésium et de seulement 22 mg par jour pour les femmes prenant un supplément de magnésium. Les femmes ont également conservé plus de magnésium (moins a été perdu par l’urine, tout comme le calcium).

Bien que la taille de l’échantillon de l’étude était petite et que des recherches cliniques supplémentaires soient nécessaires, les résultats sont impressionnants et soutiennent le rôle du bore dans préserver le calcium et le magnésium dans le corps. La perte de calcium des femmes était affectée par la quantité de magnésium et de bore qu’elles avaient. Et la supplémentation en bore les a également empêchés de perdre autant de magnésium!

Vous pouvez voir la relation puissante entre ces nutriments – et pourquoi maintenir des niveaux équilibrés de chacun est vital pour la santé de vos os. Mais votre corps a tout autant besoin d’autre chose, et le bore vous aide également à en préserver davantage…

2. Augmente la disponibilité de la vitamine D

Un autre membre essentiel du cercle social bore-calcium-magnésium est la vitamine D – en particulier la vitamine D3. Et voici pourquoi: la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium. Le magnésium est le cofacteur (ou auxiliaire) de l’enzyme qui convertit la vitamine D en une forme active que votre corps peut utiliser.

Et le bore allonge la durée pendant laquelle la vitamine D reste disponible dans votre corps, vous permettant d’absorber plus de calcium.

Il le fait en prolongeant la demi-vie de la vitamine D. La demi-vie est le temps qu’il faut à la vitamine D (ou à tout autre nutriment, d’ailleurs) pour se décomposer à la moitié de sa quantité d’origine.

Plus précisément, le bore inhibe l’activité d’une enzyme appelée 24-hydroxylase. C’est important parce que la 24-hydroxylase provoque une perte urinaire de vitamine D (et aussi d’œstrogène et de testostérone, que nous reviendrons plus tard…). Le bore augmente également les niveaux de 25-hydroxyvitamine D3 – la forme de vitamine D qui circule dans tout votre corps.

Si cela semble un peu compliqué, pensez-y de cette façon: en inhibant la 24-hydroxylase et en augmentant la durée pendant laquelle la 25-hydroxyvitamine D3 reste dans votre corps, le bore contribue à augmenter votre disponibilité en vitamine D.

Jetez un œil à cette étude portant sur 13 personnes d’âge moyen en Serbie avec de faibles niveaux de vitamine D. Chaque personne a pris un supplément de 6 mg de bore pendant 60 jours pendant les mois d’hiver. L’exposition au soleil était à son plus bas, donc les chercheurs ont pensé que les niveaux de vitamine D pourraient baisser encore plus.

Mais au lieu de cela, une augmentation de 20% des niveaux de vitamine D s’est produite pendant l’essai. En fait, le bore a augmenté la demi-vie et la biodisponibilité de la vitamine D!Cela signifie plus de temps pour que la vitamine D reste disponible pour aider votre corps à absorber plus de calcium.

Bien sûr, le nombre de personnes participant à l’étude était limité, donc des recherches supplémentaires sont nécessaires. Pourtant, le résultat soutient la relation amicale du bore avec la vitamine D et montre une fois de plus pourquoi le maintien de niveaux équilibrés de nutriments pour la construction osseuse est essentiel à la santé globale des os.

3. Aide à construire de nouveaux os

Votre squelette a un énorme 213 os. Et chacun se reconstruit constamment. Dans un cycle sans fin, le vieil os est décomposé et enlevé, et un nouvel os est formé – tout cela fait partie d’un processus complexe appelé ostéogenèse ou remodelage osseux.

Lorsque la formation de nouveaux os ne suit pas le retrait de vieux os, vos os peuvent devenir fragiles et cassants.

Mais avant d’entrer dans les détails, rencontrons les acteurs clés de l’ostéogenèse, des ostéoblastes et des ostéoclastes.

→ Les ostéoblastes sont des cellules qui construisent l’os. Ils remplissent de petits trous ou cavités dans l’os en formant des couches plates et serrées à la surface de l’os.

→ Les ostéoclastes sont des cellules qui enlèvent les vieux os cassants. Ils se fixent à la surface de l’os et le décomposent, un processus appelé résorption osseuse.

