Jos se on tarpeeksi vahva luodin pysäyttämiseksi, kuvittele, mitä boori voi tehdä sinun hyväksi luut!

Se on totta! Boori on osa maapallon vahvimpia yhdisteitä, jota käytetään säiliön panssarien ja luodinkestävien liivien valmistamiseen.

Sitä käytetään jopa ajoneuvoissa, suihkuhävittäjissä ja armeijan tyyppisissä helikoptereissa rakenteellisen lujuuden ja vakauden lisäämiseksi.

Ja luissasi boorin vahvuus tekee siitä välttämättömän joukkuetoverin luiden luona. terveys supertähdet kalsium, magnesium ja D-vitamiini. Se auttaa kehoasi jopa muodostamaan uuden luun. Joten jos et saa tarpeeksi booria, luut voivat maksaa hinnan …

Lue lisää viidestä tutkituista tavoista, joilla boori tukee vahvoja ja terveitä luita – ja miksi se kuuluu luunrakennustyökalupakkiin!

Löydät myös boorin terveysvaikutuksia (erityisen tärkeitä, jos kärsit munuaiskivistä, nivelrikosta tai insuliiniin liittyvästä ahdistuksesta!) Lisäksi saat selville kuinka paljon booria tarvitset ja mistä sitä saa. (Vihje: Se on helpompaa kuin luulet!)

Kuinka boori hyödyttää luustasi

1. Auttaa ylläpitämään kalsium- ja magnesiumpitoisuuksia

Yksi mielenkiintoisimmista asioista kehossasi on se, kuinka eri ravintoaineet yhdessä auttavat toisiaan. Voisit melkein sanoa, että he tarvitsevat toisiaan esiintyäkseen parhaimmillaan. Boorilla, kalsiumilla ja magnesiumilla (ja monilla muilla, kuten näemme alla) on tällainen erityinen suhde, joka auttaa yhdessä kehoasi rakentamaan ja säilyttämään luita.

Kalsium on terveiden luiden ja hampaiden kulmakivi. Ja magnesium auttaa lisäämään luun tiheyttä. Noin 60% kehosi magnesiumista on luussa, missä se auttaa sinua käyttämään kalsiumia.

Ja boori? Boori auttaa kehoasi pidättämään enemmän kalsiumia ja magnesiumia vähentämällä virtsan kautta menetettyjen määriä.

Jos haluat nähdä tämän vuorovaikutuksen toiminnassa, voimme etsiä tutkimusta. Kaksiosaisessa tutkimuksessa tutkijat antoivat 12 postmenopausaaliselle naiselle ruokavaliota, joka antoi 0,25 mg booria 119 päivän ajan. Sitten he täydensivät 3 mg: lla booria kahdessa 28 päivän kokeessa. Täällä seitsemälle naiselle annettiin ruokavaliota, jossa oli vähän magnesiumia (116 mg päivässä), ja muille viidelle täydennettiin 200 mg magnesiumia päivässä.

Ja tässä on mielenkiintoista: boorilisällä naisten päivittäinen kalsiumpitoisuus virtsan kautta väheni 44%! Lisäksi boorilisän kalsiumin menetys oli 52 mg päivässä naisille, joilla oli vähän magnesiumia, ja vain 22 mg päivässä naisille, jotka lisäsivät magnesiumia. Naiset pidättivät myös enemmän magnesiumia (vähemmän virtsan kautta menetettiin, kuten kalsium).

Vaikka tutkimuksen otoskoko oli pieni ja tarvitaan lisää kliinistä tutkimusta, tulokset ovat vaikuttavia ja tukevat boorin roolia kalsiumin ja magnesiumin säilyttäminen kehossa. Naisten kalsiumhäviöön vaikutti se, kuinka paljon magnesiumia ja booria heillä oli. Ja boorilisäys myös esti heitä menettämästä niin paljon magnesiumia!

Näet näiden ravintoaineiden voimakkaan suhteen – ja miksi niiden tasapainotettu pitäminen on elintärkeää luustasi. Mutta on jotain muuta, jota kehosi tarvitsee yhtä paljon, ja boori auttaa myös sinua säilyttämään sen enemmän.

