Lue lisää > >

Harteidesi harjoittelu yläpainokoneilla, etu- ja sivuttaiskorotuksilla sekä penkkipunnerrusmuunnelmilla voi olla jo tärkeä osa rutiiniasi. Nämä ovat kaikki hienoja harjoituksia. Mutta sinun on myös työskenneltävä taka- / taka-deltoidejasi, tai sinulla on riski olkapään monimutkaisesta epätasapainosta ja lisääntyneestä olkavammojen riskistä.

Täällä tulevat parhaat takahihnan harjoitukset. enemmän kuin selkälihas. Sillä on kolme päätehtävää. Se on olkapään ensisijainen read more

Oregonin ja Washingtonin välissä sijaitsevat jotkut parhaista Columbia River Gorge -leirintäalueista seikkailunhaluista lomaa etsiville. Rotkossa on satoja aktiviteetteja ja tuntikausia hauskaa koskenlaskua alas White Salmon -joella, maastopyöräilyyn, purjelautailuun, Columbia-joen rotkolla on kaikki ulkoilma-aktiviteetit, ja useimmissa aktiviteeteissa on kauniita leirintäalueita lähellä. Columbia River Gorge -leirintäalueet ovat loistava vaihtoehto kaikille, jotka haluavat lisätä read more

”Yhteisö” on niin helppo sanoa. Sana itsessään yhdistää meidät toisiinsa. Se kuvaa kokemusta, joka on niin yleistä, että emme koskaan vie aikaa sen selittämiseen. Se näyttää niin yksinkertaiselta, joten luonnollinen ja niin inhimillinen. Sosiaalialalla lisäämme sen usein sosiaalisten innovaatioiden nimiin hyvien aikomusten symbolina (esimerkiksi yhteisön mielenterveys, yhteisöpolitiikka, yhteisöpohjainen hyväntekeväisyys, yhteisön taloudellinen kehitys).

Mutta read more

Minkälainen maito sopii parhaiten pikkulapsille? Selvittää! napsauta twiittiä

Olitpa vanhempi, isovanhempi tai muu aikuinen, joka on mukana pikkulasten hoidossa, voi olla hämmentävää tietää, mikä maito on paras tarjota. Tässä ovat vaihtoehdot:

• Koko lehmänmaito (3,25% maitorasvaa) ja kokonainen, pastöroitu vuohenmaito, väkevöity D-vitamiinilla ja foolihapolla, ovat ainoat sopivat maidot tai maitovaihtoehdot alle 2-vuotiaille lapsille vanha.
• Kahden vuoden iän jälkeen väkevöityä soijajuomaa voidaan käyttää vaihtoehtona lehmänmaidolle.
• Vaihtoehtoja, kuten manteli, kookos, riisi, hamppu ja muut kasvipohjaiset juomat, eivät sisällä tarpeeksi proteiinia ja rasvaa vastaamaan kasvavan pikkulasten tarpeita.
• Vaikka väkevöityjä mantelijuomia ja muita kasvipohjaisia juomia voidaan tarjota kahden vuoden iän jälkeen, niitä ei pidetä vaihtoehtona lehmän maito perustuu kansallisiin terveellisen ruokavalion suuntaviivoihimme.1

Onko täyslehmän maito ainoa maitovaihtoehto 1–2-vuotiaalle lapselleni?

Suositellut maito- ja maitovaihtoehdot yli 2-vuotiaille lapsille

Suositellut maitovaihtoehdot 1–2-vuotiaille	Ei suositella maitovaihtoehtona 1-2-vuotiaille
Koko, pastöroitu lehmänmaito (3,25% maitorasvaa) Koko pastöroitu vuohenmaito, väkevöity D-vitamiinilla ja foolihapolla	mantelijuoma soijajuoma kookosjuoma riisijuoma Hamppujuoma Muut kasvipohjaiset juomat	Pastöroitu lehmänmaito Koko pastöroitu vuohenmaito, väkevöity D-vitamiinilla ja foolihapolla Vahvistettu soijajuoma

Mitä eroa on lehmänmaidolla ja mantelimaidolla?

Lehmänmaito

Lehmänmaito maito on erinomainen kalsiumin, proteiinin ja monien muiden keskeisten ravintoaineiden lähde. Kokonainen, pastöroitu lehmänmaito (3,25% maitorasvaa) voidaan lisätä, kun vauva on 9–12 kuukauden ikäinen ja syö erilaisia read more

Paras ja nerokkain kokoelma onnellisia 21. syntymäpäivän toiveita koskevia viestejä ja lainauksia.

Suurimmalle osalle teini-ikäisiä , astuminen 21. elinvuoteen on todellakin melko iso ja jännittävä juttu. 21-vuotias täysi tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että olet virallisesti aikuinen ja pystyt tekemään asioita, jotka olet aina halunnut tehdä teini-iästä lähtien. Vapauden mukana tulee kuitenkin myös pelkkä vastuu. Se on ikä, jolloin sinun on aloitettava ajattelu urasta, read more