Olkaamme todellisia – kuukausia voi olla vaikea hallita toisinaan. Kouristukset, haitat, mielihalut ja hormonaaliset muutokset voivat olla ylivoimaisia. Kun lisäät väsymystä seokseen, kaikkien muiden oireiden kielteiset vaikutukset voimistuvat. Mutta miksi olet niin väsynyt kuukautisesi aikana?
Väsymys – väsymyksen tunne tai epätavallisen vähän energiaa – voi keskeyttää työn, henkilökohtaisen elämän, suhteet ja hyvinvoinnin.
Toiminnallisen lääketieteen alalla tiedämme, että ongelman taustalla olevan ajan ymmärtäminen on ensimmäinen askel kohti parempaa oloa. Tässä on joitain syitä kuukautisten väsymykseen ja kuinka voit alkaa tuntea itsesi enemmän kuukautisten aikana.
Väsymys estrogeenitason laskemisesta
Edeltävinä viikkoina kuukautisesi aikana kehosi valmistautuu mahdolliseen raskauteen estrogeenitasojen piikkeillä. Nämä hormonit työskentelevät ylikuormituksella luomaan täydellisen ympäristön hedelmöityneelle munalle. Kun kuukautiset ovat saapuneet, kehosi tajuaa, että et enää tarvitse näitä korkeita estrogeenitasoja raskauden ylläpitämiseksi, mikä saa heidät pudottamaan.
Tämä hormonien vuoristorata voi lisätä väsymystä, jota tunnet kuukautisesi aikana. Kurkittu estrogeenitaso antaa sinulle energiaa ja saa kehosi tuntemaan olonsa valppaaksi. Kun tämä kytkin kääntyy, energiatasosi laskevat suhteessa, jolloin sinusta tuntuu uupuneelta.
Stressi – lisää kuukautiskierron jokaista lähdettä
Kuukautesi voi heittää hormonaalisen tasapainosi useammalla kuin yhdellä tavalla. Emotionaaliset epäjohdonmukaisuudet, fyysiset kivut ja muut kuukautisten oireet, joita saatat kokea, voivat aiheuttaa vakavaa stressiä. Nämä stressitekijät verottavat sekä mieltäsi että kehoasi.
Kun tunnet olevasi väsynyt, voi olla haastavaa toimia hyvin työssä, koulussa tai kotona. Tässä mielessä väsymys johtuu sekä stressistä että sen luomisesta. Tämä voi luoda myrkyllisen stressin ja väsymyksen kierron, joka kestää kuukautisten ajan.
Huonolaatuinen uni ja kuukautiset
Kun sinulla on kouristuksia, epämukavuutta ja muuta kuukautiskipuja, laadukasta unta voi olla vaikea saavuttaa. Ilman riittävää unta väsymys kuukautisten aikana on annettu.
Normaalina päivänä saatat olla tottunut toimeentuloon alle suositellun kahdeksan tunnin, mutta kuukautiset voivat viedä tämän unettomuuden seuraavalle tasolle. Kuinka jaksot muuttavat unettomuutesi ylikierrokseksi?
- Lisäkofeiini: Saatat (tietoisesti tai tietämättään) saada suurempia annoksia kofeiinia kuukautisten aikana. On luonnollista löytää itsesi tavoittelemalla sitä ylimääräistä kupillista kahvia kuukautisten väsymyksen torjumiseksi. Lisäksi monissa ajankohtaisissa lääkkeissä (kuten Midol Complete) on annos kofeiinia, joka auttaa torjumaan väsymystä. Jos et ole varovainen, huomaat, että tämä väsymyskorjaus todella pahentaa unettomuuttasi.
- Kivut ja kivut: Kuinka voit odottaa nukkuvan hyvin, kun sinulla on kouristuksia ja särkyjä? Aikaan liittyvä epämukavuus voi estää sinua saavuttamasta syvää unta. Saatat myös huomata nousevasi koko yön ylimääräisille matkoille kylpyhuoneeseen. Saatat huomata heräämisen tunne, ettet nukkunut ollenkaan.
