Lad os være virkelige – perioder kan være svære at styre til tider. Kramper, besvær, trang og hormonelle ændringer kan være overvældende. Når du tilføjer træthed i blandingen, forstærkes de negative virkninger af ethvert andet symptom. Men hvorfor bliver du så træt i løbet af din periode?

Træthed – føler sig træt eller har unormalt lav energi – kan afbryde dit arbejde, personlige liv, forhold og velvære.

I inden for funktionel medicin ved vi, at det at tage sig tid til at forstå den underliggende kilde til problemet er det første skridt mod at føle sig bedre. Her er nogle af årsagerne til menstruationstræthed, og hvordan du kan begynde at føle dig mere som dig selv i løbet af din periode.

Træthed fra faldende østrogenniveauer

I ugerne op til til din periode forbereder din krop sig på en potentiel graviditet med pigge i dine østrogenniveauer. Disse hormoner arbejder i overdrive for at skabe det perfekte miljø for et befrugtet æg. Når din menstruation ankommer, indser din krop, at du ikke længere har brug for de høje østrogenniveauer for at opretholde en graviditet, hvilket får dem til at falde af.

Denne rutsjebane af hormoner kan bidrage til den træthed, du føler i løbet af din periode. Titte østrogenniveauer giver dig energi og får din krop til at føle sig høj opmærksom. Når denne switch vender, vil dine energiniveauer falde forholdsmæssigt, så du føler dig opbrugt.

Stress — øger enhver kilde til menstruationsudmattelse

Din menstruation kan fjerne din hormonbalance på flere måder end én. De følelsesmæssige uoverensstemmelser, fysiske smerter og andre menstruationssymptomer, du kan opleve, kan resultere i alvorlig stress. Disse stressorer beskatter både dit sind og din krop.

Når du føler dig træt, kan det være udfordrende at klare sig godt på arbejde, skole eller hjemme. I denne forstand er træthed både forårsaget af stress og skaber det. Dette kan skabe en giftig cyklus af stress og træthed, der varer hele din menstruationsvarighed.

Søvn af lav kvalitet og din periode

Når du oplever kramper, ubehag og andet menstruationssmerter, kvalitetssøvn kan være svært at nå. Uden tilstrækkelig søvn er træthed i løbet af din periode en given.

På en normal dag kan du være vant til at klare dig med mindre end de anbefalede otte timer, men din menstruation kan tage denne søvnløshed til det næste niveau. Hvordan skifter perioder din søvnmangel til overdrive?

1. Ekstra koffein: Du får muligvis (bevidst eller ubevidst) højere doser koffein i løbet af din periode. Det er naturligt at finde ud af, at du når ud efter den ekstra kop kaffe for at bekæmpe menstruationstræthed. Derudover inkluderer mange periodespecifikke lægemidler (som Midol Complete) en dosis koffein for at hjælpe med at bekæmpe træthed. Hvis du ikke er forsigtig, vil du opdage, at denne træthedsløsning faktisk gør din søvnløshed værre.
2. Smerter: Hvordan kan man forvente, at du sover godt, når du kramper og har ondt? Perioderelateret ubehag kan forhindre dig i at nå et dybt niveau af søvn. Du kan også finde dig selv at stå op hele natten for at få ekstra ture på badeværelset. Du kan måske finde dig selv i at vågne op og føle, at du slet ikke sov.
3. Stress: Som vi nævnte før, forårsager perioder ekstra stress. Dette kan gøre det svært at falde i søvn – på trods af at du føler dig så træt.

Din periode er uden tvivl, når du har mest brug for søvn. En række faktorer efterlader din krop og sind desperat brug for hvile. Når du ikke er i stand til at opnå den søvn, du har brug for, kan din periode få dig til at nå et nyt niveau af udmattelse.

Østrogendominans — træthed fra høje niveauer af østrogen

Mens østrogen kan give du energi, unormalt høje niveauer af østrogen skaber en hormonel ubalance. Din krops østrogen begynder at overmande din krops progesteronniveauer. Progesteron er ansvarlig for at regulere din menstruation. Det spiller også en nøglerolle i modregning af de negative bivirkninger, som østrogen kan skabe. En af disse – som du måske har gættet – er træthed. Når dine østrogenniveauer er meget højere end dine progesteronniveauer, kaldes denne tilstand østrogendominans.

Ændringer og udfordringer før menopausen

Når din krop forbereder sig på overgangsalderen, begynder du at bemærk forskelle i din periode, krop og dit generelle velbefindende. Dette kan omfatte træthed.

Harvard Health Publishing rapporterer, at 40% af kvinder i perimenopausal har svært ved at sove. Træthed og andre udfordringer før menopausen kan virke overvældende og uundgåelige. Du er ikke alene i denne overgang. Der er sikre medicinske løsninger, som du kan få adgang til for lindring.At arbejde tæt sammen med en læge en-mod-en kan hjælpe dig med at lindre træthed og andre symptomer før menopausen.

