Varhain aamu -harjoittelu
Varhain aamu-treenillä on paljon etuja. Ensimmäinen on: saat sen pois tarkistusluettelostasi, eikä kukaan vie sitä ”omaa aikaa” sinulta. Se on myös tapa aloittaa päiväsi, parantaa aineenvaihduntaa, parantaa energiatasojasi ja toteuttaa endorfiinit, jotka asettavat iloisen tunnelman, joka kestää loppupäivän.
Harjoitussuunnitelma:
Tauko sarjojen välillä: 30-45 s
Lämmittely: myofasciaalinen vapautuminen / kipua lievittävä venytys
Aloita harjoittelu venyttämällä ja venyttämällä