- Stressi: Kuten aiemmin mainitsimme, jaksot aiheuttavat ylimääräistä stressiä. Tämä voi vaikeuttaa nukahtaa tai nukahtaa – huolimatta siitä, että sinusta tuntuu niin väsyneeltä.
Kuukautesi ovat todennäköisesti silloin, kun tarvitset eniten unta. Erilaiset tekijät jättävät kehosi ja mielesi epätoivoisesti lepoon. Kun et pysty saavuttamaan tarvitsemaasi unta, kuukautisesi voivat viedä uuden uupumustason.
Estrogeenien hallitsevuus – väsymys suuresta estrogeenitasosta
Vaikka estrogeeni voi antaa energiaasi, poikkeuksellisen korkea estrogeenitaso luo hormonaalisen epätasapainon. Kehosi estrogeeni alkaa voittaa kehosi progesteronitasot. Progesteroni on vastuussa kuukautisten säätelystä. Sillä on myös keskeinen rooli estrogeenin aiheuttamien negatiivisten sivuvaikutusten kompensoinnissa. Yksi näistä – kuten olet ehkä arvannut – on väsymys. Kun estrogeenitasosi ovat paljon korkeammat kuin progesteronitasosi, tätä tilaa kutsutaan estrogeenin hallitsemiseksi.
Menopausaalisia muutoksia ja haasteita
Kun kehosi valmistautuu vaihdevuosiin, aloitat huomaa eroja kuukautissasi, kehossasi ja yleisessä hyvinvoinnissasi. Tämä voi sisältää väsymystä.
Harvard Health Publishing kertoo, että 40% perimenopausaalisista naisista on nukkumisvaikeuksia. Väsymys ja muut menopaussia edeltävät haasteet voivat tuntua ylivoimaisilta ja väistämättömiltä. Et ole yksin tässä siirtymässä. On olemassa turvallisia lääketieteellisiä ratkaisuja, joihin pääset helposti.Tiivis yhteistyö lääkärin kanssa henkilökohtaisesti voi auttaa lievittämään väsymystä ja muita menopausaalisia oireita.
Terveyskysymykset – kuukautisten väsymyksen vaarallinen puoli
Kuukautisväsymys voi valitettavasti olla merkki terveydesi taustalla olevasta ongelmasta. Siksi kuukautisten väsymys ja muut vakavat oireet vaativat lääkärin huomiota. Vaikka lääkäri auttaa sinua pääsemään tiettyyn diagnoosiin, yleisiä syyllisiä ovat kilpirauhasen liikatoiminta, raudanpuuteanemia ja anemiaa aiheuttavat terveysongelmat.
Kilpirauhasen liikatoiminta
Kilpirauhasesi on vastuussa elimistön aineenvaihdunnan säätelystä. Tämä järjestelmä on avain ravinteiden muuntamiseen energiaksi. Kun kilpirauhasesi on vajaatoiminta, se ei tuota hormoneja, jotka ovat tarpeen antaa kehollesi tarvitsemasi energia. Nämä oireet voivat voimistua kuukautisten aikana.
Raudan puutosanemia
Punasolut kuljettavat rautaa osana hemoglobiinia, joka jakaa happea koko kehoon. Kun rautapitoisuutesi on riittämätön, kehosi alkaa hidastua, kun kudoksesi ja lihaksesi eivät enää saa happea, jota he tarvitsevat toimiakseen kunnolla. Tämä voi johtaa sinut kehittämään raudanpuuteanemiaa.
Kun menetät verta kuukautisten aikana, menetät myös rautaa. Tämä asettaa sinut vaaraan sairauden kehittymisestä. Vaikutukset voivat olla hienovaraisia tai rajuja, mutta sen yleisin ja merkittävin oire on väsymys.
Kun sinulla on raskaita, usein kuukautisia, sinulla on suurempi riski kehittää raudan puutosanemia. Useat olosuhteet voivat aiheuttaa raskaita jaksoja ja niihin liittyvää väsymystä, mukaan lukien:
Kohdumoomat
Kohdumoomat (kutsutaan myös leiomyoomiksi) ovat pieniä, usein hyvänlaatuisia kasvaimia, jotka voivat kasvaa kohdun seinämässä. Fibroidit ovat suhteellisen yleisiä: 30 prosentilla naisista kehittyy ne ennen 35-vuotiaita ja lähes 80 prosentilla naisista 50-vuotiaana. Jotkut naiset, joilla on fibroideja, ovat oireettomia. Kuitenkin niille, joilla on oireita, voimakas verenvuoto voi olla merkki. Tämä raskas verenhukka voi aiheuttaa sinulle raudanpuuteanemian.
