Wenn es stark genug ist, um eine Kugel zu stoppen, stellen Sie sich vor, was Bor für Sie tun kann Knochen!

Das stimmt! Bor ist Teil einer der stärksten Verbindungen der Erde, aus der Panzerpanzer und kugelsichere Westen hergestellt werden.

Es wird sogar in Fahrzeugen, Düsenjägern und Hubschraubern im Militärstil verwendet, um strukturelle Stärke und Stabilität zu erhöhen.

Und in Ihren Knochen macht die Stärke von Bor es zu einem wesentlichen Teamkollegen für Knochen- Gesundheit Superstars Kalzium, Magnesium und Vitamin D. Es hilft sogar Ihrem Körper, neuen Knochen zu bilden. Wenn Sie also nicht genug Bor erhalten, zahlen Ihre Knochen möglicherweise den Preis…

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Bor starke, gesunde Knochen unterstützt – und warum es in Ihre Toolbox zum Knochenaufbau gehört!

Sie werden auch zusätzliche gesundheitliche Vorteile für Bor entdecken (besonders wichtig, wenn Sie an Nierensteinen, Arthrose oder Insulinproblemen leiden!). Finden Sie außerdem heraus, wie viel Bor Sie benötigen und wo Sie es erhalten können. (Hinweis: Es ist einfacher als Sie denken!)

Wie Bor Ihren Knochen zugute kommt

1. Hilft bei der Aufrechterhaltung des Kalzium- und Magnesiumspiegels

Eines der interessantesten Dinge an Ihrem Körper ist, wie verschiedene Nährstoffe zusammenarbeiten, um sich gegenseitig zu helfen. Man könnte fast sagen, dass sie einander brauchen, um ihre besten Leistungen zu erbringen. Bor, Kalzium und Magnesium (und viele andere, wie wir weiter unten sehen werden) teilen diese besondere Beziehung und arbeiten zusammen, um Ihrem Körper beim Aufbau und Erhalt von Knochen zu helfen.

Calcium ist der Grundstein für gesunde Knochen und Zähne. Und Magnesium hilft, die Knochendichte zu erhöhen. Ungefähr 60% des Magnesiums in Ihrem Körper befindet sich im Knochen, wo es Ihnen hilft, Kalzium zu verwenden.

Und Bor? Bor hilft Ihrem Körper dabei, mehr Kalzium und Magnesium zu speichern, indem es die Menge jedes durch Urin verlorenen Materials reduziert.

Um dieses Zusammenspiel in Aktion zu sehen, können wir uns auf die Forschung konzentrieren. In einer zweiteiligen Studie gaben die Forscher 12 Frauen nach der Menopause eine Diät mit 0,25 mg Bor für 119 Tage. Dann wurden sie in zwei 28-Tage-Versuchen mit 3 mg Bor ergänzt. Hier erhielten sieben der Frauen eine Diät mit niedrigem Magnesiumgehalt (116 mg pro Tag) und die anderen fünf mit 200 mg Magnesium pro Tag.

Und hier ist das Interessante: Mit Borsupplementierung die Das tägliche Kalzium der Frauen durch den Urin wurde um 44% reduziert! Darüber hinaus betrug der Kalziumverlust durch Borsupplementierung bei Frauen mit niedrigem Magnesiumgehalt 52 mg pro Tag und bei Frauen mit Magnesiumergänzung nur 22 mg pro Tag. Die Frauen behielten auch mehr Magnesium (weniger ging durch Urin verloren, genau wie das Kalzium).

Obwohl die Stichprobengröße der Studie gering war und zusätzliche klinische Forschung erforderlich ist, sind die Ergebnisse beeindruckend und unterstützen die Rolle von Bor in Erhaltung von Kalzium und Magnesium im Körper. Der Kalziumverlust der Frauen wurde dadurch beeinflusst, wie viel Magnesium und Bor sie hatten. Und die Ergänzung mit Bor verhinderte auch, dass sie so viel Magnesium verloren!

