Tarkista tavoitesyke ja arvioitu maksimisyke ja selvitä onko sykkeesi tavoitteen sisällä vyöhyke liikunnan aikana.

Borg Rating of Perceived Exertion (RPE) on tapa mitata liikunnan intensiteettitasoa. Havaittu rasitus on kuinka kovaa tunnet kehosi työskentelevän. Se perustuu fyysisiin tuntemuksiin, joita henkilö kokee fyysisen toiminnan aikana, mukaan lukien lisääntynyt syke, lisääntynyt hengitys tai hengitysnopeus, lisääntynyt hikoilu ja lihasten väsymys. Vaikka tämä on subjektiivinen read more

Valitse mukava nukkumisasento, joka pitää sinut ja vauvasi terveenä ja turvallisena.

Yksi asia, jonka voit melkein varmasti odottaa odottaessasi: Ymmärtäminen, että nukkuminen – ja pysyminen sellaisena – ei välttämättä ole helppoa! Naiset ovat tottuneet nukkumaan missä tahansa asennossa, joka tuntuu heille mukavimmalta ja tutummalta, mutta se muuttuu raskauden aikana. Jotkut tulevista äideistä paitsi kokevat lempeitä rintoja, usein virtsaamista, närästystä, selkäkipuja, hengenahdistusta tai unettomuusjaksoja, mutta jatkuvasti laajeneva keskiosa voi read more

Jakaminen on huolehtivaa!

• Jaa
• twiitti
• kiinnitä

Koirakoira tai koirasusi kuulostaa olennolta, joka on suoraan fiktiosta. Puoliksi koira, puolisusi, tämän salaperäisen koiran on varmasti oltava urbaani myytti.

Ja näin ei kuitenkaan ole täysin. Koirakoira voi olla harvinainen ja usein syvästi väärin ymmärretty, mutta todellisia eläimiä, jotka sopivat tähän kuvaukseen, on olemassa.

Joissakin osavaltioissa, kuten Vermontissa, koirat kutsut ovat helposti erotettavissa kotimaisten saksanpaimenkoirien kutsusta. read more

Sininen nevi on tyypillisesti voimakkaasti melanisoitunut. Raportoimme sinisen nevuksen muunnoksen, joka on minimaalisesti pigmentoitunut. Laboratoriossamme viimeisten 6 vuoden aikana havaituista 1358 sinisestä nevistä valittiin 38 (2,7%), joilla oli vähän tai ei melaniinia. Viittaamme näihin sinisiin neviin amelanoottityyppinä. Noin puolet kliinisen diagnoosin tapauksista oli jonkin tyyppisiä nevus, kun taas muut differentiaalidiagnoosit olivat tyvisolusyöpä, dermatofibroma ja vaurio. read more

• Lääkärit suosittelevat yleensä, että raskaana olevat naiset juovat päivittäin 8–12 kupillista vettä tai muita nesteitä.

• Suositeltu määrä voi muuttua sen mukaan, kuinka paljon vettä ihminen menettää hikoilun tai oksentelun seurauksena.

• Raskaana olevat naiset voivat pysyä nesteytyneinä lukuisilla tavoilla juomaveden lisäksi. Ne sisältävät hedelmämehun, rasvattoman maidon, mansikoiden, sellerin, kurpitsan ja muiden vesipitoisten hedelmien ja vihannesten kulutuksen.
• Käy Insiderin Health Reference -kirjastossa saadaksesi lisätietoja.

Kun olet raskaana, on tärkeää pysyä nesteytettynä, koska se vähentää ummetuksen, turvotuksen ja virtsatietulehdusten riskiä, mainitakseni muutamia etuja. Se voi kuitenkin olla erityisen on vaikea pysyä nesteytettynä raskauden aikana.

”Tärkein asia, joka vaikeuttaa nesteytymisen pysymistä raskauden aikana, on pahoinvointi ja oksentelu ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana”, sanoo äidin sikiölääketieteen klinikan lääketieteellinen johtaja Nicole Smith Brighamin read more