Din krop har netop gjort en af de mest bemærkelsesværdige ting, den nogensinde vil gøre: vokse et andet menneske. Efter 9 måneders ventetid er du sandsynligvis begejstret for endelig at være hjemme med din nye baby. Meget af dit fokus og din energi i de kommende uger og måneder vil være på babyen, men husk at du også skal tage dig af dig selv.

Din levering kan have været kompliceret eller let. Du har muligvis haft en kejsersnit (C-sektion) eller vaginal fødsel. Du har muligvis arbejdet i et par timer eller et par dage. Uanset hvordan din levering så ud, har din krop været igennem et traume på samme måde. Det vil få brug for tid til at komme sig.

Dit opsving efter fødslen varer ikke kun et par dage. Det kan tage måneder at komme sig fuldstændigt efter graviditet og fødsel. Mens mange kvinder for det meste føler sig genoprettet efter 6-8 uger, kan det tage længere tid end at føle sig som dig selv igen. I løbet af denne tid kan du føle, at din krop har vendt sig mod dig. Prøv ikke at blive frustreret. Husk at din krop ikke er opmærksom på dine tidslinjer og forventninger. Det bedste, du kan gøre for det, er hvile, spise godt og give dig selv en pause.

I løbet af denne tid vil dine hormoner også svinge. Du tænker muligvis ikke klart og bliver mere følelsesladet. Igen skal du give dig tid til, at dette kan passere. Men hvis du på noget tidspunkt tænker på at skade dig selv eller din baby, skal du fortælle det til nogen.

Sti til forbedret sundhed

Det tog den bedre del af et år at vokse og få en baby . Trøst dig ved at vide, at du for det meste begynder at føle dig som dig selv meget hurtigere end det. Om et par måneder skal du være godt på vej til opsving.

Det betyder ikke, at opsving efter fødslen ikke vil have sine udfordringer. Det er meget almindeligt at føle, at din krop ikke heler så hurtigt, som du vil. Husk, jo mere du kan hvile din krop og lade den komme sig fuldt ud, jo bedre bliver du for det. Selvom du kun kan klare at spise, sove og pleje din baby, er det nok.

I de første seks uger skal du være opmærksom på din krop. Du bliver træt og fokuseret på din baby, men prøv at lægge mærke til ændringer i din egen krop. Dette er meget vigtigt, når du heler.

Når du begynder at føle dig bedre, modstå fristelsen til at gøre mere. Overdrivelse af ting på dette tidspunkt kan sætte dig tilbage i dit opsving. Koncentrer dig om at fodre din krop med god mad, drikke rigeligt med vand (især hvis du ammer) og få nok hvile.

Hvis du har haft en C-sektion, har du flere begrænsninger for hvad du kan gøre i dagene og ugerne efter fødslen. Almindelige don’ts inkluderer at køre og løfte noget tungere end din baby. Din læge vil fortælle dig, hvornår du kan genoptage normale aktiviteter.

Her er mere af, hvad du kan forvente under din postpartum-bedring.

Mavesmerter. Når din livmoder krymper tilbage til sin normale størrelse og form, vil du føle smerter i din mave (underliv). Disse smerter kaldes “afterpains”. De fleste af disse smerter vil være kedelige, men nogle vil være skarpe. Du kan føle mere af disse smerter, når du ammer din baby. Det skyldes, at amning stimulerer et kemikalie i din krop, der får livmoderen til at trække sig sammen (stramme). For mange kvinder , når du påfører varme på området, hjælper det med at kontrollere smerten. Overvej at bruge en varmepude eller en varmt vandflaske. Din mavesmerter skal lette op over tid. Hvis disse smerter forværres eller ikke giver op, skal du kontakte din læge. p>

Babyblues. Du er så begejstret og glad for at bringe babyen hjem. Det næste øjeblik er du dog ked af det. Det kan være forvirrende, især for nye mødre. Ved, at mange kvinder (70-80%) kæmper med at være trist de første par uger efter at have født en baby. Det kaldes almindeligvis “baby blues” og er forårsaget af hormonforandringer. Det er intet at skamme sig over. Faktisk kan det ofte føle dig bedre at betro sig til en ven til et familiemedlem. Hvis disse følelser varer mere end et par uger, eller hvis du ikke er i stand til at fungere på grund af dem, kan du have postpartum depression. Postpartum depression er mere alvorlig end baby blues. Hvis du har alvorlige følelser af tristhed eller håbløshed, skal du ringe til din læge.