Le métabolisme osseux est régulé par un équilibre entre la dégradation osseuse causée par les ostéoclastes et la formation osseuse causée par les ostéoblastes. Une fois que les ostéoclastes ont terminé leur travail de résorption osseuse (par exemple, en éliminant une microfissure dans un os), les ostéoblastes remplissent la cavité et renforcent votre squelette.

Les ostéoblastes utilisent un mélange de calcium, de collagène et de protéines pour fabriquer de l’os nouveau. Considérez-le comme un échafaudage pour vos os.

C’est là que le bore entre en jeu… Il stimule l’activité d’un large éventail de protéines, y compris les protéines minéralisées associées aux tissus que les ostéoblastes produisent dans le cadre du processus de minéralisation osseuse (la formation osseuse). Ceci est étayé par des études avec des cellules ostéoblastes montrant que le bore soutient la minéralisation osseuse via son interaction avec ces protéines – contribuant au métabolisme osseux et à la régénération au niveau cellulaire.

Qu’est-ce que tout cela signifie pour vous et vos 213 os? Le bore renforce l’activité des ostéoblastes (construction osseuse) et la minéralisation des cellules osseuses – deux avantages pour la santé des os que vous voulez absolument de votre côté.

Bien sûr, des études humaines supplémentaires nous aideront à mieux comprendre les mécanismes exacts impliqués … mais ces résultats soutiennent le rôle essentiel du bore en tant que voie vers une formation osseuse saine.

Fait amusant: les chirurgiens ont ont rapporté que les os des patients qui prennent un supplément de bore sont plus difficiles à couper que les os des patients qui ne le font pas.

4. Améliore les hormones de construction osseuse

Améliore les hormones de construction osseuse

• Oestrogène

  L’effet des œstrogènes sur le processus de remodelage osseux peut ‘ t être sous-estimé. Voici pourquoi…

  Pour commencer, les œstrogènes augmentent la durée de vie des ostéoblastes (les cellules de construction osseuse) tout en inhibant l’activité des ostéoclastes (les cellules qui décomposent les os), de sorte que la formation osseuse peut suivre le rythme de la résorption osseuse. Mais lorsque votre corps a moins d’œstrogènes, la résorption osseuse (dégradation osseuse) peut dépasser la formation osseuse (construction osseuse) – et ce déséquilibre peut contribuer à la perte osseuse.

  L’œstrogène contribue également à augmenter l’absorption du magnésium et sa capacité à être déposé dans l’os. Et cela fonctionne avec le calcium pour garder les os solides. En fait, la recherche montre que les œstrogènes peuvent aider à améliorer les taux de calcium chez les femmes ménopausées souffrant de perte osseuse. D’un autre côté, de faibles taux d’œstrogènes peuvent avoir un impact négatif sur la quantité de calcium dans votre corps.

  De plus, les œstrogènes bloquent l’interleukine-6. L’interleukine 6 est une cytokine pro-inflammatoire qui stimule la dégradation osseuse en activant les ostéoclastes. Les cytokines sont de petites protéines libérées par des cellules qui signalent au système immunitaire de déclencher une réponse. Un faible taux d’œstrogène augmente le risque d’activité inflammatoire de l’interleukine-6.

  Tout cela aide à expliquer pourquoi vous pouvez ressentir une diminution de la densité osseuse avec une carence en œstrogènes. En fait, les femmes ménopausées ont une susceptibilité accrue à la perte osseuse en raison de la baisse spectaculaire des œstrogènes qui accompagne la ménopause.

  Mais même si vos ovaires cessent de produire des œstrogènes pendant la ménopause, les œstrogènes sont toujours produits localement dans de nombreux autres zones de votre corps – y compris les os. C’est pourquoi l’allongement de la demi-vie de cet œstrogène est encore plus crucial après la ménopause.

  Heureusement, le bore et les œstrogènes sont de bons amis. Le bore augmente la disponibilité des œstrogènes dans votre corps en inhibant la 24-hydroxylase. Vous voyez, la 24-hydroxylase provoque une perte urinaire d’œstrogène (et, comme nous le savons, de vitamine D). En réduisant le niveau de 24-hydroxylase, le bore permet à plus d’œstrogènes de circuler dans votre corps, fournissant le soutien osseux essentiel dont vous avez besoin.

  Une petite étude sur neuf femmes ménopausées étudiant la relation entre le bore et les œstrogènes semble soutenir l’effet du bore sur les niveaux d’œstrogènes.

