Ihr Körper hat gerade eines der bemerkenswertesten Dinge getan, die er jemals tun wird: einen anderen Menschen wachsen zu lassen. Nach 9 Monaten Wartezeit freuen Sie sich wahrscheinlich darauf, endlich mit Ihrem neuen Baby zu Hause zu sein. Ein Großteil Ihres Fokus und Ihrer Energie in den kommenden Wochen und Monaten wird auf das Baby gerichtet sein, aber denken Sie daran, dass Sie auch auf sich selbst aufpassen müssen.

Ihre Entbindung war möglicherweise kompliziert oder einfach. Möglicherweise hatten Sie eine Kaiserschnittgeburt (Kaiserschnitt) oder eine vaginale Entbindung. Möglicherweise haben Sie einige Stunden oder Tage gearbeitet. Egal wie Ihre Entbindung aussah, Ihr Körper hat trotzdem ein Trauma durchgemacht. Die Wiederherstellung wird einige Zeit dauern.

Ihre postpartale Wiederherstellung dauert nicht nur wenige Tage. Die vollständige Genesung von Schwangerschaft und Geburt kann Monate dauern. Während sich viele Frauen nach 6-8 Wochen größtenteils erholt fühlen, kann es länger dauern, bis sie sich wieder wie Sie fühlen. Während dieser Zeit haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass sich Ihr Körper gegen Sie gewandt hat. Versuche nicht frustriert zu werden. Denken Sie daran, dass Ihr Körper Ihre Zeitpläne und Erwartungen nicht kennt. Das Beste, was Sie dafür tun können, ist sich auszuruhen, gut zu essen und sich eine Pause zu gönnen.

Während dieser Zeit schwanken auch Ihre Hormone. Sie denken möglicherweise nicht klar und werden emotionaler. Geben Sie sich wieder Zeit dafür. Wenn Sie jedoch zu irgendeinem Zeitpunkt daran denken, sich selbst oder Ihr Baby zu verletzen, sagen Sie es jemandem.

Weg zu einer verbesserten Gesundheit

Es dauerte fast ein Jahr, um zu wachsen und ein Baby zu bekommen . Seien Sie beruhigt, wenn Sie wissen, dass Sie sich größtenteils viel früher als Sie selbst fühlen werden. In ein paar Monaten sollten Sie auf dem besten Weg zur Genesung sein.

Das heißt nicht, dass die postpartale Genesung keine Herausforderungen hat. Es ist sehr häufig, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper nicht so schnell heilt, wie Sie möchten. Denken Sie daran, je mehr Sie Ihren Körper ausruhen und ihn vollständig erholen lassen können, desto besser werden Sie dafür sein. Selbst wenn Sie nur in der Lage sind, Ihr Baby zu essen, zu schlafen und zu pflegen, reicht dies aus.

Achten Sie in den ersten sechs Wochen auf Ihren Körper. Sie werden müde sein und sich auf Ihr Baby konzentrieren, aber versuchen Sie, Veränderungen an Ihrem eigenen Körper zu bemerken. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie heilen.

Wenn Sie sich besser fühlen, widerstehen Sie der Versuchung, mehr zu tun. Wenn Sie an diesem Punkt etwas übertreiben, können Sie sich wieder erholen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper mit gutem Essen zu nähren, viel Wasser zu trinken (besonders wenn Sie stillen) und sich ausreichend auszuruhen.

Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, haben Sie weitere Einschränkungen Was können Sie in den Tagen und Wochen nach der Geburt tun? Zu den üblichen Verboten gehört das Fahren und Heben von Gegenständen, die schwerer sind als Ihr Baby. Ihr Arzt wird Sie informieren, wann Sie Ihre normalen Aktivitäten wieder aufnehmen können.

Hier finden Sie weitere Informationen, die Sie während Ihrer postpartalen Genesung erwarten können.