Forstoppelse. Det er meget almindeligt at være forstoppet i dagene efter fødslen. Der er flere ting, der kan forårsage dette. Hvis du har fået smertestillende medicin på hospitalet, kan de bremse din tarm. Hvis du har haft bedøvelse (en smertestillende) af en eller anden grund, kan det også forårsage det. Nogle gange opstår forstoppelse efter fødslen simpelthen af frygt. Dette gælder især hvis du har sting, fordi du havde en episiotomi (et kirurgisk snit mellem vagina og anus for at udvide den vaginale åbning til fødsel) eller rev dette område under fødslen. Du kan være bange for at beskadige stingene eller være bange for, at afføring vil forårsage endnu mere smerte i dette område. For at lette forstoppelse skal du drikke rigeligt med vand og prøve at spise mad, der tilbyder meget fiber.I mange tilfælde vil du måske tale med din læge om ordinering af en afføringsblødgøringsmiddel (såsom Colace eller Docusoft). Hvis du ikke har haft afføring fire dage efter fødslen, skal du kontakte din læge.

Hæmorroider. Du har muligvis udviklet hæmorroider (smertefuld hævelse af en vene i endetarmen) under din graviditet. Hvis ikke, har du muligvis fået dem fra belastningen og skubbet under levering. De kan forårsage smerte og bløder efter afføring. De klør også. Du kan få lidt lindring fra smerter og kløe ved at påføre troldhassel på dine hæmorroider. Dette er især effektivt, hvis du opbevarer troldhassel i køleskabet. Dine hæmorroider skal krympe over tid. Hvis ikke, skal du kontakte din læge.

Hormonelle skift. Udover at give anledning til humørsvingninger (se “Babyblues” ovenfor), er hormoner også ansvarlige for andre symptomer efter fødslen. Du sveder måske mere, især om natten, når du sover. Bare sørg for, at din sveden ikke ledsages af feber. Det kan være et tegn på infektion. Hormonelle ændringer forårsager også hårtab for mange nye mødre. Dette er kun midlertidigt. Når dine østrogenniveauer stiger, vender dit hår tilbage til sin normale tykkelse.

Perineum ømhed. perineum er området mellem din vagina og anus. Mange gange vil dette område rive under fødslen. Andre gange kan din læge muligvis tage et lille snit i dette område for at udvide din vagina til fødsel. Selvom ingen af disse ting skete under din vaginale fødsel, dit perineum vil være ømt og muligvis hævet postpartum. Du kan føle ubehag i dette område i flere uger. Mens du kommer dig, vil du sidde på en icepack flere gange om dagen i 10 minutter for at lindre smerten. Dette er især godt at gøre efter at have været på toilettet. I løbet af den første uge efter fødslen skal du også bruge en sprøjteflaske til at skylle perineum med varmt vand efter brug af toilettet. Giv din læge besked, hvis dit perineum-område ikke bliver mindre ømt hver dag, eller hvis du har tegn på infektion.

Sårede brystvorter og bryster. De første par dage med amning er det normalt for kvinder at have ømme brystvorter og bryster. Hvis ømheden fortsætter ud over et par dage, kan det være, at babyen ikke låser korrekt. Prøv at skifte holdning, eller konsulter en amningsexpert (ammeekspert) for hjælp. Gør dette, inden dine brystvorter udvikler smertefulde revner, som kan sidestille din amning. American Academy of Family Physicians (AAFP) anbefaler, at alle babyer, med sjældne undtagelser, ammer og / eller får udtrykt modermælk udelukkende i de første seks måneder af livet. Amning skal fortsætte med tilsætning af supplerende fødevarer i anden halvdel af det første år.