2. Laajentaa D-vitamiinin saatavuutta

Toinen tärkeä jäsen boori-kalsium-magnesium-sosiaalisesta ympyrästä on D-vitamiini – erityisesti D3-vitamiini. Ja tästä syystä: D-vitamiini auttaa kehoasi imemään kalsiumia. Magnesium on kofaktori (tai auttaja) entsyymille, joka muuntaa D-vitamiinin aktiiviseksi muodoksi, jota kehosi voi käyttää.

Ja boori pidentää aikaa, jonka D-vitamiinia on jäljellä kehossasi, jolloin voit imeä enemmän kalsiumia.

Se tekee tämän pidentämällä D-vitamiinin puoliintumisaikaa. Puoliintumisaika on aika, jonka kuluu D-vitamiinin (tai minkä tahansa ravintoaineen) hajoamiseen puoleen alkuperäisestä määrästä.

Erityisesti boori estää 24-hydroksylaasiksi kutsutun entsyymin aktiivisuutta. Tämä on tärkeää, koska 24-hydroksylaasi aiheuttaa D-vitamiinin (ja myös estrogeenin ja testosteronin, josta pääsemme myöhemmin…) virtsaan. Boori lisää myös 25-hydroksi-D3-vitamiinin määrää – D-vitamiinin muotoa, joka kiertää koko kehossasi.

Jos tämä kuulostaa hieman monimutkaiselta, ajattele sitä tällä tavalla: boori auttaa pidentämään D-vitamiinin saatavuutta estämällä 24-hydroksylaasia ja lisäämällä aikaa, jonka 25-hydroksi-D3-vitamiini jää elimistöön.

Katsokaa tätä tutkimusta, johon osallistui 13 keski-ikäistä Serbiaa ja joilla oli alhainen D-vitamiinipitoisuus. Jokainen henkilö lisäsi 6 mg booria 60 päivän ajan talvikuukausien aikana. Auringonvalon altistuminen oli alimmillaan, joten tutkijat ajattelivat, että D-vitamiinipitoisuus voi pudota vielä enemmän.

Mutta sen sijaan D-vitamiinipitoisuus nousi 20% kokeilun aikana. Itse asiassa boori nosti D-vitamiinin puoliintumisaikaa ja hyötyosuutta!Tämä tarkoittaa, että D-vitamiinilla on enemmän aikaa jäljellä, jotta kehosi voi imeä enemmän kalsiumia.

Tutkimuksessa olevien ihmisten määrä oli tietysti rajallinen, joten tarvitaan lisää tutkimusta. Tulos tukee kuitenkin boorin ystävällistä suhdetta D-vitamiiniin ja osoittaa jälleen, miksi luunrakentamisen ravintoaineiden tasapainotetun tason ylläpitäminen on kriittistä luun terveydelle.

3. Auttaa rakentamaan uutta luuta

Luurangossasi on huikeat 213 luuta. Ja jokainen rakentaa jatkuvasti itseään. Loputtomassa syklissä vanha luu hajotetaan ja poistetaan ja muodostuu uusi luu – kaikki on osa monimutkaista prosessia, jota kutsutaan osteogeneesiksi tai luun uudistukseksi.

Kun uusien luiden muodostuminen ei pysy vanhan luun poistamisen mukana, luut voivat olla heikkoja ja hauraita.

Mutta ennen kuin pääsemme yksityiskohtiin, tutustutaan osteogeneesin, osteoblastien ja osteoklastien keskeisiin toimijoihin.

→ Osteoblastit ovat soluja, jotka rakentavat luita. Ne täyttävät pieniä reikiä tai onteloita luussa muodostamalla litteille, tiiviisti tiivistyneille kerroksille luun pinnalle.

→ Osteoklastit ovat soluja, jotka poistavat vanhan, hauraan luun. Ne kiinnittyvät luun pintaan ja hajottavat sen. Tätä prosessia kutsutaan luun resorptioksi.