Bauchschmerzen. Wenn Ihre Gebärmutter wieder in ihre normale Größe und Form schrumpft, werden Sie Schmerzen in Ihrem Bauch (Unterbauch) spüren. Diese Schmerzen werden „Nachschmerzen“ genannt. Die meisten dieser Schmerzen sind stumpf, aber einige sind scharf. Möglicherweise spüren Sie beim Stillen Ihres Babys mehr dieser Schmerzen. Dies liegt daran, dass das Stillen eine Chemikalie in Ihrem Körper stimuliert, die dazu führt, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht (zusammenzieht). Für viele Frauen Wenn Sie Wärme auf den Bereich anwenden, können Sie die Schmerzen besser kontrollieren. Verwenden Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche. Ihre Bauchschmerzen sollten mit der Zeit nachlassen. Wenn sich diese Schmerzen verschlimmern oder nicht nachlassen, sollten Sie Ihren Arzt anrufen.

Baby Blues. Sie sind so aufgeregt und glücklich, Baby nach Hause zu bringen. In der nächsten Minute sind Sie jedoch traurig. Es kann verwirrend sein, besonders für junge Mütter. Wissen Sie, dass viele Frauen (70-80%) kämpfen in den ersten Wochen nach der Geburt eines Kindes traurig zu sein. Es wird allgemein als „Baby-Blues“ bezeichnet und wird durch Hormonveränderungen verursacht. Es ist nichts, wofür man sich schämen muss. Wenn Sie sich einem Freund eines Familienmitglieds anvertrauen, fühlen Sie sich oft besser. Wenn diese Gefühle länger als ein paar Wochen anhalten oder Sie aufgrund dieser Gefühle nicht funktionieren können, können Sie eine postpartale Depression haben. Postpartale Depressionen sind schwerwiegender als Baby-Blues. Wenn Sie starke Gefühle von Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit haben, sollten Sie Ihren Arzt anrufen.

Verstopfung. Es ist sehr häufig, in den Tagen nach der Geburt Verstopfung zu haben. Es gibt mehrere Dinge, die dies verursachen könnten. Wenn Sie im Krankenhaus schmerzlindernde Medikamente erhalten, können diese Ihren Darm verlangsamen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund eine Anästhesie (ein Schmerzblocker) hatten, kann dies auch dazu führen. Manchmal wird postpartale Verstopfung einfach durch Angst hervorgerufen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Stiche haben, weil Sie eine Episiotomie hatten (ein chirurgischer Schnitt zwischen Vagina und Anus, um die Vaginalöffnung für die Geburt zu erweitern) oder diesen Bereich während der Entbindung zerrissen haben. Möglicherweise haben Sie Angst, die Stiche zu beschädigen, oder Sie haben Angst, dass ein Stuhlgang in diesem Bereich noch mehr Schmerzen verursacht. Um Verstopfung zu lindern, trinken Sie viel Wasser und versuchen Sie, Lebensmittel zu essen, die viel Ballaststoffe enthalten.In vielen Fällen möchten Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt über die Verschreibung eines Stuhlweichmachers (wie Colace oder Docusoft) sprechen. Wenn Sie vier Tage nach der Geburt keinen Stuhlgang hatten, rufen Sie Ihren Arzt an.

Hämorrhoiden. Möglicherweise haben Sie während Ihrer Schwangerschaft Hämorrhoiden (schmerzhafte Schwellung einer Vene im Rektum) entwickelt. Wenn nicht, haben Sie sie möglicherweise von der Belastung bekommen und während der Lieferung gedrückt. Sie können nach einem Stuhlgang Schmerzen und Blutungen verursachen. Sie jucken auch. Sie können die Schmerzen und den Juckreiz lindern, indem Sie Hamamelis auf Ihre Hämorrhoiden auftragen. Dies ist besonders effektiv, wenn Sie die Hamamelis im Kühlschrank aufbewahren. Ihre Hämorrhoiden sollten mit der Zeit schrumpfen. Wenn nicht, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Hormonelle Veränderungen. Hormone verstärken nicht nur Ihre Stimmungsschwankungen (siehe „Baby-Blues“ oben), sondern sind auch für andere postpartale Symptome verantwortlich. Möglicherweise schwitzen Sie stärker, insbesondere nachts, wenn Sie schlafen. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Schwitzen nicht von Fieber begleitet wird. Dies könnte ein Zeichen einer Infektion sein. Hormonelle Veränderungen verursachen bei vielen jungen Müttern auch Haarausfall. Dies ist nur vorübergehend. Wenn Ihr Östrogenspiegel ansteigt, kehrt Ihr Haar zu seiner normalen Dicke zurück.