  Les femmes ont reçu un régime alimentaire occidental typique qui a fourni 0,25 mg de bore pendant 63 jours; puis, le bore a été augmenté à 3 mg par jour pendant 49 jours. Les augmentations de l’estradiol (la principale hormone sexuelle œstrogène) étaient significativement plus élevées lorsque les femmes consommaient le plus gros supplément de bore.

  Certes, il s’agit d’une très petite étude, mais elle soutient la recherche démontrant l’influence positive du bore sur les œstrogènes. Et si des niveaux d’œstrogènes sains sont essentiels à la santé des os, ce n’est pas la seule hormone qui fait la différence…

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• Testostérone

  La testostérone est essentielle à la santé osseuse des hommes. En fait, chez les hommes plus âgés, une carence en testostérone a le même effet négatif sur la santé osseuse qu’un faible taux d’œstrogènes chez les femmes.

  Une cohorte américaine de l’étude sur les fractures ostéoporotiques chez les hommes a examiné 2447 hommes de plus de 73 ans et a constaté que les hommes plus âgés ayant un faible taux de testostérone étaient plus susceptibles de souffrir d’ostéoporose de la hanche et d’une perte osseuse rapide. Mais ce qui est tout aussi intéressant, c’est que l’étude a également confirmé que les hommes ont besoin de faibles niveaux d’œstrogènes pour préserver la densité osseuse et réduire le risque de perte osseuse…

  – > L’ostéoporose de la hanche a été observée chez 12,3% des hommes ayant un faible taux de testostérone (moins de 200 ng / dl) – et chez 6,0% des hommes ayant des niveaux normaux (> 400 ng / dl). De même, une ostéoporose de la hanche a été observée chez 15,4% des hommes ayant un faible taux d’œstradiol (moins de 10 pg / ml) contre 2,8% pour ceux ayant des taux normaux ([> 20 pg / ml) .

  – > Dans le même temps, la perte osseuse rapide de la hanche chez les hommes à faible taux de testostérone était de 22,5% contre 8,6% pour des niveaux normaux. La perte osseuse rapide de la hanche chez les hommes avec un faible taux d’estradiol était de 14,3% contre 6,3% pour des taux normaux.

  Les hommes convertissent une petite quantité de testostérone en œstrogène – par une réaction chimique par une enzyme spécialisée appelée enzyme aromatase. Ceci est essentiel pour le maintien de la masse osseuse, mais si les niveaux de testostérone sont faibles, il est possible d’en convertir moins.

  Mais qu’est-ce qui rend la testostérone si utile pour la santé osseuse des hommes? Pour commencer, la recherche montre qu’il stimule l’activité des ostéoblastes (formation osseuse), tout comme le font les œstrogènes. De plus, les tests in vitro révèlent que l’interaction de la testostérone avec les ostéoclastes réduit la résorption osseuse (dégradation osseuse).

  Les tests in vitro sont effectués dans un laboratoire dans des conditions soigneusement contrôlées, et ils n’impliquent ni animaux vivants ni humains . Ils ne peuvent pas être utilisés comme substitut au comportement humain, et nous ne pouvons pas en tirer des conclusions définitives. Mais ils offrent des indices importants et justifient une enquête clinique supplémentaire.

  La testostérone soutient également une masse musculaire saine. Pourtant, à mesure que les hommes souffrent d’andropause (une diminution progressive de la testostérone qui se produit généralement lorsqu’ils vieillissent), leur capacité à maintenir leur masse musculaire diminue également. Cela peut conduire à une maladie appelée sarcopénie – perte de masse et de force musculaire squelettique liée à l’âge. Et la sarcopénie entraîne une perte osseuse.

  Heureusement, la testostérone a le bore de son côté. Parce que tout comme les œstrogènes et la vitamine D, la testostérone est sensible aux pouvoirs de la 24-hydroxylase. Autrement dit, la 24-hydroxylase provoque également une perte urinaire de testostérone. Le bore réduit le niveau de 24-hydroxylase, diminuant la quantité de testostérone perdue dans l’urine et en gardant une plus grande quantité disponible pour utilisation.

