Paras 10 minuutin takaharjoittelu, jota voit tehdä ilman laitteita
Vakavan vahvan selkän vuoksi luulet luultavasti, että sinun on mentävä paikalliseen kuntosaliin käyttämään vetotankoa ja kaapelikoneita . Mutta et ehkä ymmärrä, että voit antaa selkällesi kovan harjoittelun ilman mitään laitteita.
Kokeile tätä 10 minuutin harjoittelua, joka voidaan suorittaa missä tahansa käyttämällä vain painosi vastarintaa. Suorita jokainen luettelossa oleva harjoitus 50 sekunnin ajan 10 sekunnin tauon välillä.
Delfiinipotkut
Työskentelevät lihakset: Selkä alaselkä,