Perineum-Schmerzen Perineum ist der Bereich zwischen Ihrer Vagina und Ihrem Anus. Oft reißt dieser Bereich während der Geburt. In anderen Fällen muss Ihr Arzt möglicherweise einen kleinen Schnitt in diesem Bereich vornehmen, um Ihre Vagina für die Geburt zu erweitern. Auch wenn keines dieser Dinge während der Geburt passiert ist Bei Ihrer vaginalen Geburt wird Ihr Perineum nach der Geburt wund und möglicherweise geschwollen sein. Möglicherweise fühlen Sie sich in diesem Bereich mehrere Wochen lang unwohl. Während Sie sich erholen, können Sie die Schmerzen lindern, indem Sie 10 Minuten lang mehrmals täglich auf einem Eisbeutel sitzen. Dies ist besonders gut machen nachdem ich auf die Toilette gegangen bin. Verwenden Sie in der ersten Woche nach der Geburt auch eine Spritzflasche, um das Perineum nach dem Toilettengang mit warmem Wasser abzuspülen. Benachrichtigen Sie Ihren Arzt, wenn Ihr Perineumbereich nicht jeden Tag weniger wund wird oder Sie Anzeichen einer Infektion haben.

Wunde Brustwarzen und Brüste. In den ersten Tagen des Stillens ist es normal, dass Frauen schmerzende Brustwarzen und Brüste haben. Wenn der Schmerz länger als ein paar Tage anhält, kann es sein, dass das Baby nicht richtig einrastet. Versuchen Sie, die Position zu wechseln, oder wenden Sie sich an einen Laktationsexperten (Stillexperten). Tun Sie dies, bevor Ihre Brustwarzen schmerzhafte Risse entwickeln, die Ihr Stillen beeinträchtigen könnten. Die American Academy of Family Physicians (AAFP) empfiehlt, dass alle Babys mit seltenen Ausnahmen gestillt werden und / oder ausschließlich in den ersten sechs Lebensmonaten exprimierte Muttermilch erhalten. Das Stillen sollte in der zweiten Hälfte des ersten Jahres mit Ergänzungsnahrungsmitteln fortgesetzt werden.

Stiche. Wenn Sie Stiche aufgrund eines gerissenen oder geschnittenen Perineums haben (siehe „Perineum-Schmerzen“ oben), dauert die Heilung 7 bis 10 Tage. Die Stiche ziehen mit der Zeit ein. Es ist wichtig, dass Sie verhindern, dass sich die Stiche anstecken Reinigen Sie sie nach jedem Toilettengang vorsichtig mit warmem Wasser. Verwenden Sie dazu eine Spritzflasche, um den Bereich abzuspülen und trocken zu tupfen. Wischen Sie den Bereich nicht mit Toilettenpapier ab, da Sie sonst den genähten Bereich reizen könnten Sie müssen den Heilungsfortschritt überprüfen und versuchen, die Hände von den Stichen fernzuhalten. Wenn der Bereich schlimmer zu schmerzen beginnt oder die Stiche weinerlich erscheinen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies könnte ein Zeichen einer Infektion sein.

Wenn Sie haben Stiche von einer Kaiserschnittgeburt (Kaiserschnitt), diese heilen in unterschiedlichem Maße. Die Stiche in der Haut sollten in 5-10 Tagen heilen. Die darunter liegenden Stiche in Ihrer Muskelschicht brauchen länger, um zu heilen. Diese werden nicht vollständig heilen 12 Wochen lang heilen. Achten Sie bei den Stichen, die Sie sehen können, auf Anzeichen einer Infektion Anzeichen sind, wenn der Einschnittbereich rot, geschwollen oder Eiter weint; oder wenn Sie Fieber haben.