Sie können die starke Beziehung zwischen diesen Nährstoffen erkennen – und warum es für Ihre Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung ist, jeweils ein ausgewogenes Niveau zu halten. Aber es gibt noch etwas, das Ihr Körper genauso braucht, und Bor hilft Ihnen auch dabei, mehr davon zu bewahren …

2. Erweitert die Verfügbarkeit von Vitamin D

Ein weiteres wichtiges Mitglied Der soziale Kreis von Bor-Calcium-Magnesium ist Vitamin D – speziell Vitamin D3. Und hier ist der Grund: Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen. Magnesium ist der Cofaktor (oder Helfer) für das Enzym, das Vitamin D in eine aktive Form umwandelt, die Ihr Körper verwenden kann.

Und Bor verlängert die Zeit, in der Vitamin D in Ihrem Körper verfügbar bleibt, sodass Sie mehr Kalzium aufnehmen können.

Dies geschieht durch Verlängerung der Halbwertszeit von Vitamin D. Die Halbwertszeit ist die Zeit, die das Vitamin D (oder ein beliebiger Nährstoff) benötigt, um auf die Hälfte seiner ursprünglichen Menge abzubauen.

Insbesondere hemmt Bor die Aktivität eines Enzyms namens 24-Hydroxylase. Dies ist wichtig, da 24-Hydroxylase einen Vitamin-D-Verlust im Urin verursacht (und auch Östrogen und Testosteron, auf die wir später noch eingehen werden…). Bor erhöht auch den Gehalt an 25-Hydroxyvitamin D3 – der Form von Vitamin D, die in Ihrem Körper zirkuliert.

Wenn das etwas kompliziert klingt, stellen Sie sich das so vor: Durch die Hemmung der 24-Hydroxylase und die Verlängerung der Zeit, die 25-Hydroxyvitamin D3 in Ihrem Körper verbleibt, trägt Bor dazu bei, die Verfügbarkeit von Vitamin D zu erhöhen.

Sehen Sie sich diese Studie an, an der 13 Menschen mittleren Alters in Serbien mit niedrigem Vitamin D-Spiegel teilnahmen. Jede Person erhielt in den Wintermonaten 60 Tage lang 6 mg Bor. Die Sonneneinstrahlung war am niedrigsten, sodass die Forscher glaubten, dass der Vitamin-D-Spiegel noch weiter sinken könnte.

Stattdessen trat während des Versuchs ein Anstieg des Vitamin D-Spiegels um 20% auf. In der Tat erhöhte Bor die Halbwertszeit und Bioverfügbarkeit von Vitamin D!Das bedeutet, dass mehr Zeit für Vitamin D zur Verfügung steht, damit Ihr Körper mehr Kalzium aufnehmen kann.

Natürlich war die Anzahl der Personen in der Studie begrenzt, sodass mehr Forschung erforderlich ist. Das Ergebnis unterstützt jedoch die freundschaftliche Beziehung von Bor zu Vitamin D und zeigt erneut, warum die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Niveaus an knochenbildenden Nährstoffen für die allgemeine Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

3. Hilft beim Aufbau neuer Knochen

Ihr Skelett hat satte 213 Knochen. Und jeder baut sich ständig selbst wieder auf. In einem nie endenden Zyklus wird alter Knochen abgebaut und entfernt, und neuer Knochen wird gebildet – alles ist Teil eines aufwändigen Prozesses, der als Osteogenese oder Knochenumbau bezeichnet wird.

Wenn die Bildung neuer Knochen nicht mit der Entfernung alter Knochen Schritt hält, können Ihre Knochen schwach und brüchig werden.

Bevor wir jedoch auf Details eingehen, wollen wir uns mit den Hauptakteuren der Osteogenese, Osteoblasten und Osteoklasten treffen.

→ Osteoblasten sind Zellen, die Knochen bilden. Sie füllen kleine Löcher oder Hohlräume im Knochen aus, indem sie flache, dicht gepackte Schichten auf der Knochenoberfläche bilden.

→ Osteoklasten sind Zellen, die alten, spröden Knochen entfernen. Sie heften sich an die Oberfläche des Knochens und bauen ihn ab, ein Prozess, der als Knochenresorption bezeichnet wird.