Sting. Hvis du har sting på grund af et revet eller skåret perineum (se “Perineum ømhed” ovenfor), vil det tage 7-10 dage at helbrede. Stingene absorberes over tid. Det er vigtigt, at du holder stingene i at blive smittet af rengør dem forsigtigt med varmt vand efter hver gang du bruger toilettet. Gør dette ved at bruge en sprøjteflaske til at skylle området og klappe det tørt. Tør ikke området af med toiletpapir, ellers kan du irritere det syede område. Ligegyldigt hvor ivrig skal du kontrollere helbredelsesforløbet, så prøv at holde hænderne væk fra stingene. Hvis området begynder at gøre værre, eller stingene virker grædende, skal du kontakte din læge. Det kan være et tegn på infektion.

Hvis du har masker fra en kejsersnit (C-sektion), disse heler i forskellige grader. Maskerne i huden skal heles om 5-10 dage. De underliggende masker i dit muskellag vil tage længere tid at helbrede. Disse vil ikke helt helbredes i 12 uger. For de sting, du kan se, skal du sørge for at se efter tegn på infektion. Disse tegn inkluderer, hvis snitområdet er rødt, hævet eller grædende pus; eller hvis du har feber.

Blødning og udflåd i skeden. Efter fødslen er det almindeligt, at du får vaginal blødning og udflåd (dette kaldes lochia), selvom du havde en C-sektion. Dette er din krops måde at fjerne det ekstra blod og væv, der blev brugt til at vokse og fodre din baby. Forvent at dette først vil være tungere (op til 10 dage), men derefter aftage. Let blødning og pletblødning kan vare op til seks uger efter fødslen. Det er vigtigt, at du kun bruger hygiejnepuder i løbet af denne periode. Brug af tamponer kan introducere bakterier og føre til infektion. Forvent også at passere nogle blodpropper, især den første uge. Hvis blodpropper er større end en fjerdedel, skal du kontakte din læge.

Vandretention. Du er måske ivrig efter, at den hævelse, du bemærkede under din graviditet, forsvinder. Det vil dog ikke vare et stykke tid længere. Også kendt som postpartumødem (hævelse), vil din krop fortsat holde fast i vand på grund af en stigning i et hormon kaldet progesteron. Du bemærker muligvis hævelse i dine hænder, ben og fødder. Det skal ikke vare længere end en uge efter levering. Hvis det sker, eller hvis det ser ud til at blive værre over tid, skal du fortælle det til din læge.

Vægttab. Hvis du håbede på øjeblikkeligt vægttab, efter at din baby var født, var du sandsynligvis meget skuffet. Ingen mor er så heldig, uanset hvad du læser i tabloiderne. Du kan forvente at tabe ca. 6-12 pund (afhængigt af din babys størrelse) under fødslen. Derefter sænkes dit vægttab betydeligt. Afhængigt af hvor meget vægt du har fået under graviditeten (gennemsnittet er 25-35 pund), kan det tage flere måneder at tabe babyens vægt. For mange kvinder synes amning at hjælpe med at fremme vægttab. Andre mødre ser ikke vægttab forbundet med amning. Prøv at holde din ernæring konsistent, mens du ammer, og bliv ikke frustreret, hvis det tager længere tid, end du havde håbet på at tabe sig.

Ting at overveje

Vær opmærksom på din krop efter fødslen. Hvis noget ikke virker korrekt, er det sandsynligvis ikke. Sårhed kan forventes, men for meget smerte kan betyde, at noget er alvorligt galt. Vær ikke så pakket ind i at tage sig af din baby, at du ignorerer dit eget helbred.

