At tage for mange probiotika eller “overdosering” af gode bakterier er en ekstremt vanskelig ting at gøre.

Den menneskelige tarm er hjemme til ca. 100 billioner bakterier, mens de fleste kosttilskud på det britiske marked indeholder 1,2 til 50 milliarder mikroorganismer pr. dosis (afhængigt af produktet). Yoghurtdrikke indeholder typisk 6 til 10 milliarder bakterier.

Overdosering – kan du tage for mange probiotika?

Der er absolut ingen skade ved at tage probiotika på lang sigt, og der er generelt ingen skade ved at øge en dosis af et probiotisk tilskud, hvis du føler behov. Det er værd at huske på, at en meget stor mængde af en Saccharomyces boulardii probiotisk muligvis i nogle tilfælde kan føre til midlertidig forstoppelse.

Overdosering af præbiotika

At tage en stor mængde prebiotika (fødekilden til probiotika) kan i første omgang resultere i oppustethed eller flatulens. Dette er et positivt tegn på, at præbiotika fungerer; men hvis symptomerne vedvarer i længere tid end et par dage, så overvej at reducere dosis af præbiotika og gradvist opbygge den igen.

For mere information anbefaler vi også følgende artikel: Er der risiko for afhængighed? / afhængighed af probiotika?

Bemærk: Probiotika anbefales ikke til dem med alvorlige medicinske tilstande, fx dem, der er alvorligt immunsupprimerede, har pancreatitis, er i ICU, har melaena, har et centralt venøst kateter, spædbørn med kort tarmsyndrom eller til patienter med åbne sår efter større operationer, medmindre de er under lægens pleje. Desuden bør gravide eller ammende kvinder konsultere deres læge, inden de tager visse kosttilskud. For at læse mere om kontraindikationerne kan du læse “Hvornår skal jeg ikke tage probiotika?”