Underliggende sundhedsproblemer – den farlige side af menstruationstræthed

Desværre kan periodetræthed være en tegn på et underliggende problem i dit helbred. Dette er grunden til, at menstruationstræthed og andre alvorlige symptomer kræver en læge. Mens en læge hjælper dig med at nå frem til en bestemt diagnose, er almindelige syndere hypothyroidisme, jernmangelanæmi og anæmifremkaldende helbredsproblemer.

Hypothyroidisme

Din skjoldbruskkirtel er ansvarlig for at regulere din krops stofskifte. Dette system er nøglen til at omdanne næringsstoffer til energi. Når din skjoldbruskkirtel er underaktiv, producerer den ikke de nødvendige hormoner for at give din krop den energi, den har brug for. Disse symptomer kan øges i løbet af din menstruation.

Jernmangelanæmi

Røde blodlegemer bærer jern som en komponent i hæmoglobin, som distribuerer ilt gennem din krop. Når du har utilstrækkelige niveauer af jern, begynder din krop at blive langsommere, da dit væv og muskler holder op med at få det ilt, de har brug for, til at fungere ordentligt. Dette kan få dig til at udvikle jernmangelanæmi.

Når du mister blod i løbet af din periode, mister du også jern. Dette sætter dig i fare for at udvikle denne tilstand. Virkningerne kan være subtile eller drastiske, men det mest almindelige og fremtrædende symptom er træthed.

Når du har tunge, hyppige menstruationer, har du en højere risiko for at udvikle jernmangelanæmi. Flere tilstande kan forårsage tunge perioder og beslægtet træthed, herunder:

Uterine fibroids

Uterine fibroids (også kaldet leiomyomas) er små, ofte godartede tumorer, der kan vokse i livmodervæggen. Fibroider er relativt almindelige, hvor 30% af kvinderne udvikler dem før de er fyldt 35 år, og næsten 80% af kvinderne udvikler dem i en alder af 50. Nogle kvinder med fibromer er asymptomatiske. Men for dem, der oplever symptomer, kan kraftig blødning være et tegn. Dette store blodtab kan få dig til at udvikle jernmangelanæmi.

Menorrhagia

Har du brug for at skifte pad eller tampon flere gange hver time? Varer din menstruation ofte i mere end syv dage? Disse kraftige blødningsmønstre er tegn på menorragi. CDC rapporterer, at denne tilstand rammer ca. 1 ud af fem amerikanske kvinder. Menorragi kan forårsage anæmi og træthed, og det kan være tegn på et dybere feminint helbredsproblem.

Endometriose:

Endometriose er en tilstand, hvor den type væv, der danner livmoderslimhinden, findes uden for livmoderen. I løbet af din periode vokser og forkaster disse forkert placerede væv som slimhinden i livmoderen. Dette forårsager hævelse, irritation og endda ardannelse. Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists har ca. 1 ud af 10 kvinder endometriose.

Kraftig blødning forbundet med hver af disse tilstande kan forårsage jernmangelanæmi og den deraf følgende træthed.

Træthed inden din menstruation

Selvom du måske tror, at 7-dages menstruationstræthed lyder håndterbar, kan denne træthed faktisk begynde flere dage før din menstruation gør det. For mange kvinder forårsager PMS eller PMDD træthed og andre negative symptomer i dagene eller ugerne op til deres periode.

• PMS (præmenstruelt syndrom) er almindelig og rammer mere end 90% af menstruationskvinderne. Symptomer inkluderer oppustethed, hovedpine, humørhed og træthed.
• PMDD (præmenstruel dysforisk lidelse) er en mindre almindelig og mere alvorlig form for PMS, der påvirker op til 5% af menstruationskvinderne.

Hvilken chance har du mod træthed, når du føler dig træt, før menstruationen begynder? Denne træthed kan bære slutningen af din cyklus. Det kan være særligt uoverskueligt, når du ikke får den hvile- og restitutionstid, du har brug for, før din menstruation begynder.

Hvad kan jeg gøre for at lindre menstruationstræthed?

Når det kommer til unormale menstruationssymptomer, nøglen er at finde og behandle den underliggende årsag. Derfor er det vigtigt at finde en læge, der er villig til at tage sig tid til virkelig at tale med dig og forstå dine symptomer.

En funktionel medicinlæge kan hjælpe. I stedet for at tage en overfladetilgang til din feminine pleje, vil en læge med funktionel medicin tage sig tid til at lære dig at kende. Ved at diskutere dine symptomer, undersøge din sygehistorie og gennemføre laboratorietests kan din læge give dig den klarhed og lettelse, du har brug for. Når du beskæftiger dig med intime og alvorlige problemer med din menstruation, er det sidste, du har brug for, et traditionelt ind-og-ud-lægebesøg.

Din menstruation er ikke noget, du skal have gennem hver måned.Hvis du oplever unormale eller utålelige niveauer af træthed, smerte eller andre symptomer, der kan være afskediget eller udiagnosticeret af en traditionel læge, kan du overveje at tale med en praktiserende læge for at finde en bedre vej fremad.