Der Knochenstoffwechsel wird durch ein Gleichgewicht zwischen dem durch Osteoklasten verursachten Knochenabbau und der durch Osteoblasten verursachten Knochenbildung reguliert. Sobald Osteoklasten ihre Knochenresorptionsarbeit abgeschlossen haben (z. B. Entfernen eines Mikrorisses in einem Knochen), füllen Osteoblasten die Kavität wieder auf und machen Ihr Skelett stark.

Osteoblasten verwenden eine Mischung aus Kalzium, Kollagen und Proteinen, um neuen Knochen herzustellen. Betrachten Sie es als Gerüst für Ihre Knochen.

Hier kommt Bor ins Spiel… Es stimuliert die Aktivität einer Vielzahl von Proteinen, einschließlich der mineralisierten, gewebeassoziierten Proteine, die Osteoblasten im Rahmen des Knochenmineralisierungsprozesses (des knochenbildenden Prozesses) produzieren. Dies wird durch Studien mit Osteoblastenzellen gestützt, die zeigen, dass Bor die Knochenmineralisierung über seine Wechselwirkung mit diesen Proteinen unterstützt – was zum Knochenstoffwechsel und zur Regeneration auf zellulärer Ebene beiträgt.

Was bedeutet das alles für Sie und Ihre 213 Knochen? Bor stärkt die Osteoblastenaktivität (Knochenaufbau) und die Mineralisierung von Knochenzellen – zwei knochengesunde Vorteile, die Sie auf jeden Fall auf Ihrer Seite haben möchten.

Natürlich helfen uns zusätzliche Studien am Menschen, die genauen Mechanismen besser zu verstehen. Diese Ergebnisse unterstützen jedoch die entscheidende Rolle von Bor als Weg zu einer gesunden Knochenbildung.

Wissenswertes: Chirurgen haben berichteten, dass die Knochen von Patienten, die mit Bor ergänzt werden, schwerer zu durchschneiden sind als die Knochen von Patienten, die dies nicht tun.

4. Verbessert die knochenbildenden Hormone

Verbessert die knochenbildenden Hormone

• Östrogen

  Die Wirkung von Östrogen auf den Knochenumbauprozess kann ‚ nicht unterschätzt werden. Hier ist der Grund:

  Für den Anfang verlängert Östrogen die Lebensdauer von Osteoblasten (den knochenbildenden Zellen) und hemmt gleichzeitig die Osteoklastenaktivität (die Zellen, die Knochen abbauen), sodass die Knochenbildung mit der Knochenresorption Schritt halten kann. Wenn Ihr Körper jedoch weniger Östrogen hat, kann die Knochenresorption (Knochenabbau) die Knochenbildung (Knochenaufbau) übertreffen – und dieses Ungleichgewicht kann zum Knochenverlust beitragen.

  Östrogen trägt auch zur Erhöhung der Magnesiumabsorption und seiner Fähigkeit dazu bei im Knochen abgelagert werden. Und es arbeitet mit Kalzium, um die Knochen stark zu halten. Untersuchungen zeigen, dass Östrogen bei postmenopausalen Frauen mit Knochenschwund zur Verbesserung des Kalziumspiegels beitragen kann. Andererseits können niedrige Östrogenspiegel die Kalziummenge in Ihrem Körper negativ beeinflussen.

  Darüber hinaus blockiert Östrogen Interleukin-6. Interleukin 6 ist ein entzündungsförderndes Zytokin, das den Knochenabbau durch Aktivierung von Osteoklasten stimuliert. Zytokine sind kleine Proteine, die von Zellen freigesetzt werden und dem Immunsystem signalisieren, eine Reaktion auszulösen. Ein niedriger Östrogenspiegel erhöht das Risiko einer entzündlichen Interleukin-6-Aktivität.

  All dies erklärt, warum bei einem Östrogenmangel möglicherweise eine verminderte Knochendichte auftritt. Tatsächlich haben Frauen nach der Menopause aufgrund des dramatischen Rückgangs des Östrogens, der mit den Wechseljahren einhergeht, eine erhöhte Anfälligkeit für Knochenschwund.