Menorragia
Pitäisikö sinun vaihtaa tyynysi tai tamponisi useita kertoja tunnissa? Kestävätkö kuukautiset usein yli seitsemän päivää? Nämä voimakkaat verenvuodot ovat merkkejä menorragiasta. CDC kertoo, että tämä tila vaikuttaa noin yhteen viidestä amerikkalaisesta naisesta. Menorragia voi aiheuttaa anemiaa ja väsymystä, ja se voi olla merkki syvemmästä naispuolisesta terveysongelmasta.
Endometrioosi:
Endometrioosi on tila, jossa kohdun limakalvon muodostava kudostyyppi löytyy kohdun ulkopuolelta. Aikana, nämä väärin sijoitetut kudokset kasvavat ja vuotavat kuin kohdun limakalvo. Tämä aiheuttaa turvotusta, ärsytystä ja jopa arpia. American Synnytyslääkärien ja gynekologien kollegion mukaan noin yhdellä kymmenestä naisesta on endometrioosi.
Näihin tiloihin liittyvä voimakas verenvuoto voi aiheuttaa raudanpuuteanemiaa ja siitä johtuvaa väsymystä.
Väsymys ennen kuukautisiasi
Vaikka saatat ajatella, että 7 päivän kuukautisväsymys kuulostaa hallittavalta, tämä väsymys voi tosiasiallisesti alkaa useita päiviä ennen kuukautisten alkamista. Monille naisille PMS tai PMDD aiheuttaa väsymystä ja muita negatiivisia oireita kuukautisia edeltävinä päivinä tai viikkoina.
- PMS (premenstruaalinen oireyhtymä) on yleinen, ja se vaikuttaa yli 90 prosenttiin kuukautisista. Oireita ovat turvotus, päänsärky, tunnottomuus ja väsymys.
- PMDD (premenstruaalinen dysforinen häiriö) on harvinaisempi ja vakavampi PMS-muoto, joka vaikuttaa jopa 5 prosenttiin kuukautisista.
Kun tunnet olevasi väsynyt ennen kuukautisten edes alkamista, mikä mahdollisuus sinulla on väsymystä vastaan? Tämä väsymys voi viedä jaksosi loppuun. Se voi olla erityisen hallitsematon, kun et saa tarvitsemasi lepo- ja palautumisaikaa ennen kuukautisten alkamista.
Mitä voin tehdä kuukautisten väsymyksen lievittämiseksi?
Kun on kyse epänormaaleista kuukautisten oireista, avain on löytää ja hoitaa taustalla oleva syy. Siksi on tärkeää löytää lääkäri, joka haluaa käyttää aikaa puhua kanssasi ja ymmärtää oireesi.
Toiminnallinen lääketieteen ammattilainen voi auttaa. Sen sijaan, että käyttäisit pintatason lähestymistapaa naiselliseen hoitoon, funktionaalisen lääketieteen lääkäri vie aikaa tuntemaan sinut. Keskustelemalla oireistasi, tutkimalla sairaushistoriaasi ja suorittamalla laboratoriotestit lääkäri voi tuoda sinulle tarvitsemasi selkeyden ja helpotuksen. Kun käsittelet kuukautisesi intiimiä ja vakavaa ongelmaa, viimeinen tarvitsemasi asia on perinteinen sisään- ja ulos-lääkärikäynti.
Kuukautesi ei ole sinun pitäisi kärsiä kuukausittain.Jos koet epänormaalia tai sietämätöntä väsymystä, kipua tai muita oireita, jotka perinteinen lääkäri on saattanut hylätä tai diagnosoida, harkitse puhumista toiminnallisen lääketieteen ammattilaisen kanssa parempien etenemistapojen löytämiseksi.