Luun aineenvaihduntaa säätelee tasapaino osteoklastien aiheuttaman luun hajoamisen ja osteoblastien aiheuttaman luun muodostumisen välillä. Kun osteoklastit ovat suorittaneet luun resorptiotyönsä (esimerkiksi puhdistamalla mikrohalkeamia luusta), osteoblastit täyttävät ontelon ja tekevät luustostasi vahvan.

Osteoblastit käyttävät kalsiumin, kollageenin ja proteiinien seosta uuden luun muodostamiseen. Ajattele sitä rakennustelineinä luillesi.

Sieltä boori tulee sisään … Se stimuloi monenlaisten proteiinien toimintaa, mukaan lukien mineralisoituneet, kudokseen liittyvät proteiinit, joita osteoblastit tuottavat osana luun mineralisaatioprosessia. Tätä tukevat tutkimukset osteoblastisoluilla, jotka osoittavat, että boori tukee luun mineralisaatiota vuorovaikutuksessa näiden proteiinien kanssa – myötävaikuttaen luun aineenvaihduntaan ja uudistumiseen solutasolla.

Mitä tämä kaikki tarkoittaa sinulle ja 213 luullesi? Boori vahvistaa osteoblastien (luunrakentamisen) toimintaa ja luusolujen mineralisaatiota – kaksi luun terveellistä hyötyä, jonka haluat varmasti puolellesi.

Tietysti lisätutkimukset auttavat meitä ymmärtämään tarkemmin mukana olevat mekanismit … mutta nämä havainnot tukevat boorin kriittistä roolia terveellisen luun muodostumisen tiellä.

Hauska tosiasia: Kirurgit ovat raportoi, että boorilla täydentävien potilaiden luut on vaikeampaa leikata kuin niiden potilaiden luut, jotka eivät.

4. Parantaa luunrakennushormoneja

Parantaa luunrakennushormoneja

• Estrogeeni

  Estrogeenin vaikutus luun uudistumiseen voi ei pidä aliarvioida. Tästä syystä…

  Ensinnäkin estrogeeni pidentää osteoblastien (luunrakennussolujen) elinikää ja samalla estää osteoklastien aktiivisuutta (solut, jotka hajottavat luun), joten luun muodostuminen voi pysyä luun resorptiossa. Mutta kun elimistössäsi on vähemmän estrogeenia, luun resorptio (luun hajoaminen) voi ylittää luun muodostumisen (luun muodostuminen) – ja tämä epätasapaino voi vaikuttaa luun menetykseen.

  Estrogeeni auttaa myös lisäämään magnesiumin imeytymistä ja sen kykyä talletetaan luuhun. Ja se toimii kalsiumin kanssa luiden pitämiseksi vahvina. Itse asiassa tutkimus osoittaa, että estrogeeni voi auttaa parantamaan kalsiumpitoisuutta postmenopausaalisilla naisilla, joilla on luukato. Toisaalta alhainen estrogeenitaso voi vaikuttaa negatiivisesti kalsiumin määrään kehossasi.

  Lisäksi estrogeeni estää interleukiini-6: n. Interleukiini 6 on tulehdusta edistävä sytokiini, joka stimuloi luun hajoamista aktivoimalla osteoklasteja. Sytokiinit ovat pieniä proteiineja, joita solut vapauttavat ja antavat immuunijärjestelmälle vastauksen. Matala estrogeeni lisää tulehduksellisen interleukiini-6-aktiivisuuden riskiä.

  Kaikki tämä auttaa selittämään, miksi saatat kokea heikentynyttä luun tiheyttä estrogeenipuutoksen vuoksi. Itse asiassa postmenopausaalisilla naisilla on lisääntynyt alttius luukadolle vaihdevuosien mukana olevan estrogeenin dramaattisen vähenemisen vuoksi.

  Vaikka munasarjat lopettaisivat estrogeenin tuotannon vaihdevuosien aikana, estrogeenia tuotetaan edelleen paikallisesti monissa muissa kehosi alueet – mukaan lukien luut. Siksi tämän estrogeenin puoliintumisajan pidentäminen on vieläkin tärkeämpää vaihdevuosien jälkeen.

