Cet article contient probablement des liens d’affiliation, vers des articles dont je suis amoureux, et je suis convaincu que vous le ferez aussi! Pour tout conseil de santé que je donne sur la nutrition et la perte de poids, assurez-vous de consulter votre médecin, car je ne suis pas un professionnel de la santé. Je ne suis qu’une maman avec beaucoup de connaissances et d’expérience en santé et fitness.

Les poudres de protéines sont sans danger pendant l’allaitement et elles peuvent être d’une grande aide pour maintenir la production de lait tout en perdant du poids. J’ai dressé une liste des 4 meilleures poudres de protéines que j’ai trouvées pour les mamans qui allaitent, qui sont propres, sûres et riches en nutriments incroyables qui profiteront à votre production de lait maternel, nourriront votre corps et vous aideront à perdre du poids.

Personnellement, j’ADORE un shake protéiné, et les shakes protéinés à base de poudres protéinées de haute qualité sont une partie importante de mon régime d’allaitement pour les mamans post-partum en raison de tous les nutriments que vous pouvez emballer dans un mélangeur, et boire. Parce que vous pouvez obtenir beaucoup de nutriments à la fois, vous donnez à votre corps les éléments de base dont il a besoin pour produire du lait maternel, ainsi que de vous remplir de fibres et de protéines. La combinaison de fibres et de protéines est la clé du remplissage satisfait de votre collation ou de votre repas, donc un shake protéiné est un excellent moyen de le faire! Si vous avez besoin d’aide pour perdre du poids pendant l’allaitement, pour vous assurer de ne pas perdre votre production de lait, je vous recommande vivement de consulter mon programme, qui est également disponible dans une application pour Android et Iphone. Cela le rend super convivial et facile à naviguer.

Passons à mon top 8 des poudres de protéines de haute qualité pour les mères allaitantes:

Cette poudre de protéine est spécialement formulée pour les mamans qui allaitent pour augmenter la production de lait, nourrir le corps post-partum, favoriser la guérison et freiner les envies de sucre. Il est sans OGM, sans gluten, sans produits laitiers, sans soja et sans maïs, et édulcoré uniquement avec des édulcorants naturels. Pas de produits chimiques et de minéraux chélatés pour une meilleure absorption. Chaque ingrédient est spécialement sélectionné pour ses bienfaits sur la production de lait, la guérison, la santé du bébé et plus encore! Il y a un article détaillé sur la liste complète des ingrédients et des vitamines, et cela a un goût incroyable! Le goût sucré et vanillé est le meilleur de toutes les poudres énumérées ici. Pas du tout crayeux. Si vous êtes sensible aux textures plus granuleuses, elles peuvent être un peu granuleuses si elles sont seulement mélangées avec de l’eau, c’est pourquoi il existe un livre de smoothies lactation gratuit pour vous aider à créer des recettes. La plupart des poudres de protéines à base de plantes ont une texture plus granuleuse en raison de la protéine de pois, et cette protéine en particulier contient des graines de chia, de lin et de citrouille, qui sont toutes TRÈS importantes et riches en nutriments.

Exigences nutritionnelles clés pour une grossesse et une lactation saines

C’est une entreprise INCROYABLE. En fait, j’ai parlé avec le PDG la semaine dernière, et je les utilise depuis un certain temps maintenant parce que je suis tellement impressionné par leur saveur, leur texture et leurs détails insensés aux ingrédients de haute qualité. En fait, j’ai trouvé aucune autre entreprise qui soit entièrement biologique, durable, végétalienne, sans gluten, sans produits laitiers, sans soja et sans OGM. Sérieusement, c’est si bon pour vous et cela aidera vraiment à la production de lait car il contient un mélange de légumes verts avec des super aliments incroyables comme la canneberge, la pomme, le chou frisé, la myrtille et le brocoli. Ce sont de vrais aliments qui aident à la production de lait en raison de leur densité en nutriments. En plus de cela, il existe un mélange d’enzymes et un PROFIL COMPLET D’ACIDE AMINÉ! C’est génial parce que les protéines plan n’ont pas de profils d’acides aminés complets, mais cette poudre de protéines utilise du quinoa germé biologique pour y parvenir. Deux cuillères contiennent 21 g de protéines par portion, un profil complet d’acides aminés et deux portions de légumes verts biologiques dans chaque shake, ajoutant des macro & micronutriments essentiels pour une fonction cognitive et musculaire appropriée. Elle est également plus facile à digérer que d’autres protéines végétales car elle possède un spectre complet d’enzymes digestives pour favoriser la digestion et la biodisponibilité des nutriments. Ou faites un abonnement comme moi.

