Oletko turhautunut kuivaan ihoon, säröillä oleviin huuliin tai tylsiin hiuksiin? Luonnolliset ravintolisät tai vitamiinit hiuksille ja iholle voivat olla vastaus, jota etsit. Mutta vaikka markkinoilla ei ole pulaa ihon ja hiusten vitamiineista, kaikkia niitä ei ole luotu tasa-arvoisiksi. Katsotaanpa biotiinia, yhtä hiusvitamiinista, jota löytyy monista elintarvikkeista ja joka on saatavana tiskiltä täydennyslomake apteekeissa ja supermarketeissa. Jotkut havainnot osoittavat, että tupakointi voi aiheuttaa puutetta biotiinissa, ja oireita ovat:
- hiusvärin menetys
- punainen hilseilevä ihottuma silmien, nenän ja suun ympärillä
- Hiusten oheneminen
Biotiinin on todettu olevan ”todennäköisesti tehokas” biotiinipuutoksen hoidossa ja se on turvallista käytettäessä suositelluissa määrissä (lue lisämerkintä) Voisiko tämä olla etsimäsi hiusten kasvuvitamiini? Kuten minkä tahansa ihon tai hiusten vitamiinin kohdalla, ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin kokeilet sitä.
Omega-3-rasvahapot ovat toinen vitamiini hiukset. Omega-3: t voivat lisätä hiusten kiiltoa ja estää hellä päänahka hilseilemästä.Syyskuussa 2017 julkaistussa Biochimica et Biophysica Acta -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ravintolisä kalan öljyllä – täynnä omega 3 -rasvahappoja – saattoi olla terapeuttinen arvo monille tulehduksellisille ihosairauksille.
Toinen tutkimus, julkaistu maaliskuussa 2015 Journal of Cosmetic Dermatology -lehdessä , paljasti, että omega-3- ja omega-6-lisäravinteet kuuden kuukauden ajan yhdessä antioksidanttien kanssa vaikuttavat tehokkaasti hiustenlähtöön ja parantavat hiusten tiheyttä.
Ei ole harvinaista, että hedelmällisessä iässä olevat naiset sairastavat anemiaa veren menetys kuukautisten aikana, mikä johtaa hiusten menetykseen. Raudanpuute on tavallinen anemian syy. Raudan korvaaminen tapahtuu yleensä vitamiini- ja mineraalilisäaineiden kautta. Lääkäri voi tehdä yksinkertaisen testin anemian varalta.
Sinkillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia ja se on elintärkeää kehosi vastustuskyvylle infektioille ja kudosten korjaamiseksi. Suuret sinkkiannokset ovat kuitenkin myrkyllisiä, joten keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliostasi nähdäksesi, tarvitsetko ravintolisiä.
C-vitamiini on toinen ihon vitamiini, koska se auttaa ihoa säilyttämään kollageenin ja antaa sille tasaisempi ulkonäkö. Marraskuussa 2017 Nutrients-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että C-vitamiini auttaa myös haavojen paranemisessa ja auttaa hallitsemaan tulehdusta.
Monet hiusvitamiinit ja ihon vitamiinit voivat antaa sinulle nuoremman näköisen ihon , kiiltävämmät säikeet ja vahvemmat kynnet. Varmista vain, että tarkistat lääkäriltä, ennen kuin lisäät mitään näistä lisäravinteista rutiiniin.