  Onneksi boori ja estrogeeni ovat hyviä ystäviä. Boori lisää estrogeenin saatavuutta kehossasi estämällä 24-hydroksylaasia. 24-hydroksylaasi aiheuttaa virtsan estrogeenihäviön (ja kuten tiedämme, D-vitamiinin). Alentamalla 24-hydroksylaasin määrää boori antaa enemmän estrogeenia virrata kehosi läpi, mikä tarjoaa välttämättömän luun tuen.

  Pieni tutkimus yhdeksällä postmenopausaalisella naisella, jotka tutkivat boorin ja estrogeenin suhdetta, näyttää tukevan boorin vaikutusta estrogeenitasoon.

  Naisille annettiin tyypillinen länsimainen ruokavalio, joka antoi 0,25 mg booria 63 päivän ajan; sitten boori nostettiin 3 mg: aan päivässä 49 päivän ajan. Estradiolin (tärkein estrogeenisen sukupuolihormonin) nousu oli huomattavasti korkeampi, kun naiset käyttivät suurempaa boorilisää.

  Myönnetty, tämä on hyvin pieni tutkimus, mutta se tukee tutkimusta, joka osoittaa boorin positiivisen vaikutuksen estrogeeniin. Ja vaikka terveelliset estrogeenitasot ovat ratkaisevia luun terveydelle, se ei ole ainoa hormoni, jolla on merkitystä …

  Sulje

• Testosteroni

  Testosteroni on välttämätöntä miesten luiden terveydelle. Itse asiassa vanhemmilla miehillä testosteronipuutoksella on sama kielteinen vaikutus luun terveyteen kuin matalalla estrogeenillä naisilla.

  Yhdysvaltojen kohortti miesten osteoporoottisten murtumien tutkimuksessa tutki 2447 yli 73-vuotiasta miestä ja havaitsi, että iäkkäillä miehillä, joilla on alhainen testosteroni, oli todennäköisempää lonkan osteoporoosia ja nopeaa luukadoa. Mutta aivan yhtä mielenkiintoista on, että tutkimus vahvisti myös, että miehet tarvitsevat pieniä määriä estrogeenia luun tiheyden säilyttämiseksi ja luukadon riskin vähentämiseksi …

  – > Lonkan osteoporoosia havaittiin 12,3%: lla miehistä, joilla oli alhainen testosteronipitoisuus (alle 200 ng / dl) – ja 6,0%: lla miehistä, joilla oli normaali taso (> 400 ng / dl). Vastaavasti lonkan osteoporoosia havaittiin 15,4 prosentilla miehistä, joilla oli alhainen estradiolipitoisuus (alle 10 pg / ml), verrattuna 2,8 prosenttiin miehillä, joilla oli normaali taso ([> 20 pg / ml) .

  – > Samanaikaisesti nopea lonkan luun menetys miehillä, joilla oli alhainen testosteronitaso, oli 22,5% verrattuna normaaliin tasoon 8,6%. Nopea lonkan luuhäviö miehillä, joilla on alhainen estradiolipitoisuus, oli 14,3% verrattuna normaalin tason 6,3%: iin.

  Miehet muuttavat pienen määrän testosteronia estrogeeniksi kemiallisen reaktion kautta erikoistuneen entsyymin, jota kutsutaan aromataasientsyymiksi. Tämä on välttämätöntä luumassan ylläpitämiseksi, mutta jos testosteronitaso on alhainen, vähemmän sitä voidaan muuntaa.

  Mutta mikä tekee testosteronista niin hyödyllistä miesten luuston terveydelle? Ensinnäkin tutkimus osoittaa, että se stimuloi osteoblastien aktiivisuutta (luun muodostumista), aivan kuten estrogeeni. Lisäksi in vitro -testit paljastavat, että testosteronin vuorovaikutus osteoklastien kanssa vähentää luun resorptiota (luun hajoamista).