  Obwohl Ihre Eierstöcke während der Wechseljahre keine Östrogen mehr produzieren, wird Östrogen in vielen anderen Ländern immer noch lokal produziert Bereiche Ihres Körpers – einschließlich Knochen. Aus diesem Grund ist die Verlängerung der Halbwertszeit dieses Östrogens nach Erreichen der Wechseljahre noch wichtiger.

  Zum Glück sind Bor und Östrogen gute Freunde. Bor erhöht die Verfügbarkeit von Östrogen in Ihrem Körper durch Hemmung der 24-Hydroxylase. Sie sehen, 24-Hydroxylase verursacht einen Östrogenverlust im Urin (und, wie wir wissen, Vitamin D). Durch die Reduzierung des 24-Hydroxylase-Spiegels lässt Bor mehr Östrogen durch Ihren Körper fließen und bietet die notwendige Knochenunterstützung, die Sie benötigen.

  Eine kleine Studie an neun Frauen nach der Menopause, in der die Beziehung zwischen Bor und Östrogen untersucht wurde, scheint die Wirkung von Bor auf die Östrogenspiegel zu unterstützen.

  Frauen erhielten eine typische westliche Diät, die 0,25 mg Bor lieferte für 63 Tage; dann wurde das Bor 49 Tage lang auf 3 mg pro Tag erhöht. Der Anstieg von Östradiol (dem wichtigsten Sexualhormon für Östrogen) war signifikant höher, als die Frauen das größere Borpräparat konsumierten.

  Zugegeben, dies ist eine sehr kleine Studie, die jedoch Untersuchungen unterstützt, die den positiven Einfluss von Bor auf Östrogen belegen. Und während gesunde Östrogenspiegel für die Knochengesundheit entscheidend sind, ist es nicht das einzige Hormon, das einen Unterschied macht…

  Schließen

• Testosteron

  Testosteron ist wichtig für die Knochengesundheit von Männern. Tatsächlich hat ein Testosteronmangel bei älteren Männern den gleichen negativen Einfluss auf die Knochengesundheit wie ein niedriger Östrogenspiegel bei Frauen.

  Eine US-Kohorte der Studie über osteoporotische Frakturen bei Männern untersuchte 2.447 Männer über 73 Jahre und stellte fest, dass Bei älteren Männern mit niedrigem Testosteronspiegel traten häufiger Hüftosteoporose und schneller Knochenverlust auf. Genauso interessant ist jedoch, dass die Studie auch bestätigte, dass Männer geringe Östrogenspiegel benötigen, um die Knochendichte zu erhalten und das Risiko eines Knochenverlusts zu verringern…

  – > Hüftosteoporose wurde bei 12,3% der Männer mit niedrigem Testosteronspiegel (weniger als 200 ng / dl) und bei 6,0% der Männer mit normalen Spiegeln (> 400 ng / dl) gefunden. Ebenso wurde eine Hüftosteoporose bei 15,4% der Männer mit niedrigem Östradiol (weniger als 10 pg / ml) gegenüber 2,8% bei Männern mit normalen Spiegeln gefunden ([> 20 pg / ml)).

  – > Gleichzeitig betrug der schnelle Hüftknochenverlust bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel 22,5% gegenüber 8,6% bei normalen Spiegeln. Der schnelle Verlust des Hüftknochens bei Männern mit niedrigem Östradiol betrug 14,3% gegenüber 6,3% bei normalen Spiegeln.

  Männer wandeln eine kleine Menge Testosteron in Östrogen um – durch eine chemische Reaktion eines speziellen Enzyms namens Aromataseenzym. Dies ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Knochenmasse. Wenn der Testosteronspiegel jedoch niedrig ist, kann weniger davon umgewandelt werden.

  Aber was macht Testosteron so hilfreich für die Knochengesundheit von Männern? Untersuchungen zeigen zunächst, dass es die Osteoblastenaktivität (Knochenbildung) genau wie Östrogen stimuliert. In-vitro-Tests zeigen außerdem, dass die Wechselwirkung von Testosteron mit Osteoklasten die Knochenresorption (Knochenabbau) verringert.

