Om forkølelses- og influenzavirus

Forkølelse og influenza er luftvejssygdomme – hvilket betyder, at de kan påvirke din næse, hals og lunger. De er begge forårsaget af vira. De vira, der er ansvarlige for influenza, kaldes influenzavirus, mens de mest almindeligt ansvarlige for forkølelse kaldes rhinovirus. Der er tre typer influenzavirus (A, B og C) og over 200 vira, som kan forårsage forkølelse. Du kan få forkølelse eller influenza, hvis du kommer i kontakt med en af disse vira, ofte fra en anden, der allerede er inficeret.

Hvis du forkøler, kan du opleve, at du har en mild temperatur, ondt i halsen, tilstoppet eller løbende næse og nyser eller hoster. Hvis du får influenza på den anden side, er dine symptomer sandsynligvis mere alvorlige. Ud over symptomerne på forkølelse kan du også have hovedpine, feber, rystelser, smerter og har brug for at blive i sengen i et par dage. Selvom du kan få forkølelse eller influenza når som helst på året, er de her i Storbritannien meget mere almindelige i vintermånederne.

Hvorfor er forkølelses- og influenzavirus mere almindelige om vinteren? / h2>

Selvom du ikke kan blive syg blot ved at føle dig kold, er det en medvirkende faktor af en række årsager.

Vi bruger mere tid sammen indendørs

Når det er koldt udenfor, vi har naturligvis en tendens til at samles indendørs for at holde os varme. Men at være tæt på hinanden i vintermånederne betyder, at vira let kan sprede sig fra person til person. De kan bevæge sig gennem luften i dråber, når du nyser eller hoster, spredes af hænderne og lever på forurenede overflader som tastaturer og dørhåndtag. Steder som offentlig transport, skoler og arbejdspladser er den perfekte grobund for vira. Så det at være i tæt kontakt med hinanden i vintermånederne gør det lettere for disse vira at komme rundt.

Nogle vira trives under vinterforhold

Nogle undersøgelser har vist, at vira, der er ansvarlige for forkølelse og influenza, kan overleve og formere sig lettere under forhold, der er kolde og tørre med lidt sollys. Og at de måske ikke er så effektive til at gøre dig syg, hvis de er varme. Det er også blevet foreslået, at dråberne af vand i luften, der indeholder vira (for eksempel fra hoste og nysen), kan forblive i luften længere, hvis det er tørt.

Dit immunforsvar kan svækkes, når det er koldt

Dit immunsystem er det komplekse system i din krop, der beskytter dig mod sygdom. Nogle undersøgelser har antydet, at vinterens kolde og tørre forhold kan gøre det sværere for dit immunsystem at bekæmpe skadelige vira. For eksempel er interferoner en gruppe proteiner, der produceres af cellerne i dit immunsystem som reaktion på en virus. De forhindrer disse vira i at replikere. En undersøgelse viste, at dit immunsystem producerer mindre af disse beskyttende proteiner, når det er koldere, hvilket gør dig mere modtagelig for at blive syg.

Ud over dette er de slimhinde og små hår, der strækker din næse og hals, en del af din krops immunsystem. De fungerer som en barriere ved at fange skadelige angribere, som du trækker vejret ind, og fremdrive dem ud af din krop. Din slim indeholder også antimikrobielle stoffer, der hjælper med at beskytte dig mod sygdom. Men indånding af kold, tør luft i vintermånederne kan påvirke slimhinden i næsen og halsen. Det reducerer også tilførslen af blod og immunceller til området, hvilket gør det lettere for skadelige vira at invadere din krop.

Så hvis du kommer i kontakt med en virus i vintermånederne, er din krops forsvarsmekanismer muligvis ikke så effektive til at bekæmpe den, hvis du er kold.

Tips til forblive sunde om vinteren

Mere forskning er nødvendig, før vi fuldt ud kan forstå forholdet mellem koldt vejr og luftvejssygdomme. Men for nu er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at holde dig sund i vintermånederne.

Vedtag god hygiejne

Du kan hjælpe med at forhindre spredning af vinterbugs ved at øve god hygiejne. Dæk dine hænder og mund med et væv, når du hoster eller nyser, og læg vævet straks i skraldespanden. Vask dine hænder grundigt med sæbe og varmt vand og desinficér regelmæssigt overflader. Og undgå at røre dine øjne, næse eller mund, hvis dine hænder indeholder bakterier.

Få influenzavaccination

At få influenzavaccine kan reducere risikoen for influenza. Det er vigtigt at have vaccinen hvert år, da den ændres årligt for at prøve at matche den dominerende virusstamme (type) for det år.

Øv sunde vaner

At leve en sund livsstil understøtter dit immunsystem og hjælper med at bekæmpe bakterier, du måtte komme i kontakt med. Spis en sund kost, få nok søvn, hold dit stressniveau på et minimum, træne regelmæssigt og ryger ikke.

Overvej at tage et D-vitamintilskud

Din krop fremstiller det meste af sit D-vitamin fra sollys, og det findes også i fedtet fisk, æg, kød og berigede morgenmadsprodukter. Men i vintermånederne gør manglen på sollys det vanskeligt for din krop at fremstille det D-vitamin, den har brug for. Og ikke at få nok D-vitamin kan gøre dit immunsystem mere modtageligt for infektion. I Storbritannien anbefales det, at alle voksne og børn over en år overvejer at tage et dagligt tilskud på 10 mikrogram D-vitamin om efteråret og vinteren.

Selv raske mennesker bliver undertiden utilpas. Sundhedsforsikring kan hjælpe dig med at få hurtig adgang til behandlingen og den støtte, du har brug for, for at hjælpe dig med at komme tilbage på vejen til bedring. Lær mere med vores nyttige guide til forståelse af sundhedsforsikring.