  In vitro -testit suoritetaan laboratoriossa huolellisesti kontrolloiduissa olosuhteissa, eivätkä ne sisällä eläviä eläimiä tai ihmisiä. . Niitä ei voida käyttää korvaamaan ihmisen käyttäytymistä, emmekä voi tehdä niistä lopullisia johtopäätöksiä. Mutta ne tarjoavat tärkeitä vihjeitä ja edellyttävät kliinistä lisätutkimusta. Testosteroni tukee myös terveellistä lihasmassaa. Kuitenkin kun miehet kokevat andropaussin (testosteronin asteittainen lasku, joka tyypillisesti tapahtuu ikääntyessään), myös heidän kykynsä ylläpitää lihasmassaa vähenee. Tämä voi johtaa sairauteen, jota kutsutaan sarkopeniaksi – ikään liittyvä luustolihasten ja voiman menetys. Ja sarkopenia aiheuttaa luukadon.

  Onneksi testosteronilla on booria kyljellään. Koska aivan kuten estrogeeni ja D-vitamiini, testosteroni on altis 24-hydroksylaasin voimille. Toisin sanoen 24-hydroksylaasi aiheuttaa myös testosteronin virtsan menetystä. Boori vähentää 24-hydroksylaasitasoa, vähentää virtsan kautta menetetyn testosteronin määrää ja pitää enemmän sitä käytettävissä.

  Oletko valmis reaalimaailman näkökulmaan? Katsotaanpa tutkimusta …

  Testosteronipitoisuudet yli kaksinkertaistuivat kahdeksalla terveellisellä miehellä, joilla oli vähän booriruokavaliota ja jotka alkoivat täydentää 10 mg: lla booria päivässä. Muista, että mikään muu heidän päivittäisissä tottumuksissaan ei muuttunut paitsi boorin lisääminen ruokavalioon. Sama tutkimus osoitti korkeamman kokonais testosteronin muuntokurssin vapaaksi testosteroniksi.

  Se on tärkeää, koska vapaa testosteroni on testosteronin muoto, jota keho voi käyttää. Sitä kutsutaan ”ilmaiseksi”, koska se ei ole sitoutunut SHBG (sukupuolihormoneja sitova globuliini) -proteiiniin, mikä tekee siitä inaktiivisen. Sen sijaan se on testosteronin muoto, johon reseptorit voivat vapaasti liittyä kehon soluissa. Kun solu imee vapaata testosteronia , se voi toimia vapaasti valitsemallaan tavalla – esimerkiksi soluna luun uudistuksessa.

  Sulje

5. Vähentää tulehdusta

Kehosi saa tulehduksen, kun puolustusjärjestelmä vapauttaa valkosoluja Estä tunkeilija. Jos sinulla on tulehdus (ja useimmilla ihmisillä on), saatat kärsiä lihasjäykkyydestä, voimakkaista päänsärkyistä, nivelkipuista, turvotuksesta ja punoituksesta ja jopa nivelfunktion menetyksestä.

Krooninen, matala-asteinen tulehdus liittyy tiukasti luiden heikkoon terveyteen, koska tulehdus stimuloi osteoklasteja työskentelemään ylitöitä, murtamalla luusi.Ja se tarkoittaa, että osteoblastit eivät voi tulla sisään ja tehdä työnsä – rakentaa uusi luu. Lopputulos? Luita hajoaa enemmän kuin muodostuu.

Boori auttaa vähentämään tulehdusta – jopa haitallista (ja tuskallista!) Nivelrikkoa, joka on niveltulehdus. Se tekee tämän muuttamalla itsensä signaalinvaimentimeksi, joka pysäyttää tiettyjen tulehdusprosessissa mukana olevien entsyymien toiminnan ja hillitsee tulehdusta.

Tutkijat ovat havainneet, että alueilla, joilla boorin saanti on 1 mg tai vähemmän päivässä , niveltulehduksen määrä on välillä 20% – 70%! Mutta alueilla, joilla boorin saanti on yleensä 3–10 mg päivässä, määrä on paljon pienempi, vaihdellen nollasta vain 10 prosenttiin.

