Dommen: Vandvægt er ikke så “reel” som vægt fra muskler og fedt, men den findes – og der er sundhedsmæssige valg, du kan træffe for at holde det i skak

Se, der er ingen måde, du pludselig kommer til at få tre pund fedt natten over. “Vandvægt er reel for nogle mennesker,” siger Katherine. Zeratsky, RD, LD, en specialiseret ernæringsekspert og diætist med Mayo Clinic og medforfatter af The Mayo Clinic Diet. “At have for meget salt eller natrium i kroppen er en stor faktor, og det er også stillesiddende og ikke bevæge sig nok.”

For at være klar taler vi om vandvægt som “oppustethed” og ikke kronisk vandretention, hvilket indikerer en funktionsfejl i dine nyrer eller hormoner. Oppustethed er sporadisk, normalt udløst af diæt eller livsstil, og kan afhjælpes uden en tur til lægen – selvom nyrerne spiller en vigtig rolle. ”Nyren er et dynamisk organ,” siger Zeratsky. ”Det bestemmer om man skal holde fast i vandet. Hvis du har haft for meget salt natten før, så holder dine nyrer på mere vand for at fortynde eller korrigere den salte ubalance … Så skyller de det hele ud. “

Ekstra vand er typisk opbevares overalt i din krop i vævet eller mellem blodkar og har tendens til at samle sig i ekstremiteterne (fingre, tæer og underben). Det kan virke kontraintuitivt, men din krop har også en tendens til at opbevare vand, når du er dehydreret: Hvis du drikker ikke nok, dit salt / vand-forhold bliver ubalanceret, og din krop vil hænge på eventuelle ekstra væsker, indtil balancen er gendannet. (drik ikke alkohol for at genopbygge dine væsker; det vil kun dehydrere dig yderligere – og derved tilføje til din vandvægt.)