  In-vitro-Tests werden in einem Labor unter sorgfältig kontrollierten Bedingungen durchgeführt und betreffen keine lebenden Tiere oder Menschen . Sie können nicht als Ersatz für menschliches Verhalten verwendet werden, und wir können daraus keine endgültigen Schlussfolgerungen ziehen. Sie bieten jedoch wichtige Hinweise und rechtfertigen zusätzliche klinische Untersuchungen.

  Testosteron unterstützt auch eine gesunde Muskelmasse. Wenn Männer jedoch eine Andropause erleben (eine allmähliche Abnahme des Testosterons, die typischerweise auftritt, wenn sie älter werden), nimmt auch ihre Fähigkeit ab, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Dies kann zu einem Zustand führen, der als sarkopeniebedingter Verlust der Skelettmuskelmasse und -kraft bezeichnet wird. Und Sarkopenie verursacht Knochenschwund.

  Glücklicherweise hat Testosteron Bor auf seiner Seite. Denn genau wie Östrogen und Vitamin D ist Testosteron anfällig für die Kräfte der 24-Hydroxylase. Das heißt, 24-Hydroxylase verursacht auch Testosteronverlust im Urin. Bor reduziert den 24-Hydroxylase-Spiegel, verringert die Menge an Testosteron, die durch den Urin verloren geht, und hält mehr davon für die Verwendung bereit.

  Bereit für eine reale Perspektive? Werfen wir einen Blick auf die Forschung …

  Der Testosteronspiegel hat sich bei acht gesunden Männern mit einer Diät mit niedrigem Borgehalt, die mit der Ergänzung mit 10 mg Bor pro Tag begonnen haben, mehr als verdoppelt. Denken Sie daran, dass sich nichts an ihren täglichen Gewohnheiten geändert hat, außer der Zugabe von Bor zu ihrer Ernährung. Dieselbe Studie zeigte eine höhere Umwandlungsrate von Gesamttestosteron in freies Testosteron.

  Dies ist wichtig, da freies Testosteron die Form von Testosteron ist, die der Körper verwenden kann. Es wird „frei“ genannt, weil es nicht an das SHBG-Protein (Sexualhormon-bindendes Globulin) gebunden ist, wodurch es inaktiv wird. Stattdessen ist es die Form von Testosteron, mit der sich Rezeptoren frei in den Körperzellen verbinden können. Wenn eine Zelle freies Testosteron absorbiert Es ist frei zu funktionieren, wie es will – wie zum Beispiel als Zelle beim Knochenumbau.

  Schließen

5. Reduziert die Entzündung

Ihr Körper bekommt eine Entzündung, wenn sein Abwehrsystem weiße Blutkörperchen freisetzt abwehren, was vermutet wird, ist ein Eindringling. Wenn Sie eine Entzündung haben (und die meisten Menschen tun dies), können Sie unter Muskelsteifheit, starken Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Schwellung und Rötung und sogar Verlust der Gelenkfunktion leiden.

Chronische, leicht entzündliche Erkrankungen sind eng mit einer schlechten Knochengesundheit verbunden. Dies liegt daran, dass Entzündungen Osteoklasten dazu anregen, Überstunden zu machen und Ihre Knochen abzubauen.Und das bedeutet, dass die Osteoblasten nicht hereinkommen und ihre Arbeit erledigen können – sie bauen neuen Knochen. Das Ergebnis? Es wird mehr Knochen abgebaut als gebildet wird.

Bor reduziert Entzündungen – sogar schädliche (und schmerzhafte!) Arthrose, bei der es sich um eine Entzündung der Gelenke handelt. Dies geschieht, indem es sich in einen Signalunterdrücker verwandelt, der die Aktivitäten bestimmter am Entzündungsprozess beteiligter Enzyme stoppt und die Entzündung eindämmt.

Forscher haben herausgefunden, dass in Gebieten, in denen die Boraufnahme 1 mg oder weniger pro Tag beträgt liegt die Arthritis-Rate zwischen 20% und 70%! In Gebieten, in denen die Boraufnahme normalerweise 3 bis 10 mg pro Tag beträgt, ist die Rate jedoch viel niedriger und reicht von null bis nur 10%.