Vaginale Blutungen und Ausfluss. Nach der Geburt kommt es häufig zu Vaginalblutungen und -ausfluss (dies wird als Lochia bezeichnet), selbst wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten. Auf diese Weise eliminiert Ihr Körper das zusätzliche Blut und Gewebe, das für das Wachstum und die Ernährung Ihres Babys verwendet wurde. Erwarten Sie, dass dies zuerst schwerer ist (bis zu 10 Tage), sich dann aber verjüngt. Leichte Blutungen und Flecken können bis zu sechs Wochen nach der Entbindung anhalten. Es ist wichtig, dass Sie während dieser Zeit nur Binden verwenden. Die Verwendung von Tampons kann Bakterien einbringen und zu Infektionen führen. Erwarten Sie auch, einige Gerinnsel zu passieren, besonders in der ersten Woche. Wenn Gerinnsel größer als ein Viertel sind, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden.

Wassereinlagerungen. Möglicherweise möchten Sie, dass die Schwellung, die Sie während Ihrer Schwangerschaft bemerkt haben, verschwindet. Es wird jedoch noch eine Weile dauern. Ihr Körper wird auch als postpartales Ödem (Schwellung) bezeichnet und hält aufgrund eines Anstiegs des Hormons Progesteron weiterhin an Wasser fest. Möglicherweise bemerken Sie die Schwellung in Ihren Händen, Beinen und Füßen. Es sollte nicht viel länger als eine Woche nach der Lieferung dauern. Wenn dies der Fall ist oder sich mit der Zeit zu verschlechtern scheint, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt.

Gewichtsverlust. Wenn Sie auf einen sofortigen Gewichtsverlust nach der Geburt Ihres Babys gehofft haben, waren Sie wahrscheinlich sehr enttäuscht. Keine Mutter hat so viel Glück, egal was Sie in den Boulevardzeitungen lesen. Sie können erwarten, während der Geburt etwa 6-12 Pfund (abhängig von der Größe Ihres Babys) zu verlieren. Danach wird sich Ihr Gewichtsverlust erheblich verlangsamen. Abhängig davon, wie viel Gewicht Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben (der Durchschnitt liegt bei 25 bis 35 Pfund), kann es mehrere Monate dauern, bis Sie das Babygewicht verlieren. Für viele Frauen scheint das Stillen den Gewichtsverlust zu fördern. Andere Mütter sehen keinen Gewichtsverlust im Zusammenhang mit dem Stillen. Versuchen Sie, Ihre Ernährung während des Stillens konsistent zu halten, und werden Sie nicht frustriert, wenn es länger dauert, als Sie gehofft hatten, Gewicht zu verlieren.

Dinge, die Sie beachten sollten

Achten Sie auf Ihre Körper nach der Geburt. Wenn etwas nicht richtig erscheint, ist es wahrscheinlich nicht richtig. Schmerzen sind zu erwarten, aber zu viel Schmerz kann bedeuten, dass etwas ernsthaft falsch ist. Seien Sie nicht so sehr mit der Pflege Ihres Babys beschäftigt, dass Sie Ihre eigene Gesundheit ignorieren.

Nur weil Sie es durch die Entbindung geschafft haben, sind Sie nicht unbedingt außer Gefahr für gesundheitliche Komplikationen. Es gibt lebensbedrohliche Probleme im Zusammenhang mit der Geburt, die Tage oder Wochen nach der Entbindung auftreten können.

