Soyons réalistes: les règles peuvent parfois être difficiles à gérer. Les crampes, les désagréments, les envies et les changements hormonaux peuvent être accablants. Lorsque vous ajoutez de la fatigue au mélange, les effets négatifs de tous les autres symptômes s’intensifient. Mais pourquoi êtes-vous si fatigué pendant vos règles?

La fatigue – vous sentir fatigué ou avoir une énergie anormalement basse – peut interrompre votre travail, votre vie personnelle, vos relations et votre bien-être.

In Dans le domaine de la médecine fonctionnelle, nous savons que prendre le temps de comprendre la source sous-jacente du problème est le premier pas vers un mieux-être. Voici quelques-unes des causes de la fatigue menstruelle et comment vous pouvez commencer à vous sentir plus comme vous-même pendant vos règles.

Fatigue due à une baisse des niveaux d’oestrogène

Dans les semaines qui ont précédé à vos règles, votre corps se prépare à une grossesse potentielle avec des pics de taux d’œstrogènes. Ces hormones fonctionnent en overdrive pour créer l’environnement parfait pour un ovule fécondé. Une fois que vos règles arrivent, votre corps se rend compte que vous n’avez plus besoin de ces niveaux élevés d’œstrogènes pour maintenir une grossesse, ce qui les fait chuter.

Ces montagnes russes d’hormones peuvent contribuer à la fatigue que vous ressentez pendant vos règles. Les niveaux d’œstrogènes visibles vous donnent de l’énergie et rendent votre corps très alerte. Lorsque ce commutateur bascule, votre niveau d’énergie chutera proportionnellement, vous laissant vous sentir épuisé.

Stress — augmentant toutes les sources d’épuisement menstruel

Vos règles peuvent perturber votre équilibre hormonal de plusieurs manières. Les incohérences émotionnelles, les douleurs physiques et autres symptômes menstruels que vous pourriez ressentir peuvent entraîner un stress important. Ces facteurs de stress imposent à la fois votre esprit et votre corps.

Lorsque vous vous sentez fatigué, il peut être difficile de bien performer au travail, à l’école ou à la maison. En ce sens, la fatigue est à la fois causée par le stress et en le créant. Cela peut créer un cycle toxique de stress et de fatigue qui dure toute la durée de vos règles.

Sommeil de mauvaise qualité et vos règles

Lorsque vous ressentez des crampes, de l’inconfort et autres douleurs menstruelles, un sommeil de qualité peut être difficile à atteindre. Sans sommeil adéquat, la fatigue pendant vos règles est une évidence.

Lors d’une journée normale, vous pouvez être habitué à vous débrouiller avec moins que les huit heures recommandées, mais vos règles peuvent faire passer cette insomnie au niveau supérieur. Comment les règles transforment-elles votre manque de sommeil en surmultiplication?

1. Caféine supplémentaire: vous pouvez (sciemment ou non) recevoir des doses plus élevées de caféine pendant vos règles. Il est naturel de trouver une tasse de café supplémentaire pour lutter contre la fatigue menstruelle. De plus, de nombreux médicaments spécifiques à la période (comme Midol Complete) incluent une dose de caféine pour aider à combattre la fatigue. Si vous ne faites pas attention, vous constaterez que ce remède contre la fatigue aggrave votre insomnie.
2. Maux et douleurs: comment peut-on s’attendre à ce que vous dormiez bien lorsque vous avez des crampes et des douleurs? L’inconfort lié aux règles peut vous empêcher d’atteindre un niveau de sommeil profond. Vous pouvez également vous lever toute la nuit pour des trajets supplémentaires vers la salle de bain. Vous pourriez vous réveiller avec le sentiment de ne pas avoir dormi du tout.
3. Stress: comme nous l’avons mentionné précédemment, les règles provoquent un stress supplémentaire. Cela peut rendre difficile de s’endormir ou de rester endormi, même si vous vous sentez si fatigué.

Vos règles sont sans doute celles où vous avez le plus besoin de dormir. Divers facteurs font que votre corps et votre esprit ont désespérément besoin de repos. Lorsque vous ne parvenez pas à obtenir le sommeil dont vous avez besoin, vos règles peuvent vous amener à atteindre un nouveau niveau d’épuisement.

Dominance œstrogène – fatigue due à des niveaux élevés d’œstrogènes

Alors que les œstrogènes peuvent donner votre énergie, des niveaux anormalement élevés d’œstrogènes créent un déséquilibre hormonal. Les œstrogènes de votre corps commenceront à maîtriser les niveaux de progestérone de votre corps. La progestérone est responsable de la régulation de vos règles. Il joue également un rôle clé pour compenser les effets secondaires négatifs que les œstrogènes peuvent créer. L’un de ces facteurs – comme vous l’avez peut-être deviné – est la fatigue. Lorsque vos niveaux d’œstrogènes sont beaucoup plus élevés que vos niveaux de progestérone, cette condition est appelée dominance œstrogène.

Changements et défis pré-ménopausiques

À mesure que votre corps se prépare à la ménopause, vous commencerez à remarquez des différences dans vos règles, votre corps et votre bien-être général. Cela peut inclure la fatigue.

Harvard Health Publishing rapporte que 40% des femmes en périménopause ont des difficultés à dormir. La fatigue et les autres défis pré-ménopausiques peuvent sembler accablants et inévitables. Vous n’êtes pas seul dans cette transition. Il existe des solutions médicales sûres auxquelles vous pouvez accéder pour obtenir des secours.Travailler en étroite collaboration avec un médecin en tête-à-tête peut vous aider à soulager la fatigue et d’autres symptômes pré-ménopausiques.