Dies ist natürlich eine Beobachtung, und es sind kontrollierte klinische Studien erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Bor und Arthritis vollständig zu verstehen. Diese Studien haben sich jedoch bewährt, und Studien am Menschen haben zu ähnlichen Ergebnissen geführt…

In einer zweiwöchigen, placebokontrollierten, randomisierten Doppelblindstudie wurden 60 ältere Erwachsene mit Arthrose untersucht. Sie wurden in Gruppen eingeteilt, die entweder eine tägliche Dosis von 1,5 mg, 3 mg oder 6 mg Bor oder ein Placebo (ein gefälschtes Medikament, das wie ein echtes aussieht) einnahmen. Die Gruppen, die 3 mg und 6 mg Bor einnahmen, zeigten den größten Nutzen, wobei die Forscher zu dem Schluss kamen, dass eine Borsupplementierung bei Patienten mit Arthrose-Symptomen eine günstige Wirkung hat.

Die Fähigkeit von Bor zur Kontrolle von Entzündungen ist in vielen Teilen der Welt bekannt die Welt, vor allem in Europa. Dort wird Bor häufig als Heilmittel gegen Arthrose verschrieben – viele Menschen, die mit Bor ergänzt werden, haben ihre Arthrosesymptome insgesamt reduziert und sogar beseitigt.

Weitere gesundheitliche Vorteile von Bor

• Hilft bei Nierensteinen

  Nierensteine sind kristallisierte Ablagerungen, die sich in Ihren Nieren bilden können. Wenn Sie sie jemals hatten, wissen Sie, wie schmerzhaft es sein kann, sie zu passieren, und manchmal müssen sie sogar operiert werden.

  Neuere Untersuchungen zeigen, dass Bor für die Nierengesundheit von Vorteil sein kann. Tatsächlich deutet dies darauf hin, dass Bor die mit dem Passieren von Nierensteinen verbundenen Schmerzen lindern und in vielen Fällen den Stein tatsächlich auflösen kann.

  In einer Studie, in der die Wirkung von Bor auf Nierensteine untersucht wurde, 10 mg pro Tag Bor erhöhte die Rate der Nierensteinausscheidung in einem Versuch mit 14 Personen mit Nierensteinen. Diejenigen, die das Borpräparat einnahmen, hatten weniger Schmerzen, als ihre Steine vergingen – oft innerhalb von Stunden bis 2 bis 3 Tagen. Und für einige lösten sich die Steine tatsächlich auf.

  Von den Ergebnissen ermutigt, haben die Forscher die Anzahl der erfolgreich behandelten Patienten auf 30 erhöht. Die Ergebnisse sind sicherlich ermutigend, da sie weiterhin die Verbindung zwischen Bor und Nierensteinen untersuchen.

  Schließen

• Vielversprechende Krebsforschung

  Krebs ist eine komplexe Krankheit, und Forscher machen jeden Tag neue Entdeckungen.

  Und es ist wichtig zu bedenken, dass zwar ein Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Bor und der Reduzierung von Krebs besteht, dies jedoch nicht bedeutet, dass einer eine direkte Ursache für den anderen ist. Genetik, Ernährung und Lebensstil spielen bei Krebs eine große Rolle. Wir können noch keine Schlussfolgerungen ziehen, aber einige Beweise sehen hoffnungsvoll aus und sind eine weitere Untersuchung wert…

  In einer 10-Jahres-Studie, in der die Beziehung zwischen Bor und Hormonersatztherapie (HRT) untersucht wurde, und Lungenkrebs bei Frauen, 763 Frauen mit Lungenkrebs und 838 gesunde Frauen wurden neun Monate lang untersucht. Frauen wurden in Gruppen eingeteilt und erhielten Diäten, die von einer Aufnahme mit niedrigem bis hohem Borgehalt reichten.

  Frauen, die höhere Borspiegel mit oder ohne HRT konsumierten, schnitten besser ab als Frauen mit einer Diät mit niedrigem Borgehalt. Und Frauen, die eine Diät mit niedrigem Borgehalt konsumierten und keine HRT verwendeten, hatten das größte Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken.