Majka Nourishing Lactation Protein Powder:

Je viens de découvrir cette poudre de protéine et je n’ai pas eu la chance de l’essayer, mais j’ai regardé les ingrédients et je suis très impressionné. Le prix est beaucoup plus élevé que Ora Organics, à 65 $ par pot, mais il y a beaucoup de mélanges soutenant la lactation dans cette marque! Ils contiennent un mélange d’enzymes digestives, un mélange de lactation avec des ingrédients tels que le fenouil et le fenugrec, et un mélange pré + probiotique pour garder votre système immunitaire et votre bébé en bonne santé et heureux.Les pré / probiotiques peuvent passer dans le lait maternel et atteindre bébé, ce qui est idéal pour maman et bébé! Il y a de l’herbe de blé et de l’herbe de luzerne dans leur mélange de légumes verts, ce qui, je suppose, pourrait affecter le goût. L’herbe de blé est une saveur forte, MAIS, je ne sais pas avec certitude parce que je ne l’ai pas essayé. Ce n’est PAS sans produits laitiers, comme Ora Organics, mais sans gluten, sans OGM, végétalien et sans soja. Il n’y a pas un acide aminé complet dans cette poudre de protéine, alors gardez cela à l’esprit, mais elle est sûre, saine et riche en nutriments! Je prévois d’en commander bientôt pour essayer, alors je mettrai à jour ce message quand je le ferai!

Prenez votre Majka maintenant!

Poudre de protéine de lait bu:

La poudre de protéine de lait bu n’est pas aussi propre que les deux les options de poudre de protéines énumérées ci-dessus. Et ce que je veux dire par là, c’est qu’il n’est pas certifié biologique, sans OGM, sans produits laitiers ou sans soja. Cette poudre de protéine est fabriquée dans une usine où il y a plusieurs ingrédients. Je sais pertinemment qu’Ora Organics a des normes impeccables en matière de traitement et de produits chimiques, celle-ci dont je ne suis pas aussi sûr, mais les ingrédients sont plutôt bons. Cette poudre de protéine offre un excellent mélange de fenugrec et de levure de bière, dont je ne sais pas comment cela affecte la saveur (la levure de bière peut être forte!), Mais ils sont tous deux excellents pour la production de lait. Il y a aussi de la farine d’avoine et des graines de lin qui sont des ingrédients que je mets dans tous mes desserts de lactation pour aider à la production de lait, donc je sais que cela fonctionne bien. À partir de là, vous n’avez pas les légumes verts, les superaliments, les enzymes digestives ou les probiotiques que vous trouvez dans les deux autres poudres de protéines. À mon avis, Ora Organics ne coûte que 5 $ de plus par pot, mais regorge de plus de nutriments qui ont également un effet énorme sur la production de lait. Mais, c’est une option propre et sûre que vous pouvez essayer pour vous aider à obtenir vos protéines tout en travaillant à perdre du poids de bébé!

Poudre de protéine brute idéale:

Ideal Raw est une autre poudre de protéine super propre, que j’ai personnellement essayée et adorée. Ceci est une autre poudre de protéines à base de plantes, et elle contient des protéines de graines de citrouille, qui sont un excellent super aliment pour les mamans qui allaitent. Il n’y a que 15 grammes de protéines, ce qui est un peu moins que mon Ora Organics, et ce n’est pas un profil complet d’acides aminés, mais toujours une grande quantité de protéines par portion. Ils ont un mélange de superfruits qui contient du brocoli, de l’herbe de blé (et non, vous ne pouvez pas le goûter!) Et de la poudre de betterave. Ce sont tous merveilleux pour favoriser une production de lait saine, nourrir votre corps et absorber vos protéines. Vous n’avez pas les pré / probiotiques ou les enzymes digestives ajoutés pour vous aider à absorber les nutriments, mais c’est toujours une excellente option car il est propre, sûr et délicieux!

BONUS, il y a aussi une nouvelle poudre de protéine sur le marché, BOOBIE BODY, que j’ai examinée dans un autre article pour la comparer à Milk Dust. Cette poudre de protéines n’était pas disponible au moment de la rédaction de ce message 🙂

Ce sont les 4 poudres de protéines de haute qualité que j’ai trouvées totalement sûres et géniales pour les mères qui allaitent.

Les mamans qui allaitent ont besoin de protéines pour aider à guérir après la naissance et à maintenir les muscles, surtout si vous travaillez à perdre du poids de bébé. Les protéines en poudre sont un excellent moyen pour les mamans qui allaitent de s’assurer qu’elles reçoivent des protéines PROPRES.

Qu’est-ce qu’une protéine propre?

Ce que je veux dire par là, c’est que vous ne consommez pas de bacon, hamburgers au fromage et autres viandes transformées et riches en matières grasses comme source de protéines. Il peut être coûteux et difficile de s’assurer que vos sources de protéines animales sont propres, nourries à l’herbe et exemptes d’hormones et autres. Je sais que c’est cher aussi! Cela aide à garder la qualité de votre source de protéines sous contrôle !!

Si vous aimez une poudre de protéine de lactosérum, j’ai un article sur mon autre blog avec plus d’options de poudre de protéines pour les mamans allaitantes qui passent par du lactosérum propre des poudres de protéines pour les mamans qui allaitent.

Choisir une poudre de protéines comme maman qui allaite peut être totalement écrasant, c’est pourquoi j’ai dressé cette liste. Je voulais offrir aux mamans qui allaitent des options propres et de haute qualité. Si vous avez une poudre de protéine que vous aimez et que vous souhaitez partager, laissez-la dans les commentaires!

Si vous avez besoin d’aide pour perdre du poids de bébé pendant l’allaitement, je vous recommande vivement de consulter mon plan de repas d’allaitement complet, programme de réparation ab et plan de remise en forme appelé The Postpartum Cure. C’est le programme le plus complet et le plus holistique disponible, le tout dans une application qui le rend convivial et facile à suivre!