Problèmes de santé sous-jacents – le côté dangereux de la fatigue menstruelle

Malheureusement, la fatigue menstruelle peut être un signe d’un problème de santé sous-jacent. C’est pourquoi la fatigue menstruelle et d’autres symptômes graves nécessitent l’attention d’un médecin. Alors qu’un médecin vous aidera à établir un diagnostic spécifique, les coupables courants incluent l’hypothyroïdie, l’anémie ferriprive et les problèmes de santé induisant une anémie.

Hypothyroïdie

Votre thyroïde est responsable de la régulation du métabolisme de votre corps. Ce système est essentiel pour convertir les nutriments en énergie. Lorsque votre thyroïde est sous-active, elle ne produira pas les hormones nécessaires pour donner à votre corps l’énergie dont il a besoin. Ces symptômes peuvent être aggravés pendant vos règles.

Anémie ferriprive

Les globules rouges transportent le fer en tant que composant de l’hémoglobine, qui distribue l’oxygène dans tout votre corps. Lorsque vous avez des niveaux de fer insuffisants, votre corps commence à ralentir à mesure que vos tissus et vos muscles cessent de recevoir l’oxygène dont ils ont besoin pour fonctionner correctement. Cela peut vous conduire à développer une anémie ferriprive.

Lorsque vous perdez du sang pendant vos règles, vous perdez également du fer. Cela vous met à risque de développer cette condition. Les effets peuvent être subtils ou drastiques, mais son symptôme le plus courant et le plus important est la fatigue.

Lorsque vous avez des règles abondantes et fréquentes, vous courez un risque plus élevé de développer une anémie ferriprive. Plusieurs conditions peuvent provoquer des règles abondantes et une fatigue connexe, notamment:

Fibromes utérins

Les fibromes utérins (également appelés léiomyomes) sont de petites tumeurs souvent bénignes qui peuvent se développer dans la paroi utérine. Les fibromes sont relativement courants, 30% des femmes les développant avant l’âge de 35 ans et près de 80% des femmes les développant à l’âge de 50 ans. Certaines femmes atteintes de fibromes sont asymptomatiques. Cependant, pour ceux qui présentent des symptômes, des saignements abondants peuvent être un signe. Cette importante perte de sang peut entraîner une anémie ferriprive.

Ménorragie

Avez-vous besoin de changer de serviette ou de tampon plusieurs fois par heure? Vos règles durent-elles souvent plus de sept jours? Ces saignements abondants sont des signes de ménorragie. Le CDC rapporte que cette condition affecte environ 1 femme américaine sur 5. La ménorragie peut causer de l’anémie et de la fatigue, et peut être le signe d’un problème de santé féminin plus profond.

Endométriose:

L’endométriose est une condition dans laquelle le type de tissu qui forme la muqueuse de l’utérus se trouve à l’extérieur de l’utérus. Pendant vos règles, ces tissus mal placés se développent et saignent comme la muqueuse de votre utérus. Cela provoque un gonflement, une irritation et même des cicatrices. Selon l’American College of Obstetricians and Gynecologists, environ 1 femme sur 10 souffre d’endométriose.

Les saignements abondants associés à chacune de ces conditions peuvent provoquer une anémie ferriprive et la fatigue qui en résulte.

Fatigue avant vos règles

Bien que vous puissiez penser que 7 jours de fatigue menstruelle semblent gérables, cette fatigue peut en fait commencer plusieurs jours avant vos règles. Pour de nombreuses femmes, le syndrome prémenstruel ou le PMDD provoque de la fatigue et d’autres symptômes négatifs dans les jours ou les semaines précédant leurs règles.

• Le SPM (syndrome prémenstruel) est courant, touchant plus de 90% des femmes menstruées. Les symptômes comprennent des ballonnements, des maux de tête, des sautes d’humeur et de la fatigue.
• Le PMDD (trouble dysphorique prémenstruel) est une forme moins courante et plus sévère de SPM, affectant jusqu’à 5% des femmes en période de règles.

Lorsque vous vous sentez fatigué avant même le début de vos règles, quelle chance avez-vous contre la fatigue? Cette fatigue peut durer jusqu’à la fin de votre cycle. Cela peut être particulièrement ingérable lorsque vous n’avez pas le temps de repos et de récupération dont vous avez besoin avant le début de vos règles.

Que puis-je faire pour soulager la fatigue menstruelle?

En ce qui concerne les symptômes menstruels anormaux, la clé est de trouver et de traiter la cause sous-jacente. C’est pourquoi il est important de trouver un médecin prêt à prendre le temps de vraiment parler avec vous et de comprendre vos symptômes.

Un praticien en médecine fonctionnelle peut vous aider. Plutôt que d’adopter une approche superficielle de vos soins féminins, un médecin en médecine fonctionnelle prendra le temps de vous connaître. En discutant de vos symptômes, en examinant vos antécédents médicaux et en effectuant des tests de laboratoire, votre médecin peut vous apporter la clarté et le soulagement dont vous avez besoin. Lorsque vous faites face à des problèmes intimes et graves avec vos règles, la dernière chose dont vous avez besoin est une visite traditionnelle chez le médecin.

Vos règles ne sont pas quelque chose que vous devriez subir chaque mois.Si vous ressentez des niveaux anormaux ou intolérables de fatigue, de douleur ou d’autres symptômes qui auraient pu être écartés ou non diagnostiqués par un médecin traditionnel, envisagez de parler à un praticien de médecine fonctionnelle pour trouver une meilleure voie à suivre.