  Wie bereits erwähnt, spielt Bor eine Rolle bei der Erhöhung des Östrogenspiegels. Hier glauben Forscher, dass das Bor die HRT imitieren könnte, da wir zuvor gesehen haben, dass eine Borsupplementierung bei gesunden Frauen nach der Menopause den Östrogenspiegel erhöhen kann.

  Forscher stellen auch fest, dass Diäten mit hohem Borgehalt und Regionen, in denen sich Boden und Wasser befinden reich an Bor, kann auch zu einem geringeren Risiko für Prostata-, Brust- und Gebärmutterhalskrebs führen. Obwohl es noch zu früh ist, um Vorhersagen oder Schlussfolgerungen zu treffen, bis umfangreichere klinische Forschungsergebnisse vorliegen, gibt es in der Zwischenzeit etwas Interessantes zum Kauen…

  Eine Studie zu Gebärmutterhalskrebsraten bei 1.059 Frauen in der Türkei ergab a möglicher Zusammenhang zwischen Bor und Gebärmutterhalskrebs. In der Studie lebten 472 Frauen in borarmen Gebieten (etwa 1,26 mg Bor pro Tag), während 587 in borreichen Gebieten lebten (8,41 mg Bor pro Tag). Zervixabstriche zeigten, dass Frauen aus den borreichen Regionen keine Hinweise auf Gebärmutterhalskrebs hatten, während 15 Frauen aus den borarmen Gebieten Befunde hatten.

  Auch dies ist vorläufig, und die Forschung mit Krebs und Bor befindet sich noch in einem frühen Stadium.Da die Wissenschaft weiterhin die Rätsel um Krebs und mögliche Behandlungsmöglichkeiten auflöst, ist es schön zu wissen, dass Bor für seine potenziellen Vorteile anerkannt wird.

  Schließen

• Hilft bei Insulinstoffwechsel

  Wenn Sie an Diabetes leiden oder ein Risiko für insulinbedingte Erkrankungen haben, sollten Sie Folgendes berücksichtigen: Neue Erkenntnisse zeigen einen Zusammenhang zwischen Bor und der Art und Weise, wie Ihr Körper Insulin verarbeitet.

  Untersuchungen haben ergeben, dass eine Borsupplementierung bei der Behandlung von Störungen im Zusammenhang mit Diabetes und Fettleibigkeit von Vorteil sein kann. Um die Wirkung von Bor auf den Kohlenhydratstoffwechsel, die Lipide und die Glukose zu bewerten, haben die Forscher eine Studie durchgeführt, an der 42 Personen teilnahmen, die in drei Kategorien unterteilt waren: gesunde, diabetische und fettleibige Diabetiker.

  Aus allen Gruppen wurden Blutserumproben entnommen und die Borspiegel bestimmt. Die Probenanalyse ergab, dass die Borspiegel in der gesunden Gruppe sowohl für Männer als auch für Frauen doppelt so hoch waren wie in der Gruppe der Diabetiker und der übergewichtigen Diabetiker.

  Und die Wirkung von Bor auf die Blutserumkonzentrationen? Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der Kohlenhydratstoffwechsel bei Diabetikern und übergewichtigen Diabetikern durch niedrige Borspiegel negativ beeinflusst wird. Und dieses Bor kann die Insulinmenge verringern, die zur Aufrechterhaltung des Glukosespiegels erforderlich ist. Umgekehrt erfordert ein Bormangel mehr Insulin, um den Glukosespiegel aufrechtzuerhalten.

  Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, sind die Ergebnisse hoffnungsvoll, da wir versuchen, Diabetes im Alter zu verhindern und zu kontrollieren.

  Schließen

• Lindert oxidativen Stress

  Oxidativer Stress tritt auf, wenn Ihr Körper zu viele freie Radikale bildet und dies nicht kann werde sie schnell genug los.

  Freie Radikale sind Verbindungen, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert. Aber sie können Schaden anrichten, wenn ihre Werte zu hoch werden. In diesem Fall können sie Ihren Körper schädigen und Krankheiten und Alterung verursachen.

  Längerer oxidativer Stress kann Ihre DNA und andere wichtige Moleküle in Ihrem Körper schädigen. Viele Lebensstil-, Stress- und Umweltfaktoren fördern die übermäßige Bildung freier Radikale wie Rauchen, Luftverschmutzung, ungesunde Ernährung und Alkohol.

