Êtes-vous frustré par la peau sèche, les lèvres gercées ou les cheveux ternes? Des compléments alimentaires naturels ou des vitamines pour les cheveux et la peau peuvent être la réponse que vous recherchez. Mais bien que les vitamines pour la peau et les cheveux ne manquent pas sur le marché, elles ne sont pas toutes créées de la même manière.
Examinons la biotine, l’une des vitamines capillaires présentes dans de nombreux aliments et disponible en vente libre dans formulaire de supplément dans les pharmacies et les supermarchés. Certains résultats montrent que le tabagisme peut entraîner une carence en biotine, avec des symptômes tels que:
- Perte de la couleur des cheveux
- Éruption rouge squameuse autour des yeux, du nez et de la bouche
- Amincissement des cheveux
La biotine s’est avérée « probablement efficace » dans le traitement de la carence en biotine et est sans danger lorsqu’elle est utilisée dans les quantités recommandées (lire l’étiquette du supplément) . Serait-ce la vitamine que vous recherchez pour la croissance des cheveux? Comme pour toute vitamine pour la peau ou les cheveux, consultez toujours votre médecin avant de l’essayer.
Les acides gras oméga-3 sont une autre vitamine pour cheveux. Les oméga-3 peuvent renforcer la brillance de vos cheveux et empêcher votre cuir chevelu tendre de s’écailler. Une étude publiée en septembre 2017 dans la revue Biochimica et Biophysica Acta a révélé qu’une supplémentation alimentaire en huile de poisson – remplie d’acides gras oméga 3 – valeur thérapeutique pour de nombreuses affections cutanées inflammatoires.
Une autre étude, publiée en mars 2015 dans le Journal of Cosmetic Dermatology , a révélé que la prise de suppléments d’oméga-3 et d’oméga-6 pendant six mois, ainsi que des antioxydants, agit efficacement contre la chute des cheveux et améliore la densité des cheveux.
Il n’est pas rare que les femmes en âge de procréer souffrent d’anémie due à perte de sang pendant les périodes menstruelles, entraînant une perte de cheveux. La carence en fer est une cause courante d’anémie. Le remplacement du fer se fait généralement par des suppléments de vitamines et de minéraux. Votre médecin peut faire un test simple pour vérifier l’anémie.
Le zinc a également des propriétés antioxydantes et est vital pour la résistance de votre corps aux infections et pour la réparation des tissus. Cependant, des doses élevées de zinc sont toxiques, alors parlez à votre médecin de votre alimentation pour voir si vous devez prendre un supplément.
La vitamine C est une autre vitamine pour la peau car elle aide votre peau à retenir le collagène, ce qui lui donne un apparence plus lisse. Une étude publiée en novembre 2017 dans la revue Nutrients a montré que la vitamine C aide également à la cicatrisation des plaies et aide à contrôler l’inflammation.
De nombreuses vitamines capillaires et vitamines pour la peau ont le pouvoir de vous donner un teint d’apparence plus jeune , des mèches plus brillantes et des ongles plus solides. Assurez-vous simplement de consulter un médecin avant d’ajouter l’un de ces suppléments à votre routine.