Tämä on tietysti havainnointi ja tarvitaan kontrolloituja kliinisiä tutkimuksia, jotta boorin ja niveltulehduksen välinen yhteys voidaan täysin ymmärtää. Mutta näillä tutkimuksilla on ansioita, ja ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat johtaneet samanlaisiin havaintoihin …

Kahden viikon lumekontrolloidussa, satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa arvioitiin 60 iäkkäästä aikuisesta nivelrikkoa. Ne jaettiin ryhmiin, jotka ottivat joko 1,5 mg, 3 mg tai 6 mg boorin päivittäisen annoksen tai lumelääkettä (väärennetty lääke, joka näyttää todelliselta). Ryhmät, jotka ottivat 3 mg ja 6 mg booria, osoittivat eniten hyötyä, ja tutkijat päättelivät, että boorilisällä potilailla, joilla on nivelrikkooireita, on suotuisa vaikutus. maailmassa, etenkin Euroopassa. Siellä booria määrätään usein nivelrikon hoitoon – monet boorilla täydentävät ihmiset ovat vähentäneet ja jopa eliminoineet nivelrikon oireet kokonaan.

Muut boorin terveyshyödyt

• Auttaa munuaiskiviä

  Munuaiskivet ovat kiteytyneitä kerrostumia, joita voi muodostua munuaisiin. Jos sinulla on koskaan ollut niitä, tiedät kuinka tuskallista ne voivat olla ohi, ja joskus ne vaativat jopa leikkauksen poistamiseksi.

  Viimeisimmät tutkimukset osoittavat, että boori voi olla hyödyllistä munuaisten terveydelle. Itse asiassa se viittaa siihen, että boori voi lievittää kivun kulkeutumiseen liittyvää kipua ja voi monissa tapauksissa todella liuottaa kiven.

  Tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin boorin vaikutusta munuaiskiviin, 10 mg päivässä boori lisäsi munuaiskivien erittymisastetta tutkimuksessa, jossa osallistui 14 ihmistä, joilla oli munuaiskiviä. Boorilisän saaneet tunsivat vähemmän kipua, kun heidän kivensä kulki – usein muutamassa tunnissa – 2-3 päivässä. Ja joillekin kivet todella liukenivat.

  Tulosten rohkaisemana tutkijat ovat lisänneet onnistuneesti hoidettujen potilaiden määrän 30: een. Tulokset ovat varmasti rohkaisevia, kun he tutkivat edelleen boorin ja munuaiskivien välistä yhteyttä.

  Sulje

• Lupaava syöpätutkimus

  Syöpä on monimutkainen sairaus, ja tutkijat tekevät uusia löytöjä joka päivä.

  Ja on tärkeää pitää mielessä, että vaikka boorin saannin ja syövän vähentämisen välillä voi olla korrelaatio, se ei tarkoita, että toinen on suoraa syytä toiseen. Genetiikalla, ruokavaliolla ja elämäntapatekijöillä on kaikilla suuri rooli syövässä. Emme voi vielä tehdä johtopäätöksiä, mutta jotkut todisteet näyttävät toiveikkailta ja niiden arvo on edelleen tutkittava …

  Kymmenen vuotta kestäneessä tutkimuksessa, jossa tutkittiin boorin, hormonikorvaushoidon (HRT) suhdetta, ja keuhkosyöpää naisilla, 763 keuhkosyöpää sairastavaa naista ja 838 terveellistä naista tutkittiin yhdeksän kuukauden ajan. Naiset jaettiin ryhmiin, ja heille annettiin ruokavaliot vaihtelevat matalasta boorista korkeaan booriin saantiin.

  Naiset, jotka kuluttivat korkeampia booripitoisuuksia, joko hormonikorvaushoidon kanssa tai ilman, menivät paremmin kuin vähän booriruokavaliota käyttävät. Ja naisilla, jotka käyttivät vähän booriruokavaliota eivätkä käyttäneet hormonikorvaushoitoa, oli suurin riski sairastua keuhkosyöpään.