• Eine postpartale Blutung ist selten, kann aber auftreten. Wenn Ihre postpartale Blutung jede Stunde mehr als ein Pad füllt, sollten Sie sofort Ihren Arzt kontaktieren. Ohne Behandlung kann eine postpartale Blutung tödlich sein.
• Kopfschmerzen, die schwerwiegend sind und nicht verschwinden, können auch auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen, insbesondere in Verbindung mit hohem Blutdruck. Es besteht die Gefahr eines Schlaganfalls.
• Eine tiefe Venenthrombose (ein Blutgerinnsel in einer tiefen Vene) ist ein eher seltenes Problem (1 von 1.000 Schwangerschaften), das während oder nach der Schwangerschaft auftreten kann. Zu den Symptomen gehören Beinschmerzen oder das Gefühl, einen Muskel gezogen zu haben. Ihr Bein kann sich auch rot und heiß anfühlen. Unbehandelt können diese Gerinnsel abbrechen und in Ihre Lunge gelangen. In diesem Fall kann es lebensbedrohlich sein.
• Präeklampsie nach der Geburt ist selten und kann sich innerhalb von 48 Stunden nach der Geburt oder erst sechs Wochen nach der Geburt entwickeln. Es ähnelt der Präeklampsie (auch Toxämie genannt), die während der Schwangerschaft auftreten kann. Sowohl Präeklampsie als auch postpartale Präeklampsie führen zu einer Verengung Ihrer Blutgefäße (Verkleinerung). Dies führt zu hohem Blutdruck und belastet auch Ihre inneren Organe. Manchmal gibt es keine offensichtlichen Symptome, es sei denn, Sie überwachen Ihren Blutdruck. Wenn Sie Symptome haben, können diese starke Kopfschmerzen, Schwellungen Ihrer Hände und Füße, verschwommenes Sehen, Schmerzen im oberen rechten Teil Ihres Körpers und plötzliche Gewichtszunahme umfassen. Wenn Sie den Verdacht haben, eine postpartale Präeklampsie zu haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt an.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie sich von der Entbindung erholen, ist es am besten, sich zu irren Vorsicht, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas mit Ihnen oder dem Baby nicht stimmt. Sie sollten damit rechnen, dass Sie sich beim Heilen unwohl fühlen. Sie sollten sich nicht schlechter fühlen.

Wenn Sie eines dieser postpartalen Symptome haben, wenden Sie sich im Allgemeinen an Ihren Arzt.

• Starke Vaginalblutungen, die mehr als ein Pad einweichen pro Stunde oder Vaginalblutung, die jeden Tag zunimmt, anstatt abzunehmen.
• Passieren großer Blutgerinnsel (größer als ein Viertel).
• Schüttelfrost und / oder Fieber von mehr als 100,4 ° F.
• Ohnmacht oder Schwindel.
• Veränderungen Ihres Sehvermögens oder starke Kopfschmerzen (anhaltend).
• Schmerzhaftes Wasserlassen oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen.
• Vaginaler Ausfluss mit starkem Geruch.
• Herzklopfen, Brustschmerzen oder Atembeschwerden.
• Erbrechen.
• Schnitt durch Kaiserschnitt oder Episiotomie ist rot, weinerlich (mit Eiter) oder geschwollen.
• Bauchschmerzen (Unterbauch), die sich verschlimmern, oder neue Bauchschmerzen.
• Wunde Brüste, die rot sind oder sich heiß anfühlen.
• Schmerzen in Ihren Beinen mit Rötung oder Schwellung.
• Zunahme der Schwellung.

Fragen, die Sie stellen sollten r Doktor

• Wie lange dauert es, bis ich mich wieder wie ich selbst fühle?
• Warum behalte ich immer noch Wasser?
• Wie viele Kalorien sollte ich essen, während ich bin? Ich stille?
• Wann kann ich mit dem Training beginnen?
• Wie lange sollte ich warten, bevor ich wieder Sex habe?
• Kann ich schwanger werden, während ich bin? Stillen?
• Warum fallen mir die Haare aus?
• Gibt es Lebensmittel, die ich während des Stillens nicht essen sollte?
• Warum nehme ich nicht ab?
• Welche Möglichkeiten habe ich zur Empfängnisverhütung?
• Werden meine Brüste wieder normal?
• Warum habe ich kein Interesse an Sex?