Paras 10 minuutin takaharjoittelu, jota voit tehdä ilman laitteita

Vakavan vahvan selkän vuoksi luulet luultavasti, että sinun on mentävä paikalliseen kuntosaliin käyttämään vetotankoa ja kaapelikoneita . Mutta et ehkä ymmärrä, että voit antaa selkällesi kovan harjoittelun ilman mitään laitteita.

Kokeile tätä 10 minuutin harjoittelua, joka voidaan suorittaa missä tahansa käyttämällä vain painosi vastarintaa. Suorita jokainen luettelossa oleva harjoitus 50 sekunnin ajan 10 sekunnin tauon välillä.

Delfiinipotkut

Työskentelevät lihakset: Selkä alaselkä, read more

Onko projekti X se kohta, jossa teini-ikäiset elokuvat muuttuvat epämiellyttäviksi?

Teinijuhlat-elokuva on ollut multipleksoitava katsaus viimeisten kolmen vuosikymmenen ajan. Projektilla X ei näytä olevan kovinkaan kunnianhimoa sen lisäksi, että tarjotaan versio, joka on hieman ylivertainen. Voisit ajatella tarpeeksi vaaraton hanke. Tarkoitettu ehkä hieman järkyttäväksi. No, se on todellakin järkyttävää, mutta ei tavalla, jota voit odottaa.

Kun on kyse kovasta kiusaamisesta, havaitaan yllättävää maltillisuutta. Projekti X: ssä seksi on vähäistä, puhumattakaan read more

Siirtolaiset törmäävät Meksikon joukkojen kanssa Guatemalan rajalla

(CNN) Meksikon etelärajalla kiristyivät jännitteet maanantaina, kun joukot yrittivät siepata suurta ryhmää maahanmuuttajista, jotka ylittivät maan.

Meksikon ja Guatemalan rajalla otettujen videoiden ja valokuvien mukaan Meksikon kansalliskaartin joukot ajoivat maahanmuuttajia, jotka ”kiirehtivät Suchiate-joen yli.

Joissakin kuvissa maahanmuuttajat rypistyivät pakenemaan viranomaisia. Toiset näytti maahanmuuttajan kiinnitettynä maahan, naamioituneiden miesten ympäröimänä.

Meksikon kansalliskaartin jäsen pidättää keskiamerikkalaisen maahanmuuttajan Suchiate-joen ylityksen jälkeen. Katso lisää

read more

Opi pyörittämään omia Rs! – Vaiheittaiset alkeisoppaat alveolaaritrillille

kirjoittanut: Cheryl Lu, sosiaalisen median koordinaattori

Opit uutta kieltä. On naurettavan vaikeaa hallita sellaisena kuin odotit sen olevan. Uskovana kovaan työhön aloitit lopullisen valloituksen sen kielioppiin, sanastoon ja ääntämiseen. Olet voittanut kaksi ensimmäistä.

Sitten ymmärrät, että kielellä on edelleen ärsyttävä valssattu R. Harjoittelet, luit (ja luultavasti katselit) noin tuhat trillattua R-opetusohjelmaa ja epäonnistut. Turhautuneena ja surullisena joudut read more

Potkuripähkinävalkosipuliperunamuusia

Perunamuusia on tärkeä osa kiitospäivää, mutta vaatii varmasti paljon lastenhoitoa. Sinun on saatettava vesi kiehuvaksi ja varmista sitten, että perunat eivät ylikypsene vedessä, tyhjennä ne ja mene sitten takaisin ruukkuun laittamaan kaikki yhteen. Crock-Pot-perunamuusilla kaikki tapahtuu aivan hitaasti keittimessä.

Kuinka keittää perunaa hitaassa keittimessä?

Sen sijaan, että keität perunoita liesi vesipannussa, höyrytät tälle reseptille hitaasti perunoita hitaassa -liesi. read more

Seitsemän parhaista miesten kasvovoiteista ja kosteusvoiteista kuivan ja tylsän ihon korjaamiseen

Monet miehet käyttävät kasvovoiteita ja kosteusvoiteita vain siksi, että nämä tuotteet auttavat estämään ihon kuivumista – ja tämä käsitys on täynnä. On kuitenkin monia muita hyödyllisiä asioita, joita kosteusvoiteet tekevät iholle.

Kosteuttaminen on osa perustason ihonhoito-ohjelmaa yhdessä puhdistuksen kanssa. Kaikista tuotteista, joita miehet voisivat laittaa kasvoilleen – seerumista naamarit kuorintaan – monet näistä ovat toissijaisia. Niitä on loistava read more

Miksi Boston Celtics on kärsivällinen vaihdetuista pelaajista poikkeavalla tavalla

Boston Celtics menetti Gordon Haywardin Charlotte Hornetsille, mutta he pystyivät saamaan 28,5 miljoonan dollarin vaihdetun pelaajan. poikkeus vastineeksi. Joten nyt, kun he ovat hankkineet liigahistorian suurimman kaupan poikkeuksen, minne he menevät täältä?

Ei ole yllättävää, että Celticsin fanit hämmentävät vähän nähdäkseen, mitä Danny Ainge ja Bostonin edustusto päättää tehdä uuden omaisuuden. Ei ole epäilystäkään siitä, kuinka arvokas 28,5 miljoonan dollarin read more

7 asiaa, jotka sinun on tehtävä Helenissä, Georgiassa

Tämä viesti sisältää tytäryhtiölinkkejä, mikä tarkoittaa, että teen pienen palkkion, jos ostat napsauttamalla mitään niistä, ilman lisäkustannuksia sinulle.

Miksi ette kertoneet minulle Helenistä, Georgiasta ?! Minusta tuntuu kuin olisin viimeinen tietää tästä suloisesta Baijerin kaupungista! Tämä oli toinen pitopysäkki matkallamme, ja olkoon rehellinen, ajattelin, että se tulee olemaan nopea, viettämään pari tuntia ja sitten sitten suuntaa seuraavaan kaupunkiin pysähtyy. read more

4 laillista tapaa saada ilmainen Netflix-tili

Netflix on tällä hetkellä maailman tunnetuin suoratoistopalvelu.

Tiedän mitä ihmettelet hinnasta ja Netflixin ilmaisesta tilistä?

Olen väärässä, jos sanon, että et voi katsella Netflixiä, jos sinulla ei ole pääsyä salasanoihin ja sähköpostiin.

Ilmainen on yksi käyttäjien houkuttelevimmista avainsanoista.

Haluan käsitellä parasta tapaa saada ilmainen tili Netflixistä Yhdysvalloissa ja muualla maailmassa.

Ennen vierailua täällä useat sivut lupasivat antaa meille ilmaisen read more

Kun jääkaappi haisee pahalta (jopa puhdistuksen jälkeen): 10 helppoa korjausta

Mikään ei ole ärsyttävämpää kuin silloin, kun jääkaapisi haisee pahalta jopa puhdistamisen jälkeen. Opi tapoja poistaa ikävät jääkaapin hajut käyttämällä yksinkertaisia ainesosia, joita sinulla on kotona. Ota selville, mistä etsiä jääkaapin hajuja, ei mätäneistä ruoista.

Jääkaappi haisee huonosti myös puhdistuksen jälkeen

Jos jääkaapisi haisee kuolemalta, vaikka olet käyttänyt kaiken siivoustesi Siinä se on todennäköisesti haju, joka imeytyy muoviin. Siksi tarvitset jotain imemään hajun muovista. On olemassa read more