  Kuten aiemmin mainitsimme, boorilla on merkitystä estrogeenitason nostamisessa. Tutkijat uskovat, että boori voi jäljitellä hormonikorvaushoitoa, koska olemme aiemmin nähneet, että boorilisäys terveillä postmenopausaalisilla naisilla voi nostaa estrogeenitasoja. runsaasti booria, voi myös liittyä eturauhas-, rinta- ja kohdunkaulasyövän pienempiin riskeihin. Vaikka on liian aikaista tehdä ennusteita tai johtopäätöksiä, ennen kuin käytettävissä on laajempaa kliinistä tutkimusta, tässä on jotain mielenkiintoista pureskeltavaa tällä välin …

  Kohdunkaulasyövän määrää koskeva tutkimus, johon osallistui 1059 naista Turkissa, paljasti boorin ja kohdunkaulan syövän mahdollinen yhteys. Tutkimuksessa 472 naista asui boorikaivo-alueilla (noin 1,26 mg booria päivässä), kun taas 587 asui booririkkailla alueilla (8,41 mg booria päivässä). Kohdunkaulan tutkimukset paljastivat, että booririkkaiden alueiden naisilla ei ollut viitteitä kohdunkaulan syövästä, kun taas booriköyhiltä alueilta löytyi 15 naista.

  Tämä on jälleen alustavaa, ja syöpää ja booria koskeva tutkimus on vielä alkuvaiheessa.Kuitenkin, kun tiede jatkaa syövän ja mahdollisten hoitovaihtoehtojen selvittämistä, on mukava tietää, että boori tunnetaan potentiaalisista eduistaan.

  Sulje

• Auttaa Insuliinin aineenvaihdunta

  Jos sinulla on diabetes tai sinulla on riski insuliiniin liittyvistä sairauksista, tässä on otettava huomioon: Uudet todisteet osoittavat yhteyden boorin ja tavan välillä, jolla kehosi käsittelee insuliinia.

  Tutkimukset ovat havainneet, että boorilisäaineella voi olla hyötyä diabeteksen ja liikalihavuuteen liittyvien häiriöiden hoidossa. Arvioidakseen boorin vaikutuksen hiilihydraattien aineenvaihduntaan, lipideihin ja glukoosiin tutkijat aloittivat tutkimuksen, johon osallistui 42 ihmistä, jotka jaettiin kolmeen ryhmään: terveet, diabeetikot ja liikalihavat diabeetikot.

  Veriseeruminäytteet otettiin kaikista ryhmistä ja booripitoisuudet määritettiin. Näyteanalyysi paljasti, että booripitoisuudet olivat kaksi kertaa korkeammat terveiden ryhmässä sekä miehillä että naisilla verrattuna diabeettisiin ja liikalihaviin diabeettisiin ryhmiin.

  Ja boorin vaikutus veren seerumipitoisuuksiin? Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että alhainen booripitoisuus vaikuttaa negatiivisesti hiilihydraattien aineenvaihduntaan diabeetikoilla ja liikalihavilla diabeetikoilla. Ja tämä boori voi vähentää glukoosipitoisuuden ylläpitoon tarvittavan insuliinin määrää. Toisaalta booripuutos vaatii enemmän insuliinia glukoosipitoisuuden ylläpitämiseksi.

  Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, tulokset ovat toiveikkaita, kun pyrimme ehkäisemään ja hallitsemaan diabetesta ikääntyessämme.

  Sulje

• lievittää oksidatiivista stressiä

  Oksidatiivista stressiä tapahtuu, kun kehosi tuottaa liikaa vapaita radikaaleja eikä pysty päästä eroon niistä riittävän nopeasti.

  Vapaat radikaalit ovat yhdisteitä, joita kehosi tuottaa luonnollisesti. Mutta ne voivat aiheuttaa haittaa, jos niiden taso nousee liian korkeaksi. Jos näin tapahtuu, ne voivat vahingoittaa kehoasi aiheuttaen sairauksia ja ikääntymistä.

  Pitkäaikainen oksidatiivinen stressi voi vahingoittaa DNA: ta ja muita tärkeitä molekyylejä kehossasi. Monet elämäntavat, stressi ja ympäristötekijät edistävät liiallista vapaiden radikaalien muodostumista, kuten tupakointi, ilmansaasteet, epäterveellinen ruokavalio ja alkoholi.