  Prêt pour une perspective du monde réel? Jetons un coup d’œil à la recherche…

  Les niveaux de testostérone ont plus que doublé chez huit hommes en bonne santé suivant un régime pauvre en bore qui ont commencé à prendre 10 mg de bore par jour. Gardez à l’esprit que rien d’autre dans leurs habitudes quotidiennes n’a changé à l’exception de l’ajout de bore à leur alimentation. La même étude a montré un taux de conversion plus élevé de la testostérone totale en testostérone libre.

  C’est important car la testostérone libre est la forme de testostérone que le corps peut utiliser. On l’appelle «libre» car elle n’est pas liée à la protéine SHBG (globuline liant les hormones sexuelles), ce qui la rend inactive. C’est plutôt la forme de testostérone à laquelle les récepteurs peuvent se connecter librement dans les cellules du corps. Lorsqu’une cellule absorbe de la testostérone libre , il est libre de fonctionner comme bon lui semble – comme une cellule en remodelage osseux, par exemple.

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5. Réduit l’inflammation

Votre corps devient inflammatoire lorsque son système de défense libère des globules blancs éloignez-vous de ce qu’il soupçonne d’être un intrus. Si vous souffrez d’inflammation (et la plupart des gens en ont), vous pouvez souffrir de raideur musculaire, de maux de tête intenses, de douleurs articulaires, d’enflure et de rougeur et même d’une perte de fonction articulaire.

L’inflammation chronique de bas grade est étroitement liée à une mauvaise santé des os, car l’inflammation stimule les ostéoclastes à faire des heures supplémentaires, brisant vos os.Et cela signifie que les ostéoblastes ne peuvent pas entrer et faire leur travail – construire de nouveaux os. Le résultat? Plus d’os se décomposent qu’il n’en forme.

Le bore aide à réduire l’inflammation – même l’arthrose nocive (et douloureuse!), Qui est une inflammation des articulations. Il le fait en se transformant en un suppresseur de signal qui arrête les activités de certaines enzymes impliquées dans le processus inflammatoire, freinant l’inflammation.

Les chercheurs ont découvert que dans les zones où l’apport en bore est de 1 mg ou moins par jour , le taux d’arthrite se situe entre 20% et 70%! Mais dans les régions où l’apport en bore est généralement de 3 à 10 mg par jour, le taux est beaucoup plus faible, allant de zéro à seulement 10%.

Bien sûr, il s’agit là d’études cliniques observationnelles et contrôlées sont nécessaires pour bien comprendre le lien entre le bore et l’arthrite. Mais ces études ont du mérite, et des études humaines ont conduit à des résultats similaires…

Une étude de deux semaines, contrôlée par placebo, randomisée, en double aveugle a évalué 60 personnes âgées souffrant d’arthrose. Ils ont été séparés en groupes prenant soit une dose quotidienne de 1,5 mg, 3 mg ou 6 mg de bore, soit un placebo (un faux médicament qui ressemble à un vrai). Les groupes prenant 3 mg et 6 mg de bore ont montré le plus d’avantages, les chercheurs concluant que la supplémentation en bore chez les patients présentant des symptômes d’arthrose a un effet favorable.

Le pouvoir du bore dans le contrôle de l’inflammation est bien connu dans de nombreuses régions de le monde, en particulier en Europe. Là-bas, le bore est souvent prescrit comme remède contre l’arthrose – de nombreuses personnes prenant un supplément de bore ont réduit, voire éliminé, leurs symptômes d’arthrose.

Autres avantages pour la santé du bore

• Aide avec les calculs rénaux

  Les calculs rénaux sont des dépôts cristallisés qui peuvent se former dans vos reins. Si vous en avez déjà eu, vous savez à quel point ils peuvent être douloureux à passer, et parfois même nécessiter une intervention chirurgicale pour les enlever.

  Des recherches récentes montrent que le bore peut être bénéfique pour la santé rénale. En fait, cela suggère que le bore peut soulager la douleur associée au passage de calculs rénaux et, dans de nombreux cas, peut en fait dissoudre la pierre.

  Dans une étude portant sur l’effet du bore sur les calculs rénaux, 10 mg par jour de bore a augmenté le taux d’excrétion des calculs rénaux dans un essai portant sur 14 personnes atteintes de calculs rénaux. Ceux qui prenaient le supplément de bore ressentaient moins de douleur lorsque leur ou leurs calculs passaient – souvent en quelques heures à 2 à 3 jours. Et pour certains, les pierres se sont dissoutes.

