Chokolade er en mad, som mange af os elsker at snacke på. Men kan chokolade forårsage acne? Som et af de førende kosmetikfirmaer for mænd vil vi besvare de spørgsmål, du måtte have om chokolade og acne. Lad os komme i gang!

Chokolade og acne

Kredit: bioClarity

Der kan ikke benægtes, at chokolade smager lækker. På samme tid er der mange grunde til, at du måske prøver at undgå det eller skære ned på, hvor meget chokolade du spiser. En populær grund til, at mange mennesker springer ud over chokolade, er fordi den ofte er forbundet med acne. Fra breakouts til pletter beskyldes chokolade ofte for at forårsage breakouts. Men hvad med chokolade kan muligvis forårsage acne? Er det fedt? Mejeriet? Sukkeret? I dag vil Stryx-teamet nedbryde, hvorvidt videnskaben har bestemt, om der er en forbindelse mellem chokolade og acne, og besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have.

Forårsager chokolade acne?

Lad os først få det vigtigste spørgsmål ud af vejen. Kort sagt, det er svært at have et blindt svar på trods af årtiers forskning. Ved første øjekast virker det uhyggeligt: efter mange års studier ville der være et afgørende svar, ikke?

Ikke ligefrem. Ser du, mange undersøgelser fra år siden, der undersøgte chokolade og acne, ville bruge både chokoladestænger og kontrolstænger. Problemet var, at kontrolstængerne havde lige så meget (eller mere!) Sukker end chokoladestængerne. Dette er vigtigt, fordi forskning stærkt peger på fødevarer med høj glykæmi (som indeholder et højt indhold af raffinerede kulhydrater og sukker), der forårsager acne-problemer. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks øger mængden af blodsukker, hvilket forårsager en insulinspids, der påvirker hormoner. Dette fører igen til produktion af mere talg, hvilket fører til mere acne. (Mere om det senere!) Derfor var der mange uoverensstemmelser i debatten om chokolade og acne – var det sukker, eller var det chokoladen?

I de senere år er der gennemført undersøgelser med forskellige resultater. For eksempel fandt en amerikansk familielægeundersøgelse, at der var en “statistisk signifikant stigning” i acne, når universitetsstuderende spiste den samme mængde chokolade sammenlignet med deres kolleger, der havde gelébønner. På den anden side en undersøgelse fra 2012, hvor over 40 teenagere førte en maddagbog og blev undersøgt af en hudlæge førte til ingen forbindelse til chokolade, der forårsagede acne. Men de fleste af de seneste undersøgelser synes at indikere, at chokolade i sig selv ikke direkte forårsager acne. Naturligvis mere forskning skal gøres med større, mere forskelligartede prøvegrupper.

Forårsager kakaopulver acne?

Kredit: Panay News

Så måske spiser den chokoladebar ikke en breakout i weekenden. Så hvad om kakaopulver? Når alt kommer til alt er kakaopulver i chokolade, så kan det være synderen? Igen er svaret ikke så sort-hvidt. For mænd med acne-udsat hud, o ne undersøgelse viste, at regelmæssigt at spise 99% mørk chokolade førte til en stigning i acne. Det er dog værd at bemærke, at de allerede havde regelmæssige acneudbrud før dette.

Imidlertid har de fleste undersøgelser, der indtil videre har fokuseret på kun kakaopulver og dets mulige link til acne, haft relativt små stikprøvestørrelser, hvilket øger sandsynligheden for fejl. Dette betyder, at der, ligesom med chokolade, skal gøres flere undersøgelser for at komme til et afgørende svar.

Spiser chokolade dårligt for din hud?