Bare fordi du har klaret det gennem fødslen, er du ikke nødvendigvis ude af fare for helbredskomplikationer. Der er livstruende problemer relateret til fødsel, der kan ske dage eller uger efter fødslen.

• Blødning efter fødslen er sjælden, men kan forekomme. Hvis din blødning efter fødslen fylder mere end en pude hver time, skal du straks kontakte din læge. Uden behandling kan postpartumblødning være dødelig.
• Hovedpine, der er alvorlig og ikke forsvinder, kan også signalere et underliggende problem, især kombineret med forhøjet blodtryk. Du kan være i fare for at få et slagtilfælde.
• Dyb venetrombose (en blodprop i en dyb ven) er et noget ualmindeligt problem (1 ud af 1.000 graviditeter), der kan forekomme under eller efter graviditeten. Symptomer inkluderer smerter i benene eller følelse af at du har en trukket muskel. Dit ben kan også være rødt og varmt at røre ved. Venstre ubehandlet kan disse blodpropper bryde væk og rejse til lungerne. Når dette sker, kan det være livstruende.
• Præeklampsi efter fødslen er sjældent og kan udvikle sig inden for 48 timer efter fødslen eller så sent som seks uger efter fødslen. Det svarer til præeklampsi (også kaldet toksæmi), som kan forekomme, mens du er gravid. Både præeklampsi og postpartum præeklampsi får dine blodkar til at indsnævres (bliver mindre). Dette resulterer i forhøjet blodtryk og forstyrrer også dine indre organer. Nogle gange er der ingen indlysende symptomer, medmindre du overvåger dit blodtryk. Når du har symptomer, kan de omfatte svær hovedpine, hævelse af hænder og fødder, sløret syn, smerter i den øverste højre del af din krop og pludselig vægtøgning. Hvis du har mistanke om, at du muligvis har præeklampsi efter fødslen, skal du straks kontakte din læge.

Hvornår skal du se en læge

Når du kommer dig tilbage efter fødslen, er det bedst at tage fejl af siden af forsigtighed, hvis du føler, at noget ikke er rigtigt med dig eller med babyen. Du kan forvente at have noget ubehag, når du heler. Du bør ikke begynde at føle dig værre.

Hvis du har nogle af disse symptomer efter fødslen, skal du generelt ringe til din læge.

• Kraftig vaginal blødning, der opsuger mere end en pude i timen eller vaginal blødning, der øges hver dag i stedet for at aftage.
• Passerer store blodpropper (større end en fjerdedel).
• Kuldegysninger og / eller feber på mere end 100,4 ° F.
• Besvimelse eller svimmelhed.
• Ændringer i din syn eller svær hovedpine (vedvarende).
• Smertefuld vandladning eller vandladningsbesvær.
• Vaginal udflåd med en stærk lugt.
• Hjertebank, brystsmerter eller åndedrætsbesvær.
• Opkastning.
• Snit fra C-sektion eller episiotomi er rød, gråt (med pus) eller hævede.
• Mavesmerter, der bliver værre eller nye mavesmerter.
• Sårede bryster, der er røde eller føles varme at røre ved.
• Smerter i dine ben med rødme eller hævelse.
• Forøgelse af hævelse.

Spørgsmål til dig r læge

• Hvor lang tid, indtil jeg har lyst til mig selv igen?
• Hvorfor holder jeg stadig vand?
• Hvor mange kalorier skal jeg spise, mens Jeg ammer?
• Hvornår kan jeg begynde at træne?
• Hvor længe skal jeg vente, før jeg har sex igen?
• Kan jeg blive gravid, mens jeg er amning?
• Hvorfor falder mit hår ud?
• Er der mad, jeg ikke bør spise, mens jeg ammer?
• Hvorfor taber jeg mig ikke?
• Hvad er mine muligheder for prævention?
• Vil mine bryster gå tilbage til det normale?
• Hvorfor har jeg ingen interesse i sex?