Il y a deux choses dont le corps a besoin pour produire de l’énergie: l’oxygène et le glucose. Sans l’un ni l’autre, en quantité suffisante, la tolérance à l’exercice, la capacité à perdre du poids, les performances sportives et la santé globale en souffrent.

Dans cet article, nous aborderons le premier: l’oxygène. Pourquoi est-ce important et pourquoi des problèmes subcliniques liés à l’apport d’oxygène peuvent nuire à votre santé et à votre forme physique.

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Dans notre quête pour une peau plus mince, plus belle et plus saine corps, beaucoup de gens se tournent vers le dernier régime, de nouveaux outils d’exercice fantaisie (par exemple, kettlebells) ou le supplément avec les promesses les plus nouvelles (par exemple Acai berry).

Cependant, si vous ne regardez pas bien certains processus physiologiques qui, s’ils ne fonctionnent pas correctement, vos progrès seront sabotés, ce qui rendra la dernière nouvelle mode pratiquement sans valeur.

Comme l’a dit Einstein, « Tout devrait être aussi simple que possible, mais pas plus simple. » Dans la poursuite d’objectifs de fitness et d’esthétique, il est temps de revenir aux bases.

Physiologie d’une cellule: les bases

La plupart des personnes atteintes un souvenir de cours de biologie au lycée pourrait se souvenir d’avoir entendu parler des mitochondries. Plutôt que de vous faire grimacer à l’idée de revivre la conférence du lycée, voici tout ce que vous devez vraiment savoir.

Les mitochondries sont les principaux producteurs d’énergie de notre corps. Techniquement, elles créent quelque chose appelé adénosine triphosphate (ATP), qui est la principale source de carburant pour la plupart des machines de notre corps.

Les mitochondries sont si importantes que si suffisamment d’entre elles ne fonctionnent pas correctement, rien dans votre corps ne le fera, y compris les organes, les glandes, les muscles, notre cerveau, etc. En fait, les mitochonidries dysfonctionnelles sont la marque du vieillissement et de nombreuses maladies chroniques.

Il y a deux choses dont les mitochonidries ont besoin pour produire de l’ATP, de l’oxygène et du glucose. Sans aucun de ces éléments deux composés en quantités suffisantes, les mitochonidries ne produiront pas des quantités optimales d’ATP pour alimenter les processus de notre corps.

Cela peut avoir un impact direct sur notre tolérance à l’exercice ou notre capacité à perdre du poids, nos performances sportives et notre santé globale. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur la première des deux sources de carburant, l’oxygène.

Physiologie de un globule rouge: principes de base

L’une des principales fonctions d’un globule rouge est de transporter l’oxygène dans notre corps. Lorsqu’un globule rouge passe par nos poumons , il attrape les molécules d’oxygène et les dépose là où le corps en a besoin. Le globule rouge remonte ensuite vers les poumons pour répéter le cycle.

Si pour une raison pour laquelle nos globules rouges ne fonctionnent pas correctement, ils ne pourront pas transporter ou fournir de l’oxygène t o nos cellules. Et encore une fois, sans oxygène, les mitochonidries ne peuvent pas fonctionner de manière optimale.

Pour utiliser une analogie, imaginez une voiture de sport haute performance – une Ferrari Enzo par exemple. Ces voitures nécessitent une essence de la plus haute qualité disponible pour atteindre des performances optimales. Rien de moins et ils fonctionneront toujours, mais leurs performances en souffriront considérablement.

La même chose est vraie pour notre corps. Si votre sang fournit des quantités d’oxygène sous-optimales, les cellules de votre corps continueront de fonctionner, mais pas aussi bien que si elles avaient des quantités optimales d’oxygène.

Vous pouvez prendre tous les suppléments sophistiqués, optimiser votre shake nutritionnel après l’entraînement et suivre le dernier programme d’exercice, mais si vos cellules ne reçoivent pas d’oxygène, rien de tout cela n’a vraiment d’importance.

Manque d’oxygène, médicalement parler

En médecine conventionnelle, une diminution de la capacité à fournir de l’oxygène aux cellules est diagnostiquée comme une anémie, une condition faisant référence à une carence quantitative et / ou qualitative du sang rouge cellules pour fournir de l’oxygène aux tissus et organes du corps.