Så hvad er takeawayen fra dette? Kan du spise chokolade og ikke bekymre dig om, hvordan du vågner i morgen? Den chokolade, som vi plejer at spise (såsom hvid chokolade eller mælkechokolade), indeholder ofte højt fedtindhold såvel som raffineret sukker, hvilket igen potentielt kan forårsage en acneudbrud. Da det meste af forskningen hidtil ikke er afgørende og peger på, at det ikke er selve chokoladen – men snarere de store mængder sukker – muligvis forårsager en breakout, er ikke al chokolade dårlig for huden. Som en generel tommelfingerregel skal du prøve at undgå chokolade med højt sukkerindhold og vælge mørk chokolade eller nedskalere på mad med højt sukkerindhold resten af dagen.

Enkelt sagt er acne et komplekst, mangesidet emne, der påvirker os alle forskelligt, og hvorvidt chokolade er dårlig for din hud, kommer ofte ned til dig. Selvom forskere har ledt efter et direkte link i over et halvt århundrede, er det meget usandsynligt og svært at sige, at chokolade alene direkte forårsager acne. Når det er sagt, er det lidt mere kompliceret end at afskrive diæt som en hvilken som helst rolle i acne.

Hvilke fødevarer forårsager acne?

Lad os gøre en ting klar: Vi siger ikke det kost spiller ingen rolle i at forårsage acne.Som vi nævnte tidligere, viser forskning, at fødevarer med høj glykæmi har tendens til at føre til udbrud. En fødevares “glykæmiske indeks”, der er rangeret på en skala fra 1 til 100, bestemmer grundlæggende, hvor hurtigt kulhydraterne i maden kan absorberes i dit blod. Et højt glykæmisk indeks er alt over 70 og har tendens til at omfatte de fleste forarbejdede fødevarer. som hvidt brød, hvid ris, hvide kartofler, pakket korn, bagværk og slik – fødevarer, der er almindelige i en vestlig diæt! Jo højere GI af disse fødevarer er, jo hurtigere vil dit blodsukker og insulinniveauet stige, hvilket fører til en stigning i talgproduktionen.

For at undgå at forårsage acneudbrud ved at kontrollere din diæt skal du vælge fødevarer, der er i den nedre ende af det glykæmiske indeks, som inkluderer fødevarer som fuldkorn (med en gennemsnitlig GI på 46) eller kikærter og linser (omkring en GI på 30). Andre gode fødevarer, der ikke vil føre til udbrud, omfatter søde kartofler og frugter. Med andre ord, at have en velafrundet diæt med masser af frugt og grøntsager er det bedste – ikke kun for acne, men for et generelt sundere liv! Med en lille smule planlægning og overvågning, kan du nemt undgå fødevarer, der kan føre til en acne breakout!

Sådan kan du forebygge og behandle acne

Selvom man undgår fødevarer med høj GI, kan det hjælpe med at minimere fremtidige udbrud, det er ofte ikke nok, hvis du allerede har acne-udsat hud. Et vigtigt skridt til behandling af acne inkluderer rengøring og fugtning af din hud grundigt. Først skal du få en god gelrengøringsmiddel – ideelt set ikke en generisk! – og brug lidt varmt vand til at vaske dit ansigt mindst to gange om dagen. En god fugtighedscreme er lige så nøglen, da den fugter din hud og afbalancerer dine oliekirtler, især når den kombineres med andre acne-behandlinger. Foretrækker du en tonet fugtighedscreme, der hjælper med at afbalancere din hudtone? Vi har fået dig dækket.

Selvom du måske har det perfekte hudplejeregime, kan der nogle gange dukke en bums eller hudorm op, når du mindst forventer det. Hvis det skulle ske, er en af de hurtigste måder at håndtere det at bruge en concealer, der kan dække bumser, muldvarp og andre udbrud. Hos Stryx leverer vi et bærbart concealerværktøj til mænd i forskellige nuancer, der hjælper med at dække eventuelle udbrud, du har, og giver dig det ekstra boost af selvtillid for dagen.

For at opsummere det , med en kombination af en afbalanceret diæt, et godt hudplejeregime og vores mænds makeupmuligheder her på Stryx, har det aldrig været nemmere at tackle acne praktisk!