  Encouragés par les résultats, les chercheurs ont augmenté le nombre de patients traités avec succès à 30. Les résultats sont certainement encourageants car ils continuent à sonder le lien entre le bore et les calculs rénaux.

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• Recherche prometteuse sur le cancer

  Le cancer est une maladie complexe, et les chercheurs font de nouvelles découvertes chaque jour.

  Et il est important de garder à l’esprit que s’il peut y avoir une corrélation entre l’apport en bore et la réduction du cancer, cela ne signifie pas que l’un est une cause directe de l’autre. La génétique, l’alimentation et le mode de vie jouent tous un rôle important dans le cancer. Nous ne pouvons pas tirer de conclusions pour le moment, mais certaines preuves semblent encourageantes et méritent une enquête plus approfondie…

  Dans une étude de 10 ans examinant la relation entre le bore et le traitement hormonal substitutif (THS), et le cancer du poumon chez les femmes, 763 femmes atteintes d’un cancer du poumon et 838 femmes en bonne santé ont été étudiées pendant neuf mois. Les femmes ont été divisées en groupes et ont reçu des régimes allant de faibles apports en bore à des apports élevés en bore.

  Les femmes qui consommaient des niveaux plus élevés de bore, avec ou sans THS, s’en tiraient mieux que celles qui suivaient un régime pauvre en bore. Et les femmes qui consommaient des régimes pauvres en bore et qui n’utilisaient pas de THS avaient le plus grand risque de développer un cancer du poumon.

  Comme nous l’avons mentionné précédemment, le bore joue un rôle dans l’élévation des niveaux d’oestrogène. Ici, les chercheurs pensent que le bore peut imiter le THS puisque nous avons vu plus tôt que la supplémentation en bore chez les femmes ménopausées en bonne santé peut augmenter les niveaux d’œstrogènes.

  Les chercheurs constatent également que les régimes riches en bore et les régions où le sol et l’eau sont riche en bore, peut également être lié à des risques plus faibles de cancers de la prostate, du sein et du col de l’utérus. Bien qu’il soit trop tôt pour faire des prédictions ou des conclusions jusqu’à ce que des recherches cliniques à plus grande échelle soient disponibles, voici quelque chose d’intéressant à mâcher en attendant…

  Une étude sur les taux de cancer du col de l’utérus impliquant 1059 femmes en Turquie a révélé un association possible entre le bore et le cancer du col utérin. Dans l’étude, 472 femmes vivaient dans des zones pauvres en bore (environ 1,26 mg de bore par jour), tandis que 587 vivaient dans des zones riches en bore (8,41 mg de bore par jour). Les frottis cervicaux ont révélé que les femmes des régions riches en bore n’avaient aucun signe de cancer du col de l’utérus, alors qu’il y avait des résultats pour 15 femmes des régions pauvres en bore.

  Encore une fois, c’est préliminaire et la recherche sur le cancer et le bore en est encore à ses débuts.Pourtant, alors que la science continue de percer les mystères du cancer et des options de traitement possibles, il est bon de savoir que le bore est reconnu pour ses bienfaits potentiels.

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• Aide à Métabolisme de l’insuline

  Si vous souffrez de diabète ou êtes à risque de développer des maladies liées à l’insuline, voici quelque chose à considérer: De nouvelles preuves montrent un lien entre le bore et la façon dont votre corps traite l’insuline.

  Des recherches ont découvert que la supplémentation en bore peut être bénéfique dans le traitement des troubles liés au diabète et à l’obésité. Pour évaluer l’effet du bore sur le métabolisme des glucides, les lipides et le glucose, les chercheurs ont lancé une étude portant sur 42 personnes réparties en trois catégories: diabétiques en bonne santé, diabétiques et obèses.

  Des échantillons de sérum sanguin ont été prélevés dans tous les groupes et les niveaux de bore ont été déterminés. L’analyse des échantillons a révélé que les niveaux de bore étaient deux fois plus élevés dans le groupe sain pour les hommes et les femmes que pour les groupes diabétiques et obèses.

  Et l’effet du bore sur les concentrations sériques dans le sang? Les chercheurs ont conclu que le métabolisme des glucides chez les patients diabétiques et obèses diabétiques est affecté négativement par de faibles niveaux de bore. Et ce bore peut diminuer la quantité d’insuline nécessaire pour maintenir les niveaux de glucose. À l’inverse, une carence en bore nécessite plus d’insuline pour maintenir les niveaux de glucose.

  Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les résultats sont encourageants alors que nous cherchons à prévenir et à contrôler le diabète à mesure que nous vieillissons.

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• Soulage le stress oxydatif

  Le stress oxydatif se produit lorsque votre corps produit trop de radicaux libres et ne peut pas débarrassez-vous d’eux assez vite.

  Les radicaux libres sont des composés que votre corps produit naturellement. Mais ils peuvent causer des dommages si leurs niveaux deviennent trop élevés. Si cela se produit, ils peuvent endommager votre corps, provoquer des maladies et vieillir.

  Un stress oxydatif prolongé peut endommager votre ADN et d’autres molécules importantes de votre corps. De nombreux facteurs liés au mode de vie, au stress et à l’environnement favorisent la formation excessive de radicaux libres, comme le tabagisme, la pollution de l’air, une alimentation malsaine et l’alcool.

  Heureusement, votre corps a un moyen de contrôler les radicaux libres… des antioxydants!

  Les antioxydants se trouvent naturellement dans les aliments, en particulier dans les fruits, légumes et autres végétaux, entiers nourriture. Plusieurs vitamines, telles que les vitamines E et C, sont des antioxydants efficaces. Et vos cellules ont aussi des «pouvoirs» antioxydants. Et c’est là que le bore entre en jeu…

  Le bore n’est pas un antioxydant, mais comme nous le savons, il renforce la capacité de votre corps à absorber le magnésium, par le biais de sa capacité à augmenter les niveaux d’œstrogènes. Et le magnésium aide à maintenir le statut antioxydant des cellules.

  Autrement dit, le magnésium agit comme un antioxydant pour aider votre corps à combattre les radicaux libres. Ainsi, en favorisant l’absorption du magnésium, le bore aide votre corps lutter contre les radicaux libres et protéger contre le stress oxydatif.

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De combien de bore avez-vous besoin?

Maintenant que vous avez vu le d’innombrables façons dont le bore profite à vos os – et à votre corps! – vous voudrez vous assurer d’en consommer suffisamment chaque jour.

L’apport quotidien recommandé en bore n’a pas été établi, mais les chercheurs pensent généralement que 3 mg par jour suffisent pour constater ses effets bénéfiques sur la santé – à condition que vous ayez une alimentation riche en nutriments et riche en fruits et légumes.

Et ne vous inquiétez pas ut obtenir trop. L’Organisation mondiale de la santé a d’abord suggéré que 1 à 13 mg par jour est généralement considéré comme sûr, puis a augmenté la limite supérieure à 28 mg par jour. Pendant ce temps, l’Union européenne a établi une dose maximale de 10 mg par jour. Et le Conseil des aliments et de la nutrition de l’Institut de médecine des États-Unis a fixé une limite supérieure de 20 mg par jour.

Le moyen le plus simple d’obtenir suffisamment de bore

Bien que de nombreux aliments contiennent du bore, obtenir votre 3 mg de bore chaque jour par l’alimentation seule pourrait être difficile. La plupart des fruits et légumes frais et même du miel contiennent entre 0,1 et 0,5 mg de bore. Les aliments d’origine animale comme le poulet, le lait et le thon ne fournissent que 0,01 à 0,06 mg, de sorte que les sources à base de fruits et de plantes sont votre meilleur choix.

N’oubliez pas que le bore a besoin de calcium, de magnésium et de vitamine D pour faire sa magie. Vous pouvez essayer de suivre votre alimentation pour voir si vous consommez suffisamment de ces éléments clés, ce qui pourrait demander beaucoup de travail. Ou mieux encore, vous pouvez simplement fournir tout ce dont vos os ont besoin dans un seul supplément…

AlgaeCal Plus fournit un généreux 3 mg de bore renforçant les os dans une dose quotidienne équilibrée avec les bonnes quantités de magnésium, de vitamine D, vitamine K2 et calcium d’origine végétale – ainsi que toutes les autres vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour maintenir des os solides et sains.

Découvrez la science derrière les suppléments AlgaeCal. Ensuite, lisez les histoires inspirantes de personnes comme vous qui ont vaincu la perte osseuse et mènent maintenant une vie saine et active.

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