L’anémie peut être causée par un certain nombre de choses – carence en fer, carence en vitamine B12 / folate, perte de sang excessive (c’est-à-dire règles abondantes, saignements gastro-intestinaux) , médicaments, affections chroniques ou héréditaires spécifiques (ex: thalassémie), etc.

Les trois principales causes de l’anémie sont e:

• destruction des globules rouges,
• perte de sang,
• ou incapacité à produire un nombre suffisant de globules rouges sains.

Mais même si vous ne souffrez pas d’anémie, pouvez-vous toujours avoir un apport d’oxygène sous-optimal? Vous pariez.

Le problème avec les critères de diagnostic

Un diagnostic n’est rien de plus qu’une étiquette appliquée à un ensemble convenu de signes, de symptômes et / ou des critères de laboratoire décrivant la physiologie qui a mal tourné. En d’autres termes, lorsque la physiologie s’éloigne trop de la normale, alors il y a une condition diagnostiquable.

Cependant, l’un des principaux problèmes de la médecine aujourd’hui est que les critères de diagnostic sont souvent basés sur un groupe de personnes malades, pas sur des personnes en bonne santé.

Évaluation de la diminution de la délivrabilité de l’oxygène

Puisque nous ne parlons pas d’un diagnostic de anémie ici, nous allons vous aider à rechercher une physiologie sous-optimale conduisant à une incapacité de votre corps à fournir de l’oxygène aux cellules, ce qui limitera votre capacité à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique.

Vous trouverez ci-dessous un tableau contenant des marqueurs de la chimie du sang, des plages de référence normales pour ces marqueurs – ceux que votre médecin pourrait utiliser pour rechercher une maladie – et des plages optimales pour la santé.

* Sur FamilyPracticeNotebook.com. La plupart des laboratoires n’utilisent pas ces valeurs, elles peuvent donc varier en fonction de votre travail de laboratoire.

Voici quelques consignes très générales qui ne s’appliquent que si votre analyse sanguine est effectuée dans le laboratoire plage de référence. S’il se situe en dehors de la plage de référence du laboratoire, vous devez consulter un médecin.

Si votre hémoglobine, hématocrite, globules rouges, fer, MCV, MCH, Le MCHC et la ferritine sont réduits en dessous de la plage de référence optimale, et la transferrine est augmentée au-dessus de la plage de référence optimale, vous pouvez envisager une diminution de la délivrabilité de l’oxygène en raison d’une faible teneur en fer.

Si tel est le cas, une augmentation du fer alimentaire peut être nécessaire, mais consultez d’abord un professionnel de la santé qualifié.

Si votre hémoglobine, votre hématocrite, vos globules rouges sont diminués en dessous la plage de référence optimale, mais votre MCV, MCHC et MCH sont augmentés au-dessus de la plage de référence optimale, vous pourriez constater une diminution de la délivrabilité de l’oxygène en raison d’une carence en B12, en acide folique ou les deux.

Si tel est le cas, une augmentation de la vitamine B12 et / ou de l’acide folique peut être nécessaire. De plus, la fonction digestive doit être évaluée car ce modèle est souvent dû à de faibles capacités d’absorption.

Il existe de nombreux autres modèles, mais ils sortent du cadre de cet article et nécessitent une évaluation plus approfondie. En effet, nous les aborderons un autre jour.

Conclusion

Nous voyons des schémas de diminution de la délivrabilité de l’oxygène dans notre pratique tout le temps – les personnes atteintes valeurs sanguines dans la plage de référence du laboratoire, mais en dehors de la plage de référence optimale.

En fait, c’est l’un des premiers modèles que nous recherchons car s’il est présent , tout ce que nous faisons pour le patient aura une valeur thérapeutique limitée tant que le patient n’aura pas d’oxygène administré aux cellules de son corps.

L’oxygène en est un des deux composants fondamentaux nécessaires à une bonne production d’énergie au niveau cellulaire. Moins il y a d’oxygène, plus les cellules fonctionneront mal.

Il existe de nombreuses raisons possibles pour lesquelles la délivrabilité de l’oxygène peut être diminuée, dont deux sont discutées ci-dessus. D’autres mécanismes doivent être exclus et discutés avec un professionnel de la santé.

Si vous êtes entraîneur, ou vous voulez être…