  Glücklicherweise hat Ihr Körper die Möglichkeit, freie Radikale in Schach zu halten… Antioxidantien!

  Antioxidantien kommen auf natürliche Weise in Lebensmitteln vor, insbesondere in Obst, Gemüse und anderen pflanzlichen Ganzen Lebensmittel. Einige Vitamine wie Vitamin E und C sind wirksame Antioxidantien. Und Ihre Zellen haben auch antioxidative „Kräfte“. Und hier kommt Bor ins Spiel …

  Bor ist kein Antioxidans, aber wie wir wissen, steigert es die Fähigkeit Ihres Körpers, Magnesium aufzunehmen Seine Fähigkeit, den Östrogenspiegel zu erhöhen. Und Magnesium hilft, den Antioxidansstatus der Zellen aufrechtzuerhalten.

  Das heißt, Magnesium wirkt wie ein Antioxidans, das Ihrem Körper hilft, freie Radikale zu bekämpfen. Durch die Unterstützung der Magnesiumabsorption hilft Bor Ihrem Körper Bekämpfe freie Radikale und schütze vor oxidativem Stress.

  Schließen

Wie viel Bor brauchst du?

Jetzt, wo du das gesehen hast Unzählige Möglichkeiten, wie Bor Ihren Knochen – und Ihrem Körper! – zugute kommt. Sie sollten sicherstellen, dass Sie jeden Tag genug bekommen.

Eine empfohlene Tagesdosis für Bor wurde nicht festgelegt, aber Forscher glauben im Allgemeinen Diese 3 mg pro Tag reichen aus, um die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit zu erkennen – vorausgesetzt, Sie ernähren sich nährstoffreich und voller Obst und Gemüse.

Und machen Sie sich keine Sorgen aber zu viel bekommen. Die Weltgesundheitsorganisation schlug zunächst vor, dass 1–13 mg täglich im Allgemeinen als sicher angesehen werden, und erhöhte später die Obergrenze auf 28 mg täglich. In der Zwischenzeit hat die Europäische Union eine tägliche obere Aufnahme von 10 mg festgelegt. Und das Food and Nutrition Board des United States Institute of Medicine hat eine Obergrenze von 20 mg pro Tag festgelegt.

Der einfachste Weg, um genug Bor zu bekommen

Während viele Lebensmittel Bor enthalten, erhalten Sie Ihre 3 mg Bor pro Tag allein durch Diät könnten eine Herausforderung sein. Die meisten frischen Früchte, Gemüse und sogar Honig enthalten zwischen 0,1 und 0,5 mg Bor. Tierische Lebensmittel wie Hühnchen, Milch und Thunfisch enthalten nur 0,01 bis 0,06 mg. Daher sind Obst- und pflanzliche Quellen die beste Wahl.

Denken Sie daran, dass Bor Kalzium, Magnesium und Vitamin D benötigt, um seine Magie zu entfalten. Sie können versuchen, Ihre Ernährung zu verfolgen, um festzustellen, ob Sie genug von diesen Schlüsselelementen erhalten, was viel Arbeit kosten könnte. Oder noch besser, Sie könnten einfach alles, was Ihre Knochen benötigen, in einer Ergänzung bereitstellen…

AlgaeCal Plus enthält großzügige 3 mg knochenstärkendes Bor in einer täglichen Dosis, die mit den richtigen Mengen Magnesium, Vitamin D, Vitamin K2 und pflanzliches Kalzium – zusammen mit jedem anderen Vitamin und Mineral, das Sie zur Unterstützung starker, gesunder Knochen benötigen.

Entdecken Sie die Wissenschaft hinter AlgaeCal-Nahrungsergänzungsmitteln. Lesen Sie dann die inspirierenden Geschichten von Menschen wie Ihnen, die den Knochenschwund überwunden haben und jetzt ein gesundes und aktives Leben führen.

Ich habe diesen Artikel genossen und möchte mehr Informationen zur Knochengesundheit? Erhalten Sie die neuesten Erkenntnisse per E-Mail. Melden Sie sich jetzt an