Tuomio: Veden paino ei ole niin ”todellinen” kuin lihasten ja rasvan paino, mutta se on olemassa – ja on olemassa terveysvaihtoehtoja, joita voit tehdä pitääkseen sen loitolla

Katsokaa, et voi mitenkään kerätä yhtäkkiä kolme kiloa rasvaa yön yli. ”Veden paino on todellinen joillekin ihmisille”, Katherine sanoo. Zeratsky, RD, LD, erikoisruokavaliotieteilijä ja dietologi Mayo Clinicilla ja Mayo Clinic Dietin mukana. ”Liian paljon suolaa tai natriumia elimistössä on suuri tekijä, ja niin on myös istumaton oleminen eikä liikkuminen tarpeeksi.”

Selkeyden vuoksi puhumme veden painosta ”turvotukseksi” eikä krooniseksi vedenpidätykseksi, mikä viittaa munuaisten tai hormonien toimintahäiriöihin. Turvotus on satunnaista, yleensä laukaisee ruokavalio tai elämäntapa ja voidaan korjata ilman matkaa lääkäriin – vaikka munuaisilla onkin tärkeä rooli. ”Munuaiset ovat dynaaminen elin”, Zeratsky sanoo. ”Se päättää pitäisikö vedestä kiinni. Jos sinulla on ollut liikaa suolaa edellisenä iltana, munuaiset pitävät kiinni enemmän vettä liuottamaan tai korjaamaan suolaista epätasapainoa … Sitten ne huuhtelevat kaiken pois. ”

Lisävettä on yleensä Säilytetään koko kehosi kudoksessa tai verisuonten välissä, ja sillä on taipumus koota raajoihin (sormet, varpaat ja sääret) .Se saattaa tuntua epäluuloiselta, mutta kehosi pyrkii myös varastoimaan vettä, kun sinulla on kuivuminen: Jos ”emme juo tarpeeksi, suolasi / vesi-suhde tasapainottuu ja kehosi roikkuu ylimääräisten nesteiden varassa, kunnes tasapaino on palautunut. (Älä juo alkoholia nesteiden täydentämiseksi; se vain kuivaa sinut edelleen – lisäämällä siten veden painoon.)