Jalkineiden ja selkäkipujen välinen yhteys voi olla kana-muna-tilanne. Pahentavatko käyttämäsi kengät nykyistä selkätilaa? Vai voisiko väärä kenkä olla syy selkäsi ensinnäkin? Jos yrität löytää parhaat selkäkipukengät, pieni askel (ja todennäköisesti keskustelu lääkärisi tai kiropraktikkosi kanssa) on ensimmäinen askel.

Ehkä sinulla on vamma, rakenteellinen poikkeavuus tai muu taustalla oleva tekijä, joka aiheuttaa kipua. Oikea diagnoosi on perusta hoitovaihtoehtosi ymmärtämiselle, johon on ehdottomasti sisällyttävä sen arvioiminen, millaisia kenkiä sinulla on. Miksi? Kuten kiropraktikko selitti minulle kerran, ”kaikki on yhteydessä toisiinsa”. Kehosi yhden osan aiheuttama stressi tai kohdistus vaikuttaa lukemattomiin muihin osiin.Ja mikä tukee sitä kaikkea? Jalkasi! Tämä selittää myös, miksi väärät jalkineet ovat usein syyllisiä selittämättömään selkäkipuun. Kaikki, mikä vaikuttaa jalkoihin, voi viime kädessä vaikuttaa selkään.

Aivan kuten selkäkipu voi johtua useista eri syistä, evästeiden leikkureita ei ole olemassa. Sinun on otettava huomioon tilanne ja ehkä kärsivällinen pienellä kokeilulla ja erehdyksellä ( jonka onneksi helpottaa monien verkkokauppiaiden ilmainen toimitus & palautuskäytännöt.) Mutta tässä on joitain yleisiä ohjeita, joita on noudatettava etsittäessäsi parhaita selkäkipukenkiä:

Vältä täysin matalia kenkiä ja myös korkokenkiä. Matala kantapää (1/2 ” – 1 ”) on mukavin. Merrell Circuit MJ Breeze on yksi esimerkki. Meillä on henkilökohtainen kokemus siitä, kuinka hyvin tämä kenkä toimii naisilla, joilla on selkävaivoja. Merrell Encore myös usein verkossa verkossa yhtenä parhaista selkäkipujen kengistä. Haluatko hieman enemmän korkeutta? Alustan kompensoima kantapää on loistava vaihtoehto, kuten Klogs Austin. Kantapää on 2 tuuman, mutta 1 tuuman tasainen. Nämä pehmeät mutta tukevat puukengät saavat ylistäviä arvosteluja ihmisiltä, joilla on kaikenlaisia selkä-, jalka- ja jalkavaivoja.

Etsi kenkiä, jotka taipu jalkasi kanssa, mutta sinulla on myös hyvä kaarituet, kuten Nurse Mates Velocity, jolla on ”kiinteä mutta joustava” pohjallinen muiden hienojen mukavuusominaisuuksien lisäksi. Jos tarvitset dressier-kenkää, Vionic Spark Minna voi olla hyvä vaihtoehto (Vionic-kengät tunnetaan poikkeuksellisesta tuestaan erittäin pukeutuvissa tyyleissä).

Sano EI karkeille varvastossuille ja KYLLÄ Pehmeät mutta tukevat sandaalit, kuten Birkenstock Arizona Soft Footbed. upeissa laventelin, poskipunan ja jopa metallin sävyissä! Etkö pidä siitä, kun muoti ja mukavuus kohtaavat?) Jos Birkenstocks ei ole sinun juttusi, Fitflo p ja Hotter-jalkineet ovat molemmat upeita valintoja, ja niissä on upeasti pehmustetut, muotoillut pohjalliset.

Löydä kenkiä, joissa on paljon varpaita. Selkäsi pysyy onnellisempana, kun varpaat voivat tarttua ja taipua luonnollisesti kävellessäsi! Keen on tuotemerkki, joka tunnetaan anteliaista varvaslaatikoista & mukavuudesta yleensä. Rakastamme Keen Terradoran retkeilijää, Keen Elsa -tennistä ja Keen Rose -sandaalia. Meidän on myös mainittava Alegria Essence, suosittu ja monipuolinen lenkkarit, joissa on paljon varvashuoneita ja joka on ansainnut kirjaimellisesti tuhansia viiden tähden online-arvosteluita kaarituesta ja kyvystä tehdä ortoottinen.

Harkitse keinupohjaa tai negatiivista kantapäätekniikkaa. Monet ihmiset ovat löytäneet selkäkivun lievityksen kaarevasta tai ”rokkari” -pohjalta, joka auttaa minimoimaan selkäkipuja vähentämällä jalkojen niveliin kohdistuvaa painetta. MBT tekee keinupohjalla monenlaisia tyylejä, mukaan lukien juoksukengät, dressier-kengät ja vapaa-ajan asusteet, kuten MBT Speed 17 Slip On. Muut selkäkipuista kärsivät vannovat Kalso Earth -kenkiä, joissa on patentoitu negatiivinen kantatekniikka, joka sijoittaa varpaasi korkeammalle kuin auttaa parantamaan ryhtiä ja vähentämään nivelten stressiä. Tämän ainutlaatuisen muotoilun sanotaan matkivan paljain jaloin sisään. Katso Kalso Earth Ziggy (kiinnitettävä oxford), Kalso Earth Harvest (slip-on loafer) tai Kalso Earth Solar (Mary Jane flat).

Onko selkäkipusi aiheuttanut ylipronaatio ( jalka romahtaa sisäänpäin, usein matalien kaarien takia)? Vakavammat kengät aggressiivisemmalla kaarituella voivat auttaa, kuten Asics Gel Exalt 3 tai Brooks Addiction Walker.

Oletko juoksija? Jos aktiivinen elämäntapasi on estynyt Takana on Hoka One One -kenkä, jossa on ylisuuri välipohja maksimaalisen tyynyn saavuttamiseksi ja ainutlaatuinen ”ämpäriistuimen” jalkakehys lisäävät vakautta.FYI – jopa ei-juoksijat rakastavat tätä kenkää ainutlaatuisista mukavuusominaisuuksistaan. Myös, jos haluat paljain jaloin tai minimalistisen kengän, mutta kaipaat pehmustusta selkä- tai polvikipuun, harkitse sveitsiläistä tuotemerkkiä, On. Erittäin mukautuvat kumipohjaiset ”pilvi” -pohjat tarjoavat sekä pystysuoran että vaakasuoran iskunvaimennuksen pehmeän laskeutumisen estämiseksi selästä ja polvista. Tiedämme omakohtaisesti, kuinka hyvät On-kengät ovat – tutustu kattavaan On Cloud -katsaukseen täältä.

Yritä lisätä laadukkaita pohjallisia. Joskus suosikkikenkäsi voidaan mukauttaa parempaan tukeen ja mukavuuteen poistamalla niiden pohjalliset ja korvaamalla ne korkealaatuisemmilla pohjallisilla, kuten Aetrex Lynco Memory Foam Orthotics tai Birkenstock Birko Arch Support.

Etsi ylimääräisiä pehmusteita sisältäviä jalkineita kävelyn vaikutusten lieventämiseksi. FitFlop Superskate- ja SAS Sunny -jalkineilla on molemmilla ylimääräinen pehmustettu tuki ja saat hyvät arvostelut naisilta takana olevilla ongelmilla.