Tietoja kylmä- ja flunssaviruksista

Kylmä ja flunssa ovat hengityselinten sairauksia – eli ne voivat vaikuttaa nenään, kurkkuun ja keuhkoihin. Molemmat ovat virusten aiheuttamia. Influenssasta vastuussa olevia viruksia kutsutaan influenssaviruksiksi, kun taas flunssasta yleisimmin vastuussa olevia kutsutaan rhinoviruksiksi. Influenssaviruksia on kolme tyyppiä (A, B ja C) ja yli 200 virusta, jotka voivat aiheuttaa vilustumista. Voit saada kylmän tai flunssan, jos olet joutunut kosketuksiin jonkin näistä viruksista, usein jonkun muun, joka on jo saanut tartunnan.

Jos saat kylmän, saatat huomata, että sinulla on lievä lämpötila, kurkkukipu, tukossa tai vuotava nenä ja aivastat tai yskät. Jos saat toisaalta flunssan, oireesi ovat todennäköisesti vakavampia. Kylmän oireiden lisäksi sinulla voi olla myös päänsärky, kuume, vilunväristykset, tuntea kipuja ja sinun täytyy pysyä sängyssä muutaman päivän. Vaikka voit saada kylmän tai flunssan milloin tahansa vuoden aikana, täällä Isossa-Britanniassa ne ovat paljon yleisempiä talvikuukausina.

Miksi kylmä- ja flunssavirukset ovat yleisempiä talvella?

Vaikka et voi sairastua pelkästään kylmällä, se vaikuttaa monista syistä.

Vietämme enemmän aikaa sisätiloissa

Kun ulkona on kylmä, meillä on tapana kokoontua sisätiloissa pysyäkseen lämpiminä. Mutta läheisyys toistensa kanssa talvikuukausina tarkoittaa, että virukset voivat levitä helposti henkilöstä toiseen. Ne voivat liikkua ilmassa pisaroina, kun aivastat tai yskät, levität kädet ja elävät saastuneilla pinnoilla, kuten näppäimistöt ja ovenkahvat. Paikat, kuten julkinen liikenne, koulut ja työpaikka, ovat täydellinen kasvualusta viruksille. Joten läheinen yhteys toisiinsa talvikuukausina helpottaa näiden virusten kiertämistä.

Jotkut virukset menestyvät talviolosuhteissa

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kylmästä ja flunssasta vastaavat virukset voivat selviytyä ja lisääntyä helpommin kylmissä ja kuivissa olosuhteissa, joissa on vähän auringonvaloa. Ja että ne eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita saamaan sinut sairaaksi, jos he ovat lämpimiä. On myös ehdotettu, että ilmassa olevat vesipisarat, jotka sisältävät viruksia (esimerkiksi yskimisestä ja aivastuksesta), voivat pysyä ilmassa kauemmin, jos se on kuivaa.

Immuunipuolustuksesi voivat heikentyä kylmänä.

Immuunijärjestelmäsi on kehosi monimutkainen järjestelmä, joka suojaa sinua sairauksilta. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että talven kylmät ja kuivat olosuhteet voivat vaikeuttaa immuunijärjestelmääsi torjumasta haitallisia viruksia. Esimerkiksi interferonit ovat ryhmä proteiineja, joita immuunijärjestelmän solut tuottavat vastauksena virukseen. Ne estävät näiden virusten replikaation. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että immuunijärjestelmä tuottaa vähemmän näitä suojaavia proteiineja, kun se on kylmempää, mikä tekee sinusta alttiimman sairastumiselle.

Tämän lisäksi nenääsi ja kurkkuasi reunustavat limakalvot ja pienet karvat ovat osa kehosi immuunijärjestelmästä. Ne toimivat esteenä vangitsemalla haitallisia hyökkääjiä, joita hengität, ja työntämällä heidät ulos kehostasi. Limasi sisältää myös antimikrobisia aineita, jotka auttavat suojaamaan sinua sairauksilta. Mutta kylmän, kuivan ilman hengittäminen talvikuukausina voi vaikuttaa nenän ja kurkun limakalvoon. Se vähentää myös veren ja immuunisolujen määrää alueelle, mikä helpottaa haitallisten virusten tunkeutumista kehoon.

Joten jos joudut kosketuksiin viruksen kanssa talvikuukausina, kehosi puolustusmekanismit eivät ehkä ole yhtä tehokkaita torjumaan sitä kylmässä.

Vinkkejä pysy terveenä talvella

Tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin voimme täysin ymmärtää kylmän sään ja hengitystiesairauksien välisen suhteen. Mutta toistaiseksi voit tehdä joitain asioita, joiden avulla voit pitää itsesi terveellisenä talvikuukausina.

Hyväksy hyvä hygienia

Voit estää talvivirheiden leviämistä harjoittelemalla hyvää hygienia. Peitä kätesi ja suusi liinalla, kun yskit tai aivastat ja laitat kudoksen astiaan heti. Pese kätesi huolellisesti saippualla ja lämpimällä vedellä ja desinfioi säännöllisesti pinnat. Vältä koskemasta silmiäsi, nenääsi tai suustasi, jos käsissäsi on bakteereita.

Saada influenssarokotus

Influenssarokotteen saaminen voi vähentää riskiäsi saada influenssa. Rokotteen saaminen on tärkeää vuosittain, koska se muuttuu vuosittain, jotta voidaan yrittää sovittaa yhteen kyseisen vuoden hallitseva viruskanta (tyyppi).

Käytä terveellisiä tapoja

Terveellinen elämäntapa tukee immuunijärjestelmääsi ja auttaa torjumaan bakteereja, joihin saatat joutua kosketuksiin. Syö terveellistä ruokavaliota, nuku tarpeeksi, pidä stressitasosi minimissä, harjoittele säännöllisesti ja älä tupakoi.

Harkitse D-vitamiinilisän käyttöä.

Kehosi tuottaa suurimman osan D-vitamiinista auringonvalosta, ja sitä löytyy myös rasvoista kaloista, munista, lihasta ja väkevöityistä aamiaismuroista. Mutta talvikuukausien aikana auringonvalon puute vaikeuttaa kehosi tarvitsemasi D-vitamiinin valmistamista. Ja jos et saa tarpeeksi D-vitamiinia, immuunijärjestelmäsi voi olla alttiimpi infektioille. Isossa-Britanniassa on suositeltavaa, että kaikki aikuiset ja yli vuoden ikäiset lapset harkitsevat päivittäisen 10 mikrogramman D-vitamiinilisän ottamista syksyllä ja talvella.

Jopa terveillä ihmisillä on joskus pahoinvointia. Sairausvakuutus voi auttaa sinua saamaan nopean pääsyn tarvittavaan hoitoon ja tukeen, jotta voit palata takaisin paranemisen tielle. Lue lisää hyödyllisestä oppaastamme sairausvakuutuksen ymmärtämiseksi.