  Onneksi kehollasi on tapa pitää vapaat radikaalit kurissa … antioksidantit!

  Antioksidantteja löytyy luonnostaan elintarvikkeissa, erityisesti hedelmissä, vihanneksissa ja muissa kasvipohjaisissa, kokonaisissa elintarvikkeet. Useat vitamiinit, kuten E- ja C-vitamiinit, ovat tehokkaita antioksidantteja. Ja soluillasi on myös antioksidanttisia ”voimia”. Sieltä boori tulee sisään …

  Boori ei ole antioksidantti, mutta kuten tiedämme, se lisää kehosi kykyä absorboida magnesiumia sen kyky nostaa estrogeenitasoja. Ja magnesium auttaa ylläpitämään solujen antioksidanttitasoa.

  Toisin sanoen magnesium toimii antioksidanttina auttaakseen kehoasi torjumaan vapaita radikaaleja. Joten tukemalla magnesiumin imeytymistä boori auttaa kehoasi taistele vapaita radikaaleja vastaan ja suojaa oksidatiiviselta stressiltä.

  Sulje

Kuinka paljon booria tarvitset?

Nyt kun olet nähnyt lukemattomilla tavoilla boori hyödyttää luita – ja kehoasi! – Haluat varmistaa, että saat tarpeeksi joka päivä.

Suositeltavaa boorin päiväannosta ei ole vahvistettu, mutta tutkijat uskovat yleensä että 3 mg päivässä riittää havaitsemaan sen hyödylliset terveysvaikutukset – edellyttäen, että syöt runsaasti ravinteita sisältävää ruokavaliota, joka on täynnä hedelmiä ja vihanneksia.

Ja älä huoli abo ut saada liikaa. Maailman terveysjärjestö ehdotti ensin, että 1–13 mg päivässä pidetään yleensä turvallisena, ja myöhemmin se nosti ylärajan 28 mg: aan päivässä. Samaan aikaan Euroopan unioni vahvisti 10 mg: n päivittäisen ylemmän saannin. Ja Yhdysvaltain lääketieteellisen instituutin elintarvike- ja ravitsemuslautakunta asetti 20 mg: n päivittäisen ylärajan.

Helpoin tapa saada riittävästi booria

Vaikka monet elintarvikkeet sisältävät booria, saat 3 mg booria päivässä pelkästään ruokavalion kautta voi olla haastavaa. Suurin osa tuoreista hedelmistä, vihanneksista ja jopa hunajasta sisältää 0,1–0,5 mg booria. Eläinperäiset elintarvikkeet, kuten kana, maito ja tonnikala, antavat vain 0,01–0,06 mg, joten hedelmä- ja kasvipohjaiset lähteet ovat paras vaihtoehto.

Muista, että boori tarvitsee kalsiumia, magnesiumia ja D-vitamiinia voidakseen toimia. Voit yrittää seurata ruokavaliotasi nähdäksesi, saatko tarpeeksi näitä avaintekijöitä, mikä voi viedä paljon työtä. Tai mikä vielä parempaa, voit yksinkertaisesti toimittaa kaiken, mitä luusi tarvitset, yhdessä lisäravinteessa …

AlgaeCal Plus tarjoaa runsaan 3 mg luuta vahvistavaa booria päivittäisenä annoksena, joka on tasapainossa oikean määrän magnesiumin, D-vitamiinin, K2-vitamiini ja kasviperäinen kalsium – yhdessä muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa, joita tarvitset tukemaan vahvoja ja terveitä luita.

Tutustu AlgaeCal-lisäravinteiden taustalla olevaan tieteeseen. Sitten lue inspiroivia tarinoita kaltaisiltasi ihmisiltä, jotka voittivat luukadon ja elävät nyt terveellistä, aktiivista elämää.

Nautti tästä artikkelista ja halusi lisää Tietoja luun terveydestä? Hanki uusimmat oivallukset sähköpostillesi.Rekisteröidy nyt